Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kasutage isepruunistajat
• 2. meetod 3-st: päevitamine väljas
• 3. meetod 3-st: ohutu päevitamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Igaüks, kellel on hele nahk, teab, kui keeruline võib olla kena päevitamine. Heledat nahka kahjustab päikese UV-kiirgus tõenäolisemalt, mistõttu see põleb kiiremini kui tume nahk. See pole mitte ainult valus ja inetu, vaid võib põhjustada ka pikaajalisi terviseprobleeme nagu nahavähk. Õnneks on veel võimalusi kena päevitamiseks, kui teil on hele nahk.

Astuda

1. meetod 3-st: kasutage isepruunistajat

1. Mõelge võimalikele terviseriskidele. Kuigi arstide sõnul on isepruunistajad ohutu alternatiiv UV-kiirgusele, ei ole need tooted ilma selle puudusteta. Enamiku isepruunistuvate toodete toimeaine on dihüdroksüatsetoon (DHA). DHA reageerib teie välimise nahakihi aminohapetega, põhjustades naha tan. On teadlasi, kes on näidanud, et kõrge DHA kontsentratsioon võib kahjustada DNA-d. Sellegipoolest saab DHA-d nahal ohutult kasutada, kuna surnud naharakud neelavad selle suures osas. Minimeerige oma riski, kui te ei kasuta aerosooli isepruunistajat, kuna seda saab sisse hingata, ja loputage liigne isepruunistaja oma kätelt. Samuti on selle aine suhtes allergilisi inimesi, mis võivad põhjustada ekseemi.
2. Valige õige isepruunistaja. Kui teil on hele nahk, ostke isepruunistaja võimalikult heledas toonis. Tume isepruunistajad sisaldavad palju rohkem DHA-d. Liiga tume isepruunistaja võib heleda nahaga inimese jaoks muuta oranžiks või ebaloomulikult pruuniks.
3. Koorige nahka. Eemaldades surnud naharakud enne isepruunistamist, püsib värv kauem. Koorige õrnalt pesulapi või loofaga. Seejärel patsuta nahka rätikuga kuivaks.
4. Masseerige isepruunistaja nahka. Vältige oma silma, nina ja suu lähedal asuvaid piirkondi. Peopesade värvimuutuse vältimiseks on kaks võimalust:
   • Isepruunistaja kandmisel kandke latekskindaid.
   • Kandke isepruunistaja osade kaupa (käed, jalad, ülakeha, nägu) ja peske käsi pärast iga osa.
5. Lase isepruunistajal kuivada. Oodake enne riietumist vähemalt 10 minutit. Enne vannis käimist või ujumist oodake vähemalt kuus tundi. Kandke isepruunistajat iga päev uuesti, kuni teie nahk on soovitud tooni.
6. Pärast DHA-ga toote kasutamist proovige 24 tunni jooksul päikest eemaldada. Kui peate siiski päikese käes olema, pange päikesekreem. Kuigi DHA pakub lühiajalist kaitset UV-kiirte eest, võib see suurendada ka ultraviolettvalgusele reageerivate reaktiivsete hapnikuliikide tootmist. Need molekulid vastutavad suuresti päikesekahjustuste eest ning mõjutavad negatiivselt teie naha tervist ja välimust.

2. meetod 3-st: päevitamine väljas

1. Kandke päikesekaitsekreemi kõigile palja naha piirkondadele 30 minutit enne väljaminekut. Osta päikesekreemi, mis ütleb, et see pakub "laia spektriga" kaitset, kuna see kaitseb sind nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Dermatoloogid soovitavad kasutada koefitsienti vähemalt SPF15, kuid heleda nahaga inimestel võib tekkida vajadus võtta kõrgem faktor.
2. Vajadusel kandke päikesekreemi uuesti. Enamik päikesekaitsetoodete tootjaid soovitab uuesti kasutada iga 2–3 tunni järel. Kuid sageli peate enne seda kandma, eriti kui teil on hele nahk. Kandke veel üks kreemikiht 15–30 minutit pärast seda, kui olete teinud midagi sellist, mis oleks võinud põhjustada päikesekaitsekreemi naha eemaldumist, näiteks higistamist, ujumist või rätikute kuivatamist.
3. Saa päevitamiseks mitu lühikest seanssi päevas, nädalas või isegi kuus. Alustage kõigest 15-minutilise päevitamisega päevas. Nädala pärast ehitate selle maksimaalselt 30 minutiks päevas. Minge varem päikesest välja, kui märkate end päikesepõletuses. Kuigi paljud inimesed arvavad, et parkite kõige kiiremini, kui pikalt päikese käes lamate, pole see tavaliselt tõsi, eriti kergete inimeste puhul. Optimaalne aeg melaniini tootmise ergutamiseks päikese käes istumiseks on ainult 30 minutit.
4. Ärge lamage päikese käes, kui see on kõige eredam. Kahjulikud UV-kiired on kõige tugevamad ajavahemikul kella 10-16. Selle asemel päevitage varahommikul või hilisel pärastlõunal. Kui soovite siiski päevikuumuses päevitada, pange nahale kõrge faktoriga päikesekaitsekreem.
5. Kandke mütsi ja päikeseprille. Laia äärega müts kaitseb teie tundlikku peanahka, võimaldades samal ajal hajutatud valgusel teie nägu. Päikeseprillid kaitsevad teie silmi päikesekahjustuste eest, mis võivad põhjustada katarakti ja muid silmaprobleeme. Ärge magage, muidu saate kole valged triibud või põlete.
6. Kaitske oma huuli ka faktoriga huulepalsamiga. Su huuled võivad põleda sama kiiresti kui ülejäänud nahk. Samuti kuivavad nad kiiresti päikese käes, jättes teile valusad lõhenenud huuled. Factori huulepalsam kaitseb teid mõlemat tüüpi kahjustuste eest.

3. meetod 3-st: ohutu päevitamine

1. Pidage meeles, et te ei saa kunagi täiesti ohutult päevitada. Isegi õrnalt päevitades võib see põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme. Dermatoloogid väidavad, et päikesepruuniks saades on teie nahk alati kahjustatud. Kaaluge kindlasti kosmeetilisi eeliseid pikaajalise terviseriskiga.
2. Mõelge ravimitele, mida te võtate. Teatud ravimid, näiteks retinoidid ja teatud antibiootikumid, võivad dramaatiliselt suurendada naha tundlikkust päikesevalguse suhtes. Enne päevitamist peaksite hoolikalt läbi lugema kõik oma ravimite, vitamiinide ja toidulisandite infolehed. Kui teil on küsimusi, helistage oma arstile või apteekrile.
   • Toidulisandite kasutamisel on oluline ise uurida. Seda tüüpi toidulisandites ei ole alati loetletud kõrvaltoimeid ega hoiatusi, nagu ravimite puhul.
3. Ärge kasutage solaariumit. Solaariumis kasutatakse väga kontsentreeritud UV-kiirteid, mis on heleda naha jaoks sageli liiga tugevad. Kuigi solaariume peetakse sageli loodusliku päikesevalguse ohutuks alternatiiviks, on neil mitmeid terviseriske:
   • Naha enneaegne vananemine.
   • Silmahaigused, mis võivad pimedaks muuta.
   • Nakkushaigused nagu herpes ja tüükad halvasti puhastatud solaariumidest.
4. Ärge kasutage kantsantiiniga päevitavaid tablette. Pole veel ühtegi heakskiidetud tabletti, mis võiks teie naha tooni tumestada. Solaariumitablettides on sageli pigment kantaksantiini, mida Hollandis müüa ei saa. Kui tarbite seda palju, võib see kahjustada silmi, nahka ja seedesüsteemi.

Näpunäited

• Kui kasutate meiki, võite kena päevitamise saamiseks ajutise alternatiivina kasutada ka bronzeri.
• Kuigi päevitamine võib olla puusa, proovige oma loomuliku nahatooniga rahul olla. Teie nahk jääb siis tervislikumaks ning säästate palju aega ja vaeva.
• Teie tervis on palju olulisem kui kena päevitamine.

Hoiatused

• Lõpetage nahatoodete kasutamine, kui need põhjustavad ärritust.
• Kui tunnete, et nahk hakkab põlema, astuge kohe varju.
• Ärge uskuge levinud väärarusaama, et pargitud nahk on kaitstud päikesekahjustuste eest. Uuringud on näidanud, et heleda nahaga inimesed, kes on natuke päevitanud, saavad päikesekreemi kasutada vaid 2 või 3 korda vähem kui tavaliselt. Ärge unustage naha nõuetekohaseks kaitsmiseks alati kasutama vähemalt tegurit 15.