Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: suhelge oma partneriga
• 2. meetod 5-st: hoidke romantikat oma elus
• 3. meetod 5-st: enesekindluse suurendamine
• 4. meetod 5-st: austa oma partnerit pere ja sõprade vastu
• 5. meetod 5-st: konfliktide lahendamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui olete kellegagi pikka aega suhtes, võib olla raske teda tervena hoida. Teie ja teie partner võite sattuda halbade harjumuste hulka, mis põhjustavad vaidlusi. Suhtlemine on tervisliku suhte võti ja selle edukuse tagamiseks peavad mõlemad partnerid suhetes võrdselt kaasa rääkima. Kuigi suhted nõuavad mõnikord palju tööd, pakuvad need ka uskumatult rahuldust ja rahuldust.

Astuda

1. meetod 5-st: suhelge oma partneriga

1. Ole aus ja avatud. Partneriga rääkides jagage oma päeva. Ole täiesti avatud selle suhtes, mis sind häirib ja mis sulle meeldib. Täpsustage oma emotsionaalseid soove ja vajadusi. Avanemisega väljendate oma haavatavust ja usaldust oma partneri suhtes. Lisaks kutsub see teid olema enda vastu sama aus.
   • Kui miski teid häirib, väljendage seda õrnalt, kuid andke sellele hääl. Näiteks võite öelda: "Ma armastan sind väga, kuid mõnikord tunnen pettumust, kui tulen koju räpasesse majja. Kas suudame lahenduse välja pakkuda? "
   EKSPERTI NIPP

   Tunnetage kaaslasega kaasa. Kui teie partner ütleb teile saladuse või ebakindluse, usaldab ta teile väga sügava osa endast. Ära naera oma partneri üle ega pane probleeme kõrvale. Näidake empaatiat. Võite kallistada või rahustada partnerit, et armastate teda endiselt. Oletame, et mõistate ja hindate ausust.

2. Hinnake oma partnerit. Tehke endale igapäevane harjumus tänada oma partnerit selle eest, mida ta teeb. Tehke talle komplimente tugevuste eest. Kui partner teeb midagi teie eest, siis tänage teda. See muudab teie partneri õnnelikumaks ja tagab, et kumbagi partnerit ei võeta enesestmõistetavana.
3. Kuulake oma partnerit aktiivselt. Suhtlemine on kahesuunaline tänav. Kui teie partner räägib, kuulake ja pidage meeles, mida teine ​​räägib. Aktiivne kuulamine nõuab partnerile täielikku tähelepanu. Säilitage pidevat silmsidet ja ärge katkestage partnerit nende rääkimise ajal.
   • Aeg-ajalt võite korrata seda, mida teine ​​inimene just ütles, et kinnitada, et kuulate ja mõistate tema probleeme. Näiteks võite öelda: "Ma saan aru, et olete oma töös pettunud" või "Ma saan aru, et olete viimasel ajal masenduses".
4. Jälgige mitteverbaalseid vihjeid. Teie partner võib öelda, et midagi pole valesti, kuid peaksite pöörama tähelepanu nende kehakeelele, et teada saada, kas nad vajavad lohutust või mitte. Kuigi te ei tohiks seda kasutada oma partneri elu segamiseks, võite siiski astuda samme, et ta tunneks end paremini, kui teie partner on vänge või väsinud.
   • Volditud käed võivad viidata sellele, et keegi tunneb end kaitsva või ebaturvalisena.
   • Silmsideme puudumine võib tähendada, et keegi on igav, häbeneb või soovib asju vältida.
   • Sinust eemale pöördumine võib olla viis vestluse lõpetamiseks.
   • Kui keegi räägib valjemini, ei pruugi teie partner end suhtes kuulata või üritab vaidlust eskaleerida. Kui teie partneri hääl muutub pehmemaks, võib ta olla millegi suhtes ebakindel.
5. Esitage avatud küsimusi. Laiad küsimused võivad anda teie partnerile ruumi enda väljendamiseks. Kutsudes teist inimest küsimusele vastama, palute oma partneril teiega suhelda. Andke talle küsimusele vastamiseks aega. Näiteks:
   • "Mida sa oma tööst arvad?"
   • Kus näete ennast viie aasta pärast?
   • "Kui selles majas oleks midagi muuta, siis mis see oleks?"

2. meetod 5-st: hoidke romantikat oma elus

1. Tehke kuupäevad. Isegi kui olete olnud pikka aega koos, on oluline ikkagi oma partneriga tegevusi planeerida. Ideaalis peaksite veetma ühe õhtu nädalas koos, kuid kui teil on lapsi või muid kohustusi, võib see olla keeruline. Proovige käia kohtamas vähemalt kord kuus.
2. Üllata üksteist. Suhted võivad rutiinseks muutuda. Selle jätkamiseks peate võib-olla välja mõtlema lõbusad ja loomingulised viisid, kuidas oma partnerit üllatada. Üllatusteks võivad olla lõbusad tegevused, väikesed kingitused või isegi romantiline õhtu koos. Mõned ideed on:
   • Valmistage oma partneri lemmikroog
   • Osta lemmik pärast tööd
   • Tehke oma partnerile romantiline massaaž
3. Tehke koos majapidamistöid. Kõige tervislikumad on suhted, kus majapidamistööd jagunevad võrdselt. Kahjuks langevad enamikus suhetes majapidamistööd ja majapidamistööd ebaproportsionaalselt ühele partnerile. Püüdke teha oma toimetusi koos, et see oleks vähem stressirohke ja rohkem paari aktiivsus. Kui maksta on arveid, istuge maha ja käige need koos läbi. Kui teete vastutust kahekesi, suurendate koos aega veetes vastastikust usaldust ja tugevdate oma sidet.
4. Veeda aega üksi. See, et olete suhtes, ei tähenda, et olete püsivalt oma partneriga seotud. Tasakaalustage veedetud aeg koos lahus veedetud ajaga. Minge oma sõpradega välja, tegelege ise hobidega, lugege raamatut. Mis kõige tähtsam, julgustate oma partnerit sama tegema. Koos veedetud aeg on palju kallim ja see hoiab suhteid igavaks.
5. Räägi seksist. Pole tähtis, millises suhteetapis te olete või milline on teie seksuaalne olukord - peate oma partneri suhtes aus olema oma vajaduste, soovide, piiride ja ootuste suhtes. Julgustage oma partnerit seda ka teile rääkima. Kuigi see võib esialgu tunduda keeruline, on see iga suhte oluline aspekt.
   • Seksist ei tohiks karistusena kunagi kinni pidada ja kumbagi partnerit ei tohiks seksiks sundida.

3. meetod 5-st: enesekindluse suurendamine

1. Esitage oma ootused. Ärge arvake, et teil ja teie partneril on sama idee usalduse tähendusest. Hea on kindlaks teha, mida igaüks teist usalduse rikkumiseks peaks. Näiteks peavad mõned petmist usalduse rikkumiseks, kuid emotsionaalne petmine mitte, teised aga arvavad, et emotsionaalne petmine on sama vale kui füüsiline petmine.
2. Pange paika isiklikud piirid. Määrake oma suhtele teatud piirid ja parameetrid. Need võivad olla seksuaalsed, isiklikud, sotsiaalsed või rahalised. Mõlemad partnerid peavad nendes piirides kokku leppima ja neid austama. Sellistest piiridest rääkides väldite konflikte ja kui keegi joone ületab, olete pannud aluse nende arutamiseks. Austades oma partneri piire, osutate, et usaldate teda täielikult ise tegutsema ilma teid reetmata.
   • Ühised piirid hõlmavad iga partneri ootuste ja piiride mõistmist intiimsuse, avaliku kiindumuse ja konfidentsiaalsuse osas.
3. Vältige valetamist. Isegi väikesed "valged" valed võivad teie suhteid rikkuda. Tehke harjumuseks olla oma partneri suhtes täiesti aus. Isegi kui te ei soovi neid oma probleemidega häirida, on pikas perspektiivis tervislikum olla selles suhtes avatud. Julgustage teist inimest olema sama aus.
4. Ära hoia viha. Vihast või konfliktist kinni hoidmine muudab probleemi ainult hullemaks. Kui teie partner tegi teile mitu kuud tagasi haiget, siis andestage parem talle ja jätkake. Ärge kasutage seda, mida teie partner on tema vastu varem öelnud või teinud.
   • Kui teil on raske minevikus juhtunust lahti lasta, tuletage endale meelde häid asju, mida teie partner praegu teeb. Keskendu sihikindlalt lõbusatele ja nauditavatele asjadele, mida teine ​​teeb sind häirivate asjade asemel.

4. meetod 5-st: austa oma partnerit pere ja sõprade vastu

1. Ära kurda oma partneri üle avalikult. Kuigi on asju, mis võivad teie partneri jaoks häirida, pole kasulik sellest kõigile teada anda. Kuigi teil võib olla väljaspool teie suhet usaldusisik või kaks, ärge kurdage oma partneri üle tööl, seltskondlikel puhkudel ega perekondlikel koosviibimistel. Teie partneril on võimalik sellest teada saada ja see teeb talle haiget, kahjustades vastastikust usaldust.
2. Hoidke oma partneri saladusi. Kui teie partner on teile midagi konfidentsiaalset öelnud, ei tohiks te seda teistega jagada, isegi oma parimate sõpradega. Kuigi nad võivad vanduda, et ei ütle sulle kunagi, oled sa juba oma partneri usalduse murdnud.
3. Austage oma partneri vanemaid. Pole tähtis, kui keerulised on teie pulmad, on nad ikkagi teie partneri vanemad. Partnerid võivad tunda end rünnatuna, kui nende vanemad on solvunud, ja see võib teie suhet halvendada. Püüdke leppida oma abimeeste erineva eluviisiga. Te ei pea laskma sel oma suhtesse tungida, kuid peate mõistma, et neil on teie partneriga oma eriline suhe.
   • Kui te oma väedega läbi ei saa, arutage lahkesti seda küsimust oma partneriga. Ärge solvake ja vanduge oma abimeeste üle, vaid näidake, milline käitumine teid häirib ja miks.
4. Hoidke piire pereliikmetega. Kuigi teie suhe võib olla ühendanud kaks perekonda, võib perekond jagada teid ja teie partnerit. Pange oma partneriga paika teatud piirid, mis kehtivad mõlema perekonna kohta. Ärge asetage omaenda vanemaid oma partneri omast kõrgemale ja veenduge, et teie partner kohtleks neid samamoodi.
   • Kas pereliikmed peavad enne külastamist helistama või võivad nad olla ette teatamata ukse ees?
   • Millise puhkuse milliste pereliikmetega veedate?
   • Kas teil oleks hea, kui võtate ühe oma vanema vastu, kui ta vanaks jääb, haigeks jääb või jõuab?
   • Milliseid kingitusi pereliikmed teie lastele lubavad?
5. Vaidle, aga ära vaidle oma laste ees. Lapsed on vanemate käitumisele väga vastuvõtlikud. Lahkarvamuste või lahkarvamustega rahulik käitumine oma laste ees võib neile õpetada oskusi konflikte lahendada. Kuid sina ja su partner ei tohiks kunagi oma laste ees häält tõsta ega kakelda. See võib teie lastele haiget teha ja nende sotsiaalset arengut takistada. Kui te vaidlete laste ees, siis tehke kindlasti nende ees meelt, et näidata, kui tervislik leppimine toimub.
6. Täiendage oma partneri vanemlikku stiili. Kui te pole nõus oma partneri vanemliku kasvatusmeetodiga, ei tohiks te seda kunagi laste ees näidata. Kui teie partner on juba teie lastele reegli seadnud, ärge nõustuge sellega ega vaielge selle üle. See ainult vähendab autoriteeti, mis teil ja teie partneril teie laste üle on. Kui olete oma partneriga kahekesi, tooge välja küsitav taktika. Öelge neile, miks teil on sellega ebamugav ja kas nad tahavad seda tulevikus vältida.

5. meetod 5-st: konfliktide lahendamine

1. Leidke privaatne ruum. Avalikus vaidluses süvendatakse teie konflikti vaid veelgi. Teie või teie partner võite tunda piinlikkust ja te ei pruugi soovida, et teised kuulaksid tundlikel teemadel. Proovige võimalikult kiiresti leida vaikne ja privaatne ruum, kus mõlemad saaksid avalikult oma tunnete üle arutada.
2. Käsitlege probleemi siis, kui see ilmneb. Ärge pange oma viha pudelisse. Oluline on arutada konflikti kohe pärast selle tekkimist. Tõstke probleem oma partnerile rahulikul ja ühtlasel toonil ning küsige, kas neil on enne teie päevaga jätkamist mõni minut probleemi arutamiseks.
3. Ole rahulik. Vaidlemine võib olla emotsionaalne, kuid selle eskaleerumise vältimiseks võite enne tüli ja selle ajal harjutada rahustavaid võtteid. Sule silmad ja hinga sügavalt sisse. Kujutage ette vaikset ja õnnelikku kohta. Distantseerige end oma partnerist, et tekitada teie vahel ruumi. Rääkige vähem kiiresti, et teil oleks ruumi hingata ja mõelda.
4. Vältige süüdistusi ja nimetamist. Oluline on meeles pidada, et vaidlete teemal teemal, mitte üksteise üle. Kuigi teie partner võib olla probleemile kaasa aidanud, on tema süüdistamine selles probleemis ebaproduktiivne. See tekitab teises inimeses rünnaku tunde, mida saab siis teile süüdistada, selle asemel, et töötada probleemi lahendamise kallal. Samuti ärge nuhtige oma partnerit millegi nagu "lohakas" või "idioot" pärast. See ajab teid mõlemaid ainult rohkem vihastama.
5. Töötage koos lahenduse kallal. Nii teie kui ka teie partner peaksid esitama ideed probleemi lahendamiseks. Need lahendused peaksid olema praktilised sammud probleemi lahendamiseks. Te peate mõlemad pühenduma nendele lahendustele. Ära pane kogu koormat endale ega oma kaaslasele.
   • Kui teie partner on kõhklev või kangekaelne, esitage neile vastuste julgustamiseks avatud küsimusi. Võite küsida midagi sellist: "Mis oleks teie jaoks ideaalne lahendus?" Või "Kuidas teie arvates seda kõige paremini lahendada?"
6. Vabandage ja õppige andestama. Tea, kui sa eksid, ja palu siis vabandust. Ole vabanduses konkreetne. See suurendab usaldust teie ja teie partneri vahel, võimaldades samas ka partneril vabandust paluda. Oluline on partnerile andestada, kui ta vabandab, just nagu tahaksite, et ta teile andeks annaks.
   • Pärast võitlust lase vihal hääbuda. Kui olete mõlemad lahenduseni jõudnud, pidage oma lubadust paremaks teha. Ära mine vihasena voodisse!

Näpunäited

• Suhted nõuavad mõlemalt partnerilt võrdset panust. Julgustage oma partnerit nii teiega suhtlema kui ka temaga.
• Kõik suhte etapid nõuavad ausust. Kui teie partner ei soovi teiega jagada, tuletage teisele inimesele iga päev meelde, et te ei mõista tema üle kohut ja kui teie partner jagab teiega asju, aktsepteerige seda vastutulelikult ja empaatiliselt.

Hoiatused

• Kui teie partner kuritarvitab teid füüsiliselt või emotsionaalselt, peaksite olukorrast viivitamatult lahkuma. On suhteid, mida ei saa salvestada.
• Keegi ei tohiks teile kunagi öelda, mida selga panna või kellega rääkida. Lisaks ei tohi teie partner teid isoleerida. Ära lepi sellega. Ole kindel.