Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: valmistage oma keha ette
• 2. osa 3-st: Detox-vanni ettevalmistamine
• 3. osa 3-st: Detox-vanni võtmine
• Näpunäited
• Hoiatused

Higistamine on see, kuidas keha vabaneb toksiinidest loomulikult. Kuumas vees leotamine võib aidata nahalt kahjulikke toksiine välja tõmmata. Samuti võib võõrutusvann aidata leevendada valulikke lihaseid. See igivana meetod aitab teie kehal vabaneda toksiinidest ning omastada kasulikke mineraale ja toitaineid. Kui teil on nahaprobleeme, toksiine või otsite lihtsalt võimalust oma üldist tervist parandada, proovige lihtsalt kodus teha detox-vanni.

Astuda

1. osa 3-st: valmistage oma keha ette

1. Valmistage oma keha ette. Detoksivannis olevad mineraalid aitavad toksiine nahalt eemaldada. Selle protsessi käigus võib teie keha kaotada palju niiskust, nii et enne detoksivanni võtmist veenduge, et olete hästi hüdreeritud. Enne detoksivanni soovitatakse juua toatemperatuuril terve klaas vett.
2. Koguge oma koostisosad. Supermarketist ja narkopoest saate osta kõike, mida vajate detoksivanni jaoks. Teil on vaja järgmist:
   • Epsomi sool (magneesiumsulfaat, Epsomi sool)
   • Söögisooda (naatriumvesinikkarbonaat, vesinikkarbonaat-sooda)
   • Meresool või Himaalaja sool
   • Filtreerimata ja töötlemata õunaäädikas
   • Teie lemmik eeterlik õli, kui soovite
   • Jahvatatud ingver (valikuline)
   • Nahahari
3. Pintseldage nahka kuiva harjaga. Teie nahk on teie keha suurim organ ja see on esimene kaitseliin kemikaalide ja bakterite vastu. Aidates oma kehal surnud nahakihte eemaldada, vabanete ka nendest kahjulikest ainetest. Kuiv harjamine tagab ka selle, et teie lümfisüsteem vabaneb jäätmetest kiiremini.
   • Kasutage pika varrega kuiva harja, et jõuaksite kõigi kehaosadeni.
   • Pintslit ostes valige selline, mis tundub teie nahal hea. Kuiv harjamine ei tohiks olla valus.
   • Alustage naha kuivusest ja pintseldage esmalt nahka jalgadel. Seejärel pintseldage oma jalgu ükshaaval ja liikuge ülespoole.
   • Tehke pühkivaid liigutusi oma südame suunas. Liigutage oma vöökohta (ees ja taga) ning rinda ülespoole.
   • Lõpuks viige harja üle käte kaenla suunas.
   • Teie nahk peaks tunduma pehme ja sile juba pärast ühte protseduuri.
4. Tehke endale lümfimassaaž. Lümfisooned, lümfisõlmed ja lümfiorganid moodustavad koos lümfisüsteemi, mis on osa teie keha kaitsesüsteemist. Teie lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide eemaldamise ja bakterite vereringest filtreerimise eest. Viie minuti jooksul saate stimuleerida oma lümfisüsteemi, et aidata teie organismil tõhusamalt detoksifitseerida.
   • Pange sõrmed kaela mõlemale küljele kõrvade alla.
   • Tõmmake lõdvestunud kätega nahka ettevaatlikult kaela poole.
   • Korrake seda kümme korda, liigutades oma käsi järk-järgult veidi allapoole, nii et lõpuks on teil sõrmed õlgadel mõlemal pool kaela.
   • Masseerige nahka õrnalt rangluu suunas.
   • Korrake seda viis korda või mitu korda, kui soovite.
5. Tea, mida oodata. Igasugune võõrutus võib põhjustada teie kehale gripilaadseid sümptomeid nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid võivad olla põhjustatud toksiinide väljumisest teie kehast. Asetage liiter vett vanni lähedale ja jooge seda vanni ajal aeglaselt.
   • Iivelduse leevendamiseks võite oma vette lisada sidrunit.

2. osa 3-st: Detox-vanni ettevalmistamine

1. Valige oma vanni jaoks sobiv aeg. Valmistage oma detoksivann ette päeval, kui teil on vähemalt 40 minutit aega. Valige aeg, mil saate lõõgastuda ja keskenduda oma detoksivannile, ilma et peaksite kiirustama.
2. Looge lõõgastav õhkkond. Hämardage tuled ja süüdake küünlad, kui soovite. Võite mängida ka mõnda muusikat, mis teile meeldib. Hinga sügavalt sisse, et oma meelt lõdvestada.
3. Täitke vann. Täitke vann meeldivalt kuuma veega ja kasutage võimaluse korral kloorfiltrit. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soolaga leotamine aitab taastada keha magneesiumitaset, mis võib aidata hüpertensiooni vastu võidelda. Magneesiumsulfaat eemaldab toksiinid ja põhjustab valkude moodustumist ajukoes ja liigestes.
   • Alla 25 kg kaaluvate laste jaoks lisage tavalise suurusega vannile 150 grammi.
   • 25–45 kg kaaluvate laste jaoks lisage tavalise suurusega vannile 300 grammi.
   • Üle 45 kg kaaluvate inimeste jaoks lisage normaalse suurusega vanni 600 grammi või rohkem.
4. Lisage 300 kuni 600 grammi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat). Söögisoodat tuntakse puhastus- ja seenevastaste omaduste poolest. See muudab teie naha ka väga pehmeks.
5. Lisage 60 grammi meresoola või Himaalaja soola. Meresool sisaldab magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumkloriidi ja bromiide ​​ning aitab täita naha ainevahetuse jaoks olulisi mineraale.
   • Magneesium on oluline stressi, samuti veepeetuse vastu võitlemiseks. Lisaks tagab see, et teie nahk vananeb vähem kiiresti ja mõjub närvisüsteemile rahustavalt.
   • Kaltsium töötab veepeetuse vältimiseks tõhusalt. Lisaks soodustab see vereringet ning tugevdab luid ja küüsi.
   • Kaalium annab kehale energiat ja aitab säilitada naha niiskustasakaalu.
   • Bromiidid muudavad teie lihased vähem jäigaks ja lõdvestavad.
   • Naatrium on oluline vedeliku tasakaalu saavutamiseks lümfisüsteemis (ja see on oluline teie resistentsuse jaoks).
6. Lisage 60 ml õunasiidri äädikat. Õunaäädikas on täis vitamiine, mineraale ja ensüüme ning on seetõttu üks parimaid viise keha puhastamiseks bakteritest ja vastupanuvõime suurendamiseks.
7. Soovi korral lisage eeterlikke õlisid. Mõnedel õlidel, näiteks lavendliõlil ja ylang-ylangiõlil, on meditsiinilised omadused. Teepuuõli ja eukalüptiõli võivad aidata võõrutusprotsessi. Normaalse suurusega vanni jaoks piisab umbes 20 tilgast.
   • Soovi korral võite kasutada värskeid ürte. Lisage oma meeleolule vastavaid piparmündilehti, lavendliõisi, kummelit või muid ürte.
   • Ingver aitab toksiine välja higistada. See suurendab teie kehatemperatuuri, nii et jälgige, kui palju te lisate. Sõltuvalt tundlikkusest võite lisada supilusikatäit kuni 40 grammi.
8. Segage kõik koostisosad kokku. Võite kasutada jalga, et vannis vett segada. Vesi mullib, kui söögisooda ja äädikas kokku segada.
   • Enne vanni minekut ei pea te segama, kuni kõik soolakristallid on lahustunud.

3. osa 3-st: Detox-vanni võtmine

1. Leota 20 kuni 40 minutit. Joo vanni ajal vett ja ole ettevaatlik, et mitte üle kuumeneda.
   • Jooge oma vanni esimesed 20 minutit vett.
   • Märkate, et hakkate higistama juba mõne minuti pärast oma detoksivannis. Seejärel eritab teie keha toksiine.
   • Kui teil on suplemise ajal liiga palav, jooge vannis külma vett, kuni tunnete end jälle mugavalt.
2. Lõdvestu. Meditatsioon on suurepärane viis keha lõõgastamiseks võõrutusvanni ajal. Hinga läbi nina ja lõdvestage kaela, nägu, käsi ja kõhtu. Lõdvestage ja pehmendage oma kehaosi. Vabastades teadlikult keha pingeid, saate lõõgastuda oma detox-vanni ajal.
   • Vannitoa ukse sulgedes jätate kõik soovimatud mõtted sinna. Laske oma muredel ja stressil endast eemale libiseda.
   • Kujutage ette kehast väljuvaid toksiine ning selle asemel organismis imenduvaid vitamiine ja toitaineid.
3. Astuge vannist välja aeglaselt. Teie keha on kõvasti tööd teinud ja võite tunda peapööritust või nõrkust ja kurnatust. Õli ja sool võivad ka teie vanni libedaks muuta, nii et seiske ettevaatlikult.
   • Pange pehme tekk või rätik oma kehale kohe pärast vannist väljumist. Teie keha võib higistades mitu tundi detoksiseerida.
4. Tasandage niiskuse defitsiit. Iga kord, kui keha detoksifitseerite, peate pärast seda vedelikupuudust täiendama. Pärast detox-vanni on soovitatav juua veel üks liitrit vett.
5. Pärast vanni pese nahka uuesti. Võite kasutada oma käsi, luffa käsna või looduslike harjastega nahaharja. See võib aidata ka toksiinidest vabaneda. Tehke pikki, pehmeid, pühkivaid lööke oma südame suunas.
   • Lõdvestuge ülejäänud päev ja laske kehal detoksikatsiooni jätkata.

Näpunäited

• Ärge sööge vahetult enne ega pärast vanni.
• Kandke juustele juuksemask ja pange vannis olles ujumismütsi või keerake see rätikuga ümber. Sool võib juukseid kuivada, täpselt nagu merevesi.
• Võite pärast vanni dušši võtta, kui soovite Epsomi soola maha loputada, kuid see pole vajalik.

Hoiatused

• Kui teil on diabeet, olete rase, teil on südame- või neeruhaigus või teil on kõrge vererõhk, pidage enne detox-vanni võtmist nõu oma arstiga.
• Enne kui lisate koostisosi, mida siin pole loetletud, on kõige parem olla hästi teada kavandatud koostisosade mõjust. Mõned ravimtaimed võivad olla mürgised.