Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Kodune ravi kohese kergendusega
• 2. osa 3-st: pikaajaliste tulemustega kodune ravi
• 3. osa 3-st: ravi arsti poolt
• Näpunäited

Kaela, selja, käe või muu kehaosa pigistatud närv võib olla väga valus. See võib takistada ka teie tavapärast igapäevast tegevust. Näpistatud närv tekib siis, kui ümbritsevad koed, nagu luu, kõhr, kõõlus või lihas, jäävad kinni või suruvad ebanormaalselt vastu närvi. Teadmine, kuidas pigistatavat närvi ravida, võib aidata teil ennast ravida ja valu hallata, hoolimata sellest, kas teete seda ise kodus või arsti abiga.

Astuda

1. osa 3-st: Kodune ravi kohese kergendusega

1. Tunda ära pigistatud närv. Näpistatud närv on mingil viisil kahjustatud närv, mille tõttu see lõpetab signaalide õige edastamise. Selle põhjuseks on närvi kokkusurumine, mis võib olla tingitud näiteks herniast, artriidist ja kanna kannust. Närvi näpistamiseks võite saada ka muid olukordi ja tegevusi, näiteks õnnetus, halb rüht, korduvad liigutused, sport, hobid ja rasvumine. Pitsitatud närv võib tekkida kõikjal kehas, kuid tavaliselt on see kaelas, selgroos, randmetes ja küünarnukkides.
   • Need seisundid põhjustavad põletikku, mis avaldab survet ja pigistab närvi.
   • Kehv toitumine ja halb üldine tervis võivad närvist pigistada.
   • Seisund on mõnel juhul ravitav ja mõnel juhul mitte, sõltuvalt sellest, kui raske see on.
2. Jälgige sümptomeid. Näpistatud närv on tegelikult keha juhtmestiku füüsiline takistus. Sümptomiteks on tuimus, terav valu, kipitus, lihasspasmid ja lihasnõrkus. Tavaliselt on pigistatud närv seotud kahjustatud piirkonna terava valuga.
   • Sümptomid tekivad seetõttu, et närv ei edasta enam signaale keha kaudu korralikult, sest see surutakse kuhugi kokku.
3. Vältige ülekoormust. Kui teate, et teil on pigistatav närv, peate enda eest hästi hoolitsema. Ärge puudutage kahjustatud kehaosa liiga palju ja kasutage seda nii vähe kui võimalik. Kui jätkate lihaste, liigeste ja kõõluste kasutamist, mis põhjustasid pigistatud närvi, läheb see ainult hullemaks. Seda seetõttu, et selle ümbritsev kude jätkab turset, surudes närvi kokku. Lihtsaim viis muljunud närvivalude koheseks leevendamiseks on mõjutatud kehaosa puhkamine, kuni turse ja pigistamine on täielikult kadunud.
   • Ärge venitage ega nihutage ala, kus närv on pigistatud, nii et te ei muudaks pigistamist halvemaks. On teatud liikumisi, mis võivad sümptomeid halvendada, nii et vältige neid liigutusi nii palju kui võimalik.
   • Kui märkate, et konkreetne liikumine muudab valu ja sümptomid veelgi hullemaks, lõpetage selle liikumise tegemine.
   • Karpaalkanali sündroomi korral, mis on tavaline vigastus, mis on põhjustatud pigistatud närvist, saab suure osa valu leevendada, hoides randme öösel sirgelt ja vältides magamise ajal paindumist.
4. Magage veel. Mõni lisatund magamist aitab teie kehal kahjustused loomulikult parandada. Kui peate, magage igal õhtul veidi kauem, kuni enesetunne paraneb ja valu taandub. Mõni lisatund puhkust teie kehale ja kahjustatud piirkonnale võib sümptomeid oluliselt vähendada.
   • See töötab, kuna piirate ülekoormust. Kui magate rohkem, liigute vähem. Mitte ainult ei väldita piirkonna ülekoormamist, vaid teie kehal on magades rohkem aega paranemiseks.
5. Kasutage traksid või lahast. Mõnikord on mõjutatud kehaosa paigal hoidmine töö, kooli või muude kohustuste tõttu keeruline. Sellisel juhul võite vigastatud ala paigal hoidmiseks kanda traksid või lahase. Nii saate ikkagi osa oma igapäevastest toimingutest läbi viia.
   • Näiteks kui pigistatav närv on kaelas, võite kanda kaelarihma, et hoida neid lihaseid kogu päeva paigal.
   • Kui pigistatav närv on põhjustatud karpaalkanali sündroomist, võite tarbetu liikumise vältimiseks kasutada randme- või küünarnukituge.
   • Breketid leiate koduhoolduspoodidest või veebist. Järgige sellega kaasnevaid juhiseid. Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arstiga.
6. Pange sellele külm ja soe kompress. Pigistunud närviga kaasneb tavaliselt turse ja turse võib närvi veelgi kokku suruda. Turse vähendamiseks ja verevoolu stimuleerimiseks võite alati pigistada närvi pigistatud kohas külma ja soojust. Seda nimetatakse vesiraviks. Põletiku vähendamiseks kandke jääd 15 minutit 3-4 korda päevas. Asetage alale midagi sooja 4-5 tundi nädalas, kuni sümptomid taanduvad.
   • Asetage kahjustatud alale kas omatehtud või poest ostetud jääkott ja rakendage õrnat survet. Rõhk aitab koha jahtuda. Naha külmumise vältimiseks asetage naha ja jääkoti vahele pehme riie. Ärge hoidke seda kauem kui 15 minutit, kuna see aeglustab verevoolu ja lõpetab paranemise.
   • Kohe pärast jahutamist kasutage verevoolu stimuleerimiseks kuuma veepudelit või soojuspatja, mis võib paranemisprotsessi kiirendada. Ärge soojendage ala kauem kui tund, sest see võib põletikku veelgi süvendada.
   • Lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu ergutamiseks võite võtta ka sooja vanni või leotada pigistatud närvi sooja veega.
7. Hankige massaaž. Pressitud närvile surve avaldamine võib vähendada pingeid ja valu. Laske kogu oma keha masseerida, et kõik lihased lõdvestuksid, et ka kahjustatud piirkond lõdvestuks. Samuti võite lasta teha õrna, sihipärase massaaži ainult pigistatud närvi kohas. See annab konkreetsemat leevendust ja aitab närvil taastada.
   • Piirkonda saab ka ise masseerida. Sõtku piirkonda sõrmedega ettevaatlikult, et parandada verevoolu ja lõdvestada lihaseid, mis aitavad närvi pigistada.
   • Ärge suruge massaaži ajal liiga kõvasti ja liiga sügavalt, sest see avaldab pigistatavale närvile tarbetut survet, mis võib selle veelgi hullemaks muuta.
8. Võta rohtu. Paljud käsimüügiravimid sobivad hästi pigistatud närvi korral. Turse ja valu vähendamiseks proovige põletikuvastast valu leevendajat, näiteks ibuprofeeni või aspiriini.
   • Järgige ravimitega kaasas olevaid juhiseid ja vaadake üle kõik hoiatused. Kui teil on küsimusi annuse või kõrvaltoimete kohta, pidage nõu oma arstiga.
9. Mine arsti juurde. Kui sümptomid ja valu paranevad, kuid tulevad nädala või kuu jooksul tagasi, pöörduge abi saamiseks arsti poole. Isegi kui kirjeldatud meetodid vähendavad sümptomeid alguses edukalt, kuid hiljem enam ei tööta, peaksite oma vigastuse uurima.
   • Alati peaksite pöörduma arsti poole, kui piirkond on tuim või on väga valus, isegi kui kasutate kahjustatud kehaosa minimaalselt või kui lihased pigistatava närvi ümber muutuvad nõrgaks.
   • Kui sümptomid on tõsised või kui piirkond tundub külm, muutub see väga kahvatuks või siniseks, pöörduge kohe abi.

2. osa 3-st: pikaajaliste tulemustega kodune ravi

1. Tehke õrnaid harjutusi. Võite pigistada närvistunud närvi, hoides samal ajal verevoolu. Hea vereringe ja tugevad lihased võivad aidata pigistada närvi. Tehke igapäevaseid tegevusi mõõdukalt ja ainult siis, kui see on mugav. Proovige minna ujuma või jalutama. See võimaldab teil hoida oma lihaseid loomulikult liikumata, pigistamata närvi ümbritsevatele liigestele ja kõõlustele suurt survet avaldamata.
   • Kui liigute liiga vähe, väheneb teie lihasjõud ja pigistatud närvi kadumine võtab kauem aega.
   • Veenduge, et teil oleks hea rüht liikumisel ja istumisel. See vähendab pinget pigistatud närvi kohas.
   • Kaalu hoidmine aitab ära hoida närvi pigistamist.
2. Suurendage kaltsiumi tarbimist. Üks närvi pigistamise põhjus on kaltsiumi puudus. Sööge rohkem kaltsiumirikkaid toite nagu piim, juust ja jogurt ning leherohelisi nagu spinat ja lehtkapsas. See on kasulik nii närvile kui ka teie üldisele tervisele.
   • Võite võtta ka kaltsiumipreparaate. Neid saab osta apteegist, apteegist või tervisekaupade poest ning võite neid võtta iga päev.
   • Kontrollige etiketti või pakendit, kas tootele on lisatud kaltsiumi. Tänapäeval lisavad paljud tootjad oma tootesse kaltsiumi.
3. Söö rohkem kaaliumi. Kaalium on rakkude ainevahetuseks vajalik ioon. Kuna kaaliumipuudus võib põhjustada närvide vahelisi nõrgemaid seoseid, võib see kaasa aidata närvide kokkusurumisele. Rohkem kaaliumi söömine aitab säilitada närvifunktsioonide tervislikku tasakaalu ja leevendada sümptomeid.
   • Kaaliumirikkad toidud sisaldavad aprikoose, banaane ja pähkleid. Madala rasvasisaldusega piima ja apelsinimahla joomine võib aidata ka piisavalt kaaliumi saada.
   • Lisaks tervislikule toitumisele võite võtta ka kaaliumipreparaate iga päev.
   • Arst saab määrata kaaliumipuuduse. Kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks võib arst määrata dieedi, milles on rohkem kaaliumi. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et see on teie puhul nii.

3. osa 3-st: ravi arsti poolt

1. Pöörduge füsioterapeudi poole. Kui teil on jätkuvalt probleeme ja miski ei aita, võiksite kaaluda füsioterapeudi külastamist. Ta oskab soovitada spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad muljunud närvi ravida. Teatud harjutused vähendavad survet pigistatavale närvile, mis vähendab valu. Paljud venitused tuleks teha professionaali või partneri juhendamisel, nii et ärge tehke seda ise.
   • Aja jooksul võib füsioterapeut anda teile ka harjutusi, mida saate ise teha. Ärge kunagi tehke harjutusi ise, kui ta pole seda öelnud.
2. Mõelge epiduraalsete steroidide süstimisele. See ravi, mida kasutatakse peamiselt pigistatud istmikunärvi korral, võib leevendada valu ja aidata närvil taastada. Seejärel saate arstilt lülisamba steroidsüsti. Kui arst on teid üle vaadanud ja teab, mis närvi muljumine on, saab ta teiega selle võimaluse läbi arutada.
   • Epiduraalsed steroidsüstid võivad olla kiire ja tõhus viis valu vabanemiseks. Kui selle protseduuri viib läbi kogenud arst, pole ohte ja kõrvaltoimeid palju. Harvadel juhtudel võivad süstekohas esineda kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja verejooks.
3. Konsulteerige oma arstiga, kas operatsioon on vajalik. Kui teil on tugev valu, võib osutuda vajalikuks pigistada närvi. Operatsiooni saab teha rõhu vabastamiseks või koe närvi kinnitava osa eemaldamiseks. Pärast operatsioonist taastumist on valu tavaliselt kadunud. Mõnikord võib juhtuda, et närv surutakse hiljem uuesti kokku, kuid see juhtub harva.
   • Randme pigistatava närvi korral saab rõhu vähendamiseks lihaskoe lõigata.
   • Hernia põhjustatud pigistatavat närvi saab ravida selgroo osa või kogu eemaldamisega, pärast mida tuleb selgroog stabiliseerida.
4. Eesmärk on pikaajaline leevendamine. Isegi kui sümptomid on kadunud, on oluline jätkata harjutusi, korrigeerida rühti ja liikumist ning vältida mõnda varem arutatud riskitegurit. Näpistatud närvi taastumine sõltub paljudest teguritest, näiteks sellest, kui kaugele närv on kokku surutud, kas ravi on nõuetekohaselt püsinud ja mis tahes põhitingimustest.
   • Pigistunud närvid seljas paranevad tavaliselt täielikult. Ägeda närvist tingitud alaseljavalu kaob kuue nädala jooksul 90% -l patsientidest.
5. Vältige närvide pigistamist tulevikus. Enamik pigistatud närve paraneb täielikult ja enamikul inimestel paranevad sümptomid õige ravi korral. Vältimaks uuesti vigastusi, vältige korduvaid liigutusi, mis varem põhjustasid närvi pigistamist. Kõige tähtsam on õppida oma keha kuulama. Kui mõni liikumine hakkab valutama või kui ilmnevad pigistatud närvi sümptomid, lõpetage oma tegevus ja laske kahjustatud alal paraneda.
   • Rääkige oma arstiga kahjustatud piirkonna nõuetekohase hooldamise, puhkamise või isoleerimise plaanist ja rutiinist.
   • Abiks võib olla abivahendi kandmine ettevaatusabinõuna, et närv enam ei pigistaks.

Näpunäited

• Kui kaua taastumine aega võtab, sõltub närvi kahjustamise tugevusest. Täielikuks taastumiseks võib kuluda mõni nädal kuni paar kuud.
• Seljaprobleemide korral pöörduge selgroo raviks osteopaadi poole. See võib vähendada survet närvile, et see saaks taastuda.