Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: aaloe ja kõhukinnisuse tundmaõppimine
• 2. osa 2-st: aaloe võtmine kõhukinnisuse korral
• Näpunäited
• Hoiatused

Aloe vera kuulub sukulentide hulka ja sellel on tumerohelised lehed, mis sisaldavad mahlast geeli. Taime on rahvameditsiinis juba ammu kasutatud peaaegu kõigeks, alates rahustamisest kuni põletushaavade paranemisest kuni jumestuse eemaldamiseni. Aloe verat võib kasutada ka loodusliku ravimina kõhukinnisuse korral, kuid seda ei soovitata, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust ja olla ohtlik. Seda on juba seostatud neeruhaiguste ja vähiga. Kuid kui soovite tõesti kasutada aloe verat kõhukinnisuse leevendamiseks, võite selle osta mahla, geeli või kapsli kujul.

Astuda

1. osa 2-st: aaloe ja kõhukinnisuse tundmaõppimine

1. Õppige tundma kõhukinnisuse põhjuseid ja sümptomeid. Kui te ei saa soolestikku teha või kui lähete harvemini kui tavaliselt, võib teil olla kõhukinnisus. Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla dehüdratsioon, kiudainete puudumine toidus, reisimine või stress. Kõhukinnisuse erinevate sümptomite tundmine aitab teil välja selgitada, miks teil pole soole liikumist, ja võtta asjakohaseid meetmeid.
   • Pange tähele, et kuigi kõhukinnisus on väga ebamugav, on see siiski väga levinud. Kõhukinnisus võib raskeks muutuda ainult siis, kui teil pole pikka aega soolte väljaheidet ja probleemi lahendamiseks peate pöörduma arsti poole.
   • Kõhukinnisus võib tekkida mitmel põhjusel: dehüdratsioon; ebapiisav kiudainesisaldus teie toidus; rutiini või reisimise katkemine; ebapiisav füüsiline aktiivsus; süüa palju piimatooteid; stress; lahtistite kuritarvitamine; hüpertüreoidism; teatud ravimid, nagu valuvaigistid ja antidepressandid; söömishäired; ärritunud soole sündroom ja rasedus.
   • Samuti on mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas ebaregulaarne väljaheide või raskused soole liikumises, raske või peensoole liikumine, puuduliku väljaheite tunne, kõhu paisunud või kõhuvalu, oksendamine.
   • Igaüks on oma soole peristaltikast erinev. Mõni inimene peab käima kolm korda päevas, teine ​​aga lihtsalt iga kahe päeva tagant. Kui leiate, et teil on tavapärasest vähem roojamist või kui peate läbima vähem kui kolm korda nädalas, võib see viidata kõhukinnisusele.
2. Proovige enne lahtistava vahendi leidmist vedelikku niisutada ja süüa palju kiudaineid. Enne aloe vera või mõne muu loodusliku ravivahendi kasutamist soolestiku liikumiseks proovige juua vett, süüa kiudaineid ja isegi teha kükke. Need võivad kõhukinnisuse lahendada ilma, et peaksite võtma lahtistit.
   • Proovige juua kaks kuni neli lisaklaasi vett päevas. Võite valida ka sooja vedeliku, näiteks tee või sooja vee sidruniga.
   • Seedimise ergutamiseks proovige süüa kiudainerikkaid toite. Puu- ja köögiviljad on parim valik. Kiudainete jaoks võite süüa ka ploome või kliisid.
   • Mehed peaksid proovima süüa 30–38 grammi kiudaineid päevas, naised vähemalt 21–25 grammi päevas.
   • Näiteks tass vaarikaid sisaldab 8 grammi kiudaineid ja tass keedetud täistera spagette sisaldab 6,3 grammi kiudaineid. Oad sisaldavad oluliselt rohkem kiudaineid; tass tükeldatud hernest annab 16,3 grammi kiudaineid ja tass läätsesid 15,6 grammi. Artišokid sisaldavad 10,3 grammi kiudaineid ja rohelised oad 8,8 grammi.
   • Kui rohkem vett juues ja kiudainerikkaid toite süües kõhukinnisust ei leevendata, võite valida loodusliku lahtisti, näiteks aloe vera.
3. Hankige teavet aloe vera kui lahtistava aine kohta. Aloe verat saate kasutada lahtistina kolmel erineval viisil: mahlana, geelina või kapslite kujul. Aloe vera on mis tahes kujul väga tugev lahtistav aine ja seetõttu tuleks seda võtta mõõdukalt või üldse mitte.
   • Aaloe toimeained pärinevad kahest ainest, mida taim toodab: geelist ja lateksist. Aloe geel on läbipaistev ja želatiinne ning seda leidub taime lehtedes. Aloe lateks on kollase värvusega ja asub just taime naha all.
   • Mõned aaloetooted on valmistatud lehtede purustamisel, et saada nii geeli kui ka lateks.
   • Aloe lateks on neerudele stressirohke ja seetõttu tuleks seda kasutada mõõdukalt. Aloe lahtistina kasutamise potentsiaalselt kahjulike mõjude tõttu otsustas FDA, et alates 2002. aasta lõpust ei tohiks see enam olla retseptiravimite koostisosa.
4. Osta aaloemahla, geeli või kapsleid. Aaloemahla, puhast aaloegeeli ja aaloekapsleid on suhteliselt lihtne leida tervisekaupade ja toidupoodide hulgast. Peate selle segama teist tüüpi mahlaga või teega.
   • Tõenäoliselt saate osta aloe mahla ja puhast aloe geeli tervisekaupade kauplustest. Mõnes toidulisandite kaupluses müüakse ka aaloemahla ja puhast aaloegeeli.
   • Paljud toidukaubad müüvad ka neid tooteid, eriti aaloemahla.
   • Ostke kindlasti puhas aaloegeel, mitte päikesepõletuseks mõeldud kohalik aaloegeel. Lõppude lõpuks pole see konkreetne toode mõeldud suu kaudu manustamiseks ja see võib teie tervisele kahjulik olla, kui valite selle puhta aaloegeeli asemel.
   • Eelkõige aaloe kapslid võivad põhjustada krampe. Kõrvaltoimete kõrvaldamiseks peate võib-olla kaaluma ka rahustava vürtsi, näiteks kurkumi või piparmünditee ostmist.
   • Aloe kapsleid leiate tõenäoliselt tervisekaupade kauplustest. Mõnes toidulisandite kaupluses pakutakse ka aaloe kapsleid.
5. Pöörduge arsti poole. Kui teil on kõhukinnisus olnud kaks või enam nädalat, peate võtma ühendust oma arstiga ja määrama aja. See välistab mitte ainult tõsise seisundi, näiteks soole obstruktsiooni, vaid teie arst määrab tõenäoliselt tõhusama ja ohutuma meetodi soolte tühjendamiseks.
6. Vältige kõhukinnisust. Kui suudate lõpuks kõhukinnisusest vabaneda ja soovite proovida tulevikus seda ebamugavat seisundit vältida, peaksite kaaluma oma dieedi või liikumisharjumuste mõningate muudatuste tegemist. Need võivad aidata teil uuesti kõhukinnisust saada.
   • Pakkuge tasakaalustatud toitu rohkete puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratoodetest (näiteks kliidest) saadud kiudainetega.
   • Joo päevas vähemalt 2–2,5 liitrit vett või muid vedelikke.
   • Treeni regulaarselt. Isegi nii lihtne asi nagu kõndimine paneb soole liikuma.

2. osa 2-st: aaloe võtmine kõhukinnisuse korral

1. Valmistage ja jooge oma aaloe mahl või geel. Kui eelistate seda aaloekapslitele, peaksite aloe mahla või geeli valmistama kaks korda päevas. See peaks teie kõhukinnisuse mõne päeva jooksul lahendama.
   • Aaloemahla annus on 0,5 liitrit hommikul ärgates ja 0,5 liitrit õhtul enne magamaminekut.
   • Aaloemahla maitse on üsna tugev. Jooge seda ainult siis, kui saate selle maitsega hakkama. Vastasel juhul peate selle maitse lahjendamiseks segama 0,25 liitri puuviljamahlaga.
   • Aloe geeli annus on 30 ml päevas segatuna teie lemmik puuviljamahlaga.
2. Võtke aaloe kapsel. Kolm korda päevas peate võtma aaloe kapsli koos rahustava ürdi või teega, kui eelistate seda meetodit aaloe mahlale või geelile. See lahendab kõhukinnisuse mõne päevaga.
   • Aaloekapslite annus on üks kapsel 5 grammist aaloekontsentraadist kolm korda päevas.
   • Kaaluge aaloekapslite kõrvaltoimete leevendamiseks rahustavat ravimtaimi nagu kurkum või piparmünt.
3. Teatud juhtudel vältige aaloed. Kõik ei tohiks kasutada aaloed lahtistina. Kui olete rase või toidate last rinnaga, peaksite hoiduma aaloest kui lahtistist. Diabeedi, hemorroidide, neeruprobleemide ja sooleprobleemide, näiteks Crohni tõbi, lapsed ja inimesed peaksid samuti hoiduma aaloe kasutamisest lahtistina.
   • Kõik, kes on sibula, küüslaugu või tulpide suhtes allergilised, peaksid aaloed vältima.
4. Tea aloe kõrvaltoimeid. Aaloe on väga võimas lahtistav aine ja selle kasutamine võib põhjustada teatud kõrvaltoimeid, nagu kõhuvalu ja kõhukrambid. Seetõttu on oluline annusest kinni pidada ja 5 päeva pärast selle kasutamine lõpetada.
   • Pikas perspektiivis võib aloe kasutamine lahtistina olla teie tervisele tõsiste tagajärgedega. Lisaks kõhukrampidele võib see põhjustada ka kõhulahtisust, neeruprobleeme, verd uriinis, kaaliumipuudust, lihasnõrkust, kaalulangust ja südameprobleeme.
   • Kaaluge alternatiivseid lahtisteid nagu psülliumkiud või senna või retsepti, kui eelistate aloe kasutamist mitte kasutada. Mõlemad on leebemad lahtistid.

Näpunäited

• Lõdvestustehnikad ja stressi juhtimine võivad samuti aidata kõhukinnisust lahendada.

Hoiatused

• Vältige aloe vera süste, kuna need võivad põhjustada tõsist reaktsiooni.
• Aloe vera suu kaudu võtmine ei ole soovitatav lastele, rasedatele ega imetavatele naistele.
• Ärge kasutage aloe verat, kui olete allergia liilia perekonna liikmete, näiteks sibula, küüslaugu või tulpide suhtes.