Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: valmistage oma keha haigutamiseks ette
• Meetod 2/3: jälgige inimeste haigutamist
• Meetod 3/3: looge õige keskkond
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Me kõik haigutame, kuid keegi ei tea, miks. Haigutamine mängib aga inimese elus olulist rolli.Haigutamine on aju jahutamise viis. Lisaks võib haigutamine normaliseerida survet kõrvades ja isegi parandada suhteid ümbritsevate inimestega. Kui soovite haigutada, vaadake inimest, kes seda teeb. Võite proovida ka suu laiemalt avada. Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas ennast haigutama panna.

Sammud

Meetod 1 /3: valmistage oma keha haigutamiseks ette

1. 1 Kaaluge haigutamist. Mõnikord piisab haigutamise mõttest. Kujutage ette haigutamist. Vaata sõna "haigutamine" ja kujuta ette sügavat haigutamist.
2. 2 Avage suu laialt. Teeselge haigutamist, isegi kui te ei viitsi seda teha. Avage suu nii laialt kui võimalik. Mõnikord võib haigutamise kujutisest piisata tõelise haigutamise esilekutsumiseks.
3. 3 Pingutage kõri tagaosas asuvaid lihaseid. Haigutamise käigus tõmbuvad inimesel kokku näo ja kaela lihased. Lihaspinged aitavad haigutada. Aju seostab lihaspingeid haigutamisega.
4. 4 Hingake suu kaudu sügavalt sisse. Nagu te haigutades sisse hingate, proovige seda toimingut korrata. Hinga sügavalt ja aeglaselt, selle asemel, et hingata kiiresti ja pinnapealselt. Haigutamise ajal peate sügavalt sisse hingama.
5. 5 Säilitage nõutud asend, kuni tunnete end haigutamas. Suu lahti tehes ja kõri lihaseid pingutades suudate suure tõenäosusega haigutada. Tahtmatult haigutate loomulikult, kui suu on lahti, lihased pinges ja hingate sügavalt sisse. Kui te ei suuda haigutada, proovige järgmist meetodit.

Meetod 2/3: jälgige inimeste haigutamist

1. 1 Veetke aega pere ja sõpradega, kes haigutavad. Olete ilmselt rohkem kui üks kord märganud, et haigutamine on äärmiselt nakkav. Kui näete kedagi haigutamas, on tõenäoline, et varsti hakkate sama tegema. See juhtub kõige sagedamini üksteist tundvate inimestega, näiteks sugulaste, sõprade või klassikaaslastega. Kui teil on tõesti vaja haigutada, jälgige sageli haigutavat inimest.
   • Teadlaste sõnul aitab haigutamine sünkroniseerida sotsiaalse grupi käitumist. Võib -olla sellepärast haigutab 50% inimestest, kui nad näevad, et keegi teine ​​seda teeb, eriti kui tegemist on lähedastega.
   • Haigutamine on nii nakkav, et isegi haigutamisest lugedes võib tekkida soov haigutada.
2. 2 Paluge tuttaval teeselda haigutamist. Kui te ei näe inimesi haigutamas, paluge sõbral või pereliikmel teeselda, et nad haigutavad. Lihtsalt nähes kedagi, kes haigutab, isegi kui ta seda tegelikult ei tee, on tõenäoline, et haigutate tagasi.
3. 3 Vaata ringi. Võite näha võõrast haigutamas. Pange tähele, et võõras inimene haigutab vähem nakkavana kui kallim. Kui olete avalikus kohas, kus te kedagi ei tunne, vaadake ringi, et näha haigutavat inimest. Kui veab, näete, mida vajate, ja kindlasti haigutate.
4. 4 Vaadake videot haigutavatest inimestest. Kui läheduses pole kedagi, otsige YouTube'i videoid haigutavatest inimestest. See meetod on sarnane eelmisega, kui peate vaatama haigutavale võõrale. Mõnikord piisab ainult haigutava inimese foto vaatamisest.
5. 5 Vaata, kuidas loomad haigutavad. Nagu eespool mainitud, on haigutamine inimestele ja loomadele nakkav. Katse: proovige jälgida, kuidas teie lemmikloom haigutab ja kuidas see teid mõjutab. Vaadake videoid haigutavatest loomadest. Uuringute kohaselt armastavad peaaegu kõik loomad haigutada.

Meetod 3/3: looge õige keskkond

1. 1 Minge sooja tuppa. Inimesed haigutavad sooja ilmaga sagedamini kui külma ilmaga.Teadlased usuvad, et haigutades hingame sisse külma õhku, mis alandab aju temperatuuri, kui see on ülekuumenemise äärel. Uuringud näitavad, et inimesed haigutavad talvel või jahedamates ruumides harvemini. Teisest küljest, kui teil on oluline töö teha, kuid ei suuda haigutamist lõpetada, proovige jahutada ruumi, kus viibite. Lõpetate haigutamise varsti.
2. 2 Looge enda ümber hubane ja mugav keskkond. Kipume hommikuti rohkem haigutama, sest öösel tõuseb meie ajutemperatuur. Haigutades jahutame oma aju. Kui soovite end haigutama sundida, minge tagasi voodisse, lamage teki all, et sooja hoida. Hakkate haigutama varem, kui arvate.
3. 3 Suurendage oma stressitaset. Stress ja ärevus põhjustavad aju temperatuuri tõusu, mistõttu inimene haigutab ja jahutab. Seetõttu hakkavad olümpiasportlased haigutama vahetult enne võistlust. Ka langevarjurid ja teised hulljulged haigutavad vahetult enne hüppamist. Seetõttu hakkab inimene stressis olles haigutama, sest tema aju vajab jahutust.

Näpunäiteid

• Avalikus kohas katke haigutades suu. Pidage meeles häid kombeid.
• Proovige ette kujutada, et nina sügeleb, seejärel avage suu laialt. Varsti haigutate.
• Proovige lihtsalt öelda sõna "haigutamine" või mõelge haigutamisele ja siis paratamatult haigutate.
• Avage suu aeglaselt, teeseldes haigutamist. Tehke paar lühikest hingetõmmet.

Hoiatused

• Kui haigutate, ei pruugi te enam peatuda!