Sisu

• Sammud
• Meetod 1/2: esimene osa: kiire mürgitustamine
• Meetod 2/2: teine ​​osa: toksiinide pikaajaline eemaldamine kehast
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Võõrutus on mürgiste ainete eemaldamise protsess kehast. Dieedid, mis lubavad täielikku puhastust mõne päevaga, on olnud aastakümneid ja põhinevad erinevatel tehnikatel. Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et toksiinid kehast tegelikult eemaldatakse, väidavad paljud inimesed, et tunnevad end sellise dieedi ajal ja pärast seda palju keskendunumalt ja energilisemalt, tõenäoliselt seetõttu, et nad lõikavad välja töödeldud toidud.

Märkus. See artikkel ei anna teavet selle kohta, kuidas eemaldada alkoholist või muust sõltuvusest ravitava inimese kehast toksiine. Alkoholismi ja muude sarnaste ainete, eriti bensodiasepiinide detoksikatsiooni peaks jälgima arst.

Sammud

Meetod 1/2: esimene osa: kiire mürgitustamine

1. 1 Puuviljade võõrutus. Puu on suurepärane võimalus paastuda ilma näljastreigita. Muud puuviljade võõrutusest tulenevad eelised hõlmavad suurenenud energiataset, kehakaalu langust ja isegi insuldi tõenäosuse vähenemist. Saate oma kehast toksiine välja loputada, süües erinevaid puuvilju või ainult ühte tüüpi puuvilju. Parim on tarbida oma lemmikpuuvilju, et teil ei tekiks kannatusi. Ärge sööge puuviljadieeti kauem kui seitse päeva järjest.
   • Sööge tsitrusvilju. Need puuviljad on kõrgeimate detoksifitseerivate omadustega ning sisaldavad apelsine, mandariine, greipfruute, sidruneid ja laimid. Neid saab süüa üksi või koos teiste puuviljadega. Jällegi, ärge järgige puuviljadieeti kauem kui seitse päeva järjest.
   • Proovige viinamarju toksiinide eemaldamiseks kehast. Viinamarjad sisaldavad resveratrooli, mis kaitseb vähi ja diabeedi eest ning võib -olla takistab verehüüvete teket. See on ka suurepärane kaaliumi- ja C-vitamiini allikas. Ärge sööge 3-5 päeva jooksul midagi muud kui oma lemmikviinamarja.
2. 2 Proovige vedelat dieeti. Tarbige 2-3 päeva jooksul ainult vedelikke (vesi, tee, puuviljamahl, köögiviljamahl ja / või valgukokteilid). Vedelikud võivad aidata teil kaalust alla võtta piiratud kalorite tarbimise kaudu ja puhastada keha teatud tüüpi toksiinidest, kuigi viimast pole teaduslikult tõestatud.
   • Kindlasti lisage sellesse dieeti puu- ja / või köögiviljamahlad, et teie keha toitaineid korralikult varustada.
   • Kui soovite kaalust alla võtta, peate pärast vedelat dieeti oma dieeti muutma, vastasel juhul taastate kaotatud kaalu.
3. 3 Sööge 7 päeva ainult puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljad sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ja muid toitaineid, mida keha vajab terveks jäämiseks. Kõigi toitainete saamiseks sööge erinevaid toite. Dieedi ajal söömiseks järgige järgmisi juhiseid:
   • Tselluloos leidub punastes ubades, mustades ubades, õuntes, sojaubades, mustikates ja artišokkides.
   • Leiad kaalium porgandites, banaanides, ubades, valgetes kartulites, keedetud rohelistes ja bataatides.
   • C-vitamiin saab kiivist, maasikatest, kapsast, lillkapsast, tomatist, apelsinist, rooskapsast, mangost ja paprikast.
   • Foolhape leidub keedetud spinatis, melonis, spargelites, apelsinides ja mustades ubades.
   • Head rasvad leiad avokaadost, oliividest ja kookospähklist.

Meetod 2/2: teine ​​osa: toksiinide pikaajaline eemaldamine kehast

1. 1 Sööge orgaaniliselt kasvatatud toitu ja liha. Tavapäraseid toiduaineid kasvatatakse keemiliste väetiste ja sünteetiliste insektitsiididega, samas kui mahepõllumajanduslikke toite kasvatatakse looduslike väetiste ja pestitsiididega. Maheliha sisaldab vähem kahjulikke antibiootikume, kasvuhormoone ja ravimeid, mida tavapärastes farmides loomade toitmiseks kasutatakse.
   • Kui toode on mahepõllumajanduslik, tuleb märgis vastavalt tähistada.
2. 2 Joo palju vett. See on teie tervise jaoks väga oluline. Muud tervisega seotud eelised hõlmavad piisava vedeliku taseme säilitamist kehas, mis aitab neerudel kehast välja viia peamised toksiinid.
   • Joo sidrunivett. Lisage oma vette kogu päeva jooksul sidruni-, apelsini- või laimimahla. Need puuviljad sisaldavad sidrunhapet, mis põletab rasva. Lisaks on maitsestatud vett lihtsam juua ja võite juua nõutud 8 klaasi päevas. Harjake hambaid söögikordade vahel, sest sidrunhape võib hambaemaili kahjustada.
     
     
3. 3 Vähendage alkoholi tarbimist. Uuringud on näidanud, et alkohol võib olla seotud teatud vähiliikidega, sealhulgas naiste rinnavähiga.Te ei pea sellest täielikult loobuma, piirduge ühe klaasi veini või õllega päevas.
4. 4 Vältige lisatud suhkrut. Regulaarne liigne suhkru tarbimine võib dramaatiliselt tõsta veresuhkru taset, mis pikemas perspektiivis suurendab südamehaiguste, diabeedi ja teatud vähitüüpide riski. Lugege hoolikalt koostisosi ja olge suhkruga leibades, salatikastmetes ja kastmetes.
5. 5 Piirake kahjulike toksiinide sissevõtmist õhust. See hõlmab süsinikku ja asbesti, mida mõnikord kodudes leidub.
   • Vingugaas on potentsiaalselt surmav kemikaal, mida toodavad ahjud, grillid ja automootorid. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, pearinglus ja letargia. Kaaluge oma koju süsinikmonooksiidi anduri paigaldamist ja hoidke seda ruumi alati hästi ventileerituna.
   • Maju ja hooneid tuleks kontrollida asbesti suhtes.
6. 6 Mediteeri. Paljud religioonid ja filosoofiad esitavad paastu kui võimaluse maailmatunnetust ümber mõelda ja arendada. Võõrutusprotsessi ajal proovige vabaneda pahameelest, vihast, kurbusest ja muudest negatiivsetest tunnetest. Kasutage oma eesmärkide ja püüdluste hindamiseks aega, mille tavaliselt kulutate söömisele või toiduvalmistamisele. Kirjutage oma mõtted päevikusse.
7. 7 Ärge üle pingutage. Leidke tasakaalustatud ja saavutatav programm, mis ühendab igapäevase treeningu ja toitumisharjumused pideva asjatundliku järelevalve all. Pidage meeles, et peate sisendama kehasse tervisliku eluviisi, mitte traumeerima seda äärmuslike ja ebastabiilsete muutustega. Proovige pärast võõrutusprogrammi lõpetamist mitte üle süüa.

Näpunäiteid

• Püüa leida aega kergeks treeninguks. Jooga, pilates, ujumine või kiire kõndimine on suurepärased. Ärge tehke paastu ajal pingutavaid tegevusi, nagu sörkimine või jõutreening.
• Eemaldage koos sõbraga kehast toksiine. Saate üksteist rasketel aegadel toetada ja üksteist edu puhul õnnitleda, samuti näpunäiteid ja retsepte jagada.
• Söö aeglaselt. Toksiinide väljutamise ajal kehast saate toitu põhjalikult närides ja kiirustamata venitada. Toidu aeglane söömine on seedimisele kasulik.
• Hellita ennast massaažiga. Külastage professionaalset massaažiterapeuti või massaažige end lihtsalt kooriva kindaga.
• Lõdvestu. Võõrutus võib mitte ainult suurendada energiataset, vaid põhjustada ka väsimust. Mõlemal juhul on oluline paastumise ajal piisavalt magada. Sa peaksid magama vähemalt 8 tundi päevas ja vajadusel lisama pärastlõunalise uinaku.
  
  

Hoiatused

• Ärge paastuge enne, kui minestate. Kui te minestate kergesti või tunnete, et see võib juhtuda, olete läinud liiga kaugele. Veresuhkru tõstmiseks sööge viilu leiba või küpsiseid ja proovige elektrolüütirikkaid spordijooke. Võimalusel heida pikali või istu pea põlvede vahel. Ärge jätkake oma dieediga.
• Ärge kasutage vedelat dieeti rohkem kui kolm päeva järjest.
• Isegi kui tunnete end suurepäraselt, ei tohiks võõrutus kesta kauem kui 10-14 päeva. Pikaajaline paastumine või paastumine võib teie kehale pöördumatult kahjustada.
• Mõned dieedid võivad esimesel või kahel päeval põhjustada loidust, seega võta aega lõõgastumiseks ja väldi pingutust.
• Enamik tervishoiutöötajaid usub, et maks ja neerud tagavad toksiinide piisava eemaldamise kehast ilma eridieedita. Te ei pruugi märgata muutusi tervises.
• Ärge järgige pimesi ühtegi Internetist leitud võõrutusprogrammi. Paljud neist on ohtlikud. Rääkige oma plaanist oma arsti või dietoloogiga.