Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Süsteemi kavandamine aja kiiremaks muutmiseks
• Osa 2/3: Töötage arukalt, et aja kulgu eirata
• Osa 3 /3: olge kogu aeg hõivatud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Seda nimetatakse motiveeritud "tööks", kas pole? On päevi, mil tundub, et hoones on kõik kellad töötanud. Kuidas sellest seisundist üle saada? Õige töökorraldusega saate kasutada iga sekundit oma ajast.

Sammud

Osa 1 /3: Süsteemi kavandamine aja kiiremaks muutmiseks

1. 1 Sööge hommikusöögiks tervislikku toitu. Mõnikord pole see töö kohutav ja aeg ei liigu aeglaselt ning meie mõtted pole hõivatud vajalikuga. Et alustada oma päeva täis energiat, peate sööma tervislikke hommikusööke. Keskpäevani üleval hoidva sõõriku asemel vali midagi valgulist, näiteks mune, tailiha ja teraviljaleiba. See hommik möödub palju kiiremini, kui pingutate.
   • Samuti proovige vältida suuri kofeiini koguseid. Hommikukohv on püha, kuid kolm tassi kohvi hiljem võivad päeval põhjustada peavalu ja öösel unetust. Mitte piisavalt magamine on kindel viis muuta oma tööpäev õudusunenäoks.
2. 2 Muutke oma töökoht mugavaks. Kui teil on kontoritöö kella 9–17, teeb see teile füüsiliselt haiget, kui istute pidevalt arvuti ees. Mida mugavam on teie töökoht, seda parem on teie enesetunne, seda tõhusam olete ja seda vähem aega kellal jälgite. Terves kehas terve vaim.
   • Mugav tool ja laud on suurepärased, kuid neid on veel ees. Istuge otse ja asetage arvutimonitor õigele kõrgusele. Pool lahingut on juba tehtud.
3. 3 Ole seltskondlik. Aja tiksumise põhjuseks võib olla üks hiiglaslik põhjus: teil pole kolleege, kes teid häiriksid. Inimesed, sotsiaalsed olendid ja vaimukate kommentaaride jagamine kolleegidega parandavad teie moraali, annavad teie tööle lisatõuke ja te ei märka, kuidas aeg lendab. Kas teie ülemusel oleks sellest midagi?
   • Kas pole kindel, kas peaksite seda tegema? Hiljutised uuringud on näidanud, et töökaaslastega sõbrunemine pikendab teie eeldatavat eluiga. Lõpptulemus on see, et need, kes on õnnelikumad ja lõdvestunud (kolleegid mängivad siin olulist rolli), on üldiselt tervemad. Nii et kui te ei taha Richi nalja üle naerda, et lihtsalt sõbralikult kõlada, tehke seda vähemalt oma tervise nimel.
4. 4 Tehke mõned töörituaalid. Töö, mis on lihtsalt töö, on katastroofi retsept. Põlete kiiresti ära (kuigi see võib võtta aastaid). Me kõik vajame päeva jooksul lõõgastust, et saaksime edasi liikuda ja lihtsalt elada. See võib olla nii lihtne kui tass teed kell 15.00 või jalutuskäik ümber hoone kell 11.
   • Arendage oma "stressimaandajat". See on kasulik mitte ainult teie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Su moraal kasvab, sa lõõgastud, aeg lendab ja lõpuks hakkad tööl veidi vähem väsima. Lihtsalt veenduge, et valite positiivsed abinõud ja ärge pese oma töökaaslasi või stressisööjaid.
5. 5 Hoolitse enda eest väljaspool tööd. Kas teate inimesi, kes on tööl pidevalt positiivse energiaga laetud? Nad pole sellised ainult tööl - see on nende elustiil. Et olla tööl parimal tasemel, peate ka kodus õnnelik olema. See tähendab tervislikku toitumist, trenni tegemist, puhkamist ja piisavalt und. Kui te ei hoolitse enda eest, saab ilmselgeks, miks sõna "töö" teid nii hirmutab.
   • Tegelikult selgus hiljutisest uuringust, et unine inimene tööl võrdub mitte kaine inimesega - kas te kujutate ette, kui aeglaselt sekundid tiksuvad, kui peate järgmised 8 tundi tööl joobes veetma.

Osa 2/3: Töötage arukalt, et aja kulgu eirata

1. 1 Keskenduge oma kohustustele. Kuigi see võib tunduda pisut kummaline, sest mõtleme juba oma tööle. Kui te arvate endalt: "See on 35 098 509 võileib, mille ma täna tegin", tundub töö vastik. Sekundid voolavad aeglaselt. Selle asemel kujutage vaimselt ette, et olete täna toitnud 35 098 509 inimest. Palju parem, eks?
   • See võtab aega ja keskendumist, kuid mõtle headele asjadele, mida oma tööga teed, ja ole selle üle uhke. Isegi kui toote oma panusega kellelegi vähemalt pisikese kasu, on see seda väärt. Positiivse suhtumisega ei pane te isegi tähele, kuidas aeg tööl tormab.
2. 2 Seadke eesmärk. On olemas mõiste "katkestada". Mõni aeg tagasi ilmus postitöötajate sekka sarimõrvar. Üks tema ebaõnnestumist selgitavaid argumente oli postkontoris töötamise monotoonsus. Miks oli see lagunemise põhjus? Iga inimene vajab motivatsiooni. Kui valmistate ette oma sajandat võileiba või toimetate oma sajandat kirja, siis võite kergesti tunda, et märgite aega päevast päeva ühes kohas. Teie ülemus ei saa teile motivatsiooni anda. Sa pead seda tegema. Mis on teie eesmärk?
   • Kui see lihtsustab, siis mõtle eesmärgile, ainult praegusele päevale. Kui olete päevaks eesmärgi seadnud, proovige seada nädala eesmärk. See aitab teil soovitud eesmärgi poole liikuda ja oma eesmärki saavutada. Ja mida rohkem te kavatsete seda teha, seda kiiremini aeg teie jaoks voolab.
3. 3 Paluge ülemusel määrata teile see, mida teile kõige rohkem meeldib teha. Võimalik, et teil on mitmeid kohustusi ja ülesandeid, mida peate täitma. Loomulikult on nende hulgas neid, mis teile meeldivad. Võib esineda ülesandeid, mida te kardate endale võtta. Tehke endale teene ja paluge oma ülemusel hakata tegema ülesandeid, mis teile meeldivad. Aeg läheb palju kiiremini, kui naudite oma tööd.
   • See on hea ka teie ülemusele. Õnnelik töötaja, kes naudib seda, mida ta teeb, toob ettevõttele pikemas perspektiivis rohkem väärtust.
4. 4 Tehke pause. Võite arvata, et kaotate tempo. Olukord on aga täpselt vastupidine. Pauside tegemine aitab teie ajul puhata, et see saaks uue hooga tööle naasta. Kui teie ülemus vaidleb vastu, näidake talle selle valdkonna uurimistulemusi. On tõestatud, et inimesed toimivad paremini, kui teevad iga tund 5-10-minutilisi pause. Teie aju vajab laadimist, nii et miks mitte puhata?
   • Kui istute päeval, tõusege vaheajal kindlasti üles ja liikuge ringi. Mine tualetti. Jalutage või lihtsalt venitage. See aitab suurendada vereringet.
5. 5 Koostage iga päeva alguses ülesannete nimekiri. Eraldage rasked ja lihtsad ülesanded. Pärast seda mõelge oma kehale. Millisel kellaajal olete kõige energilisem ja millal peate lihtsalt uinakut võtma? Lõpetage kõik oma rasked ülesanded oma tegevuse haripunktis ja jätke lihtsad hilisemaks. Nii kasutate oma aega ega märka, kuidas see lendab.
   • Igal inimesel on oma rütm.Mõned inimesed vajavad ainult 4 tundi und, teistel on aga raske hommikul ärgata. Ainult teie teate oma biorütme.

Osa 3 /3: olge kogu aeg hõivatud

1. 1 Kuula muusikat. Kui võimalik, kuulake töötamise ajal muusikat, et aidata end häirida ja aega kiiremini kulutada. Samuti aitab see aktiveerida teie aju erinevaid osi. Lihtsalt veenduge, et kuulaksite oma meeleolule vastavat muusikat; liiga aeglane muusika võib uinutada.
   • Igal inimesel on muusikas oma eelistused. Katsetage Interneti -raadioga. Võite avastada, et tööl meeldib teile muusikat kuulata, mis erineb muusikast, eelistate kuulata vabal ajal.
2. 2 Kasutage lõunapausi maksimaalselt. Võimalusel lahkuge kontorist. Tee väike jalutuskäik või sõida kuhugi lõunale. Ärge einestage kontori kohvikus. Kutsuge kolleege endaga liituma. Selline paus kolleegidega väljaspool kontorit annab sulle energiat kogu ülejäänud päevaks.
   • Proovige lõunapausi ajal mitte midagi muud teha. Pühendage see aeg endale.
   • Proovige aeg -ajalt leida oma puhkuse ajal muid huvitavaid söögikohti. Kaasake oma kolleege. Hommikul tööle minnes saate hoolitseda mõne uue kohviku eest.
3. 3 Korraldage oma töökoht. Segadus töökohal põhjustab segadust peas. Võtke viis minutit oma laua korrastamiseks. See tegevus pole mitte ainult aeganõudev, vaid saate ka kergemini hingata.
   • Asi on selles, et peate olema kogu aeg hõivatud. Kui teil pole isiklikku ruumi korraldamiseks, siis tehke ühine ruum korda. Kuidas saavad nad sinust keelduda?
4. 4 Tehke plaan õhtuseks või nädalavahetuseks. Kui me töölt koju jõuame, on liiga lihtne lihtsalt tundide kaupa teleka ees flopida ja seejärel autopiloodil magama minna. See on teoreetiliselt suurepärane, kuid kui jätkate seda päevast päeva, võib tunduda, et Groundhogi päev on kätte jõudnud. Veelgi hullem, kui selline käitumine jätkub ka nädalavahetusel. Vabal ajal koostage õhtuks plaan.
   • Plaani koostades ei ole te mitte ainult hõivatud, vaid mõtlete ka oma tegemistele ette. Te olete hajameelne, laetud positiivse energiaga ja töö ei tundu teile rutiinina, kuna saate veeta kvaliteetse nädalavahetuse.
5. 5 Küsige uut ülesannet (või võtke ise initsiatiiv), kui tunnete, et teie päev läheb aeglaselt. Uus ülesanne köidab teid ja te ei märka, kuidas tööpäev lendab.
   • Kui tunnete end piisavalt enesekindlalt, siis võtke ette projekt, mida te mingil põhjusel ei lõpetanud. Kasutage oma tuleviku eest hoolitsemiseks hästi olevikku.
6. 6 Ära tunne end süüdi, kui kulutad mõne minuti enda peale. On palju teaduslikke uuringuid, mis väidavad, et väikesed pausid on teile ja teie tööle kasulikud. Tegelikult võib kaheminutiline paus tõsta teie tootlikkust 11%. Hoiate ajakavaga kursis. Nii et ärge tundke end süüdi, kui leidsite paar minutit aega oma Facebooki lehe sirvimiseks, e -posti kontrollimiseks või säutsumiseks.
   • Lihtsalt veenduge, et see ei mõjuta teie tööd negatiivselt. Mõni minut Facebookis on hea, aga tund on liiga palju. Pauside tegemine on alati hea, kui tööde vahel on väike paus!

Näpunäiteid

• Saate oma päeva kiirendada, luues sõpru ja vesteldes töökaaslastega. Kui sulle meeldib tööl olla, siis aeg lendab.

Hoiatused

• Veenduge, et teate, kes teid jälgib, kui sirvite mittetöötavaid saite (eriti kui see on teie ülemus).