Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: ületage meeled
• Meetod 2/3: hajameelne
• Meetod 3 /3: hoidke ühendust

Nad lahkuvad sõprade ja perega erinevatel põhjustel.See võib olla sõbra kolimine teise linna, mille tõttu võib sõprus lihtsalt oma loogilise järelduseni jõuda. Hirmutavam on see, kui lähedane lahkub. Muidugi on väga raske eemal olla armastatud inimesest. Kuigi kellegi puudumist on väga raske peatada, on siiski mõned asjad, mida saate kaotusevalu leevendamiseks teha. Alustage oma tunnete analüüsimisega. Hoolitse oma emotsionaalsete vajaduste eest. Hajutage tähelepanu, tehes midagi kasulikku ja konstruktiivset. Võimalusel leidke viise, kuidas suhelda kellegagi, kellest hoolite.

Sammud

Meetod 1 /3: ületage meeled

1. 1 Luba endale kurvastada, et su kallimat pole läheduses. Esimese asjana tuleb aktsepteerida oma tundeid ja emotsioone ning lasta end kurvastada. Ärge hoidke kõike endale. Lase oma tunnetel olla vaba. Iga inimene kogeb kurbust omal moel. Tehke seda oma äranägemise järgi.
   • Andke endale piisavalt aega (ütleme mõni päev), et vaadata üle kirju ja fotosid, kuulata kurba muusikat või nutta oma lemmik topist kallistades.
   • Kui tunded ja emotsioonid on vaibunud, lubage endale, et annate endast parima, et naasta oma igapäevase rutiini juurde.
2. 2 Usalda oma kallimat. Oma kallimaga oma tunnetest rääkimine pakub teile tuge, mida vajate. Rääkige lähedase sõbra või sugulasega. Rääkige oma kallimale, mis teie elus toimub.
   • Võite öelda: „Ma olen nii kurb, et Aleksei lahkus. Ma pean kellegagi sel teemal rääkima. "
   • Kui teil on ettekujutus sellest, kuidas teie kallim saab aidata teil oma tunnetega toime tulla, öelge seda talle. Näiteks võite öelda: "Vaatame homme õhtul koos romantilist komöödiat Olga mälestuseks!"
3. 3 Kirjutage oma tunded üles. Väljendage oma tundeid kirjalikult. Kui kirjutate päevikut, kirjutage üles, millised emotsioonid ja tunded teil on. Kui te ei pea päevikut, kasutage tavalist paberit või kirjutage oma telefoni märkmikku.
   • Samuti saate oma tunnetest kirjutada, adresseerides oma sõnumi igatsetud inimesele. Võite kirjaliku kirja saata inimesele, kellest puudust tunnete, või jätta selle endale uuesti lugemiseks, kui tunnete tugevat kurbust.
4. 4 Meenutage meeldivaid hetki. Kui lähedane sureb, on kogu tähelepanu suunatud negatiivsetele hetkedele, mis on seotud lahkumispäeva või inimese surmapäevaga. Selle asemel, et keskenduda negatiivsele, mõelge õnnelikele mälestustele, mis teil elus on.
   • Mõelge koos veedetud imelisele ajale.
   • Saate oma mälestusi kallimaga jagada või päevikusse kirja panna.
5. 5 Pöörduge psühholoogi poole, kui vajate professionaalset tuge. Tõenäoliselt on teil praegu raske aeg. Võite tunda kurbust ja kahetsust, et teie kallimat pole läheduses. Kui teil on raske leppida inimese puudumisega või võimetusega tema elus osaleda, nagu varem, kaaluge kohtumist psühholoogiga.
   • Igaüks käsitleb emotsioone erinevalt. Oma emotsioonidega toimetulekuks võib kuluda nädalaid kuni aastaid. Kui aga teie seisund mõjutab teie igapäevaelu, on oluline otsida professionaalset abi.
   • Psühholoog kuulab teid ja annab vajalikku abi. Ta pakub kasulikke strateegiaid teie olukorra lahendamiseks, näiteks sooritades rituaali, mis on seotud lahkunud kallimaga hüvastijätmisega.

Meetod 2/3: hajameelne

1. 1 Korraldage oma igapäevaelu. Kuigi teil võib olla kiusatus vaadata ruumi, et oma kohustusi eirata, pidage meeles, et rutiinist kinni pidades saate emotsionaalsest segadusest üle. Igapäevane rutiin aitab teil asju teha, olenemata sellest, kuidas te end tunnete.Lisaks jääte aktiivseks ja hõivatud. See tekitab sinus tunde, nagu elaksid jälle oma tavapärast elu.
2. 2 Suhtle. Te ei saa kedagi asendada, kuid teised aitavad teil oma tunnetega toime tulla ja edasi liikuda. Tehke jõupingutusi uute suhete arendamiseks ja olemasolevate tugevdamiseks. Looge suhteid positiivsete inimestega, kes saavad teid toetada.
   • Registreeruge uude klubisse või liituge organisatsiooniga, kus saate uute inimestega suhelda.
   • Tugevdage suhteid oma sõpradega. Julgustage neid rohkem aega koos veetma. Jalutage või looge endale uusi traditsioone, näiteks pühapäeviti koos lõunat sööma või filmiõhtu korraldama.
3. 3 Õppige või õppige midagi uut. Võtke aega oma teadmiste laiendamiseks. Kui olete üliõpilane, pühendage aega konkreetse aine õppimisele. Kui ei, siis valige teema, mis on teid alati huvitanud, ja otsige sellega seotud materjali. Lugege raamatuid või vaadake videoid. Uue oskuse õppimiseks võite osaleda ka veebikursusel.
   • Kui olete koolis, võtke aega matemaatika või inglise keele õppimiseks. Võite proovida õppida ka võõrkeelt, õppida prantsuse toiduvalmistamise kunsti või võtta kitarritunde.
4. 4 Valige hobi. Mida sulle meeldib teha? Milline tegevus paneb sind end paremini tundma? Kui olete oma lemmiktegevuse kindlaks teinud, eraldage oma ajakavas sellele rohkem aega. Hobid on suurepärane võimalus oma oskusi täiendada ja aega konstruktiivsemalt kasutada. Lisaks sellele, kui teete seda, mida armastate, saate end paremini tunda (vähemalt mõnda aega).
   • Kui teile meeldib õues aega veeta, valige uus marsruut ja korraldage matk. Võite proovida ka pildistamist, kudumist, maalimist, küpsetamist, aiandust või kogumist ja mängude mängimist.
5. 5 Mine sportima. Harjutus on hea viis kurbusest ja negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks. Lisaks suurendab treenimine endorfiinide (“õnnehormoonid”) taset, seega parandab treenimine teie meeleolu.
   • Mine sörkima, jalgrattaga sõitma või ujuma. Teise võimalusena võite proovida kätt mõnes spordiprogrammis, näiteks Zumba või Pilates.
   • Veetke suurema osa nädalast spordiga vähemalt 30 minutit.
6. 6 Vältige selliste ainete kasutamist, mis võivad teie tervist tõsiselt kahjustada. Raskel eluperioodil võib teil tekkida kiusatus alkoholi või narkootikumide tähelepanu kõrvale juhtida. Sellised toimingud on aga hävitavad ja ohtlikud. Ärge kasutage alkoholi ega narkootikume, et häirida kurbust ja negatiivseid emotsioone.
   • Selle asemel paluge oma lähedaste tuge ja tehke midagi, mis võib teie tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt eemale juhtida.

Meetod 3 /3: hoidke ühendust

1. 1 Vestelge regulaarselt oma kallimaga. Kui inimesega on võimalik kontakti hoida, tehke seda kaasaegse tehnoloogia abil. Saate saata tekstsõnumeid, helistada või temaga videokõnede kaudu suhelda.
   • Suhtlemiseks saate määrata kindla aja, näiteks igal neljapäeval kell 18:00. Kasutage seda aega üksteisega vestlemiseks ja viimaste uudiste saamiseks.
2. 2 Kasutage oma kallimaga suhtlemiseks sotsiaalmeediat. Sotsiaalmeedia on suurepärane viis sõbra või sõpradega ühenduse loomiseks. Isegi kui lähedane on kaugel, saate siiski lugeda tema olekut, näha fotosid ja saata sõnumi.
   • Sotsiaalmeedia võimaldab inimestel ka ühenduses hoida, hoolimata neid eraldavast suurest vahemaast. Jälgige sotsiaalvõrgustiku lehe värskendusi, mida teie sõber või sugulane kasutab.
3. 3 Tehke midagi koos, olenemata kaugusest, mis teid lahutab. Sõbrad, sugulased või armastajad ... olenemata sellest, millised suhted teil on, saate siiski asju koos teha, isegi kaugelt. Mängige koos võrgus, tehke käsitööd või vaadake sama filmi või telesaadet.
   • Kõik, mida vajate, on Interneti -ühendus. Samaaegseid tegevusi saate teha Skype'i või Hangoutsi vestlusprogrammide abil.
   • Võite "kohtuda" ka virtuaalreaalsuse ruumis, olenemata sellest, kui kaugel inimene on. Näiteks mõned mängud võimaldavad teil kohtuda lähedastega ja osaleda ühistegevustes virtuaalreaalsuses.
4. 4 Plaan kallimale külla minna. Pole midagi sellist nagu isiklik kohtumine sõbra või sugulasega. Kui saate, planeerige kallimale külla minna. Saate teda kallistada ja näha, kui palju teie lähedane on pärast viimast kohtumist muutunud.
5. 5 Tehke midagi oma kallima austamiseks. Kui teie kallim on surnud, saate temaga "ühendust" hoida, panustades heategevusse selle inimese auks. Näiteks võite korraldada poolmaratoni ja pühendada selle oma sõbra või sugulase mälestusele.
   • Kui teie sõber armastas kirjandust, võite korraldada korjanduse ka oma kohaliku asutuse filoloogiaosakonnale. Või kui ta hukkus autoõnnetuses, võite proovida saada luba tänavanime muutmiseks tema auks või paigaldada liiklusmärk. Seda pole tavaliselt lihtne teha. Tavaliselt nimetatakse tänavad ümber kultuuri ja teaduse silmapaistvate isikute auks; lisaks tasub arvestada, et kehtib kümneaastane moratoorium, mis ei luba linnaobjekte hiljuti surnud tegelaste järgi nimetada.