Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: planeerige ette
• Meetod 2/3: kontsentreerige
• 3. meetod 3 -st: kaine
• Näpunäiteid

Paar klaasi koos sõpradega on suurepärane võimalus koos aega veeta. Siiski võite üle pingutada. Tugev joove võib olla ohtlik ja isegi hirmutav. Õnneks on mõned näpunäited, mille abil saate end kokku võtta ja kaineks saada.

Sammud

Meetod 1 /3: planeerige ette

1. 1 Planeerige oma õhtu ette. Kui kavatsete sõpradega paar jooki võtta, proovige õhtuks plaani koostada. See aitab teil jääda liialt purjus olles turvaliseks ja rahulikuks. Sina ja su sõbrad peaksid olema oma õhtuplaanidest teadlikud ning hoolitsema selle eest, et teie kõigi turvalisus poleks ohus ja et kõigil oleks tore.
   • Kohtumise koha ja aja ette planeerimine aitab teil oma vaba aega õigesti korraldada ja liiga palju juues end käes hoida.
   • Kui kavatsete alkoholi tarvitada, on väga oluline eelnevalt mõelda turvalisele koju jõudmise viisile.
2. 2 Enne joomist sööge suur eine. See on kõige tõhusam viis vältida liigset alkoholi joomist, mida teie keha ei pruugi taluda. Sööge enne tähtaega midagi, mis aitab teil alkoholitarbimisest kinni pidada. Proovige enne joomise alustamist rikkalikku lõunat süüa, et mitte üllatuda, kui palju alkohol teid mõjutab.
   • Toit aeglustab alkoholi mõju kehale, seega on teil lihtsam kontrollida joobeseisundi tekkimise protsessi.
   • Pärast söömist peaksite end täis tundma. Nii saate juua palju vähem kui tühja kõhuga.
   • Alkoholiga saab süüa ka samal ajal.
3. 3 Joo koos sõpradega. Sõpradega joomiseks kohtumine on lõbus viis koos õhtu veeta. Jooge ainult koos usaldusväärsete sõpradega, kes aitavad teil oma tegevust kontrollida ja tagada teie turvalisus, isegi kui joote liiga palju. Sõbrad toetavad ja aitavad rõõmustada, isegi kui te ei saa seda ise teha. Jooge alati koos sõpradega, kes on valmis teid võimalike probleemide eest kaitsma.
   • Üks teie grupi inimene peaks alati jääma kaineks, et ta saaks sõbra eest hoolitseda, kui keegi joob liiga palju.
   • Ärge unustage joomise ajal oma sõpru silmist. Ärge lubage neil liiga palju juua, kui märkate, et olukord läheb kontrolli alt välja.
   • Ärge kunagi laske sõbral purjuspäi sõita.
4. 4 Joo palju vett. Proovige alkohoolsete jookide vahel juua vett. Keha jääb hüdreeritud, mis aitab aeglustada alkoholi tarbimist ja tekitab täiskõhutunde. Proovige pärast iga alkohoolset jooki vahele jätta iga teine ​​röstsai või joogivesi, et olla keskendunud ja oma tegude eest vastutav.

Meetod 2/3: kontsentreerige

1. 1 Keskenduge oma hingamisele. Keskendumise kaotuse korral on väga kasulik keskenduda hingamisele. See aitab naasta praegusesse hetke ja olukorda adekvaatselt hinnata. Olete endiselt purjus, kuid hingamisele keskendumine aitab teil keskenduda ja oma mõtteid sujuvamaks muuta.
2. 2 Keskenduge oma tunnetele. Lõpetate kiiresti enda ja ümbritsevate tajumise, kui tarbite suures koguses alkoholi. Kui peate keskendumiseks millelegi keskenduma, võivad teie meeled signaalid olla hea valik. Keskenduge helidele, tuledele, millelegi soojale või külmale, mida koguda.
3. 3 Pöörake tähelepanu ümbritsevatele inimestele. Kui olete liiga purjus ja keskenduda on üha raskem, proovige alustada sõbraga vestlust. Selgitage, et olete liiga palju joonud ja vajate abi. Sõber aitab hoida sind turvalisena ja keskendununa, et saavutada olukorra üle teatud kontroll.
   • Rääkige oma sõpradega. Nendega rääkimine aitab teil keskenduda.
   • Ärge kartke oma sõpradelt abi küsida, kui te seda tõesti vajate.

3. meetod 3 -st: kaine

1. 1 Lõpetage joomine. Kainenemiseks on kõige tähtsam lõpetada joomine. Niipea kui mõistate, et olete liiga palju joonud, lõpetage kohe alkoholi joomine. See võimaldab kehal töödelda seda, mida olete juba joonud, ja hakata kainenema.
   • Ärge proovige lihtsalt vähendada alkoholi kogust või juua "vähe". Kui jääte purju, lõpetage kohe joomine.
   • Ärge laske teistel end survestada ja sundige teid liiga palju jooma.
2. 2 Ärge heidutage oksendamist. Ärge võitlege temaga, kui tunnete sarnast vajadust. See on keha loomulik reaktsioon alkoholimürgitusele. Oksendamine vabastab teid mao sisust, võimaldades teie kehal kiiremini taastuda. Ärge hoidke end tagasi, kui tunnete, et tahate käega lüüa.
3. 3 Söö midagi. Kui sa seda suudad, aitab toit kaineneda. Toidu söömine alkoholi joomise ajal aeglustab selle mõju organismile. Kerge suupiste või täielik eine aitab hoida pea selge.
   • Siiani pole teada, millised tooted sobivad kõige paremini. Proovige süüa kõike, mida soovite.
   • Mis tahes toit aitab teil kiiremini kaineneda.
4. 4 Juua vett. Vee joomine vähendab alkoholimürgituse mõju ja aitab teil kaineneda. Jooge nii palju vett kui võimalik, et lahjendada alkoholisisaldust kehas ja hakata seda kiiremini töödelda, urineerides sagedamini. Ärge kunagi unustage vett, kui proovite kaineneda.
   • Proovige pärast iga alkohoolse joogi klaasi juua klaas vett.
   • Alkohol dehüdreerib keha ja vee joomine aitab taastada vajaliku veetasakaalu.
5. 5 Alustage liikumist. See aitab keskenduda ja keha suudab alkoholi kiiremini töödelda. Füüsiline aktiivsus suurendab higistamist, mis aitab alkoholi kehast välja viia. Proovige mõnda lihtsat harjutust või jõulist tegevust, et hoida teid keskendununa ja kaineneda kiiremini.
   • Proovige tantsida.
   • Keskendumise säilitamiseks jalutage, kuni kainenete.
6. 6 Oota. Ei ole tõhusamat viisi kainenemiseks kui oodata, kuni keha hakkab alkoholi töötlema. On vaja oodata, kuni alkohol täielikult verest väljub.Protsessi kiirendamiseks võite teha mõningaid samme, kuid selle täielikuks kainestamiseks kulub igal juhul umbes tund.
   • Ärge proovige sõita enne, kui olete täiesti kaine.
   • Alkohoolsete jookide eemaldamiseks kehast kulub vähemalt tund.

Näpunäiteid

• Alkoholi tarbimise ajal pöörake erilist tähelepanu oma tervisele. Lõpetage kohe, kui tunnete rasket joobeseisundit või kontrolli kaotust.
• Joo palju vett ja söö enne ja pärast alkoholi joomist.
• Kui kaotate keskendumisvõime, keskenduge oma hingamisele, tunnetele või sõpradele.
• Ärge kartke vajadusel abi küsida.
• Igasuguse alkohoolse joogi töötlemiseks kulub teie kehal umbes tund.
• Selge õhtuplaani koostamine aitab keskenduda ka pärast paari jooki.
• Jooge alati seltskonnas ja veenduge, et vähemalt üks inimene jääks seda tehes kaineks.