Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: lihtne viis
• Meetod 2/2: pulsikella kasutamine

Südamelöökide arvu minutis nimetatakse südame löögisageduseks või pulsiks. Füüsilise koormuse ajal lööb süda sagedamini (pulss kiireneb) kui puhkeolekus. Südame löögisageduse mõõtmiseks kasutatakse pulsikellasid ja pulssi mõõdetakse puhkeolekus, mõõduka füüsilise koormuse korral ja intensiivse koormuse korral. Südame löögisageduse monitori kasutavad nii terved kui ka südameprobleemidega inimesed. Südame löögisagedust saab mõõta ilma seadmeteta, kasutades lihtsaid arvutusi, või võite selleks kasutada pulsikella.

Sammud

Meetod 1: 2: lihtne viis

1. 1 Mõõtke oma pulssi (pulssi) käsitsi. Asetage ühe käe nimetissõrm ja keskmised sõrmed pöidla alla teise käe randmele (hoides teist kätt, peopesa üles).
   • Kui kasutate parema käe sõrmi, asetage need oma vasaku käe randmele peopesa alusele, pöidla lähedale, hoides vasaku käe peopesa ülespoole.
   • Vajutage sõrmed kergelt randmele ja tunnete pulseerimist.
   • Üks pulsatsioon on võrdne ühe südamelöögiga.
   • Võtke stopper või vaadake teise käega ja loendage löökide arv 20 sekundiga.
   • Korrutage see arv 3 -ga ja saate oma südame löögisageduse.
2. 2 Samuti saate pulsi kaelas lugeda. Teine meetod on asetada nimetissõrm ja keskmised sõrmed kaela küljele ja allapoole, hingetoru külge.
   • Kaelal on ka pulss kergesti tunda. Seda on tavaliselt lihtsam teha kui randmel.
   • Mõõda ka kontraktsioonide arv 20 sekundi jooksul ja korruta tulemus pulsi leidmiseks 3 -ga.
3. 3 ÄRGE kasutage pöidlaga pulsi tundmist, sest väike arter läbib seda.
   • See võib põhjustada kahekordse bOsuurim väärtus.
4. 4 Normaalne pulss on väga oluline. See näitab keha kardiovaskulaarsüsteemi tervist, samas kui mõned sageduse kõikumised on lubatud.
   • Normaalseks peetakse sagedust 60-100 lööki minutis puhkeolekus.
   • Bradükardia on puhkeolekus madal pulss, alla 60 löögi minutis.Bradükardiat võivad põhjustada mitmesugused südame löögisagedust vähendavad ravimid (nt beetablokaatorid, rahustid) või südamepuudulikkus. Pole haruldane, et ka sportlaste pulss on alla 60 löögi minutis, kuna nende tervislik süda pumpab iga kokkutõmbumisega rohkem verd kui tavalise inimese süda (seetõttu on kudede hapnikuga varustamiseks vaja vähem kokkutõmbeid) .
   • Tahhükardia tekib siis, kui südame löögisagedus puhkeolekus ületab 100 lööki minutis. Tahhükardia tekib põnevuse või põnevusega, haigusega (koos palavikuga tõuseb tavaliselt südame löögisagedus), teatud südame löögisagedust suurendavate ravimite (näiteks kilpnäärmehormoonid) võtmise, kofeiini võtmise, halva füüsilise vormi või ülekaaluline.
5. 5 Leidke oma maksimaalne pulss. See on kõrgeim kiirus, millega teie süda on võimeline lööma.
   • Selleks kasutage järgmist valemit: 220 - (teie vanus aastates) = maksimaalne sagedus.
6. 6 Määrake oma pulss tööl. See on südame löögisagedus igapäevase tegevuse ajal mõõduka koormuse ajal.
   • Noorte puhul on töösagedus tavaliselt 60–80% maksimumist.
   • Vanemate inimeste puhul võib töösagedus olla 40-50% maksimumist.
   • Arst või treener aitab teil kindlaks teha, milline pulss on teie jaoks optimaalne.
   • Töösageduse saab leida järgmise valemi abil: maksimaalne sagedus x 0,60 (60%puhul) = töösagedus.

Meetod 2/2: pulsikella kasutamine

1. 1 Hankige vererõhumõõtja. Reeglina mõõdavad sellised seadmed ka pulssi.
   • Sellise seadme saate osta lähimast apteegist.
   • Samuti saate mõõta survet ja pulssi igas kliinikus või muus meditsiiniabi punktis.
   • Mõnes apteegis ja kaupluses on seadmeid üldiseks kasutamiseks; seal saate mõõta nii vererõhku kui ka pulssi.
2. 2 Võtke kardiogramm. See määrab kindlaks, kas teil on südameprobleeme. Elektrokardiogrammid registreerivad 12 südamelööki, kui olete täieliku puhkeseisundis.
   • Elektrokardiogrammi salvestamine on ohutu, mugav ja võtab aega 5 kuni 10 minutit.
   • Esmalt paljasta oma rind, käed ja pahkluud.
   • Teid ühendatakse iminappade mitmevärviliste elektroodidega, mille teised otsad on ühendatud salvestusseadmega.
   • Elektroodid on kaetud elektrit juhtiva geeliga; need on ühendatud randmete, pahkluude ja rindkerega.
   • Veenduge, et te ei kanna metallist ehteid, ja kui teil on südamestimulaator või mõni muu implantaat, teavitage sellest seadme operaatorit.
   • Seejärel uurib teie perearst elektrokardiogrammi.
3. 3 Kasutades kaasaskantavat pulsikella või statsionaarset elektrokardiogrammi salvestajat, jälgige oma pulssi 24 kuni 48 tundi.
   • Kandev pulsikell rihmad vööle või õlale ning sisaldab rindkere elektroodi ja linti, mis salvestab teie elektrokardiogrammi nii kaua kui vaja.
   • Kardiogrammi salvestamise ajal saate tegeleda oma igapäevaste tegevustega, sisestades päevikusse märkmeid nende ja heaolu kohta.
   • Kirjutage oma päevikusse täpne kellaaeg üles kõik, mida teete, isegi sellised pisiasjad nagu hammaste pesemine, treppidest ronimine, roojamine, söömine jms.
   • Salvestamise lõpus tagastage seade oma arstile või kliinikusse.
   • Arstid analüüsivad kirjet, võrreldes seda teie päeviku märkmetega.
   • See võimaldab varakult avastada selliseid haigusi nagu südame rütmihäired ja koronaararterite haigus, mille sümptomid ilmnevad ebaregulaarselt.
   • Ärge liigutage elektroode ega märgake neid ega muid seadme osi.
   • Kandke salvestamise ajal lahtist särki.
4. 4 Kui mängite sporti, kaaluge kaasaskantava pulsikella ostmist, et oma seisundit paremini jälgida ja treenida. See seade on üsna miniatuurne, nagu mitme nupuga kell, ja see aitab teil treeninguid teha.
   • Kantav pulsikell salvestab teie pulsi ja vererõhu kindlaksmääratud aja jooksul.
   • See salvestab ka varasemad kirjed, et saaksite neid võrrelda.
   • Mõnda mudelit saab kasutada laias temperatuurivahemikus ja vee all.
   • Mõned pulsikellad töötavad laetava akuga, teised aga patareidega.
5. 5 Treeningu ajal mõõtke oma südame löögisagedust. Sellisel juhul registreeritakse teie südame elektriline aktiivsus elektrokardiogrammis, kui kõnnite jooksulindil, pedaalite statsionaarset jalgratast või ronite trepist üles ja seejärel jooksete alla.
   • Enne aktiivset staadiumi on võrdlemiseks vaja salvestada puhkeolekus elektrokardiogramm.
   • Katse ajal peaks jooksulindi kiirus, seisva jalgratta pedaalimiseks vajalik pingutus või trepilendud aja jooksul suurenema. Eesmärk on järk -järgult suurendada südame koormust, kuni teatud pulss on saavutatud.
   • Sellisel juhul registreeritakse südame kokkutõmmete sagedus ja rütm elektrokardiogrammis lainepühkimise kujul.
   • Samuti registreeritakse teie vererõhk ja hingamissagedus.
   • Katse ajal on vaja jälgida, kas teil on valu rindkere piirkonnas, pearinglus, nõrkus, jäsemete värisemine, et mitte kahjustada teie tervist.
   • Pärast salvestamist kontrollib terapeut hoolikalt elektrokardiogrammi.
6. 6 Haiglates ja kiirabiautodes kasutatakse südame löögisageduse monitori ka patsientide südame löögisageduse ja vererõhu jälgimiseks. Need seadmed registreerivad pidevalt südame elektrilist aktiivsust. Neid kasutatakse eriti südameprobleemidega patsientidel.
   • Sellisel juhul kinnitatakse elektroodid rinnale ja seadmele, mis salvestab ja kuvab teie südame löögisagedust.
   • Teie südame löögisageduse rekord trükitakse ka paberile ja lisatakse teie haigusloole.
   • Mõned seadmed saadavad perioodiliselt signaale kesksesse vaatluspunkti, kus neid jälgib valveõde.
   • Enamik südamemonitore annab ohtliku olukorra korral signaali, tuvastab ja trükib automaatselt ebanormaalsed südamerütmid (arütmiad jne).