Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Kas olete kunagi näinud märulikangelast või arvutimängutegelast jooksmas, hüppamas, paar sammu mööda seina üles astumas ja tagurpidi pööramist tegemas? Kas soovite, et saaksite praegu sama toimingut teha? Uskuge või mitte, vaatamata ürituse keerukusele ja riskantsusele on täiesti võimalik seinast üles joosta ja seljataga saltot sooritada, ametlikult nimetatakse seda liikumist müüri saltoks. Pärast mitmetunnist koolitust ja kogemusi võite proovida selle hämmastava (ja ohtliku) käigu lõpuleviimiseks järgmisi samme.

Sammud

1. 1 Tutvuge kogenud kõrvalseisjatega, kes teavad, kuidas seinapöördeid teha.
2. 2 Kontrollige seina seisukorda, et kinga tallaga kindlalt haarduda.
3. 3 Jookse mõõduka kiirusega seina poole. On väga oluline, et vaataksite seinale punkti, kuhu jalad asetate. Kuigi sa alles õpid seda liigutust sooritama, on sul vaja rohkem kiirust, kuid kogemuste kogunemisega saad tempot aeglustada.
4. 4 Asetage oma põhijalg (vasakule, kui olete paremakäeline) umbes meetri kaugusele seinast ja jätkake teise jala asetamise koha vaatamist-umbes rinna kõrgusele, kuigi harjutades leidke endale sobiv kõrgus.
5. 5 Lükake põhijalg mööda seina üles, jätkates samal ajal tugipunkti vaatamist. Mida kauem seda vaatate, seda rohkem kõrgust jõuate. Hoidke rind ja pea nii kõrgel kui võimalik, sest see annab pöörlemisel rohkem kõrgust.
6. 6 Toeta tahapoole! Väga tähtis! Kui te ei kalluta tagasi, ei saa te pöörlemist teostada. Suunake silmapiiri. Veenduge, et ka teie jalad pöörlevad. Kui nad lõpetavad pöörlemise, juhtub sama ka torsoga.
7. 7 Jälgige oma positsiooni. Sel hetkel peaksite olema horisontaalasendis, samal ajal kui teie mitte-põhijalg tõuseb ülespoole, andes pöörlemiseks vajaliku kineetilise energia, mis iseenesest on saltos väga oluline element. Ülespoole liikumise pikendamiseks on oluline oma peaga jätkuvalt seinalt maha suruda.
8. 8 Viska pea taha! Pöörlemise põhireegel on see, et torso järgib alati pead. Käte asend ei ole väga oluline, nii et saate need lihtsalt paigutada sinna, kus teil on mugavam. Teie pahkluu peaks pöörlemise lõpuleviimiseks andma väikese tõuke.
9. 9 Vaadake maandumispunkti ja viige jalad maapinnale naasmiseks vajalikku asendisse. Maandumispunktist hea ülevaate saamiseks hoidke silmad lahti. Õhus hõljudes suruge jalad kergelt alla, et parandada pöörlemist (tihe rühmitus kiirendab pöörlemist, vähem tihe rühmitamine aeglustab).
10. 10 Maandumise pehmendamiseks ja tasakaalu säilitamiseks painutage veidi põlvi. Seina saltos on maandumisel isegi murul väga stressirohke, seega olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada.
11. 11 Harjutage kiiret keerutamist või proovige pärast maandumist teha täiendav tagasilöök, et taastada tasakaal (mida on veelgi raskem teha, kuid edu korral väga lahe).

Näpunäiteid

• On äärmiselt oluline, et teil oleks visuaalne ettekujutus sellest, kuidas te seda liikumist teete. Kui te ei kujuta ette, et teete seinalt salto, siis on ebatõenäoline, et suudate seda praktikas realiseerida.
• Ole ettevaatlik!
• Keskenduge horisontaalsusele ja rullige see jalg kiireks ja tõhusaks pöörlemiseks.
• Harjutage oma orienteerumistunnet õhus. See oskus on kasulik enesekindluse suurendamiseks ja õhus oma keha üle kontrolli tunde parandamiseks.
• Cheerleaderid ja eksperdid mängivad koolitusel olulist rolli, kuigi mõnikord võivad nad teid takistada või segadusse ajada, eriti kui te pole kunagi varem mõnda klappi teinud. Olenemata sellest, kui olete algaja, on parem otsida professionaalset abi, et vältida tõsiseid või isegi surmaga lõppenud õnnetusi.
• Proovige asetada hüppelaud otse seina vastu ja teha mõned põrgatused. Nii saavutate vajaliku kõrguse ilma seinale eelneva õhkutõusmiseta.
• Plaanige hüpata nii kõrgele kui võimalik, et teil oleks pearuumi raskemate trikkide ja õhuklapide jaoks.
• Kui soovite astuda kaks sammu mööda seina üles, siis asetage oma esimene jalg üheastmelise seina saltos tavapärasest madalamale, lubades endale teise jala tagurpidi lükkamiseks kõrgemale liigutada.
• Võimaluse korral asetage seinale kõva kattega võimlemismatt, samuti asetage seina lähedale põrandale pehmem matt võimaliku kukkumise pehmendamiseks.

Hoiatused

• Ülaltoodud juhised kehtivad ainult nende inimeste kohta, kes teavad, kuidas kohast või hüppelauast õigesti tagurpidi pöörata. Kui te ei tea, kuidas seljapöördeid teha, siis ärge isegi proovige neid tagasi pöörata. Kõigepealt õppige hüppelauale või võimlemismatile seljapööret tegema.
• Ei, tõsiselt, see võib olla ohtlik. Järgige kõiki ohutuseeskirju, olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud. Ärge proovige oma sõpru selle nipiga üllatada pärast annuse alkohoolsete jookide võtmist.
• Seadke pehme maandumine, paluge sõpradel varundada või tehke seda enesekindlalt ja 100% kõhklemata. Te ei tohiks mööda seina üles joosta ja siis poole tee peal mõista, et te pole selleks vaimselt valmis, sest nii tekivad kõige tõsisemad vigastused. Ärge alustage liikumist enne, kui olete selle lõpuleviimisel täiesti kindel.
• Alati soojendage ja venitage enne seinapööramist.
• Enne salto proovimist kontrollige alati seina tugevust. Kuna teie jalg võib seina läbi torgata ja sellesse kinni jääda, jättes teid abitult oma katkisele jalale rippuma, kuni keegi teid maha aitab.
• Seina saltod on väga ohtlikud ja võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi, sealhulgas tõsiseid lülisamba vigastusi, halvatust ja surma. Ärge kunagi proovige seda liikumist iseseisvalt juhtida. Küsige vähemalt kahelt spetsialistilt, kes suudavad teid kindlustada ja arvutada kõik sellised riskid (pinna seisukord, kaugus kiirabiruumist, kindlustusandja oskused, varasemad vigastused).

Mida sul vaja on

• Ilusad kingad veojõuks.
• Tugev (mitte libisev) sein.
• Kindlustusandjad (inimesed, kes aitavad teid ja hoolitsevad selle eest, et kõik sujuks).
• Jõusaalimatid või pehme istumisnurk (valikuline)