Sisu

• Koostisosad
• Sammud
• Meetod 1 /2: Kaerahelbed vee retsept
• Meetod 2/2: kaerahelbed parema tervise nimel
• Näpunäiteid

Kas teadsite, et kaeravesi üksi võib teie tervist parandada? Kaerahelbed võivad aidata teil kaalust alla võtta ja alandada kolesterooli taset. Samuti reguleerib see hästi soolestiku tööd, puhastab keha ja omab muid kasulikke omadusi. Allpool leiate kaerahelbedest valmistatud vee retsepti ja saate teada selle paljudest eelistest.

Koostisosad

• 1 klaas valtsitud kaera
• 1 purk kontsentreeritud piima
• 2 l vett
• 2 tl vaniljeekstrakti
• Suhkur, mesi või mõni muu magusaine
• Kaneeli pulgad maitse järgi

Sammud

Meetod 1 /2: Kaerahelbed vee retsept

1. 1 Sega rullitud kaer kaneeliga. Aseta kaerahelbed kaussi ja lisa kaneelipulk.
2. 2 Leota rullitud kaera vees. Valage kaerahelbedele üks klaas vett ja laske 20-25 minutit seista.
   • On normaalne, et kaerahelbed imavad endasse kogu vee.
   • Kaerahelbed muutuvad kergelt poorseks.
3. 3 Haki valtsitud kaer. Viige leotatud kaneeli kaerahelbed segistisse. Lisa vaniljeekstrakt, vesi ja kontsentreeritud piim. Seejärel jahvatage segu nii, et saadakse homogeenne mass.
   • Kaerahelbedest vett saab valmistada ilma piimata. Seega on see vähem aromaatne, kuid kasulikum, kui kavatsete kasutada kaerahelbedest vett kehakaalu langetamiseks või keha puhastamiseks.
4. 4 Kurna segu ja lisa ülejäänud vedelikule suhkur.
5. 5 Joo kaerahelbedest vett. Saadud vee võid nädala jooksul ära juua, kui hoiad seda külmkapis.

Meetod 2/2: kaerahelbed parema tervise nimel

1. 1 Kaerajahu vee eelised Kuna kaerahelbed sisaldavad palju mineraalaineid ja toitaineid, aitab kaerahelbed regulaarselt juua:
   • Puhastage keha tänu sellele, et kaerahelbed soodustavad aminohapete ja letsitiini tootmist.
   • Reguleerige soolestiku tööd ja vältige kõhukinnisust lahustumatute kiudainete suure sisalduse tõttu.
   • Ehitage lihasmassi proteiinisisalduse kaudu.
   • Vältida osteoporoosi kõrge kaltsiumisisalduse tõttu.
   • Kaotada kaalu tänu täiskõhutundele, mida pakuvad lahustumatud kiudained ja aeglased süsivesikud.
2. 2 Lisage oma igapäevasesse dieeti kaerahelbed. Kui joote 2 klaasi kaerahelbedest vett päevas, küllastate oma keha paljude kasulike ainetega:
   • Valgud
   • Vitamiinid B9, B6 ja B1
   • Magneesium
   • Tsink
   • Fosfor
   • Raud
   • Rasvhapped

Näpunäiteid

• Kui juua kaalu langetamiseks kaerahelbedest vett, tehke seda ilma piimata ja jooge tühja kõhuga enne lõuna- või õhtusööki.