Sisu

• Sammud
• Osa 1: Ravimite võtmine
• Osa 2: Toitumise muutmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Äkiline, tugev liigesevalu ja pikaajaline ebamugavustunne võivad viidata erilisele artriidi vormile, mida nimetatakse podagraks. Podagra võib põhjustada kõrge kusihappe sisaldus. Kusihape on keeruline ühend, mis tavaliselt filtreeritakse neerude kaudu ja eritub uriiniga. Kui kusihappe tase on aga tõusnud, võib see sadestuda kristallide kujul, põhjustades selliseid haigusi nagu podagra. Sellega seoses võib osutuda vajalikuks alandada kusihappe taset ja lahustada selle kristallid. Seda saab teha ravimite, toitumisharjumuste ja treeningutega. Enne dieedi muutmist või ravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

Osa 1: Ravimite võtmine

1. 1 Tutvuge podagra tekke riskiteguritega. Podagra korral, mis on artriidi vorm, mis on seotud suure kusihappe sisaldusega, võivad sünoviaal (liigese) vedelikku moodustada kristallid. Vanemad inimesed on podagra suhtes vastuvõtlikumad, kuigi see võib mõjutada kõiki. Kuigi podagra täpsed põhjused pole teada, on riskiteguriteks liha- ja mereandide rikas toitumine, ülekaalulisus ja kroonilised haigused nagu kõrge vererõhk, diabeet ja podagra juhtumid veresugulastel ning teatud ravimid.
   • Podagra põhjustab põletikku ja liigesevalu (tavaliselt öösel suure varba korral), punetust, turset, palavikku ja hellust liigespiirkonnas. Pärast ägedat rünnakut on ebamugavustunne mitu päeva või nädalat võimalik, haigus võib areneda krooniliseks podagraks ja negatiivselt mõjutada liikuvust.
2. 2 Pöörduge arsti poole. Kroonilise podagra või sagedaste või valulike rünnakute korral pidage nõu oma arstiga ravimite võtmise kohta. Arst võib tellida podagra diagnoosimiseks mitmesuguseid teste, sealhulgas vereanalüüsi kusihappe taseme määramiseks, sünoviaalvedeliku testi (vedeliku proov võetakse nõelaga liigest) ja ultraheli või kompuutertomograafiat kusihappe kristallid ... Tulemuste põhjal saab arst otsustada, kas peaksite võtma mingeid ravimeid.
   • Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu ksantiinoksüdaasi inhibiitorid, urikosuurilised ravimid ja muud vähem levinud ravimid nagu kolhitsiin, mis aitab ägedate podagrahoogude korral.
3. 3 Võtke ksantiinoksüdaasi inhibiitoreid. Need ravimid vähendavad kusihappe tootmist, mis võib vähendada kontsentratsiooni veres. Tavaliselt kasutavad arstid neid esimese sammuna kroonilise podagra ravis. Ksantiinoksüdaasi inhibiitorite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Ziloprim) ja febuksostaat (Uloric). Kuigi need ravimid võivad esialgu podagrahooge halvendada, aitavad need lõpuks neid ära hoida.
   • Allopurinooli kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, unisus, lööbed ja madal pulss. Joo allopurinooli võtmise ajal vähemalt 8 klaasi (2 liitrit) vett päevas.
   • Febuksostaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, iiveldus, liigesevalu ja maksafunktsiooni langus.
4. 4 Proovige urikosurika ravimeid. Seda tüüpi ravimid aitavad organismil uriiniga rohkem kusihapet eritada. Uricosuric ravimid takistavad kusihappe soolade kristallide tagasiimendumist verre ja vähendavad seeläbi selle happe kontsentratsiooni veres. Arst võib teile välja kirjutada probenetsiidi, kuid seda ei soovitata neeruprobleemide korral. Esimesel nädalal võtke 250 milligrammi iga 12 tunni järel. Aja jooksul võib arst annust suurendada, kuid samal ajal ei tohi see ületada 2 grammi.
   • Probenetsiidi kõrvaltoimete hulka kuuluvad lööve, kõhuvalu, neerukivid, pearinglus ja peavalu. Neerukivide tekke vältimiseks joo probenetsiidi võtmise ajal vähemalt 6-8 klaasi (1,5-2 liitrit) vett päevas.
5. 5 Ärge võtke teatud ravimeid. Vältida tuleks teatud ravimeid, sealhulgas tiasiiddiureetikume (hüdroklorotiasiid) ja silmusdiureetikume (nt furosemiid ja Lasix), kuna need võivad haigust süvendada. Samuti peaksite hoiduma aspiriini ja niatsiini väikestest annustest, sest need võivad suurendada kusihappe kontsentratsiooni.
   • Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Paljudel ravimitel on analoogid.

Osa 2: Toitumise muutmine

1. 1 Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Proovige süüa tervislikku toitu, mis on rikas kiudainete ja lahjade valkude poolest. Toiduained, mis sisaldavad palju lahustuvaid kiudaineid, aitavad lahustada kusihappe kristalle. Toidukiud aitavad lahustada kristalle ja eemaldada need liigestest ja neerudest. Samuti peaksite vältima küllastunud rasvu sisaldavaid toite, nagu juust, või ja margariin. Vähendage suhkru tarbimist, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja suhkrurikkaid jooke, kuna suhkur võib podagrahoogudele kaasa aidata. Selle asemel proovige oma dieeti lisada järgmisi toite:
   • kaerahelbed;
   • spinat;
   • brokkoli;
   • vaarikad;
   • täistera tooted;
   • pruun riis;
   • mustad oad;
   • kirsid (need marjad võivad aidata leevendada podagrahooge: ühes uuringus näidati, et 10 kirssi söömine päevas võib vältida podagra süvenemist);
   • madala rasvasisaldusega piimatooted.
2. 2 Vältige toite, mis võivad kusihappe taset tõsta. Mõned looduslikud toidud sisaldavad puriine, mida keha muudab kusihappeks. Uuringud on näidanud, et puriine sisaldavate toitude söömine võib põhjustada podagrahoo mitu päeva. Järgmised toidud sisaldavad suures koguses puriine:
   • liha: punane liha ja mitmesugused kõrvalsaadused (maks, neerud, "magus liha" - sisesekretsiooninäärmed);
   • mereannid: tuunikala, homaar, krevetid, karbid, anšoovised, heeringas, sardiinid, kammkarbid, forell, kilttursk, makrell.
3. 3 Jälgige, mida joote, ja olge hüdreeritud. On tõestatud, et podagrahooge saab leevendada, kui juua iga päev 6-8 klaasi (1,5-2 liitrit) vett. Kuigi see kehtib ka teiste vedelike kohta, on kõige parem juua enamasti vett. Alkohoolsete jookide tarbimist on vaja piirata või neist täielikult loobuda, kuna kehas töödeldes võivad need kusihappe taset tõsta. Kui soovite juua midagi muud kui vett, valige joogid, milles on vähe suhkrut, kofeiini ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Suhkur suurendab podagra riski ja kofeiin võib teid dehüdreerida.
   • Kohvi pole vaja täielikult loobuda, võite juua 2-3 tassi päevas. Mõned uuringud on näidanud, et kohv võib alandada kusihappe sisaldust veres, kuigi see ei ole näidanud podagrahoogude leevendamist.
4. 4 Rikasta oma dieeti C -vitamiiniga. Mõned uuringud on näidanud, et C -vitamiin võib vähendada kusihappe sisaldust veres, kuigi see ei ole näidanud, et see leevendaks podagrahooge. Arvatakse, et C -vitamiin aitab neerudel kusihapet eemaldada. Rääkige oma arstiga 500 milligrammi C -vitamiini toidulisandi võtmisest päevas. Kui soovite oma dieedist rohkem C -vitamiini saada, proovige süüa järgmisi toite:
   • puuviljad: melonid, tsitrusviljad, kiivi, mango, papaia, ananass, maasikas, vaarikas, mustikas, jõhvikas, arbuus;
   • köögiviljad: spargelkapsas, rooskapsas, lillkapsas ja kapsas, roheline ja punane paprika, spinat, kaalikas, magus ja tavaline kartul, tomat, kõrvits;
   • C -vitamiiniga rikastatud teraviljad.
5. 5 Mine sportima. Proovige harjutada vähemalt 30 minutit päevas. Üks uuring näitas, et 150 minutit nädalas treenimine vähendas kusihappe taset. Samuti vähendavad nad südamehaiguste riski ja aitavad kaalust alla võtta. Liigse kaalu kaotamine võib vähendada ka kusihappe kontsentratsiooni veres.
   • Kusihappe tase veres väheneb isegi kerge füüsilise koormuse tagajärjel. Näiteks kui te ei saa pool tundi sörkida, proovige vähemalt 15 minutit kõndida kiires tempos.

Näpunäiteid

• Kusihappe tase ei ole alati korrelatsioonis podagra juhtumitega. Mõnel inimesel on tase kõrge, kuid tal ei teki podagrat, teistel aga podagra normaalse kusihappe tasemega.
• Praegu pole lõplikke ja teaduslikult tõestatud tõendeid selle kohta, et mitmesugused populaarsed kodused abinõud ja toidulisandid, nagu harpagophytum (nn kuradiküün), on podagra jaoks kahjutud ja tõhusad.

Hoiatused

• Enne uute ravimite võtmist või dieedi muutmist pidage nõu oma arstiga.