Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Õige positsiooni võtmine
• 2. osa 3: Madala palli püüdmine
• Osa 3 /3: Palli söötmine ja viskamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mängija liigutamine ja palli väljakule viimine on pesapalli alus ja selle hea tegemine nõuab palju harjutamist. Peate olema tähelepanelik ja valmis palli kätte saades kiiresti reageerima. Peate harjutama palli õigesse asendisse viimist, kui pall läheneb ja põrkab, et visata pall ühe sujuva liigutusega. Vaadake 1. sammu, kuidas seda teha.

Sammud

Osa 1 /3: Õige positsiooni võtmine

1. 1 Võtke õige asend. Enne palli viskamist peate olema juba õiges asendis. Seisa varvastel, painuta veidi põlvi ja hoia kinnast enda ees. Keskenduge taignale. Niipea kui ta palli lööb, hoidke oma pilku temal.
2. 2 Ole valmis liikuma, kui pall lendab sinu poole. Sul on vaid paar sekundit aega reageerida, kui teda tabatakse, seega pead reflektoorselt tema suunas liikuma. Mõnel väljakumängijal on löögi ootamisel abiks pisut küljelt küljele liikumine. Kaalu edasi -tagasi nihutades võite tunda end valmis palli suunas kiiresti hüppama.
3. 3 Liigu palli ette. Kui pall on löödud, jookse nii kiiresti kui võimalik, et selle ees olla. Jooksmise nurk sõltub sellest, kui kiiresti pall liigub. Siin on mõned erinevad stsenaariumid.
   • Kui pall liigub aeglaselt, võiksite seda lüüa, st töötada palli suunas nurga all, mis aitab teil seda võimalikult kiiresti saavutada.
   • Kui pall lüüakse madalale, liigub see kiiresti ja ebaregulaarsel trajektooril. Temaga võimalikult kiiresti ühendust saada on hea viis takistada tal ootamatus suunas teie eest põrgatamast või põrgatamast.
   • Kui see on väga kiiresti liikuv pall, on väga oluline joosta nurga all, mis annab teile aega palli hõlpsasti märgata, mitte paaritu nurga all kindaga sukelduda või venitada.Selle asemel, et joosta palli suunas, jookse õiges suunas, et jõuda asendisse, kui pall tuleb kindas otse sinu poole.
   • Aja jooksul saate aru, milline lähenemine on antud kiiruse jaoks õige. Palli püüdmisel on kõik ajastus.
4. 4 Tehke kindlaks, kuidas soovite palli sihtida pikal või lühikesel lennul. Madalat palli võib olla väga raske tabada, sest iga põrgatus võib selle ettearvamatus suunas saata. Parim on püüda palli püüda võimalikult pikal hüppel, sest teate, kuhu kinnas kinni panna. Lühikesel lennul on see keerulisem, sest teil on vähem aega palli põrgatamisele reageerida. Kui proovite palli otse oma kinda eest tabada, võib see hõlpsalt üle õla või vasakule / paremale hüpata, sundides teid tarbetuid liigutusi tegema.
   • Proovige oma ajastust reguleerida nii, et pall ei põrkaks kinda ees. Püüa ta kinni pärast seda, kui ta on paar meetrit hüpanud. Nii on teil aega tema juurde liikuda ja teda tabada.
   • Kui pall hüppab otse teie ette, peate selle tabamiseks väga kiiresti reageerima. Hoidke torso palli ees. Kui ta läheb kindast läbi, saate teda jala või mõne muu kehaosaga peatada. Tehke kõik, et ta mööda ei läheks!
5. 5 Avage lahti, et protsess oleks lihtsam. See on kõige mugavam viis palli kätte saada oma kehaga samast kehapoolest. Kui see on teie parem käsi, proovige asetada ennast nii, et pall liiguks veidi parema külje poole. Kui see on teie vasak käsi, asetage ennast nii, et saaksite palli samal küljel kinni püüda.
   • Igal juhul peaks teil palliga piisavalt ruumi olema. Proovige tõusta sellisesse asendisse, kus teil on vaja sukelduda või jõuda tema püüdmiseks.
   • Kui pall läheb väga kiiresti, ei pruugi teil alati olla aega ideaalsesse asendisse jõudmiseks. Võimalik, et peate käigu pealt sukelduma, venitama või püüdma.

2. osa 3: Madala palli püüdmine

1. 1 Painutage oma põlvi ja toetuge tagasi. Kui pall on lähedal, on aeg võtta see madalasse asendisse. Kui te seda ei tee, saate võimaluse teda jalge vahelt igatseda - see on väljakutsuja jaoks kõige tüütum viga. Kükkige alla, et kiiresti liikuda, kui peate palli lühikese põrkega püüdma.
2. 2 Asetage kinnas enda ette. Siin tuleb mängu käe-silma koordinatsioon. Avage kinnas palli poole, hoides küünarnuki kergelt painutatud. Asetage kinnas nii, et pall veereks või põrkaks otse selle sisse.
   • Väliväljaku mängijate tavaline viga on kinnaste hoidmine. Seal on kergem seda käes hoida kui kätt kiiresti alla panna, seega hoidke kinnast parema katvuse tagamiseks madalal.
3. 3 Katke kinnas teise käega. Veenduge, et see ei segaks palli trajektoori, kuid ärge hoidke seda liiga lähedal, et saaksite seda vajadusel hõlpsasti kasutada. Kaks kätt on paremad kui üks, nii et teise käega peaksite olema valmis kinda kandes palli lõksu püüdma.
4. 4 Vaata palli kinnastatud käega. Pesapalli reegel nr 1 - sõrme pulsil hoidmine - kehtib nii tabamise kui ka löömise kohta. Vaadake kindlasti palli, kuni see on kindas turvaline, ja olge valmis liikuma, kui see ootamatult käitub.
5. 5 Peibuta ta teise käega lõksu. Kui pall on kindas, sulgege see kindlalt teise käega. See annab teile ideaalse positsiooni palli võimalikult kiireks viskamiseks.

Osa 3 /3: Palli söötmine ja viskamine

1. 1 Liigutage pall viskekäele. Kui pall on ohutu, viige see kohe viskekäele. Kui kasutasite palli püüdmiseks oma viskekätt, saate selle lihtsalt haarata ja kiiresti visata.Kui püüate seda ühelt poolt venitades kinnastatud käega või kui see pole teile väga mugav, liigutage kinnas viskekäele ja haarake pall.
   • Harjutage palli püüdmisel head haardumist. Harjutage palli kiiret ja pimesi püüdmist. Kui teil on see refleks välja töötatud, jõuavad teie visked varem sihtmärgini ja palli on teil palju lihtsam tabada.
   • Palli söötmine tuleb teha meelega ja kiiresti. Teil pole pärast palli edukat suunamist aega palliga askeldada. Seega tuleks ülekanne teha samamoodi. Töötage ülekande kallal. Harjuta palli kindalt viskekäele üleandmist. Tehke seda iga vaba minuti järel.
2. 2 Tõstke jalg üles ja reguleerige. Nüüd on aeg kiiresti palliviskeasendisse jõuda. Tõuse püsti ja astu juhtiva jalaga samm edasi, siis pärast viset naaske algasendisse. Neid samme kiiresti tehes harjutate kiiret jada, mis näeb välja nagu löök. See võimaldab teil efektiivse viske jaoks õigesse asendisse jõuda.
3. 3 Viska pall ühe sujuva liigutusega. Pärast kiikumist veenduge, et olete piisavalt löögiks, et teha hea löök. Ebaõige viskamine tapab täielikult kõik teie head pingutused palli püüdmiseks. Viska kindlalt ja sihikindlalt konkreetsele väljamängijale.
   • Võite harjutada ka valest asendist viskamist, kui teil pole piisavalt aega tõusta ja korralikult visata.
   • Muudel juhtudel peate võib -olla palli lööma või lööma teise väravavahi suunas.

Näpunäiteid

• Treenige põhjalikult. Alustage aeglaste löökide või palli veeretamisega, et saaksite parandada oma jalatööd ning arendada rütmi ja ajastust. Seejärel suurendage järk -järgult tempot. Töötage igal treeningul igat tüüpi löökidega, mida võite saada, ning sööduge ja visake palli alati viisil, mis muutub teie jaoks teiseks.
• Lühikeste servidega töötamiseks peab keegi seisma teie ees ja lööma palli siledale kõnniteele.
• Proovige mõnda neist treeningutest teha palja käega.

Hoiatused

• Enne treeningut soojendage ja soojendage alati.
• Hoidke kinnas heas korras. Kontrollige paelu ja pingutage neid, kui need on liiga lahti. Tugev löök võib neisse kinni jääda või isegi läbi minna. Veenduge, et tasku on hästi vormitud. Paindlik tasku võib avaneda, kui palli tugevalt lüüa. Kinda peopesa peaks olema võimalikult tasane ja sile, et hoida lööke ja vältida palli põrgatamist.