Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kuidas luua suhteid
• Meetod 2/4: kuidas õigesti suhelda
• 3. meetod 4 -st: kuidas inimestega lähedusse pääseda
• Meetod 4/4: kuidas ennast mõista

Inimestevahelised suhted on õnneliku ja täisväärtusliku elu oluline aspekt. Need muutuvad kahtluste ajal toeallikaks ja ühised jõupingutused inspireerivad meid uutele saavutustele. Lisaks rahuldavad nad inimese põhivajaduse olla austatud kogukonnas. Terved inimestevahelised suhted võtavad aega, kogemusi ja tähelepanu endale ja teiste vajadustele.

Sammud

Meetod 1 /4: kuidas luua suhteid

1. 1 Inimesi kohtama. Inimene on oma olemuselt sotsiaalne, isegi introvertne. Niisiis, selleks, et luua teiste inimestega tervislikke suhteid, peate kõigepealt nendega tutvuma ja nendega suhtlema hakkama.
   • Leidke põhjusi uute inimestega kohtumiseks. Mida sagedamini kohtute, seda lihtsam on ülesanne ja seda kõrgem on selliste suhtluste mõttekuse tase. Lahku majast. Tule kohvikusse. Reisimine. Külastage kontserte ja etendusi.
   • Otsige huvipakkuvaid kohtumisi. Tõenäoliselt on teie linnas inimesi, kes jagavad teie huve ja vaateid. Kasutage Internetti, et teada saada, kuhu nad lähevad ja kuidas nad oma vaba aega veedavad.
   • Võtke pakkumisi vastu. Ärge keelduge tuttavate, töökaaslaste, sugulaste ja sõprade kutsetest. Leppige reedel õhtusöögiga, nädalavahetusel matkake, külastage oma sõbra tütre tantsuetendust. Sündmuse olemus pole tegelikult oluline. Nõustuge, kui sellised plaanid ei sega teie igapäevaseid kohustusi.
2. 2 Austa erinevusi. Austades mitmekesisust, austame inimeste õigust olla meist erinevad, luues võimalusi turvalisteks, sisukateks ja viljakateks suheteks. Kuidas austada mitmekesisust:
   • Lisateavet erineva kultuuri või religiooni kohta saate templiteenistusel osaledes.
   • Vabatahtlik, et aidata puuetega inimesi.
   • Reisige teistesse riikidesse ja austage kohalikke kombeid.
   • Vaadake dokumentaalfilme maailma erinevatest kultuuridest ja nurkadest.
3. 3 Keskenduge suhte kvaliteedile. Esmaklassilisi isiklikke suhteid iseloomustab lähedus, austus, vaadete kogukond ja hoolivus. Teadlased jõudsid järeldusele, et head suhted inimestega ei paranda mitte ainult vaimset tervist, vaid aitavad kaasa ka füüsilisele tervisele.
   • Veetke koos aega, tehes kasulikke ja sisukaid asju. Näiteks jalutage, külastage muuseume või lihtsalt suhtlege.
4. 4 Ehitage usaldust. Usaldus on terve suhte oluline osa. Raske on saada lähedaseks kellegagi, kellega koos end turvaliselt ei tunne. Näidake, et teid võib usaldada, tunnistage vigu, vabandage siiralt, käituge väärikalt ja olge suhtlemises avatud. Püüdke suhelda inimestega, kes käituvad samamoodi.
   • Kui te pole valmis oma tegude eest vastutama ja süü teistele kandma, siis ei saa inimesed teid usaldada. Tunnista alati vigu ja ole siiras.
   • Pea alati lubadustest kinni. Tulge sõpradega kohtumistele õigeaegselt ja lõpetage töö õigeaegselt. Inimesed näevad, et olete oma sõnale truu ja teile võib loota.
   • Ole aus ja järjekindel. Te ei saa lubada, et hoiate vestluse saladuses, ja siis selle üle esimesele inimesele kohtate. Teie sõnad ei tohiks olla teie tegudega vastuolus.
   • Usaldus inimeste vahel areneb järk -järgult. See tuleb teenida, eriti mineviku probleemide korral.
5. 5 Ole inimeste vastu lahke. Headus ei avaldu mitte kingitustes ja märkides, vaid igapäevastes suhetes. Kohtle inimesi tõelise lahkuse ja lugupidamisega, et tugevdada sidet teie vahel. Usaldus ja lähedus on võimalikud ainult teatud haavatavuse korral, kuid inimene ei näita oma haavatavust välja, kui kardab naeruvääristamist ja väärkohtlemist. Lahkus saab omakorda austuse ja hoolivuse ilminguks.
   • Konfliktiolukorras pole kerge lahkeks jääda. Vastupanu soovile karjuda, süüdistada ja nimesid hüüda või valupunktidele vajutada. Selle asemel proovige selgitada oma viha ja pahameele põhjuseid.

Meetod 2/4: kuidas õigesti suhelda

1. 1 Suuline suhtlus. Lihtsaim viis uute inimestega kohtumiseks on vestluse alustamine. Uuringud näitavad, et isegi sunniviisiline suhtlemine võib parandada meeleolu ja arvamust inimeste kohta üldiselt.
   • Jääge enesekindlaks. Väljendage oma mõtteid ja tundeid lugupidavalt ja asjakohaselt.
   • Ole siiras. Ole aus ja avatud. Inimesed tunnevad end siiralt ja hakkavad vastutasuks usaldama. Kui alustate suhet pettusega, läbistab pettus teie suhtlemise kõiki aspekte. Järjest suurenev kokkupuuteoht raskendab normaalse suhte loomist.
   • Küsige avatud küsimusi. Kuulake, mida inimesed enda kohta ütlevad. See mitte ainult ei lähenda teid ega tekita usaldust, vaid saate ka vestluse suunata teile sobivas suunas.
2. 2 Kuulake. Kuulamine on esimene samm mõistmise poole. Näidake inimesele, et hindate tema arvamust ja isikupära. Järgmised näpunäited aitavad teil kuulamist õppida:
   • Hoia silmsidet: Sa ei pea silmsidet hoidma.Lihtsalt olge tähelepanelik, ärge laske end telefonilt ja teistelt segada.
   • Jälgige oma kehakeelt: õige kehakeel tekitab usaldust. Pole vaja sebida ja kella vaadata. Noogutage pead, et näidata nõusolekut.
   • Ärge katkestage: oodake, kuni inimene kõne lõpetab, ja alles siis küsige: "Kas ma saan midagi täpsustada?" Näidake oma tähelepanelikkust heakskiitvate noogutuste ja lühikeste sõnadega, nagu „Aha” või „Täpselt”.
   • Hakka avatud meelega inimeseks: suhtlemisel ei tohiks olla kohta hirmule ja subjektiivsele hinnangule. Otsige ühisosa, mitte lahknevusi.
3. 3 Mitteverbaalne suhtlus. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu oma mitteverbaalsetele näpunäidetele. Selline suhtlus annab kaalu ja rõhutab meie mõtteid ja tundeid.
   • Enesekindla väljanägemise nimel proovige rääkida mõõdukas tempos (mitte kiiresti ega aeglaselt), hoidke silmsidet (kuid ärge vaadake pilku, vaadake mõnikord eemale), ärge pabistage ja ärge kasutage suletud poose (nt ärge pange käsi risti).
4. 4 Lahendage konfliktid konstruktiivselt. Konfliktid on paratamatud isegi mõttekaaslaste vahel. Pettumusehetkedel räägime sageli sõnu ja teeme asju, mis on vastuolus meie vaadete ja veendumustega. Kuidas konflikte ratsionaalselt lahendada:
   • Vältige agressiivseid žeste (ärge näidake sõrmega näkku, ärge tulge liiga lähedale, ärge pöörake silmi) ja karme sõnu.
   • Esitage küsimusi ja väljendage oma arvamust taktitundeliselt.
   • Ärge solvake vestluspartnerit ega muutuge isiklikuks.
   • Tuletage meelde, et austate teiste seisukohti ja õigust oma arvamusele.

3. meetod 4 -st: kuidas inimestega lähedusse pääseda

1. 1 Tunne kaasa. Kaastunne väljendab soojust, muret ja aktsepteerimist. Just sellele alusele rajatakse terved suhted, austus ja valmisolek kuulata. Empaatiaks pidage meeles jagada sarnaseid kogemusi ja rõhutada ühiste väärtuste tähtsust. Tänu empaatiavõimele hakkavad inimesed sind usaldama, toetuma sinu arvamusele. See on hea suhte jaoks hädavajalik.
   • Õppige kaasa tundma, mitte üles näitama solidaarsust. Solidaarsuse hetkedel tunneme kurbust, mis on põhjustatud teiste kannatustest, kuid on seotud isikliku tragöödiaga. Empaatia võimaldab keskenduda vestluspartnerile, kuulata ja tunda teiste valu.
2. 2 Näita üles kaastunnet. Kaastunde kaudu analüüsib inimene oma valu põhjuseid ja keeldub sellist valu teistele inimestele tekitamast. Kui inimene on kaastundlik, tunnistab ta isegi kellegi teise õigust õnnele, isegi kui on eriarvamusi. Põhimõtteliselt on kaastunne lahkuse, hoolivuse ja lugupidamise akt. Õppige teiste vastu kaastunnet tundma:
   • Näita üles kaastunnet inimeste suhtes, kes on sinuga halvasti käitunud - võib -olla on kaastunde kõige raskem osa see, kui arvame, et inimene ei vääri kaastunnet. Proovige näha olukorda teise inimese silmade läbi ja mõista, mida ta pidi läbi elama, kui ta nüüd teiste peale viha õhutab. Näidake empaatiat inimese sisemise valu vastu, muutes oma emotsioonid headeks kavatsusteks ja näidates üles sallivust.
   • Keskenduge ühistele vaadetele: inimestel on rohkem sarnasusi kui erinevusi. Kõik püüavad armastust, usaldust, tuge, lähedust. Sellised püüdlused võivad avalduda erineval viisil, kuid see ei tähenda sugugi, et me pole sarnased. Kui näete kogu aeg samu erinevusi, avage oma silmad põhilistele sarnasustele. Lõppude lõpuks tahad ka õnne, oled kogenud valu, hindad turvalisust ja õpid iga päev midagi uut.
3. 3 Viisakuse eest vastake viisakalt. Vastastikkus on püsisuhte oluline osa. Leidke viise, kuidas muuta kellegi elu lihtsamaks, isegi kui seda teha vaid hetkeks. Tähelepanu ja hoolivus aitavad tugevdada mis tahes suhteid.
   • Tee head. Näiteks kutsuge naabreid lapse eest hoolitsema, aidake sõpradel liikuda, selgitage oma väikeõele matemaatikat. Ärge oodake vastastikust tänulikkust ega vastastikkust, vaid tooge maailma headust.
   • Kohtle inimest maiusega, olgu see kingitus või suuline julgustus.
   • Pakkuge tuge, ulatades abikäe või pakkudes oma teenuseid.Võtke osa majapidamistöid (koristamine, arvete tasumine, ostlemine).

Meetod 4/4: kuidas ennast mõista

1. 1 Vaadake, kuidas sisekaemus aitab arendada suhteid teistega. Kuigi soovite õppida mõistma teiste inimestega tervislikke suhteid iseenesest, jõuate sellele eesmärgile ainult lähemale. Võtke aega ja proovige mõista ennast sügavamalt, oma püüdlusi, meeldimisi ja mittemeeldimisi, hinnata tema oma maailmavaadet, et häälestuda konstruktiivsetele suhetele teistega.
   • Näiteks teades, mis teid ärritab, on ägedate reaktsioonide vältimine lihtsam. Näiteks harjas teie isa sageli teie sõnad kõrvale ja nüüd võite süttida, kui inimene ei kiirusta teie küsimustele vastama. Sellist olukorda saab vältida, kui tuletate endale meelde: "Olen närvis ainult seetõttu, et meenutan kohe oma isa. Võib -olla sõnastab vestluspartner lihtsalt oma vastuse või ei kuulnud seda küsimust. Ärge vihastage." Jääge rahulikuks, et mitte suhteid kahjustada.
2. 2 Päevikut pidama. Päevik on suurepärane võimalus ennast seestpoolt tundma õppida, leida kesktee idealiseeritud idee ja tegelikkuse vahel. See rahulik ja keskendunud tegevus võimaldab teil väljendada seda, mida te pole valmis valjusti ütlema. Siin on mõned küsimused, mis panevad teid mõtlema:
   • Milline inimene ma olen?
   • Mis mulle meeldib?
   • Millist nõu annaksin endale tulevikuks?
3. 3 Tehke ajakava. See võimaldab teil mõelda oma eesmärkidele ja jälgida oma edusamme nende saavutamisel. Inimesel on oluline teada, kui palju teed on juba läbitud, samuti motiveerida end edasisteks toiminguteks. Kaaluge järgmist.
   • Määrake selged ajavahemikud. Alustada pole vaja sünnituse hetkel.
   • Tehke esialgne nimekiri loetletavatest sündmustest. Valige kõige olulisem ja sisukam.
   • Mõtle välja nimi. Pealkiri nagu „Minu elu” ei ole piisavalt kirjeldav. Pealkiri peaks andma juhiseid diagrammi lugemiseks ja alusväärtuste kajastamiseks.
4. 4 Püüdke eneseteostuse poole. Mõiste “eneseteostus” lõi humanistlik psühholoog Abraham Maslow, et kirjeldada protsessi, mis võimaldab rahuldada põhivajadusi ja liikuda üles vajaduste hierarhias. See ideoloogia rõhutab eriti enesehoolduse kõiki tasandeid ja isiklike vajaduste tähtsust:
   • Füsioloogia: toit, peavarju, soojus, õhk
   • Turvalisus: kaitse ohtude ja probleemide eest
   • Kaasamine: gruppi kuulumine, armastus, vabadus võtta elult vajalik ja aidata ennastsalgavalt teisi
   • Tunnustus: positiivne minapilt
   • “Eneseteostus”: võime uurida abstraktseid loomingulisi impulsse ja täita oma saatus.