Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Pole tähtis, kes te olete või mida teete, on tõenäoline, et kasutate oma häält terve päeva. Kõik teavad, kui tähtis on oma keha harjutada, kuid vähesed mõistavad, et ka hääl vajab treenimist. Enne hääleharjutusi on kõige parem lõdvestada keha õrna massaaži ja kerge venitusega. Selles artiklis esitatud üheteistkümne harjutuse saate teha duši all või mõnes muus kohas, kus saate oma füüsilist ja häälepinget mugavalt lõdvestada.

Sammud

1. 1 Masseerige oma keele alust pehmes piirkonnas, lõua taga. Asetage nimetissõrmed lõua ülaosale. Avage oma suu. Kui nimetissõrmed on lõua peal, masseerige pöidlaga keelebaasi.
2. 2 Leevendage alalõualiigeste pinget. Nende leidmiseks asetage indeks ja pöial oma sagaratele ning avage suu. Teie põskedele tekkiv ruum on alalõualuu. Masseerige oma sõrmi liigeste jaoks. Avage suu laiemalt ja masseerige iga hingetõmbega sügavamale.
3. 3 Sirutage keelt igas suunas.
4. 4 Ehitage naljakaid nägusid nii palju kui võimalik! Näo lihaste lõdvestamiseks.
5. 5 Masseerige oma kaela ja õlgu. Ümmargused liigutused on väga tõhusad.
6. 6 Samal ajal tee naljakaid helisid ja hüppa, et nõrgendada teisi kehapiirkondi.
7. 7 Haigutage mitu korda, et avada kurgu tagumine osa.
8. 8 Kannatage suvalises võtmes 10 sekundit või kauem, tundes oma huultel ja ninal kõdistavat tunnet.
9. 9 Tehke heli "brrrrrr". Mis tahes võtmes. Liikuge oma helivahemikus.
10. 10 Helivahemikus liikudes tekitab avatud heli "ahhh".
11. 11 Laula või ümise oma lemmiklaulu.

Näpunäiteid

• Treeningu ajal hoidke selg sirge. Säilitage õige rüht.
• Harjuta regulaarselt.
• Sissehingamisel, masseerimisel või venitamisel kõlab "maah" või "aaahhh" väga tõhusalt.
• Kui tunnete end massaaži ajal ebamugavalt või valusalt, jätkake ja proovige pinget vabastada.

Hoiatused

• Enamik inimesi tunneb pinget, eriti keelel, lõualuudel, näol, kurgus või õlgadel, ning ei mõista, kui palju see nende häälepaelu mõjutab.