Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: vee all harjumine
• Meetod 2/3: usalduse suurendamine
• 3. meetod 3 -st: ujumine ilma nina käteta
• Näpunäiteid

Võimalus ujuda vee all ilma kätega nina kinni hoidmata avab maailma uute võimaluste allvee alla puhkamiseks ja nautimiseks. Ükskõik, kas soovite teha saltosid, tegeleda professionaalse ujumisega või teha lihtsalt veealust kätetõusu, on hädavajalik õppida ujumiskunsti ilma nina käega kinni hoidmata. Allpool on toodud mõned meetodid, kuidas õigesti sukelduda ilma käed nina peal.

Sammud

Meetod 1 /3: vee all harjumine

1. 1 Minge vette ja seiske basseini ääres.
   • Basseini serva lähedal istumine aitab teil end turvalisemalt tunda, kui järgite neid samme.
   • Hea mõte on basseinis seista vööst või rinnani, olenevalt sellest, kumb teile paremini sobib.
2. 2 Langetage aeglaselt vee alla, puhudes õhku läbi nina. Nina kaudu väljahingamine on peamine viis, kuidas vältida vee sisenemist ninasse. Proovige aeglaselt välja hingata, et kauem vee all olla.
3. 3 Korrake eelmist sammu, kuni tunnete end vee all piisavalt mugavalt, käed nina peal.

Meetod 2/3: usalduse suurendamine

1. 1 Nüüd, kui olete harjunud olema vee all ilma käed nina katmata, proovige ujumise ajal kõike. Ujuge mööda basseini lühikest serva, järgides alltoodud samme. Lühikeste vahemaade ujumine serva lähedal aitab teil õppida oskusi ja kasvatada enesekindlust raskemate väljakutsetega toimetulekuks.
2. 2 Alustage basseini serva uputamisest ja surumisest.
   • Proovige seda paar korda enne basseini serva ujumist.
   • Kui tunnete, et vesi satub ninasse, proovige seda maha suruda ja korrake seda.
   • Hoolitse basseini äärest maha surudes kindlasti välja nina kaudu.
3. 3 Alustage purjetamist! Kui olete harjunud basseini äärest maha lükkama ilma kätega nina kinni hoidmata, proovige ujuda üle basseini.
   • Kui roomate, rinnuliujumist või liblikas ujumist vaatate basseini põhja poole.
   • Nagu alati, puhuge õhk nina kaudu välja, kui pea on vee all.
   • Tulge välja pärast 1–3 lööki või rohkem. Seejärel sukeldage pea vee alla, hingake nina kaudu välja.
4. 4 Jätkake lühikeste vahemaade ujumist, kuni tunnete end mugavalt.

3. meetod 3 -st: ujumine ilma nina käteta

1. 1 Alustage ujumist kogu basseini kaugusel. Järgige kõiki ülaltoodud samme ja saate ujuda kogu basseini kaugusel ilma nina kinni hoidmata.
   • Olge enesekindel enda ja oma ujumisvõime suhtes, kuid pidage meeles, et teie mugavus ja turvalisus ujumise ajal on kõige olulisem tegur. Hoidke vajadusel basseini äärest kinni, kuni õpite ilma selleta ujuma.
   • Kui hakkate rohkem ujuma, saate ujuda kauem ja kaugemale. Teie keha harjub selle protsessiga aja jooksul.
   • Samuti, kui hakkate kiiremini ujuma, on väiksem võimalus, et vesi satub ninasse.
2. 2 Ujuge ringi ilma nina kinni hoidmata. Kui saate kogu ringi ujuda ilma nina kinni hoidmata, jõuate oma eesmärgini!

Näpunäiteid

• Harjutage nina kaudu väljahingamist üha aeglasemalt. Aja jooksul hakkate sibulate voolu asemel tootma piisavat õhuvoolu, et vältida vee sisenemist ninasse.
• Pidage meeles, et peate võib -olla sageli pinnale minema. Harjutage sukeldumist pärast ujumist erinevate intervallidega - ühe, kahe või kolme löögi järel, kuni saate aru, milline intervall on teie jaoks parim.
• Kui see tehnika ei tööta, proovige osta ninakork.