Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: leidke tasakaal
• Meetod 2/2: suurendage usaldust
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas teile on kunagi öeldud, et olete obsessiiv või klammerduv? Kas olete kunagi olnud uue suhte või sõpruse pärast nii elevil, et pahandasite inimest tähelepanuga ja vastutasuks tõmbus ta lihtsalt teie juurest eemale? Kas olete märganud, et soovite kellelegi helistada, sõnumit või kirja kirjutada sagedamini kui tema vastuseks? Kui jah, siis olete ilmselt juba leidnud, et sund lülitab enamiku inimeste välja. Sellest artiklist saate teada, kuidas leida oma kinnisidee allikas ja muutuda selle leevendamiseks piisavalt enesekindlaks.

Sammud

Meetod 1 /2: leidke tasakaal

1. 1 Võta aeglasemalt. Kõik suhted arenevad omas tempos, seega pole vaja pingutada, et saada kiiresti "hingesugulaseks" või "igaveseks parimaks sõbraks" lihtsalt sellepärast, et kõik läheb suurepäraselt. Hinnake kõike, mis juhtub, uudsust ja millegi uue põnevust, sest see uue tunde ei kordu enam kunagi. Te võite olla närvis, et ei tea, kuidas suhe areneb, kuid see on nii huvitav! Ole kannatlik ja õpi põnevust nautima. Ärge proovige suhtega kiirustada, muidu kaob kogu rõõm ja tekib stress.
   • Kui teil oli imeline reede õhtu, soovite kindlasti seda võimalikult kiiresti uuesti teha. Kuid selle asemel, et laupäeva hommikul sõbrale uusi plaane koostada, oodake mõni päev. Tunnetage oma lõbusat aega ja laske oma sõbral ka mälestusi nautida. Kui on aeg taas koos aega veeta, ootate mõlemad teineteisega kohtumist, mis muudab koosveedetud aja veelgi nauditavamaks.
2. 2 Võtke roosad prillid eest. Osa põhjusest, miks kellegagi liigselt vaimustuda, on meie kalduvus idealiseerida teist inimest suhte alguses. Kui kohtute esimest korda kellegagi, kellega teil on tekkinud side, on väga lihtne sukelduda fantaasiatesse, kui imeline võib olla teie sõprus või suhe.Need fantaasiad toovad aga kaasa suured ootused, mis on mõnikord ebareaalsed! Praegu arvate, et soovite kogu oma aja selle inimesega veeta, kuid see tekitab tulevikus ainult pettumust.
   • Tuletage endale pidevalt meelde, et uus inimene teie elus on lihtsalt inimene, st ebatäiuslik... Ta teeb vigu ja sa pead olema valmis sellega toime tulema ja andestama ning mitte olema šokeeritud, et inimene pole võimeline täiuslik olema.
3. 3 Harjuta quid pro quo (Ladinakeelne fraas tähendab "siis selleks", quid pro quo). Kujutage ette, et teie inimlik suhtlus on tennise- või võrkpallimatš. Iga kord, kui alustate kontakti, viskate palli väljaku vastasküljele. Siis ootad teda tagasi. Sa ei pea viskama palle, et veenduda, kas ta ikka tahab mängida. Kui olete obsessiivne inimene, olete ootamise ajal tõenäoliselt närvis. Kui see juhtub, hingake sügavalt sisse ja välja. Kui olete kellegagi juba ühendust võtnud (saatnud e-kirja või SMS-i või helistanud ja jätnud häälsõnumi), ei pea te seda uuesti tegema. Kui soovite temaga uuesti ühendust võtta, pange tähele, et selles olukorras on vaid mõned võimalused:
   • Inimene pole sõnumit veel kätte saanud.
   • Ta oli liiga hõivatud, et teile vastata. Kui usaldate seda inimest, ärge süüdistage teda kohe, vaid eeldage, et see on täpselt nii.
   • Teda ei huvita praegu vestlemine.
4. 4 Ärge vajutage ega lämbuge. Pole tähtis, kui lähedane sa inimesele oled, kogu aeg koos temaga võib muutuda üle jõu käivaks. Isegi kui inimene armastab sind, ei taha ta vaevalt sinuga iga sekund, päeval ja öösel olla. Kui teil on raske isegi paar minutit inimesest eemal olla, muutub see lõpuks teie jaoks suureks probleemiks. Jah, see võib olla väga raske, kuid sundige end taganema ja andke inimesele ruumi. Veetke temast paar päeva eemal, tehke asju, mis teile meeldivad, ja ärge nõuage mõnda aega suhtlemist. Teie suhe paraneb kindlasti, sest nagu ütleb vana ütlus: "armastus kasvab lahus olles tugevamaks".
5. 5 Otsige märke selle kohta, et inimene pole enam huvitatud. See juhtub mitmel põhjusel, kuid üks on tõsi - inimesele tähelepanu pööramine ei muuda tema suhtumist. Püsivus pole lahendus! Inimene võib teid ignoreerida, et vältida suhtlemist ilma otsese vastasseisuta. Sinust nihutamine ei muuda tema tundeid ja sügaval hinges saad sa sellest aru. Kui inimene pole teid vastusega austanud, ärge raisake tema peale aega. Sa väärid paremat kohtlemist.
   • Mõelge, kas inimene on ebaregulaarne. Mõnel inimesel lihtsalt ei õnnestu sõprussuhteid või suhteid säilitada, mõnikord on nad laisad või unustavad. Kuigi enamasti ei näita inimene üles vastutust, mitte sellepärast, et ta unustas teile tagasi helistada, vaid sellepärast, et ta nii otsustas.
   • Võib -olla vajab inimene lihtsalt natuke aega, et mõnda aega teistele asjadele keskenduda. See ei tähenda tingimata teie suhte lõppu.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Suhtekoolitaja Jessica Ingle on suhete treener ja psühhoterapeut, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Asutas Bay Area Dating Coachi 2009. aastal pärast nõustamispsühholoogia magistrikraadi omandamist. Ta on litsentseeritud pere- ja abielupsühhoterapeut ning registreeritud mänguterapeut, kellel on üle 10 -aastane kogemus.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Suhte treener

   Mõelge, kas olete õige inimesega. Suhtenõustaja ja psühhoterapeut Jessica Ingle ütleb: „Ma arvan, et te ei saa objektiivselt hinnata, kas inimene on pealetükkiv. Kõik sõltub inimesest, kellega olete suhtes. Esiteks võivad teie taotlused olla liiga suured teisele meeldib teie soov võimalikult lähedale saada».

   
   
6. 6 Austage teiste inimeste soove. Kui inimene eirab sind või on koos sinuga jahtunud, tunned end tõenäoliselt tõrjutuna - jah, see on tõesti tagasilükkamine ja see teeb tõesti haiget. Aga kui inimene on otsustanud, et on aeg edasi liikuda, ei saa te sündmuste sundimiseks midagi teha. Tehke kõik endast olenev, et sellest etapist ise üle saada, ja pidage vastu tungivusele. Kui lööte inimese peale või proovite talle vastutasuks haiget teha, suurendab see teievahelist kaugust.
7. 7 Vaadake, kas teie vajadused on täidetud. Kui inimene, kellele mõtled, ei lükka sind otse tagasi, vaid käitub ebakindlalt või teeskleb, siis mõtle, kas sa tõesti tahad seda inimest oma elus näha. See, et soovite veeta aega oma sõbra või mõne teise olulise inimesega, ei tee teid veel pealetükkivaks. Suhte säilitamiseks kulub aega ja vaeva. Kui inimene tekitab sinus tunde, et küsid liiga palju, kuid tead, et ei ole liiga pealetükkiv, võib see tähendada, et probleem pole sinus, vaid teises inimeses.
   • Otsustage, kui palju aega ja tähelepanu olete nõus suhtele pühendama, ja mõelge välja, kui palju ootate vastutasuks. Kui teie ootused on mõistlikud, kuid tunnete end pidevalt pettununa ja hooletusse jäetuna, võib olla aeg leida uus sõber või väljavalitu, kes paneb teid end väärtusliku ja armastatuna tundma.
   • Suhteid pole kerge tasakaalustada - sageli tundub, et üks inimene pingutab rohkem kui teine. On perioode, kus üks inimene on hõivatud ja teine ​​kirjutab ja helistab rohkem. Kui aga see on teie suhtes püsiv olukord ja te ei arva, et see muutub, lõpetage suhe enne, kui see teie enesehinnangut kahjustab.

Meetod 2/2: suurendage usaldust

1. 1 Hoidke end muude asjadega hõivatud. Hõivatud inimestel pole lihtsalt aega olla obsessiivne; nad on alati hõivatud muude asjadega ja teate mis? Kõik need "muud asjad" muudavad meid sageli huvitavamateks sõpradeks ja romantilisteks partneriteks. Kui te ei leia paremat asja, kui oodata, kuni keegi teile helistab või sõnumi saadab, on teil tõenäoliselt igav (ja teate, mida nad ütlevad - kui teil on igav, siis on teil igav). Mida sa ootad?
   • Vabatahtlik. Õpi tantsima. Alustage sörkimist. Õlimaali meister. Ühine klubiga. Hoolitse selle kõige eest, tõesta ennast ja naudi! Kõik teie mured kaovad ja kui see inimene ühendust võtab, on see meeldiv üllatus, mitte meeletu kergendus!
2. 2 Vestelge perioodiliselt teiste inimestega. Elu koondamine ühe inimese ümber ei ole teie vaimsele tervisele ja enesehinnangule eriti kasulik. Kutsuge teisi inimesi oma seltskonda, selle asemel et kogu oma energia ühte inimesesse koondada! Koguge paar inimest kokku ja minge kinno või õhtusöögile, selle asemel et kogu aeg muretseda maht inimene. Lõbutsege erinevate isiksustega, kes täidavad teie elu - teie sõpru on rohkem kui üks.
3. 3 Pidage meeles, et üksi on okei. Paljud inimesed ei kohtu kellegagi ja naudivad endiselt elu. Neil on vabadus ja lõbus ning paljudel juhtudel on nad sama õnnelikud kui suhtes olevad inimesed. Sügavam tõde on see, et suhe on soov, mitte vajadus. Probleem tekib siis, kui inimene muudab need vajaduseks ja hakkab uskuma, et ta ei suuda ilma nendeta ellu jääda.
   • Tehke seda harjutust: kui teile tuleb meelde obsessiivne mõte, korrake mantrat. Ütle: "Ma olen tugev" või: "Mul on kõik, mida vajan." Korda vaimselt midagi, mis paneb sind tundma end täieliku inimesena, kes ei vaja elamiseks kedagi teist.
   • Samuti aitab see kuulata muusikat ja vaadata filme vabadusest ja meelekindlusest.
4. 4 Töötage oma enesehinnangu kallal. Tõenäoliselt on teil kinnisideega võitlemisel probleeme enesehinnanguga. Võib -olla otsite kedagi, kes aitaks teil end paremini tunda, kuid tõde on see, et olete ainus inimene, kes seda tegelikult suudab. Ärge rajage oma õnne teisele inimesele. Muidugi on hea, et keegi sind õnnelikuks teeb, aga kui see inimene on sinu õnne ainus allikas, oled sa vihane ja kurb, kui teda pole läheduses ning inimese jaoks võib see olla üsna raske! Ta tunneb end süüdi, on sulle võlgu ja lõpuks sinu pärast nördinud.
   • Ainus viis kinnisideest vabaneda on tõestada endale, et sa ei vaja kedagi, tehes ise asju, veetes kaua aega üksi, kuni tunned end kindlalt. Käitu nagu sina tahtma sul on sõber või kallim, aga kindlasti mitte vaja selles.
   • Ärge otsige uusi suhteid enne, kui olete kindel, et te ei korda oma vana käitumist.
5. 5 Õpi usaldama. Kui olete endast aru saanud, saate suhetes teiste inimestega hakkama saada mis tahes probleemidega. Kinnisidee on sageli seotud usalduse puudumise ja mõnikord hirmuga tagasilükkamise ees. Kui leiate, et kahtlete kellegi tunnetes teie või kellegi lojaalsuses, küsige endalt, miks te neid ei usalda. Kas sellepärast, et ta tegi midagi küsitavat? Või on see sellepärast, et keegi on sulle varem haiget teinud ja nüüd ootad, et see uus inimene käituks samamoodi?
   • Kui see viimane väide vastab tõele, tuletage endale meelde, et pole õiglane hinnata kedagi täiesti teistsuguste tegude järgi, eks?
   • Kui see inimene on teile tõeliselt kallis, tähendab see, et ta on teie usalduse pälvinud, andke see talle.
6. 6 Kasutage ära oma iseseisvust. Olles enesekindel ja märkamatu, muutub inimene atraktiivsemaks. See on trikk: mida enesekindlam on inimene ega vaja tegelikult teisi, seda atraktiivsemaks ta teiste jaoks muutub. Kui olete tõeliselt iseseisvaks saanud, tunnete seda. Olete suhtega tegelemiseks piisavalt enesekindel, muretsemata liiga palju selle pärast, mida teine ​​inimene mõtleb. Sa hindad omaette olemise aega sama palju kui kallimaga koos veedetud aega.
7. 7 Mõista - see kõik sõltub aju olemusest. Meie aju on üsna hüperaktiivne. Meie kui selle omanikud tahame alati midagi teha ja omandada. Kui meil pole millegagi hõivata, hakkavad peas tekkima obsessiivsed mõtted, hakkame igavaks ja pettuma. Pragmaatiline lähenemisviis oleks sel juhul suunata oma mõtted ja aju hüperaktiivsus heade tegude poole, st selle poole, mis pakub meile naudingut: uute tegevuste otsimine, hobid, hoiakute tugevdamine jne. Kõik see aitab toime tulla obsessiivsete mõtetega, kuid ainult ajutiselt. Inimesed, kes ei loo pealetükkivuse muljet, suunavad oma meele tegevuse lihtsalt konstruktiivsetele ja loomingulistele tegudele. Või on kogu asi selles, et nende vajadused rahuldab keegi teine. Sellepärast ei tundu sellised inimesed pealetükkivad, vaid vastupidi, nad meelitavad meid.
   • Näiteks inimesed, kellel on palju häid sõpru, ei käitu uute inimeste loomisel pealetükkivalt ja seda kõike seetõttu, et nende soov saada sõpru on rahuldatud. Teine näide: inimesed, kes teevad seda, mida nad armastavad, ei jäta samuti pealetükkivuse muljet, sest see, mida nad teevad, võtab nende meele tegevuse. Teine näide: tüüp, kellel läheb tüdrukuga suhetes hästi, tõenäoliselt ei käitu teiste tüdrukutega obsessiivselt, sest ta saab kõik, mida tahab. Seetõttu pole ta teistele pealetükkiv ja atraktiivne.Poisid, kes on suhetes (heades suhetes), on alati ümbritsevate jaoks atraktiivsemad - see on teaduslikult tõestatud fakt.
   • Mis on kõigil ülaltoodud inimestel ühist? Nende vajadused ületavad välised tegurid. Kui see tegur on kõrvaldatud, hakkab aju jälle vajama, vähemalt seda, millest ta ilma jäeti. Seda saab hõlbustada teise linna kolimine, sõprade kaotamine, töökohad, suhete lõhkumine jne.
   • Ei, see ei tähenda üldse, et peate loobuma hobide, sõprade, suhete jms otsimisest. Vastupidi - just see võimaldab meil hõivata sellise hüperaktiivse meele ja kinnisidee oma elust välja jätta. Mis täpselt teie puhul aitab - peate selle katseliselt välja selgitama, kuna me kõik oleme ainulaadsed.
   • Obsessiivsed mõtted kaovad, kui inimene lõpetab rahulduse otsimise väljastpoolt, kui ta mõistab, et ükski väline tegur ei suuda teda rahuldada. Jätkake seda, mis teid huvitab, veetke aega sõpradega, kuid tehke seda lihtsalt sellepärast, et naudite seda, mitte aga selleks, et kogeda rahulolu. See muudab teid alandlikumaks ja lihtsamaks. Nagu Tao Te Ching ütleb: "Kui Tao on maailmas, voolab sinna kõik olemasolev, täpselt nagu mägijõed voolavad jõgedesse ja meredesse."
   • Kas teil on ebakindluse tunne? Olete õigel teel.

Näpunäiteid

• Andke inimesele oma ruum, austage tema isiklikke piire.
• Astu mõneks ajaks tagasi ja asu oma asja ajama. Ole hõivatud inimene.
• Tehke kõike, mis teile rõõmu ja õnne pakub. Ärge veetke liiga palju aega üksi. Kao kodust välja, veeda õhtu sõpradega. Mida rohkem huvisid ja hobisid teil on, seda atraktiivsemaks inimeseks saate!
• Hinda ennast!
• Alustuseks peate õppima olema üksi ja mugav. Siis muutub teie aeg teie jaoks väärtuslikumaks ja saate suhteid objektiivsemalt vaadata.
• Liigne kinnisidee võib põhjustada ainult tagasilükkamist. See alandab teie enesehinnangut, süvendades üksindustunnet.
• Kui sa armastad inimest, kellega sa suhtes oled, siis näita seda talle lihtsalt ja märkamatult, ära suru teda, muidu võib ta sind eemale tõrjuda.
• Armasta iseennast.
• Agressiivne hoiak varases staadiumis on väga vastumeelne. Õpi käituma mõõdukalt ja alusta väikeste sammudega.
• Kinnisidee raiskab teie väärtuslikku aega. Õppige enesekontrolli. Sa saad.
• Mõista, et mõned inimesed pole lihtsalt väga toredad. Asi pole sinus, vaid neis. Leia endale uusi sõpru.
• Teie elu armastus koputab teie uksele varem, kui arvate. Ole lihtsalt kannatlik ja optimistlik.

Hoiatused

• Vajadus teiste järele võib kujuneda nõiaringiks. Otsid tähelepanu, inimene ehmub ja tõukab su eemale, tunned end halvemini ja alustad uut ringi veelgi suurema kinnisideega. Mõista seda ja muuda oma käitumist.
• Kui oled kannatamatu, siis hakkad ilmselt sageli mõtlema asjadele, millel tõesti pole kohta. Jääge rahulikuks ja proovige keskenduda sellele, mis teile meeldib.
• Vajadus suhete järele võib põhjustada depressiooni ja me kõik teame, et depressioonil on äärmiselt negatiivsed kõrvalmõjud, seega on parim väljapääs uute hobide leidmine, et keskenduda neile.
• Kognitiivne käitumisteraapia võib olla tohutu abi kinnisidee ja madala enesehinnangu põhjuseks olevate negatiivsete mõtlemismustrite tuvastamisel ja muutmisel.