Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: kiusamise tuvastamine
• Meetod 2/2: psühholoogilise väärkohtlemise probleemi lahendamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Psühholoogiline väärkohtlemine võib esineda mitmel kujul, alates alandavatest naljadest kuni solvavate märkusteni. Mõnikord on seda vägivallavormi isegi raske tuvastada. See artikkel sisaldab näpunäiteid, mis aitavad teil tuvastada psühholoogilise väärkohtlemise märke ja kaitsta end sellise käitumise eest.

Sammud

Meetod 1: 2: kiusamise tuvastamine

1. 1 Olge teadlik psühholoogilise väärkohtlemise erinevatest vormidest. Neid kiusatakse alati erineval viisil. Kui kavatsete järeldada mõningaid levinud vägivalla liike, saate järgmise:
   • Alandamine ja kriitika: kui teid pidevalt halvustatakse, hukka mõistetakse ja kritiseeritakse.
   • Domineerimine, kontroll: kui teid koheldakse nagu last ja tabate end mõttelt, et küsite pidevalt luba.
   • Eitamine ja ebamõistlikud nõudmised: kui teine ​​inimene ei suuda omaks võtta süüd ega vabandust ja eitab pidevalt fakte.
   • Isolatsioon ja eiramine: kui teid boikoteeritakse.
   • Kaassõltuvus: teie isiklikke piire rikutakse pidevalt, teid kasutatakse vestina.
2. 2 Pidage meeles gaasivalgustust. Gaasivalgustus on psühholoogiliselt agressiivne strateegia, mille eesmärk on külvata kahtlusi inimese enda reaalsustaju ja mõistuse suhtes. See on psühholoogilise vägivalla üks varjatumaid vorme, kuid samas äärmiselt kahjulik. Me võime gaasivalgust kannatada, kui:
   • Vaatate oma arvamust pidevalt üle.
   • Vabandate pidevalt, isegi tühjade asjade pärast.
   • Sa tead, et midagi läheb kohutavalt valesti, aga sa ei saa midagi teha.
   • Teil on raske teha lihtsat valikut.
   • Te ei tea, kas olete liiga tundlik.
3. 3 Pidage meeles, mis on normaalsetes suhetes normaalne. Vägivalda on mõnikord raske määratleda, eriti kui sul pole õrna aimugi, milles see seisneb - normaalses suhtes. Kui tunnete, et teil puudub mõni järgmistest, siis kogete tõenäoliselt psühholoogilist väärkohtlemist.
   • Heatahtlikkus, emotsionaalne tugi.
   • Õigus oma tunnetele ja mõtetele, isegi kui need erinevad teise inimese tunnetest ja mõtetest.
   • Oma huvide ja saavutuste edendamine.
   • Ei mingeid füüsilisi ega emotsionaalseid ähvardusi, sealhulgas vihapurskeid.
   • Lugupidav pöördumine teie poole, mitte lubada halvustavaid hüüdnimesid ega muid suulisi alandusi.

Meetod 2/2: psühholoogilise väärkohtlemise probleemi lahendamine

1. 1 Mõtle rahulikus õhkkonnas probleemi olekule. Te ei peaks proovima probleemi lahendada argumentide abil. Isegi kui teil on täiesti õigus, pole sellest mõtet, kuid kahju on külluses. Selle asemel kaaluge probleemi vähem vastuolulisi lahendusi:
   • Küsige teiselt inimeselt, kas saate sellest rahulikult rääkida. Selle asemel, et visata sõnu "vaimne väärkohtlemine", rääkige oma arvates, kuidas. võiks teie suhet paremaks muuta. Kasutage rohkem asesõna "mina", rääkige esimeses isikus ja ärge heitke süüdistusi asesõnaga "teie".
   • Kirjutada kirja. Kui teile tundub, et südamest südamesse vestlus ei toimi, siis pange oma mõtted paberile. Selle meetodi eeliseks on see, et saate kõike võimalikult konstruktiivselt kirjutada, öeldes täpselt seda, mis teie südames on. Tehke mõned mustandid, vältige otseseid süüdistusi, mis võivad vastuvõtja viha süttida. Selle asemel, et öelda „sa teed nalja ja ma vihkan seda”, kirjuta midagi sellist, nagu tunneksin, et mind alandatakse ja mõnitatakse. ”
2. 2 Tuge saama. Ustav sõber või sugulane, kes kuulab ja mõistab, kellele saate oma tundeid avada, on hindamatu. Lisaks, kui teie suhe laguneb, on hea, kui keegi on läheduses, kes aitab teil sellest üle saada.
   • Te ei pea oma ühise sõbra juurde minema. See paneb ta ainult väga, väga ebameeldivasse olukorda. Selle asemel pöörduge kellegi poole, keda tunnete hästi, kuid kes ei tunne teie vägivallatsejat.
   • Ärge laske end heidutada. Jah, raskel ajal võib sõbra vesti sisse nutta. Te ei tohiks seda muuta millekski, mille jaoks olete tegelikult “sõbrad”. Vastasel juhul "vest" ja võib solvuda, ja siis on teil mitte 1, vaid 2 tükki rikutud suhteid. Nii et ärge muutuge lonkama, ärge langege meeleheitesse ja ... oma nina kohale!
3. 3 Otsige professionaalset abi. Kui te ei suuda enam probleemiga iseseisvalt toime tulla, võtke ühendust professionaaliga. Leidke terapeut või perenõustaja, kes on spetsialiseerunud emotsionaalsele väärkohtlemisele, ja leppige aeg võimalikult kiiresti kokku.
   • Kui rahaline aspekt piirab valikut, otsige kohaliku omavalitsuse asutusi koos vastava profiiliga spetsialistidega.
   • Pole tähtis, mis suhetest hiljem saab, kas see püsib või mitte. Oluline on konsulteerida professionaaliga. Kui teie vägivallatseja ei ole huvitatud osalemisest, siis võite lihtsalt keskenduda vaimsete haavade paranemisele ja seejärel saate oma eluga edasi minna.
   • Kui tundub, et olukord areneb ähvardavalt, lahkuge vägivallatseja ühiskonnast nii kiiresti kui võimalik. Paluge sõber või sugulane teiega olla või võtke ühendust kohaliku vägivallaohvrite kaitse keskusega.
4. 4 Katkesta nõiaring. Minge edasi ja ärge korrake oma vigu tulevikus, ärge astuge suhtesse, kus teid ootab taas psühholoogiline väärkohtlemine!
   • Ära lase kellelgi sind alandada. Kui tunnete, et ajalugu kordab ennast, lõpetage kohe.
   • Ära alanda teisi. Pange kiusatusele vastu.

Näpunäiteid

• Kui väärkohtlemine muutub füüsiliseks, ärge kartke selle kohta tõendeid koguda. Elektroonilisi sertifikaate saab usaldusväärsuse huvides krüpteerida. Võtke ühendust ametivõimudega ja paluge neil midagi ette võtta. Füüsilist vägivalda enda vastu ei saa sallida, olgu see suhe milline tahes.
• Kui perekondlikel põhjustel ei saa te oma vägivallatsejat lahkuda (ütleme, et lapsed armastavad teda väga jne), siis isegi kui asjad lähevad väga halvasti, pidage meeles - te kannate seda pere huvides. Ohver on muidugi üllas, kuid abi palumine ei tee haiget. Isegi kui moraalsed või usulised põhjused takistavad teid lahutamast või te ei soovi lapsi ja vanemat lahutada, on võimalus - elada mõnda aega eraldi. See aitab.
• Kui te ei saa politseiga ühendust võtta, kuna teie vägivallatseja on politseinik ise või keegi teine ​​võimulolijatest, planeerige hoolikalt oma ... põgenemist. Varu raha ja ... jookse, jookse. Parem - teise piirkonda. Kui sul on kellegi juurde minna, on see veelgi parem.

Hoiatused

• Psühholoogiline vägivald võib muutuda füüsiliseks ja siis on kõik palju keerulisem. Sel juhul otsige abi korrakaitsjatelt ja hakake päevikut pidama. Hoidke seda kindlas kohas, kirjutage üles kõik, mis teiega juhtus, unustamata kuupäevi. Kui olete vigastatud, pildistage või filmige neid. Parem on, kui sõber teeb foto ja annab sellele tunnistajana alla.