Kuidas eeterlike õlidega paremini magada

Sisu

Sammud
Meetod 1 /4: vanni ettevalmistamine
Meetod 2/4: paikne ravi
3. meetod 4 -st: ärkamine
Meetod 4/4: kust osta
Näpunäiteid
Hoiatused

Uneprobleemid on paljude inimeste jaoks probleemid. Erinevad ärritajad, näiteks maja asukoht peateel või rahutud lemmikloomad öösel, muudavad kõik soovist uinuda võitluse peaaegu võimatuks. Eeterlikke õlisid on põlvest põlve kiidetud nende une tekitavate võimete eest. Eeterlikke õlisid saab kasutada une esilekutsumiseks mitmel viisil. See võib olla õlidega vanni ettevalmistamine või isegi paikseks hoolduseks, st otse nahale kandmiseks.

Esimene asi, mida peate teadma eeterlike õlide kohta, on see, et neid on vaja vaid mõnda. Suurest elutoa rikkaliku aroomiga täitmiseks piisab isegi paarist tilgast. Iga teraapia puhul on lubatud kasutada ainult maksimaalselt 4 tilka, kuna liiga tugev aroom võib teie eesmärgile täpselt vastupidist mõju avaldada.

Sammud

Meetod 1 /4: vanni ettevalmistamine

1 Looge oma vannitoas hämar valgus või kasutage valgustamiseks lõhnatuid küünlaid, välistades vajaduse karmi kunstliku valguse järele. Võite mängida ka rahustavat muusikat; pehmed helid võivad olla ülitõhusad, valmistades keha ette hea puhkuse jaoks.
2 Valige lõhn, mis ei ole üle jõu käiv. Õlidel võib olla igale inimesele väga erinev mõju, seega on teie ootustele vastava lõhnaspektri leidmine väga oluline samm. Vaadake allpool populaarsete unerohtude loendit.
3 Selle asemel, et võtta kuuma vanni, mis tegelikult stimuleerib, proovige sooja vanni võtta. Vanni täitmise ajal lisage vette 2-3 tilka valitud õli otse jooksva vee all. See aitab õli laiali ajada.
4 Nautige 5-10 minutit ja peske seejärel lõhnatu kreemi ja geeliga. Ärge segage kahte erinevat lõhnaõli eeterlike õlide ja kosmeetika jaoks.
5 Kui olete lõpetanud, kuivatage kuiva rätikuga ja kandke lõhnatu talk. Talk aitab hoida teid värskena kogu öö ja on ka hea temperatuuriregulaator, mis hoiab ära une ajal ülekuumenemise.

Meetod 2/4: paikne ravi

1 Enne magamaminekut kandke 1-2 tilka sama eeterlikku õli kas oma templitele või randmetele. Me kasutame neid kohti oma kehal, kuna seal on kõrge ringlus, seega stabiilne ja kõrge temperatuur. Eeterlike õlide kerge kuumus aitab lõhna hajutada, mille tulemuseks on kiirem toime.
2 Teise võimalusena võite proovida lisada mõne tilga valitud õli vatitükile ja asetada see padja alla või mähkida teibiga ümber peopesa.

3. meetod 4 -st: ärkamine

1 Nüüd, pärast rahulikku ööund, peaksite keskenduma ärkamisele ja jälle tulevad meie head sõbrad, eeterlikud õlid appi.
2 Enam pole vaja teha teist vanni ega isegi mitte rohkem õli nahale määrida. Piisab, kui sisse hingata piparmündiõli või oma lemmiktsitrusviljaõli ja sa oled kosutav ja värskendatud.

Meetod 4/4: kust osta

1 Kui te pole eeterlikke õlisid varem kasutanud, on soovitatav enne ostmist proovida. Proovige selliseid poode nagu Holland & Barrett või minge kohalikku apteeki või supermarketisse ja nuusutage erinevaid õlisid, veendumaks, et need sobivad teie maitsele. Olgem ausad: kuigi lavendliõli on efektiivne uinumiseks, siis kui sulle lavendel ei meeldi, ei tee see palju head!
2 Kui olete oma lemmikõli juba leidnud, saate selle apteegist või veel parem veebist madala hinnaga.
3 Ostke kindlasti puhast eeterlikku õli, mitte segu või toalõhna. Kui see on looduslik õli ilma lisanditeta, kestab see kaua ja efekt on võimsam.

Näpunäiteid

Head õlid, mis soodustavad tervislikku und:
- Lavendel (kõige tuntum õli uneprobleemide korral; rahusti ja rahusti)
- Kummel (rahustav ja rahustav)
- Jasmiin (omab rahustavaid, antidepressante ja rahustavaid omadusi)
- Bensiin (omab rahustavaid ja lõõgastavaid omadusi)
Kui teie uneprobleemid on põhjustatud stressist või ärevusest, võivad järgmised eeterlikud õlid aidata rahuneda, lõõgastuda ja stressi leevendada, aidates seeläbi paremini magada:
- Neroli
- roos
- Sandlipuu
- Magus majoraan
- Ylang-ylang
Eeterlike õlide nahale kandmisel olge alati ettevaatlik, võib -olla peate seda kõigepealt veidi vedeldama.