Sisu

• Sammud
• Osa 1 /2: Crepituse ravi osteoartriidi korral
• Osa 2: Põlveliigese süvenemise vältimine

Meie põlved koosnevad kolmest luust: reieluust, sääreluust ja põlvekedrast ehk põlvekedrast.Nende vahel on pehmem kude löökide absorbeerimiseks, kõhr. Mõningatel juhtudel, näiteks osteoartriidi korral, võib kaitsekõhre laguneda, põhjustades luude hõõrumist koos krigiseva häälega (nn. krepitus), millega võib kaasneda valu. Allpool leiate teavet selle kohta, kuidas seda ebameeldivat haigust ennetada ja leevendada.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

Osa 1 /2: Crepituse ravi osteoartriidi korral

1. 1 Lugege artroosi sümptomite kohta. Erinevalt “normaalsest” kriisist, mis võib tekkida venitades ja mis ei ole valus, on artriidi korral põlve kreppimine sageli üsna valus. Õnneks saab artroosi diagnoosida mitmel viisil:
   • Pöörake tähelepanu kõndimisel põlve valu, punetusele, tursele ja jäikusele. Kõige tavalisem artriidist tingitud krepitus esineb põlve sisepiirkonnas.
   • Krepituse tundmiseks asetage käsi põlvele ning painutage ja sirutage jalg. Krepituse korral tekib aga tavaliselt kerge krõmpsuv tunne.
2. 2 Vähendage kohalikku turset. Kui krepitusega kaasneb valu ja põletiku tunnused, kandke põlvele rätikusse mähitud jääkotid. See aitab leevendada põletikust põhjustatud turset ja leevendada valu.
   • Valu kiireks leevendamiseks võite võtta ka väikestes kogustes käsimüügi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid), nagu ibuprofeen (Nurofen) ja naprokseen (Motrin). Kuid ärge kasutage neid ravimeid pikka aega, kuna need võivad kahjustada neere ja seedetrakti.
   • MSPVA-de (põletikuvastased ravimid) eeliseks on see, et nad mitte ainult ei leevenda valu, vaid vähendavad ka põletikku.
   • Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid võib kombineerida käsimüügi valuvaigistitega, nagu paratsetamool (“Panadol!”). Kuigi see ei leevenda põletikku, on see tõhus valu leevendamiseks ning kahe ravimi (MSPVA-d ja paratsetamool) kombinatsioon võimaldab saate kogu päeva valutult ringi liikuda.
3. 3 Hankige põletikuvastaste ravimite retsept. Retseptiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad Nalgesiin, Indometatsiin, Nimesuliid ja paljud teised. Retseptilised põletikuvastased ravimid on tugevamad kui käsimüügiravimid ja leevendavad tõhusamalt valu ja põletikku põlve krepitusest. Need tugevamad ravimid nõuavad siiski retsepti, mis nõuab arsti külastamist.
   • Retseptiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, kõige sagedamini maoärritust ning rasketel juhtudel (või üleannustamise korral) võivad tekkida maohaavandid ja neerukahjustus. Võtke ravimeid alati vastavalt juhistele ja ärge ületage arsti soovitatud annust.
4. 4 Tehke kortisooni süst. See on steroidhormoon, mida organism toodab stressile reageerides. Pange tähele, et see pole steroid, mida sportlased ja kulturistid kasutavad (ja mõnikord kuritarvitavad). Kortisoon pärsib immuunsüsteemi ja vähendab oluliselt põletikku. Valulise krepituse korral võib arst valu ja põletiku leevendamiseks süstida otse põlveliigesse.
   • On näidatud, et kortisooni süstid aitavad hallata korduvaid põlvepõletikke. Kuid sagedased korduvad süstid põlveliigesesse võivad halvendada kõhre seisundit ja suurendada krepitusega seotud valu. Seetõttu ei sobi kortisooni süstid pikaajaliseks raviks.
   • Kortisooni süsti soovitatakse teha mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul, kuigi neid saab kasutada seni, kuni need on tõhusad (mõnel juhul mitu aastat).
5. 5 Läbida nn "viskoosset täiendavat ravi". Põlveliiges sisaldab sünoviaalvedelikku, mis määrib kudesid ja stabiliseerib liigese liikumist. Mõnedel osteoartriidiga inimestel muutub sünoviaalvedelik õhemaks, see tähendab, et see muutub vähem viskoosseks. See võib põhjustada täiendavat hõõrdumist ja liigese liikuvuse halvenemist. Sellisel juhul võib arst soovitada viskoosset täiendavat ravi, mille käigus süstitakse põlveliigesse täiendavat vedelikku, et seda tugevdada ja määrimist parandada.
   • See ravi hõlmab tavaliselt 3-5 süsti mitme nädala jooksul.
   • Pidage meeles, et ligikaudu pooled viskoosset täiendavat ravi saavatest patsientidest kogevad paranemist.
6. 6 Kandke põlveliigesega liigendklambrit. Põlveliigese artriidiga patsientidel soovitatakse mõnikord kanda spetsiaalseid meditsiinilisi trakse. Need traksid vähendavad stressi põlve siseküljel, mis on kõige sagedamini krepitus. Lisaks stabiliseerivad ja toetavad põlveliigesed põlveliiget, aitavad seda korralikult painduda ning kaitsevad seda edasiste kahjustuste ja ärrituste eest.
   • Kuigi turul on saadaval odavaid, ilma retseptita ostetud põlveklambreid, on enamikul juhtudel vaja valmistada isiklik tervendav traks, mis sobib hästi liigesega, mis on kallim. Kui vajate põlveliigeseid, pidage nõu oma arstiga.
7. 7 Rääkige oma arstiga operatsioonist. Artriidist põhjustatud põlvepõletiku rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon. Kui teie elukvaliteet on põlvevalu tõttu märgatavalt halvenenud ja olete juba proovinud erinevaid ravimeetodeid, kaaluge oma arstiga põlveoperatsioonist rääkimist.
   • Arst võib soovitada erinevat tüüpi operatsioone. Tavalised operatsiooniliigid hõlmavad põlve osalist või täielikku asendamist, kõhre parandamist, põlveliigese artroskoopiat ja põlve osteotoomiat.
   • Pidage meeles, et konkreetne operatsioon võib mõnda patsienti aidata ja teisi mitte. Artriidi ravi ei järgi rangeid reegleid. Enne lõpliku otsuse tegemist arutage kindlasti oma arstiga kõiki oma võimalusi.

Osa 2: Põlveliigese süvenemise vältimine

1. 1 Veenduge, et saate õige diagnoosi. Põlveliigese valu võib põhjustada mitmesugused seisundid, sealhulgas osteoartriit (kõige sagedasem põhjus on põlve kulumine aja jooksul), reumatoidartriit (autoimmuunhaigus), nakkuslik artriit, kroonilised põlvevigastused või põlveõndla düsfunktsioon. Õige diagnoosi panemiseks on vaja konsulteerida arstiga, kuna ravi sõltub sellest, mis täpselt valusas põlveliiges toimub.
   • Samuti, kui teil on näiteks diagnoositud osteoartriit, kuid teie seisund ei ole pärast ravi paranenud, rääkige oma arstiga täiendavate testide tegemisest, et teada saada, kas probleem on põhjustatud mõnest muust põhjusest.
2. 2 Jälgige oma kehakaalu. Iga kilogramm kaalu suurendab põlveliigese koormust umbes kuue kilogrammi võrra. Seda silmas pidades areneb artriit sagedamini rasvunud inimestel. Tulevikus põlvevalu vältimiseks (ja olemasolevate sümptomite vähendamiseks) proovige säilitada tervislikku kehakaalu eelkõige toitumise kaudu, sest põlvevalu võib piirata treeningut.
   • Artriidiga inimestel soovitatakse piirata praetud toitude, suhkrute, rafineeritud süsivesikute, soola, säilitusainete ja maisiõli tarbimist, kuna need toidud võivad otseselt suurendada põlvepõletikku ja aidata kaasa ka kaalutõusule.
3. 3 Tehke trenni. Liigesid ümbritsevad lihased toimivad amortisaatoritena, toetades ja stabiliseerides liigeseid füüsilise koormuse ajal (nii sportides kui ka igapäevaste tegevuste ajal).Mida tugevamad on lihased, seda suuremat koormust nad võtavad. Krepituse vältimiseks (või olemasoleva krepituse vähendamiseks) tugevdage järk -järgult jõutreeningutega lihaseid põlveliigeste ümber.
   • Põlvepõletiku korral on abiks selline harjutus nagu puusa kokkutõmbumine, mis tugevdab põlveliigese ümber lihaseid. Asetage rullitud rätik põlve alla ja pingutage reie lihaseid. Hoidke neid 5 sekundit pinges, seejärel lõdvestage. Korda harjutust 10 korda.
   • Isomeetrilised harjutused, nagu sirge jala tõstmine (fikseeritud põlvega), neljarattaliste pingutamine ja kükid vastu seina, aitavad tugevdada põlveliiget ilma seda liigselt koormamata, seega ei suurenda see valu ega põletikku.
   • Võite teha ka kergeid kardiotreeninguid (neid soovitatakse teha vähemalt kolm korda nädalas), näiteks jalgrattasõitu ja ujumist. Need harjutused tugevdavad reie ja sääre lihaseid. Samuti võivad need aidata teil kaalust alla võtta ja seega vähendada krepituse valu.
4. 4 Proovige jää ja sooja kompressi kombinatsiooni. On näidatud, et külmad ja soojad kompressid aitavad leevendada põlvevalu. Katsetage jää ja soojade kompressidega ning saate teada, mis teile kõige paremini sobib.
5. 5 Võtke toidulisandeid ettevaatlikult. Mõned artriidiga inimesed võtavad krepituse vältimiseks või leevendamiseks teatud toidulisandeid, nagu glükoosamiinsulfaat ja kondroitiinsulfaat. Kuid need toidulisandid mitte on rangelt testitud ja ei ole teaduslikult tõestatud, et see aitaks. Lisaks on vähe teavet pikaajalise kasutamise võimalike kõrvaltoimete kohta. Nende ravitoime hindamiseks on veel käimas kliinilised uuringud. Enne nende toidulisandite võtmist rääkige oma arstiga või kellegagi, keda te usaldate ja kes on neid juba kasutanud.