Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: kuidas siseneda selge unenäo olekusse
• 2. meetod 5 -st: teisendused
• 3. meetod 5 -st: võime lennata nagu superkangelane
• 4. meetod 5 -st: muud viisid lendamiseks
• 5. meetod 5 -st: teleportatsioon
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui inimesed magavad, ei mõista nad sageli, et nad on unes, ja kõik, mis nendega juhtub, tundub olevat tõeline. Kuid selges unenäos saab inimene aru, et ta magab. Kui õpite sisenema kirgaste unenägude olekusse, saate oma und kontrollida: lennata, teleportreeruda, muutuda millekski ja teha kõike, mida soovite. Mõnel õnnestub kiiresti selgeid unenägusid näha, teistel on selleks aega vaja.

Sammud

Meetod 1 /5: kuidas siseneda selge unenäo olekusse

1. 1 Saage aru, et olete unes. Et mõista, et magate, peate ringi vaatama ja mõistma, et see on unistus.Eksperdid usuvad, et unes ülesande lihtsustamiseks peate ärkveloleku ajal regulaarselt keskkonnale tähelepanu pöörama.
   • Vaadake päeva jooksul ringi ja pöörake tähelepanu sellistele pisiasjadele nagu päikesevalgusest tulenev soojus või hõõrdunud jala valu. Unes korraliku hoolsusega saate märgata nende asjade või erinevuste puudumist ja see annab teile teada, et näete und. Kui pöörate päeva jooksul rohkem tähelepanu ümbritsevatele asjadele, muutuvad teie unistused realistlikumaks ja kergemini meeldejäävaks.
2. 2 Proovige öösel mediteerida. Kuna kirgaste unenägude ilmnemine toimub tavaliselt REM -une ajal, st une lõpus vahetult enne ärkamist, soovitavad mõned eksperdid äratuse seada 4 tundi pärast magamaminekut. Ärgates harjuta meditatsiooni, et siseneda selge unenäo olekusse.
   • Lülitage äratus välja ja proovige magada. Keskenduge oma silmade pimedusele ja soovile siseneda selgesse unenäosse, mida saate kontrollida. Mõelge, millest soovite unistada.
3. 3 Proovige ohutuid ravimeid. Mõned inimesed võtavad taimseid ravimeid (koliin, galantamiin), et aidata neil õigesse olekusse jõuda. Need ei sobi kõigile ja võivad põhjustada soovimatuid sümptomeid, nagu näiteks une halvatus - seisund, mille korral inimene on ärkvel, kuid ei saa liikuda. Kui see juhtub teiega, proovige lõõgastuda ja mitte olla närvis. Kui hakkate kartma, halveneb teie seisund ainult.
   • Kui olete valmis proovima koliini või galantamiini, võtke seda väikestes kogustes üks kord nädalas. Neid ravimeid müüakse pillidena. Äratuse peale saab ärgata 3-4 tundi pärast uinumist ja võtta pill - see vähendab une halvatuse ja õudusunenägude ohtu.
   • Kuigi mõned allikad julgustavad narkootikumide kuritarvitamist ja isegi ebaseaduslike ainete kasutamist, ei kutsu kõik need ravimid esile selgeid unenägusid - need kutsuvad esile hallutsinatsioone ja see on ohtlik. On juhtumeid, kus inimesed on nende ainete mõju all kahjustanud ennast või teisi.
4. 4 Olge alles algaja, olge ettevaatlik. Selges unenäos mõistab inimene, et ta magab, kuid kuna selged unenäod tunduvad alati väga realistlikud, on parem kõigepealt proovida teha midagi lihtsat, mitte kohe tuld alla neelata või kõrghoonetest hüpata.
   • Et teada saada, kas magate või mitte, kontrollige oma seisundit. Proovige teha unes midagi võimatut, kuid mitte ohtlikku - näiteks riputage õhku. Kui teil õnnestub, minge edasi raskemate asjade juurde, mida tegelikkuses oleks ohtlik teha.

2. meetod 5 -st: teisendused

1. 1 Otsustage, kelleks või kelleks soovite saada. Teil peaks olema selge eesmärk, et saaksite sellele keskenduda. Mediteerimise ajal keskendumise õppimine aitab teil selget und.
   • Võite muutuda kõigeks, kuid paljud inimesed otsustavad saada kellekski, kes näeb tegelikkust teisiti: tulnukas, lind, kala. Paljud inimesed kasutavad muutusi oma foobiatega toimetulemiseks. Kui kardate ämblikke, muutuge ämblikuks ja vaadake maailma tema poolelt.
2. 2 Muutke end peeglisse vaadates. Samuti sobib aken, järv või mõni muu pind, kus näete oma peegeldust.
   • Vaadake oma peegeldust ja öelge oma nahale, et ta soovitud viisil muutuks. Võite alustada ühe kehaosaga (näiteks jalgadega) ja järk -järgult kogu keha muuta.
   • Mõnel inimesel õnnestub peeglist läbi minna ja oma keha muuta, "sulandudes" uue peegeldusega.
3. 3 Käitu nagu oleksid juba muutunud. Paljudele inimestele, kellele peegel ei meeldi või kellel on seda raske ette kujutada, sobib see meetod. Lihtsalt käituge nii, nagu oleks teie keha juba muutunud.
   • Näiteks kui tahad saada koeraks, astu neljakäpukile, hakka haukuma ja saba liputama. Varsti muutuvad käed ja jalad käppadeks ja nägu muutub.

3. meetod 5 -st: võime lennata nagu superkangelane

1. 1 Kontrollige, kas magate. See on teie turvalisuse huvides. Isegi kui olete kindel, et magate, võib teie ebatavaline seisund olla põhjustatud kokkupuutest narkootikumidega või kõrgest palavikust, seega on oluline veenduda, et tegelikult magate.
   • Proovige õhus rippuda või liigutage käsi läbi kindla objekti. Kui see õnnestub, võite olla kindel, et magate.
   • Teie seisundi kontrollimine aitab parandada ka teie unejuhtimise võimeid. Mida lihtsam on teil juhtida väikseid liigutusi, seda lihtsam on teil teha midagi rasket - näiteks lennata (see nõuab rohkem jõudu).
2. 2 Hüppa. Hüpake enne õhkutõusmist, suurendades oma kõrgust iga uue hüppega. See aitab teil välja mõelda, kui kõrgele saate hüpata.
   • Ignoreeri maandumistunnet - keskendu ainult tõusutundele. Suurendage järk -järgult oma hüppekõrgust.
3. 3 Leidke kõrgushüppe koht. Kogenud kirgaste unenägude entusiastid võivad lihtsalt maapinnalt õhku tõusta, kuid algajatele on parem kõigepealt kõrguselt hüpata. See õpetab teie teadvust, et te ei lange, sest saate lennata.
   • Kui olete juba õppinud, kuidas oma unega hakkama saada, proovige luua mägede või kividega ruum. Kui te pole õppinud, otsige sobiv koht.
4. 4 Proovige hajutada. Kui oled kivi peal, jookse ääreni. Kui olete tasasel pinnal, jookske sirgjooneliselt nagu lennuk, mis tõuseb õhku.
   • Kui jõuate servani või arvate, et olete valmis, hüpake nagu Superman. Et kõik oleks võimalikult realistlik, sirutage käsi ette ja sirutage sokke.
5. 5 Keskenduge väikestele detailidele. Kirgas unistamine on väga sarnane meditatsiooniga ja nõuab keskendumist. Lendamise jätkamiseks keskenduge õhutundele juustes ja lendamise tundele.
   • Kui hakkate kõrgust kaotama, tõstke keha üles, justkui tõuseksite õhku nagu rakett.
6. 6 Ärge vaadake alla, kuni olete harjunud lendama. Kui olete valmis, vaadake alla. Väga huvitav on vaadata väikeseid hooneid, mis asuvad teie all, kuid ainult siis, kui te ei karda kõrgust.
   • Kui te kardate kõrgusi, on teil kaks võimalust: looge endast uus versioon, mis ei karda kõrgusi (see on kasulik, et ületada oma hirm kõrguse ees reaalses elus), või lendage madalal maapinnast.
7. 7 Pidage meeles, et magate. Kui hakkate langema, tuletage endale meelde, et see pole tõsi. Kukkumisel ei juhtu midagi.
   • Mõnikord piisab sellest meeldetuletusest, et tõusta kõrgemale või lõpetada kukkumine.

4. meetod 5 -st: muud viisid lendamiseks

1. 1 Proovige lennata nagu lind. On inimesi, kellel on lihtsam lennata, käed nagu tiivad. Et kõik õnnestuks, on parem startida stardist.
   • Ronige iga käelainega kõrgemale. Liikumissuuna muutmiseks painutage kogu keha külgedele.
2. 2 Muutuda lendavaks olendiks. Et lennata, võite muutuda lendavaks olendiks. Siis peate lendama nii, nagu see lendab. Näiteks kui muutute linnuks, peate õhkutõusmiseks tiibu klappima.
   • Võid end peegli abil muuta teiseks olendiks, nagu eespool kirjeldatud, või lihtsalt kujutada ette, et sinust on saanud lind, nahkhiir, pterodaktüül, lennuk või lendav putukas.
3. 3 Hõljuge läbi õhu. See on veel üks viis õhkutõusmiseks. Lisaks saate sel viisil sukelduda mis tahes veekogusse ja ujuda.
   • Ujuge nii, nagu teile meeldib. Lihtsalt tõuse maapinnast ja lennata kõrgemale ja kõrgemale.
4. 4 Kasutage abiainet. Võite lennata luudavardal või lennukivaibal. Kui eelistate midagi realistlikumat, kujutage ette lennukit või helikopterit.
   • Asetage end lendava objekti peale või peale. Oodake, kuni see õhku tõuseb, ja nautige lendu.

5. meetod 5 -st: teleportatsioon

1. 1 Leidke värav või portaal. Teil on vaja ust, peeglit või midagi muud, et viia see teise kohta, teisele planeedile või teise universumisse.
   • Keskenduge sellele, kuhu soovite minna.Unes olete oma kujutlusvõimes kindlas kohas. Kujutage ette uut asukohta ja avage siis uks või kõndige peeglist.
   • Kui leiate end valest kohast, proovige uuesti või vaadake ringi. Võib -olla on vajalik koht kohe nurga taga.
2. 2 Teleport ilma portaalita. Kujutage väga üksikasjalikult ette, kus soovite olla. Siis hakkab teie ümbritsev ruum lahustuma ja leiate end uues kohas.
   • Proovige oma kohale pöörata, teades, et kui te peatute, olete uues kohas.
3. 3 Proovige teleportatsiooni lihtsustamiseks muid tehnikaid. Sule silmad ja otsusta, et neid avades oled õiges kohas. Ärge hoidke oma silmi kogu aeg suletud, sest see võib teid üles äratada.
   • Kui te ei saa teleportreeruda ilma portaalita, pole midagi. Peate seda harjutama, kuid varem või hiljem õnnestub.

Näpunäiteid

• Kui midagi ei õnnestu, ärge muretsege. Kõik tuleb kogemustega.
• Ärge pingutage liiga palju, muidu ärkate.

Hoiatused

• Paljud inimesed kogevad hallutsinogeensete ravimite mõju all seda, mida nad eksivad, kui unistavad selgelt. See on ohtlik, sest võite arvata, et olete haavamatu või kahjustate ennast ja teisi. Ärge proovige alkoholi või narkootikumide mõju all siseneda kirgaste unenägude seisundisse.