Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
14 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kroonilise haigusega elama õppimine pole lihtne. Krooniline haigus on haigus, mis on püsiv, püsiv või areneb aja jooksul. Mõned kerged kuni rasked või eluohtlikud kroonilised haigused on näiteks allergiad, astma, diabeet, südamehaigused, vähk ja Alzheimeri tõbi. Kroonilisi haigusi saab kontrollida, kuid neid ei saa ravida. Teil peab olema õppeprotsess, et tulla toime paljude keeruliste emotsioonidega, mis tekivad diagnoosi saamisel. Kui olete mures oma meditsiinilise seisundi tõttu tekkinud depressiooni pärast, tehke ennetavaid samme, et oma haigusega vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt toime tulla.
Sammud
1. osa 4-st: vastupidavuse suurendamine
Õppige, kuidas nõustuda. See võtab palju aega, kuid peate siiski proovima oma seisundiga leppida. Eitamine, et ebaefektiivsed kohanemismeetodid võivad põhjustada depressiooni. Sel põhjusel peaksite õppima oma haigust aktsepteerima. See tähendab, et saate lubada endale paar päeva kurbust ja nutmist. Samuti peate mõnda aega üksi olema. Selle võtmise õppimise võti on tunnete tunnustamine ja seda käsitletakse järgmises etapis. Pärast praeguse olukorraga nõustumist saate edasi liikuda ja endasse positiivselt suhtuda, mitte ainult selleks, et vältida depressiooni, vaid ka suurendada oma enesehinnangut ning vaimset ja füüsilist tervist. .
- Ära süüdista ennast ega teisi. Krooniliste haigustega inimestel on tavaline mõelda enda või teiste põhjustatud haigusele. Sellist mõtlemist peate siiski vältima, sest see võib viia depressiivsete emotsioonidega seotud enesedistsipliinini. Mindfulness tähendab, et lasete negatiivsetel emotsioonidel oma mõtetes korduda. Pealegi ei saa enda või teiste süüdistamine ja haigusele mõtlemine juhtunut muuta ega teie haigust ravida.
- Osa sellest vastuvõtust on arusaam, et haigus on osa JOOKSEVAST elust ega saa seda muuta. Selle asemel kohandate oma elustiili oma uue seisundiga kohanemiseks.
- Mõistke, et mõnikord võib olla raske oma haigust teistega võrreldes aktsepteerida. See on täiesti normaalne asi. Oluline on meeles pidada, et need rasked päevad mööduvad ja et lähitulevikus muutute haiguste korral vastupidavamaks.
Tunnusta oma tundeid. Depressioon avaldub sageli siis, kui te ei ole oma emotsioonidega silmitsi, ei tunnista neid ega kontrolli neid. Pidage meeles, et kroonilise haiguse korral on kurbuse, viha ja segaduse tunde väljendamine täiesti okei. Need on emotsioonid, mis eksisteerivad haigusega koos elades. Lisaks peaksite leidma ka viisid, kuidas oma emotsioonidega kohaneda, et teie vaim ei peaks muretsema nende tunnete pärast, mis mõjutavad teie vaimset tervist. Tegelikult on krooniline haigus katalüsaatoriks emotsioonide edukaks aktsepteerimiseks ja kontrollimiseks ning mitte segavaks õppimiseks.- Sensoorne ja emotsionaalne teadlikkus tähendab emotsioonide keskendumiseks, teadvustamiseks ja vabastamiseks aega. On ütlus, mis ütleb: "paranemine on emotsionaalne protsess".
- Näiteks võib-olla tunnete end viha kroonilise haiguse pärast, et vajate tuge, kui olete silmitsi lõputu arsti külastamise ja ravimite võtmise tsükliga. Tunnistage oma viha, mõistes, et see on tõde, et seisate silmitsi elumuutvate tõeliste väljakutsetega ja vihane olla on okei. Seejärel saate oma viha vabastada, mõistes, et te ei saa oma seisundit muuta, kuid saate kohaneda. Oma viha teadvustamine ja vabastamine võib aidata teil jõudu taastada, kontrollida oma saatust ja seda, mida teha iseenda ja oma eluga.
Mõista, et sa pole lihtsalt "haige" inimene. Depressiooniga võitlemine võib alata sellest, kuidas sa ennast näed. Võite tunda, et olete lihtsalt "haige" inimene ja nüüd määrab teie haigus kindlaks, kes te olete. Samuti tunnete end abituna, lootusetuna, vihasena ja lõpuks nagu neelaks kogu teie elu tõsiasi, et elate kroonilise haigusega.- Esimene samm vastupidavuse saavutamiseks ja depressiooni ärahoidmiseks on õppida ennast nägema väärtusliku inimesena.
Tuleta meelde oma väärtust. "SA OLED TÄHTIS." See on midagi, mida peate endale iga päev kordama. Olenemata ühiskonna, teiste ja teie enda äärmuslikest sõnumitest haigusega elamise kohta, on see teie jaoks oluline. Sa oled sel hetkel olemas ja see on sinu elu. Mõnes mõttes annab krooniline haigus ainulaadse võimaluse hinnata seda, mis sa oled, kes sa oled ja mida sa maailmale tood (isegi siis, kui kohaned haigusega). .- Koostage nimekiri kõigist oma omadustest, erioskustest, uhkust tundvatest asjadest, väikestest ja suurtest saavutustest jne. Hoidke alati nimekirja kaasas, et alati, kui tunnete kurbust, saaksite selle välja võtta. ülevaade, et endale meelde tuletada.
- Mõistke, et loendis olevad üksused on õiged, isegi kui olete haige. Näiteks kui kirjutate üles oma auhindade võitmise ajaloo või olete spetsiaalselt tunnustatud, ei saa teie haigus neid fakte muuta ega neid ära võtta. Samuti saate uurida krooniliste haiguste või häiretega inimesi, kes on teinud suuri asju isegi siis, kui neil on haigus diagnoositud, näiteks Stephen Hawking, Helen Keller ja Beethoven.
Olge keelega ettevaatlik. Keel on inimese emotsioonide ja arvamuste sümbol. Sõnadel on elastse identiteedi loomisel oluline roll.Selle asemel, et viidata endale kui inimesele, kes on haige, habras, haige, kasutu või abitu, võite oma sõna ja keelekasutuse muutmisel teha palju muutusi. Negatiivse mõtlemise asendamine positiivsete mõistetega ei kahjusta haigust ega kõiki haiguse ja haiguse äärmuslikke tagajärgi. Näiteks: "Haigus ei määratle seda, kes ma olen; ma olen lihtsalt haige, mitte nõrk"; "Ma pole nõrk, olen sõdalane"; "Ma pole surnud, ma olen endiselt elus"; "Ma pole kasutu, ma olen väärtuslik."
- Teiste sõnade kasutamine ja äärmusliku keele asendamine positiivse keelega aitab luua vastupidavust, et kohaneda stressi, kurbuse ja ärevuse tundega.
- Harjutage iga päev, et oma väited enda ja oma haiguse kohta ümber fokuseerida. Näiteks kui keegi küsib, kuidas te end tunnete, võib teie esimene reaktsioon olla: "ah, halb". Isegi kui see on tõde, väljendage end positiivses võtmes, näiteks: "See on tänapäeval olnud väga raske, kuid ma üritan sellest üle saada ja mul on endiselt hea meel, et olen veel täna. võib ärgata. "
Tänulik. Üks tõhusamaid jõupingutusi vastupanuvõime suurendamiseks on kaastundega elamine. Leidke hetki või asju, mille eest olete tänulik iga oma elu päeva eest, isegi kui need on kõige pimedamad päevad, mil te ei suuda oma haigusest üle saada. See võib olla üsna keeruline, kuid tänu võib aidata teil ära tunda elu värvid ja positiivsed asjad, mis võimaldavad teil ellu jääda ka kroonilise haigusega võideldes.- Näiteks, kas te sõite täna ilusat kausitäit suppi? Ole tänulik söögi eest, mis pakub rõõmu ja häid hetki. Kas valu süvenes täna? Pärast seda päeva peaksite olema tänulik oma jõu eest valu ületamisel ja taastumisel. Sõbrad helistavad või üllatavad visiiti? Sa peaksid selle sõpruse eest tänulik olema. Kaaluge tänulikkust kõige eest oma elus. Visuaalse meeldetuletuse tegur näitab teile kõiki suurepäraseid asju elus, mis tunduvad väikesed või tavalised, kuid tegelikult muudavad teie elu veelgi paremaks!
- Kroonilise haigusega toime tulles võib väikeste asjade meeles pidamine ja tänulikkuse alahindamine tugevdada vastupanuvõimet ja aidata vabaneda meeleheitest, eriti depressioonist.
4. osa 2: Hoolitse enda eest
Korraldage ajakava. Igaks päevaks plaani koostamine aitab vältida negatiivseid mõtteid ning keskenduda oma tulevikule ja tulevastele asjadele. Kui päev möödub rõõmuga, pole teil enam aega oma haiguse kallal peatuda ja end lootusetuna tunda. Planeerimisstrateegiad, mida saate teha, hõlmavad järgmist.- Tehke söömise ja puhkamise ajakava. Vaimne tervis tugineb füüsilisele tervisele, mida on raske haiguse korral säilitada. Tavaline söömine (vähemalt kolm söögikorda päevas) ja igal õhtul vähemalt seitse tundi und aitab ajul keskenduda, probleeme luua ja lahendada. Uuringud on näidanud, et unepuudus mõjutab ajutegevust ning on seotud depressiooni ja enesetappudega. Söögi- ja puhkeplaani järgimine aitab teil täita oma keha põhivajadusi ja võib parandada teie vaimset tervist.
- Valige igapäevased pisiasjad, mida saate hõlpsasti täita ja tunnete end täielikuna. Töö võib hõlmata lauasahtli puhastamist, vanale sõbrale helistamist või kindlustuse uuendamist. Suurte asjade lagundamine, maja koristamine paljudeks väikesteks osadeks, et rahuldada teie füüsilisi vajadusi, aidates teil samal ajal oma eesmärke realiseerida.
- Püüdes vältida suurt planeerimata ajavahet, võib see muutuda negatiivse ja läbimõeldud mõtlemise hetkeks.
- Võtke alati aega, et teha endale meelepäraseid tegevusi, näiteks lugeda, küpsetada või madala intensiivsusega treeninguid. See strateegia aitab teil meeles pidada lihtsaid naudinguid oma elus ja taastada oma vaimu ja rahulolutunde.
Trenni tegema. Vaimne ja füüsiline tervis on mitmel viisil seotud. Istudes ja mitte midagi tehes võite end kergelt lootusetuna tunda. Vastupidi, treening on oluline viis depressioonist ülesaamiseks. Kui olete aktiivne, vabastab teie keha "õnnelikke hormoone" endorfiine ja dopamiini, mis aitavad teil tunda eufooriat ja parandada enesekindlust.- Enne treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu oma arstiga ja arutage, kuidas luua teie haigusele sobiv treeningkava. Näiteks ei võimalda mõned kroonilised haigused maratone korraldada, kuid see ei tähenda, et peate treeningutest täielikult loobuma.
- Selle asemel leidke tervislikule seisundile sobiv viis treenimiseks. Näiteks kui olete ratastoolis, saate teha raskuste tõstmist või ülakeha harjutusi. Mõnes joogakeskuses pakutakse ratastoolijooga tunde. Kui teil on probleeme luude ja liigestega, võite minna üle ujumisele.
- Kasutage kõiki võimalusi, et integreerida kehaline aktiivsus oma päevakavasse! Isegi kui peate voodis puhkama, saate taastumise, vaimse tervise ja meeleseisundi soodustamiseks siiski teha viis kuni kümme minutit venitusharjutusi.
Tehke midagi, mis teile meeldib. On oluline, et jätkaksite meelepäraseid asju ka kroonilise haiguse korral. Õnnelikuks muutvate tegevuste ja projektide normaalseks jäämisel on depressiooni vastu kaitsev toime; Tegelikult, kui tegelete meelepärase tegevusega samal ajal kui võitlete kroonilise haigusega, saate mõiste „normaalne“ uuesti määratleda, nii et te ei saa alati võrrelda tavalist mõistet, mis enam ei olnud asjakohane. kohal. Ükskõik, kas olete huvitatud pildistamisest või mudellennukite ehitamisest, veetke oma aega tehes asju, mis teevad teid õnnelikuks ja õnnelikuks. Siin on mõned kerged, kuid lõbusad tegevused, mida saate proovida:
- Joonista pilt
- Hinga puhast õhku
- Aed
- Kokkamine
- Nautige oma lemmiktoitu
- Võtke kuum vann
- Raamatute lugemine
- Muusikat kuulama
- Mängi mõnda pilli või laula
Veeda aega teiste aitamisel. Üks tõhusamaid viise oma seisundi üle mõtlemiseks ja enesetunde parandamiseks on teiste aitamine. Kui aitate teistel paremat elu, pöördute tagasi oma õnne leidmise juurde. Uuringud näitavad, et vabatahtlikud tunnevad end sageli positiivselt ja neil on kõrge enesehinnang. See võib tunduda absurdne, et aidata teistel olla õnnelik, kuid teadus on näidanud, et ühiskonnaga seotud tunne, mis hõlmab vabatahtlikku tööd või teiste aitamist, annab meile perspektiivi. ole enda suhtes positiivsem.
- Maailmas on palju võimalusi teiste aitamiseks. Vabatahtlik hooldekodus või kodutute laagris. Aja pühendamine ja jumalateenistuste loomakasvatusele osutatavad teenused. Korista kohalikud pargid kogukonnaüritustel. Annetage või aidake mittetulundusühingut, keda usaldate.
Kirjutage päevik. Regulaarne märkmete tegemine on tervislik kanal eneseväljenduseks ja emotsionaalseks kontrolliks. See strateegia on kasulik ärevuse ohjamiseks, stressi vähendamiseks ning negatiivsete emotsioonide ja vaimsete haiguste, näiteks depressiooni käsitlemiseks. Päevikute kirjutamine võib aidata teil ka oma hirmusid ja muresid tajuda ning väljendada emotsioone iseenda üle kohut mõistmata. Enda eest hoolitsemisel on võtmetähtsusega emotsioonide väljendamine.
- Haarake sülearvuti ja määrake kell ning hakake märkmeid tegema 10–20 minutit päevas. Harjudes võib kirjutamine võtta kauem aega. Ärge laske end üles kirjutada, mida "peaks" kirjutama; selle asemel pidage meeles oma mõtteid. Seda nimetatakse "vabakirjutamiseks".
- Pange tähele, et salvestamise viisi suhtes pole ranget nõuet ja te ei pea seda kellegagi jagama, kuigi see on ka võimalus.
Looge isetervendav ruum. Korraldage siseruumides soe, köitev ja lõõgastav koht, kus saate lõõgastuda ja üksi olla, kui tunnete end ülekoormatuna, stressis või masenduses. Ruumi saate luua lehtede vahetamise või mõne lõõgastava eeterliku õli, näiteks lavendli või aedniku, pritsimisega.
- Pehmed kollased tuled (nagu näiteks laelamp, eredate laevalgustite asemel) ja küünlad aitavad samuti lõõgastuda ja luua privaatses ruumis taastava keskkonna.
Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness-harjutused on viis keskenduda olevikule, mis aitab inimestel kohandada seda, kuidas nad oma kogemustest mõtlevad ja tunnevad. Mindfulness aitab meil maandada ja vähendada stressi ja ärevust ning kasutab selliseid tehnikaid nagu meditatsioon, palve, hingamine ja jooga.
- Meditatsioonist on eriti palju abi, sest see ei vaja erilisi füüsilisi oskusi ega pingutusi, sest seda saab teha kõikjal ja kui kaua. 20 minutit päevas aitab teil ka stressi ja ärevust tõhusalt vähendada.
- Istu vaikses asendis (tavaliselt taastumisruumis!), Asetage käed sobivasse asendisse, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Keskenduge oma kehas viibimisele ja lõdvestumisele ning märkage iga hingetõmmet ja kerget valu oma kehas. Puhasta oma meel negatiivsetest või stressirohketest mõtetest; See on tõenäoliselt kõige raskem osa. Ja oluline on: hingamine. Kui mõte rändab, peaksite keskenduma sisse- ja väljahingamiste loendamisele. Proovige meditatsiooni kohe pärast ärkamist või enne magamaminekut.
3. osa 4-st: toetuse otsimine
Harige ennast. Uuri oma haigusest. Hea kohanemiseks ja depressiooni ennetamiseks peate silmitsi seisma omaenda praeguse haiguse suhtes tekkinud hirmudega ja vabastama selle hirmust. Teadmised on see, mis annab olukorra jaoks jõudu ja kontrolli. Inimesed kardavad sageli asju, mida nad hästi ei tea, nii et teie haiguse tundmine võib aidata teil rahuneda, saavutada kontrolli ja suurendada positiivset mõtlemist.
- Pidage meeles, et teadmised on jõud ja et enesekindlus võib ületada negatiivseid mõtteid ja tundeid.
- Kui võimalik, pidage nõu oma arsti või kirurgiga oma seisundi ja rakendatava raviplaani üle. Enne eksamile minekut koostage loetelu küsimustest, millele soovite vastata, ja arvestage loendis kõike, mida peate teadma (haiguse tunnused, kuidas see areneb, sümptomid, ravi, kõrvaltoimed jne). raamat.
- Ärge uurige haiguse kohta teavet Internetis. Veebis olev teave on sageli väga vastuoluline ja võib pigem hirmutada kui ületada. Kui aga teate juba ees seisvaid väljakutseid, on internet kasulik ressurss strateegiate leidmiseks, et kohaneda ja suhelda teistega, kes samuti põevad sarnaseid haigusi kogu riigis ja kogu maailmas. .
Otsige tuge perelt ja sõpradelt. Ümbritsevate inimeste läheduses viibimine, mis teid õnnelikuks teeb, võib teie seisundiga toimetulekule positiivselt mõjuda. Depressioon tuleneb sageli üksindusest, seega veeta aega lähedastega. Andke neile teada, et nende toetus tähendab teile palju.
- Esialgu on raske rääkida lähedaste sõprade ja perega oma haigusest ja progresseerumisest. Võite arvata, et rõhute neile, öeldes neile, muidu nad hindavad teid. Need on siiski tavalised tunded ja tegelikkuses on valmistumine teistele oma haigusest rääkimiseks raskem kui tõe rääkimine.
- Pidage meeles, et on oluline, et räägiksite oma igapäevases elus kõige lähedasemate inimestega. Alguses tunnete end hästi, kuid asjad muutuvad alati ja vajate nende tuge oma teekonnal, et oma haigusega toime tulla. Näiteks kui teil on hädaolukord, vajate abi, näiteks krampe kodus. Pered peavad teadma, kuidas seda juhtumit juhtuda, kui see juhtub.
- Küsige oma sõpradelt üksikasju selle kohta, mida nad saavad teha. Tugeva tugisüsteemi selge ja korrastatud olemasolu aitab vähendada stressi, isoleerituse, abituse tunnet, olla vastupidavam ja vältida depressiooni langemist.
Liituge tugigrupiga. Kaaluge liitumist tugigrupiga, mis koosneb inimestest, kellel on sama terviseseisund kui teil. Vestlus inimestega, kes seisavad silmitsi väljakutsetega nagu teie või on neist üle saanud, võivad aidata teil selle võitluse vastu võidelda. Tugigrupid saavad leevendada üksindust ja eraldatust, pakkuda uusi vaatenurki ja aidata teil haigusi juhtida teiste kasulike nõuannete ja toega, kellel on sarnased probleemid. .- Küsige oma arstilt kohalike tugigruppide kohta. Paljudes haiglates ja kohalikes organisatsioonides on tugigrupid.
- Kui teil ei ole võimalik reisida, võite liituda Interneti ja meedia kaudu veebipõhise tugigrupiga.
Lemmikloom. Loomad on üks parimaid armastuse ja kiindumuse allikaid. Tegelikult võivad lemmikloomad aidata, kui tegelete kroonilise haigusega. Kaaluge lemmiklooma olemasolu, kes hooliks ja näitaks kiindumust. Pole midagi paremat kui koju minna lemmiklooma tingimusteta armastusega.- Lemmikloomad on ka stressimaandajad. Loomade eest hoolitsemine suurendab serotoniini taset (teeb teid õnnelikuks) ja vähendab kortisooli (põhjustab stressi).
Kaaluge teraapiat. Teraapia otsimine võib olla üsna kasulik. Krooniline haigus muudab teie elus suuri muutusi ja peaksite abi otsima, kui tunnete end ülekoormatuna, ei suuda meeleolu kontrollida või kui teil pole motivatsiooni enda eest hoolitseda või keha puhastada. Kroonilise haigusega elades on tavaliselt abitu, kurb, vihane ja lootusetu tunne. Kui need aga hakkavad igapäevaelu segama, peate otsima professionaalset abi. Võite paluda oma arstil pöörduda teise terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud krooniliste haigustega patsientidele. Terapeudi kaasamine tugigruppi, olgu selleks psühhoterapeut, psühhiaater või kvalifitseeritud vaimse tervise nõustaja, aitab edendada turvatunnet. Praegu on mitmeid ravimeetodeid, mis hõlmavad järgmist:- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) - See on teraapia, mis keskendub mõtete ja tegemiste seosele ning mõtteviis mõjutab teie käitumist. CBT eesmärk on aidata teil kujundada positiivne ellusuhtumine ja muuta oma käitumist, et see kajastaks uusi mõtteviise.
- Positiivne psühhoteraapia See lähenemine, nagu nimigi ütleb, keskendub elu positiivsetele külgedele. Meetod ei kõrvalda probleemi kohe, kuid see võib aidata teil leida tähendust suurema elukogemuse mõttes. Sisuliselt rõhutab see meetod asjade positiivset külge ehk lootust ka kõige pimedamates oludes.
- Tervishoiukoolitus Tervishoiukoolitus, eriti kui koolitaja elab ka kroonilise haigusega, võib anda praktilise ja emotsionaalse hariduse selle kohta, kuidas kroonilise haigusega rahul olla. See meetod võib olla algatusallikas, muuta toetavaid vaateid kõigis eluvaldkondades, mis on seotud krooniliste haigustega, lõpuks tunneb patsient end väärtuslikumana ja vastupidavamana.
4. osa 4-st: depressiooni äratundmine
Mõista, et kõiki kroonilisi haigusi kogetakse erinevalt. Kroonilised haigused ulatuvad seisunditest, mida paljud inimesed saavad elustiili ja meditsiinilise raviga tõhusalt kontrollida, näiteks hooajalised allergiad, kuni tõsist meditsiinilist sekkumist vajavate haigusteni, näiteks vähk. , kardiovaskulaarne ja neuropaatia. Kui suudate oma kroonilise haigusega toime tulla, on lihtsam (ehkki mitte lihtne), kui haigus on kergem, tunnete end enesekindlalt ja suudate oma elu kontrollida ning seetõttu vähem rahutu või lootusetu. .
- Siiski tunnete end endiselt lootusetuna, kui haigus on kontrollitav ega ole eluohtlik. Kõik on erinevad ja oluline on tunnistada oma praeguseid tundeid. Kroonilise haiguse, olgu see siis kerge, raske või ohtlik, diagnoosimiseks puudub emotsionaalne nõue.
Tundke ära depressiooni sümptomid. Kui olete mures, et kroonilise haigusega kohanedes võib teil olla depressioon, olge teadlik selle sümptomitest.Kui mõni neist sümptomitest hakkab teie igapäevast rutiini häirima, peaksite pöörduma arsti poole ja arutama seda küsimust. Pange tähele, et mõned depressiooni sümptomid, nagu unetus, isutus, unisus jne, võivad olla põhjustatud ka kroonilisest haigusest. Üks viis depressiooni sümptomite eristamiseks praegusest haigusest on tuvastada emotsionaalsed sümptomid koos füüsiliste sümptomitega. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Äärmuslik kurbus või halb tuju
- Unetus
- Anoreksia
- Süü
- Enesetapu mõtted
- Madal eneseväärikus
- Naudingu puudumine
- Lootusetu
- Võimetus teavet kiiresti töödelda.
Jälgige depressiooni riskitegureid. Mõned tegurid ja olukorrad, mis võivad teie depressiooni riski suurendada, on järgmised:
- Tõsised rahalised piirangud
- Sotsiaalse toetuse ja isolatsiooni puudumine
- Pessimism ja vaimuhaigus
- Liiga sõltuv teistest
- Iseseisvuse puudumine
- Pikaajaline tervise ja funktsiooni kahjustus
- Krooniline püsiv valu, mis on seotud krooniliste haigustega
Hankige abi. Kui leiate, et teil esinevad mõned või kõik ülaltoodud sümptomid, pöörduge abi saamiseks terapeudi või arsti poole.- Kui teil pole sümptomeid, kuid olete mures depressiooni langemise pärast, peaksite tõhusa ravi leidmiseks pöörduma ka spetsialisti poole.
- Kui teil tekivad enesevigastamise mõtted, teil on depressioonitunde tõttu raskusi söömise või enda eest hoolitsemisega, teil on enesetapumõtteid või olete mures depressiooni pärast, peaksite otsima õigeaegne professionaalne abi. Ohutus ennekõike.
Nõuanne
- Krooniline haigus põhjustab valu ja hirmu ning kuigi keegi ei taha haigestuda, võib krooniline haigus aidata teil muutuste suhtes sügavalt ja paindlikult suhtuda ning ennast ja elu.
Hoiatus
- Kui arvate, et olete depressioonis või teil on enesetapumõtteid, pöörduge kohe arsti poole.
