Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Paljud emad muretsevad, et neil pole piisavalt piima rinnaga toitmiseks. See ärevus on enamasti põhjustatud valedest hoiatusmärkidest, näiteks lühem vahemaa söötmise vahel või ahnem beebi. Need on loomulikud olukorrad, mida paljud emad oma imetamise ajal kogevad. Kuid kui teie laps ei võta kaalu juurde või hullem, võib kaalust alla võtta, piimatoodangu suurendamine aidata.

Sammud

1. meetod 2-st: suurendage enne imetamist piima kogust

1. 

   Tarbige rinnaga toitmise ajal vähemalt 1800 kalorit ja 6 tassi vedelikku. Kalorite täpne arv sõltub aktiivsuse tasemest ja paljudest muudest teguritest, kuid üldreeglina peate lisaks tavapärasele portsjonile lisama 450 kuni 500 kalorit päevas. Aktiivsete emade jaoks võib päevas tarbitud kalorite arv olla kuni 2500 kalorit. Pole ime, et teie söödul on suur mõju piima kvaliteedile ja kogusele. Siin on mõned dieedi ja piima üldised juhised:
   • Leidke ohtralt kaltsiumi allikat. Kaltsium aitab teie lapse luudel areneda tugevaks ja terveks. Kaltsiumirikkad toidud hõlmavad piimatooteid (vali siiski orgaanilised piimatooted), rohelisi lehtköögivilju ja mõnda kala (sardiinid ja lõhe).
   • Söö puu- ja köögivilju. Lisage oma igapäevases dieedis palju puu- ja köögivilju. Köögiviljad ja puuviljad on koormatud vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega.
   • Valige komplekssed süsivesikud. Komplekssed süsivesikud on tervislikumad kui rafineeritud süsivesikud, mida peaksite vältima. Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad toidud nagu pruun riis, pasta ja täisteraleivad ning kaunviljad.
   • Valige lahja liha. Lahja liha on parem kui rasvane liha. Saate süüa nahata kanarinda, kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja sojatooteid nagu tofu.

2. 

   
   
   Piimatoodangu suurendamiseks pidage nõu oma arstiga retseptiravimite või ravimtaimede toidulisandite võtmise kohta. Hästi töötavate ürtide hulka kuuluvad lambalääts, õnnistatud ohakas ja punane vaarikas. Raviarst metoklopramiidi määravad arstid mõnikord imetavate emade madala imetamise raviks.
   • Pange tähele, et taimsete toidulisandite efektiivsusel on vähe tõendeid.

3. 

   
   
   Toetus pumpamise teel. Suitsetamisel on kaks eelist. Esiteks saate piima hoida siis, kui teie laps seda ei vaja, nii et saate piima kokku hoida ja hoida. Teiseks stimuleerib pumpamine keha rohkem piima tootma.
   • Osta kvaliteetne rinnapump. Suitsetamine pole lihtne töö, seega on heasse pumba investeerimine hädavajalik. Kui seda pole, saate rentida haiglas kasutatavat lüpsiseadet.
   • Kas tööl või kodus, kaaluge pumpamist iga 15 minuti tagant iga paari tunni tagant. Või võite pumpada ka 5 -10 minutit pärast imetamist. 24 tunni jooksul vähemalt 8 korda pumpamine suurendab piimatoodangut kiiresti. Kui te ei saa pumbata kohe pärast imetamist, proovige pumbata söötade vahel.
   • Pumbake mõlemad rinnad korraga. Siis saate lisaks piima tootmise stimuleerimisele rohkem piima ja kaks korda kiiremini.

4. 

   
   
   Piimatoodete suurendamiseks proovige pudelite ja luttide kasutamist piirata. See tagab, et teie lapse toitmisvajadused rahuldatakse rinnapiimaga. Lapse kasvades lülitub laps rinnalt rinnanibule ja vastupidi, vähendamata piimatootmise stimuleerimist. Kui toidate pudelit, proovige pudel lusikaga asendada. reklaam

2. meetod 2-st: suurendage imetamise ajal piima kogust

1. 

   Lõdvestu. Stress võib kahjustada piimatoodangut. Enne pumpamist või imetamist proovige lõõgastuda, kuulates rahustavat muusikat, vaadates mängulisi pilte või nautides rõõmsat aega lähedastega.
   • Soovi korral võite proovida sooja kompressi või rindade massaaži kohe enne, kui hakkate imetama või imetama.

2. 

   Söötke oma last nii kaua kui soovite. Mida rohkem on teie rindu stimuleeritud, seda rohkem piima teie keha toodab. Imetamine peaks toimuma vähemalt 8 korda 24 tunni jooksul või rohkem kui võimalik. Kui tavaliselt imetaksite ikkagi tunnis, peaksite piimatoodangu suurendamiseks nõudmisel imetama.

3. 

   Nahakontakti ergutamiseks võtke imetamise ajal beebi särk seljast. Ema ja lapse kokkupuude nahaga võib põhjustada lapse kauem imemist. (Pikem imetamine tähendab ka seda, et piima toodetakse rohkem.)
   • Võta beebisärk seljast, kuid pane tekk beebi külmetamise vältimiseks selja taha.
   • Parema nahakontakti saamiseks eemaldage rinnahoidja ja asetage nööpidega esiosa.

4. 

   Proovige imetamise ajal kasutada beebikandjat. Lapse hoidmine ja keha hoidmine rinna lähedal julgustab last sagedamini imema. Mõni laps eelistab kiikumisel rohkem imeda.

5. 

   Iga kord, kui laps imetab mõlemat rinda, hoiatab keha laktatsiooni suurendamise eest. Kui laps aeglaselt toitub, minge teisele rinnale. Parim on kummagi rinna vahetamine sama seansi ajal kaks korda. Söötke nii kaua kui võimalik - kuni laps magab või jätab rinna ise.

6. 

   Proovige luua "imetav puhkus.’ Ema ja tütar saavad voodis puhata, tehes muud kui beebi toita, kui selleks vajadus tekib. Muidugi peate ka köögis või vannitoas käima, et muid asju teha, kuid see "puhkus" on teie ja teie lapse jaoks.
   • Selle "puhkuse" ajal peaksite ära kasutama lapse imetamise eeliseid, täpselt nii, nagu nimigi ütleb: magamine, kui laps on teie lemmiktoiduallika lähedal. See aitab nii emal kui ka lapsel lõõgastuda ning suurendab samal ajal hormooni stimulatsiooni piimatootmiseks.
   reklaam

Nõuanne

• Mõned ravimid vähendavad teadaolevalt laktatsiooni. Küsige oma arstilt, kas mõni teie kasutatav ravim põhjustab seda kõrvaltoimet.