Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Hüpoglükeemia on haigus, mis on määratletud tavalisest madalama veresuhkru tasemega ja mida põhjustavad paljud tegurid. Reaktiivset hüpoglükeemiat defineeritakse kui hüpoglükeemiat, mis tekib siis, kui puudub patoloogia, mis seletaks ebanormaalselt insuliini (veresuhkrut langetava hormooni) tootmist ja reguleerimist. Kehal on kalduvus üle pingutada ja pärast söömist (pärast sööki) alandada liiga palju veresuhkru taset. Sellest trendist saate üle, muutes oma toitumisharjumusi, nii et glükoos satub teie vereringesse aeglaselt ja ühtlaselt.

Sammud

1. osa 2-st: ohutuse seadmine on esmatähtis

1. 

   Hüpoglükeemia muude põhjuste välistamiseks pöörduge arsti poole. Vistseraalne hüpoglükeemia on põhjustatud sellistest seisunditest nagu maksahaigus, neeruhaigus, teatud kasvajad või hormoonide puudulikkus. Hüpoglükeemia raviks on aluseks oleva meditsiinilise seisundi ravi. Hüpoglükeemiat võivad põhjustada ka ravimid, eriti diabeediravimid. Ärge muutke oma dieeti enne, kui arst on välistanud muud põhjused ja diagnoosinud teil reaktiivse hüpoglükeemia.

2. 

   
   
   Hankige toitumisnõustaja nõu. Uus dieet peab vastama tervislikule täiskasvanule vajalike kalorite, valkude, mineraalide ja vitamiinide toitumissoovitustele (DRI). Registreeritud dieediarst aitab teil toitu toidule lisada või toidust eemaldada. Teie spetsialist aitab teid ka söögikordade ja suupistete menüü kavandamisel.

3. 

   
   
   Jälgige hüpoglükeemia sümptomeid. Andke kõigile teada, kui arvate, et teil on hüpoglükeemia. Võite jälgida ja jälgida hüpoglükeemia sümptomeid, nagu ärevus, ärrituvus, nälg, higistamine, treemor, kiire pulss, väsimus, pearinglus, kipitus suu ümber ja kuumahood. Võtke dieedist paus ja sööge maiustusi. Eesmärk on viia vere glükoositase võimalikult kiiresti normaalseks.
   • Kui teil tekivad hüpoglükeemia süvenemise tunnused, nagu segasus, ebatavaline käitumine, ähmane nägemine, krambid ja teadvusekaotus, pöörduge arsti poole abi saamiseks sõprade, sugulaste ja kolleegide poole. Andke inimestele teada, et teil võib esineda keelehäire ja käituda nagu joodik.
   • Sümptomid võivad ilmneda kahel põhjusel. Keha alustab veresuhkru langetamist ebaharilikult madalale tasemele pärast toidu seedimist. Vastuseks sellele seisundile eraldab keha adrenaliini, põhjustades reaktsiooni "võitle või põgene". Teine põhjus on see, et kehal puudub peamine energiaallikas - glükoos ja aju on selle puuduse suhtes väga tundlik. See võib põhjustada teie võime kaotada tavapäraseid ülesandeid, muuta oma vaimset seisundit (mõtteviisi) või muuta erksust.
   reklaam

2. osa 2-st: dieedi muutmine

1. 

   
   
   Ärge sööge magusaid toite ega lihtsate süsivesikute sisaldavaid toite. Üksikud süsivesikud seeduvad kiiresti, põhjustades äkilist hüperglükeemiat ja reaktiivset hüpoglükeemiat. Liiga magusates toitudes on sageli palju lihtsaid süsivesikuid või lihtsaid suhkruid. Parim on süüa madala glükeemilise indeksiga toite.
   • Glükeemiline indeks annab teile teada, kuidas toidud mõjutavad vere glükoosisisaldust ja insuliini. Madal glükeemiline indeks näitab väiksemat mõju.
   • Lugege toidumärgise teavet suhkru, mee, melassi, fruktoosi, maisisiirupi, maisi magusaine ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi kohta. Toitudes nagu kommid, küpsised, koogid, mahlad, karastusjoogid ja jäätis on palju suhkrut ja kõrge glükeemiline indeks.
   • Toidusuhkru asendamiseks võite kasutada suhkruasendajaid nagu sukraloos (Splenda), sahhariin (Sweet’N Low) ja aspartaam ​​(Equal). Lugege hoolikalt selliste toodete märgistust, mis ütlevad „suhkruvaba“, kuna need võivad sisaldada muid koostisosi, mis tõstavad veresuhkrut liiga kiiresti. Suhkruasendajad võivad põhjustada muid terviseprobleeme.

2. 

   Lisage toidule kompleksseid süsivesikuid ja valke. Komplekssed süsivesikud ja valgud aitavad glükoosil pikemaks ajaks aeglasemalt veresuhkrusse siseneda. Sel põhjusel lisage oma dieeti tärkliserikkaid toite nagu täisteraleib, täistera-nisupasta, kartul, mais ja oad. Valk ja tervislikud rasvad aitavad reguleerida veresuhkrut ja vältida veresuhkru kõikumisi. Kiud on sarnase toimega. Valku leidub nii loomsetes toitudes kui ka kaunviljades ja seemnetes.
   • Kasutage esmaste energiaallikatena kompleksseid süsivesikuid ja valke. Komplekssed süsivesikud koosnevad lihtsatest suhkrutest, mis ühinevad nagu seemnekett. Kompleksseid suhkruid on raskem seedida. Valgu üleminek glükoosiks organismis võtab aega. Aeglasem seedimine aitab veresuhkru taset ühtlasemalt tõsta. Lisaks peaksite saama energiat ka tervislikest rasvadest. Need aitavad säilitada stabiilset veresuhkru taset ja aitavad püsida täis.

3. 

   Lisage oma dieedile lahustuvaid kiudaineid. Kiudained on seedimata komplekssed süsivesikud, mida leidub taimedes. Lahustuvat kiudu leidub kaunviljades, kaeras ja puuviljades pektiini kujul. Kui kiud lahustuvad vees, moodustavad need kleepuva geeli, mis aeglustab seedimise ja glükoosi imendumise kiirust.
   • Konserveeritud puuviljad sisaldavad lisatud suhkrut, mis võib põhjustada reaktiivset hüpoglükeemiat. Seetõttu sööge värskeid või konserveeritud puuvilju, mis ei sisalda suhkrut.
   • Lahustumatud kiud, näiteks nisukliid, vees ei lahustu. Lahustumatud kiud aitavad kindlat väljaheidet ja parandavad roojamist. Tervislik toitumine võib sisaldada lahustumatuid kiude, kuid neist pole abi reaktiivse hüpoglükeemia korral.

4. 

   Jaga portsjonite suurused ja söögikordade sagedus vastavalt individuaalsetele vajadustele. Eesmärk on aidata püsivat veresuhkru taset säilitada. Söögi osa ja sageduse hea kvaliteedi väljaselgitamiseks peaksite katsetama. Sööki tuleks tasakaalustada keerukate süsivesikute, valgu- ja kiudainerikaste toitudega. Suupiste ei pea sisaldama kõiki kolme.
   • Võite süüa 3 suurt söögikorda koos kolme väikese toidukorraga või süüa 6 väikest söögikorda päevas, ühtlaselt jaotatud toidukorrad ja pärastlõunane suupiste.

5. 

   Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Need kaks toidugruppi muudavad hüpoglükeemia sümptomid reaktiivsemaks. Alkohol vähendab vere glükoosisisaldust. Kofeiin stimuleerib adrenaliini tootmist.
   • Ärge takistage oma jõupingutusi hüpoglükeemia vältimiseks alkohoolsete jookide tarbimisel. Mõned uuringud näitavad, et liiga palju alkoholi tarbimine suurendab insuliini sekretsiooni, mis omakorda alandab veresuhkru taset.
   • Ärge halvendage kofeiini tarbimise tõttu reaktsiooni “võitle või jookse” (nälg, ärevus, higistamine, kiire pulss, minestamine).

6. 

   Säilitage tervislik kehakaal. On näidatud, et ülekaal mõjutab keha kontrolli veresuhkru taseme üle. Seetõttu peaksite kaalust alla võtma, kui teil on ülekaaluline tervislik toitumine ja trenni tegemine.
   • Kehamassiindeksi (KMI) - tervise jälgimiseks kasutatava sõelumisvahendi - põhjal saate teada, kas olete saavutanud oma ideaalse kaalu. Kui olete üle 20-aastane, on tervislik KMI 18,5–24,9. KMI valem: kaal (kg) jagatud kõrguse ruuduga (m)]. Kui soovite kaalust alla võtta, on parem konsulteerida oma arstiga.
   reklaam

Nõuanne

• Küsige oma arstilt, kuidas suurendada dieedi efektiivsust ravimitega. Arst võib välja kirjutada alfa-glükosidaasi inhibiitoreid (akarboos ja miglitool). Need ravimid aitavad aeglustada glükoosi imendumist ja vähendada söögijärgset hüperglükeemiat. Ravimid võivad takistada ka reaktiivset hüpoglükeemiat.