Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kui tunnete loidust või kõhukinnisust, võiksite läbida puhastusprotsessi. Loodusliku puhastamise eesmärk on kogunenud toksiinide ja jäätmete väljutamine kehast. Võite proovida palju erinevaid kehapuhastusvahendeid, näiteks sidrunimahl; ühendage õunad ingveriga; Kasutage soolast vett ja rohelist köögivilja smuutit. Pealegi saate toetada ka keha loomulikku puhastumisprotsessi. Enne puhastamisprotsessi alustamist pidage nõu oma arstiga. Samuti võtke kohe ühendust oma arstiga, kui puhastamine põhjustab mao- ja sooleprobleeme, pearinglust, väsimust või muid murettekitavaid sümptomeid.

Sammud

1. meetod 4-st: tehke puhastamine

1. 

   
   
   Kasutage filtreeritud vett, sidrunimahla, vahtrasiirupit ja cayenne'i, et muuta puhastav sidrunimahl kehaks. Laimimahla puhastamine, tuntud ka kui "superpuhastusmeetod", on üks populaarsemaid ja kuulsamaid meetodeid, kuna seda kasutavad paljud tuntud inimesed. Sidrunimahlaga puhastamiseks peate segama vee, sidrunimahla, vahtrasiirupi ja cayenne'i pipra pulbri segu, et juua ilma umbes 3 kuni 10 päeva midagi muud söömata. Puhastamisprotsess sidrunimahlaga aitab teil oma kehas toksiine loputada ja tõhusalt kaalulangetamist toetada.
   • Tassitäie puhastatud sidrunimahla valmistamiseks segage 4 supilusikatäit (60 ml) värsket sidrunimahla, pool tl (1 g) Cayenne'i pipra pulbrit ja 5 tl (2,5 ml) orgaanilist vahtrasiirupit 300ml filtreeritud vett. Korrutage neid koostisosi 4 või 5 korda, et saada piisavalt vett kogu päeva jooksul.
   • Pange tähele, et enamik tervishoiutöötajaid ei kasuta seda puhastusmeetodit, kuna tõsine kalorite ja toitainete puudus võib avaldada negatiivset mõju tervisele. Lisaks pole selle meetodi detoksifitseeriva toime kohta teaduslikke tõendeid.

2. 

   
   
   Puhastage õuna ja ingveriga üks kord nädalas. See on vähem äärmuslik meetod kui sidrunimahla puhastamise meetod, kuna peate seda tegema ainult ühel päeval nädalas ja see võib sisaldada mõnda tervislikku suupistet. Lisaks õuntele ja ingverile sisaldab retsept ka psülliumi kestapulbrit - kiudainetüüpi, mis väidetavalt on jääkainete sidumisel väga tõhus, aidates organismil neist hõlpsalt lahti saada.
   • Puhastatud vee valmistamiseks vajate 235ml värsket või orgaanilist õunamahla koos 1 tl ingveripulbri ja 1 tl psyllium-kestapulbriga. Segage koostisosad lusikaga või segage need segistis aeglasel kiirusel.
   • Pärast segu joomist peaksite kogu päeva jooksul jätkama rohkem vedelike tarbimist, et parandada seedesüsteemi.
   • Jällegi pole selle meetodi detoksifitseerimise efektiivsuse kohta teaduslikke tõendeid.

3. 

   
   
   Puhastamine soolveega lahtistina. Soolavee puhastamine on veel üks meetod kogunenud jäätmete ja toksiinide kehast välja loputamiseks, kuigi see pole eriti meeldiv. Sool on looduslik antiseptik, mis puhastab soolestikku. Tegelikult on see protsess nii tõhus, et seda kasutatakse kallis käärsoole puhastamise alternatiivina tasuva alternatiivina. Soolaveega puhastamiseks juuakse tühja kõhuga klaas soolavett ja oodatakse siis 1-2 tundi, kuni soolane vesi väljaheite välja ajab, põhjustades mitu korda tualetis käimist.
   • Soolvee lahus valmistatakse 3 tl jodeerimata ja rafineerimata meresoola segamisel umbes 1 liitri sooja puhta veega. Joo segu nii kiiresti kui ärkad, vajadusel kasuta kõrre.
   • Järgmisena peaksite esimese poole tunni jooksul lebama paremal küljel. Nii liigub soolane vesi peensoolde. Siinkohal tahad roojata; Nii et veenduge, et olete tualeti lähedal!
   • Pange tähele, et pärast soolalahuse puhastamist on roojamine ja mõnikord oksendamine normaalne. Need on normaalsed sümptomid ja peaksid iseenesest kaduma umbes 1-2 tunni jooksul.
   • Soolalahuse puhastamise meetod ei ole mõeldud seede- või neeruprobleemidega inimestele, turset põdevatele inimestele ega rasedatele ega imetavatele naistele. Kui teil on kahtlusi, peate konsulteerima oma arstiga.

4. 

   Protsessi ajal täiendavaks toitumiseks puhastage puu- ja köögiviljasmuutidega. Selle smuuti joomine on loomulik ja tervislik viis keha puhastamiseks ilma oluliste toitainete puuduseta või näljatundeta. Seedetegevuse huvides peate ühe toidukorra päevas asendama selle energilise joogiga.
   • Peate lihtsalt segistisse panema 1 tassi lehtkapsast (vars eemaldatud), 1 hakitud rohelist õuna, 1 küps banaan ja pool tassi värsket, lamedat lehelist koriandrit.
   • Blenderda koostisosad ühtlaseks ja vajadusel lisa siledama tekstuuri saamiseks veidi vett.
   reklaam

2. meetod 4-st: söömisharjumuste muutmine

1. 

   Keha puhastamiseks jooge päevas 8–11 klaasi vett (umbes 1,5–3 liitrit). Niisutamine on üks olulisemaid asju, mida saate teha, kui soovite oma keha loomulikult puhastada. Eesmärk on kogu päeva jooksul juua vähemalt 8 tassi või 2 liitrit vett. Võite olla hüdreeritud, kui ärkates juua klaasi vett ja süüa kogu päeva jooksul suupisteid või eineid.Lisaks on niisutavad ka veerikkad puu- ja köögiviljad, nagu arbuus, maasikad, kurgid ja tomatid.
   • Vesi tõrjub toksiine ja lisandeid kehast välja, aidates neerudel ja sooltel säilitada põhifunktsioon - kõrvaldades jäätmed.
   • Vesi on väga tõhus ka naha terve ja noorusliku väljanägemise säilitamisel, kortsude ennetamisel ja naha helendamisel.
   • Vaskpurgis või -pudelis olev vesi puhastatakse ja puhastatakse, kuna vasel on antibakteriaalsed omadused.

2. 

   Lisage veel kiudaineid seedesüsteemi edendamiseks. Kiudained on seedetrakti funktsioneerimise juhtiv toitainet; Nii et see on suurepärane looduslik puhastav koostisosa. Kiudainete lisamine aitab kehal toksiine, säilitusaineid ja muid seedesüsteemi aja jooksul kogunevaid kahjulikke jäätmeid loputada.
   • Kiudainetega täiendamine aitab keha puhastada lahtistite kaudu, pakkudes puhituse ja letargia asemel kerguse ja heaolu tunnet.
   • Parimate looduslike kiudainete allikateks on täisteratooted, pasta ja riis, värsked puu- ja köögiviljad (eriti nahaga), kaunviljad, oad ja mandlid.

3. 

   Vältige puhastamisprotsessi ajal kofeiini ja alkoholiga jooke. Kofeiin ja alkohol on kaks koostisosa, mida tuleks selle puhastamise käigus vältida. Kohvis ja alkoholis sisalduvad toksiinid võivad kahjustada maksa ja neerude tööd, takistades keha võimet looduslikult puhastada. Kui keha ennast ei puhasta, on tõsiste haiguste, nagu diabeet ja rasvumine, oht väga suur.
   • Kasvamise ajal on kohv sageli saastunud herbitsiidide ja pestitsiididega, mis võivad keha dehüdreerida. Kuigi arvatakse, et kohvil on mõningaid eeliseid tervisele, on roheline tee siiski puhastusprotsessi jaoks parem valik, kuna selles on lisaks tervislikele antioksüdantidele ka vähe kofeiini.
   • Alkohoolsed joogid, eriti paksude värvidega joogid, nagu viski, rumm ja punane vein, sisaldavad toksiini, mida nimetatakse "kongenergiks" - käärimisprotsessi lisandiks. Lisaks bio-lisanditele toodab alkohol ka metaboolse toimega toksiini atseetaldehüüdi.

4. 

   Kõrvaldage üksikud süsivesikud kuna need ei sisalda palju toitaineid. Lihtsates süsivesikutes nagu valge riis, leib ja pasta pole sageli toitaineid, vitamiine ega muid kehale kasulikke koostisosi. Need toidud toovad täiskõhutunde, kuid sellega kaasneb veresuhkru järsk tõus, mis pole teie energiale ja tervisele kasulik. Pealegi sisaldavad lihtsad süsivesikud sageli säilitusaineid, mis võivad kehas koguneda, mis põhjustab toksiinide moodustumist.
   • Selle probleemi ületamiseks minge rohkem kiudainerikaste ja komplekssete süsivesikute sisaldavate täisteratoitude, näiteks tärkliserikaste köögiviljade (kartulid), leibade, pasta ja täisteratooteid ning riisi söömisele. Pruun ja kaunviljad.
   • Komplekssed süsivesikud on seedesüsteemile kasulikumad, aidates üksikute süsivesikute kogunenud säilitusaineid ja toksiinide jääke puhastada.

5. 

   Hankige toite supertoitudest. Puhastamise ajal piirake töödeldud toite ja lisage võimalikult palju supertoite. Need on toidud, millel on palju suuri eeliseid tervisele, aidates kehal puhastusprotsessi kiirendada. Peale 4 allpool loetletud supertoidu ei tohiks mööda lasta mustikatest, õuntest, kressist, sellerist, rooskapsast, porgandist, papaiast ja looduslikust riisist.
   • Küüslauk. Küüslaugul on palju olulisi eeliseid tervisele; Võib-olla on kõige olulisem selle võime parandada maksa funktsiooni, aidates kaasa ensüümide tootmisele, mis aitavad maksal organismist toksiine puhastada. Küüslaugul on ka kaks komponenti, allitsiin ja seleen, mis arvatakse olevat kasulikud maksa detoksifitseerimiseks.
   • Punapeet. Erepunane peet on veel üks väga tervislik supertoit. See on detoksifitseeriv, antioksüdant ja põletikuvastane toit, sest see sisaldab rikkalikult beetaaliini - koostisosa, mis annab peedile iseloomuliku ereda värvi. Pange tähele, et peet kaotab keetmisel palju kasu tervisele; nii, kui võimalik, söö peeti toorelt.
   • Lehtkapsas. Kale on uskumatult tervislik roheline köögivili, millel on puhastavad eelised. Kale koos teiste roheliste köögiviljadega, nagu kapsas, on kergelt leeliseline toit, mis aitab suhkrut ja muid toksiine enne nende kehast vabanemist neutraliseerida. Sellisena aitab lehtkapsas verel säilitada oma loomulikult nõrka leeliselist olekut.
   • Sidrunikollane. Kollased sidrunid - koos tsitrusviljadega nagu greip ja rohelised sidrunid - on laialdaselt tunnustatud kui üks parimaid looduslikke keha puhastavaid koostisosi. Sellepärast on sidrunilubi sageli oluline koostisosa paljudele organismi veepuhastus- ja võõrutusvalemitele. Sidrunites sisalduv sidrunhape on võimeline lahustama kehas kogunenud toksiine, nii et need elimineeritakse kuseteede kaudu. Pigistage limonaadi klaasi vette ja jooge seda kohe, kui ärkate või sööte hommikusöögiga greipi.

6. 

   Jooge taimeteesid niisutamiseks ja võõrutusprotsessi aitamiseks. Taimeteede joomine on suurepärane viis oma keha veevarustuse suurendamiseks ning emake looduse paljude looduslike puhastavate ürtide ja juurte kasu saamiseks. Siin on mõned tervislikumad teed, mida saate juua:
   • Võilille tee: Võililletee sisaldab vitamiine A, B, C ja D ning rauda, ​​kaaliumi ja tsinki. See on teatud tüüpi tee, mis puhastab keha, stimuleerides sapipõie, soolte ja maksa tegevust, vähendades seeläbi veepeetust, aidates kehal lisandeid kiiresti kõrvaldada. Võililletee on efektiivne ka veresuhkru stabiliseerimisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel. Võililleteed saate osta enamikust terviselisandite kauplustest või saate ise valmistada värsket võilille vees keetes. Hautage kuivatatud juuri umbes 20 minutit keevas vees, kui soovite ise teed teha.
   • Lagritsa tee. Lagritsa on koostisosa, millel on palju kasu tervisele, kuid ainuüksi keha puhastamise osas toetab lagritsa tee maksa tööd ja on efektiivne kerge lahtistina, aidates soolte puhastada surudes jäätmeid on välja kogunenud. Lagritsa tee on saadaval tervisekaupade kauplustes või võite ise valmistamiseks keeta umbes 15 grammi lagritsajuure vähese veega. Lagritsa tee võib aga avaldada kahjulikku mõju kõrge vererõhuga inimestele; Seetõttu peaksite enne selle tee tarbimist oma arstiga nõu pidama.
   • Takja tee. Takjajuuri on loodusravis kasutatud sajandeid. Takjas arvatakse olevat loomulik vere puhastamise võime, mis aitab veres kogunevaid lisandeid detoksifitseerida ja puhastada. Lisaks eemaldab takjas kehas ka lisandeid, puhastades soolestikku ja aidates diureetikumidega. Pealegi kaitseb ja taastab takjas ka maksa, aidates palju alkoholi tarvitavaid inimesi. Võite osta takjas teed või keeta takjajuure keeva veega.

7. 

   Pestitsiidide vältimiseks sööge võimalusel orgaanilisi toite. Proovige osta ainult orgaanilisi puuvilju, köögivilju, liha ja piimatooteid. Ehkki mõnevõrra kallim, ei ole orgaanilised tooted tavaliselt sünteetilised pestitsiidid ega väetised, kasutades ainult väheses koguses kasvuhormooni ja antibiootikume.
   • Süües ainult mahetooteid, vähendab keha sallivust kahjulike kemikaalide suhtes, mida leidub pestitsiidides ja muudes anorgaanilise toidu tootmisel kasutatavates koostisosades.
   • Pange tähele, et see vähendab ainult mõningate mürgiste kemikaalide taluvust, mitte kõigi nende suhtes. Töödeldud orgaanilistes toiduainetes on endiselt toksiine, mis on tervisele kahjulikud või põhjustavad vähki.
   • Kui te ei saa kogu orgaanilise toidu eest maksta, järgige 15 orgaanilise ja 12 anorgaanilise reegli. Orgaanilise rühma 15 toidud hõlmavad avokaadot, maisi, ananassi, hernest, sibulat, papaiat, baklažaani, sparglit, kiivi, kapsast, brokolit, kantaluppi, brokolit, seeni ja melonit. Malm. 12 anorgaanilise toidu hulka kuuluvad maasikad, spinat, lehtkapsas, nektariin, õunad, viinamarjad, virsikud, kirsid, pirnid, tomatid, seller ja kartul.
   reklaam

3. meetod 4-st: elustiili muutused

1. 

   Suitsetamisest loobuma. Suitsetamine on üks halvemaid harjumusi toksiinide kehasse toomiseks.Lisaks nikotiinile sisaldab enamik kommertssigarettide kaubamärke üle 4000 muu kahjuliku kemikaali. Isegi suitsetamisest loobudes jäävad need toksiinid mõnda aega teie kehasse. Seetõttu on suitsetamisest loobumine esimene asi, mida peaksite tegema, kui soovite oma keha loomulikult puhastada.
   • Kuigi keha detoksib ennast, saate seda siiski kiirendada, juues palju vedelikke, süües tervislikke kiudainerikkaid toite ja regulaarselt treenides.

2. 

   Aastate jooksul kogunenud toksiinide eemaldamiseks valige sügav massaaž. See on proovimist väärt ettepanek! Kvaliteetne intensiivne massaaž võib eemaldada mitut tüüpi toksiine, kui seda teeb osav tehnik. Massaažiprotsess peab keskenduma lihastevahelistele punktidele - sageli toksiinide kogunemisele. Lihaskoe sügav stimulatsioon võib toksiinid tegelikult lahustada, nii et need vabanevad organismist loomulikult.
   • Peate valima kvalifitseeritud massaažitehnik, kes on teadlik detoksilise massaaži tehnikast.
   • Pärast masseerimist jooge kindlasti palju vett, et detox-protsessi kiirendada.

3. 

   Kogunenud toksiinide puhastamiseks proovige nõelravi. Nõelravi on terviklik ravivorm, mis hõlmab väikeste nõelte sisestamist naha ümber keha ümbritsevatesse nõelravi punktidesse. Nõelravi võib aidata keha puhastada, keskendudes nõelravi punktidele, kuhu toksiinid kogunevad. Sealt toksiin lahustub ja väljutatakse loomulikult kehast.
   • Erinevalt teie arvates võib nõelravi olla lõõgastav. Paljud inimesed peavad seda ka paljude haiguste, nagu sinusiit ja viljakuse probleemid, äärmiselt tõhusaks raviks.
   • Oluline on valida litsentseeritud nõelraviarst, kuna see võib valesti tehes olla väga ohtlik.

4. 

   Vältige keskkonnast kahjulikke aineid, kuna need võivad kehasse sattuda. See on tänapäeva elus suhteliselt keeruline, kui ühiskonnas suureneb keskkonnareostus ja kemikaalide kuritarvitamine. Kui vähegi võimalik, peaksite proovima valida värske õhuga koha, vältima linnasuitsu ja tehastest pärit suitsu sissehingamist. Minge äärelinna või meredesse, kui saate linnapuhastuse kopsudest välja pesta.
   • Samuti peaksite vältima passiivset suitsetamist ja valima elamispinna puhastamise looduslike hügieenitoodetega, et vältida tarbetut kokkupuudet kahjulike kemikaalidega.
   • Minge õue jalutama parki või ümber järve. See on viis, mis aitab teil end vormis hoida, tugevdada keha ja vaimu funktsioone.

5. 

   Trenni tegema umbes 30 minutit päevas loodusliku võõrutusena. Regulaarne treenimine on üks tervislikumaid ja loomulikumaid viise keha puhastamiseks. Seda seetõttu, et harjutus paneb keha liikuma ja mängima oma loomupärased võimed. Harjutus aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid loputab ka toksiine, mis on aastate jooksul rasvarakkudesse kogunenud. Kehas olevad toksiinid erituvad ka higist, aidates puhastusprotsessil toimuda loomulikult.
   • Liikumine parandab ka vereringet ja seedimist - keha kahte olulist funktsiooni loodusliku puhastumisprotsessi ajal.
   • Proovige igal nädalal teha 3-4 30-minutilist treeningut keskmise või kõrge intensiivsusega harjutustega, nagu sörkimine, ujumine, tantsimine või kaljuronimine - te tunnete ennast paremini varem. ja lõbusam.

6. 

   Magage piisavalt, et keha saaks taastuda ja jõu taastada. Kuigi uni ei puhasta keha, on see harjumus siiski põhilise keha funktsiooni ja tervisliku elu säilitamiseks hädavajalik. Keha vajab und, et jõudu taastada ja igapäevaelus kõigist stressidest ja survetest taastuda.
   • Arsti nõuannete järgi 7–8 tundi öösel magamine aitab teie kehal olla valmis uut päeva vastu võtma, laadima liikumist ja tegema muid tervisliku eluviisi valikuid.
   • Uni on tervisliku immuunsüsteemi jaoks ka hädavajalik; muidu ei saa keha hakkama sageli sissetungivate viiruste, bakterite ja toksiinidega.
   • Inimestel, kellel puudub uni, on suurem oht ​​südame-veresoonkonna haiguste, neeruhaiguste, kõrge vererõhu, diabeedi ja rasvumise tekkeks.

7. 

   Stressi maandamine hormoonide tasakaalustamiseks. Stress võib teie tervist halvasti mõjutada, sest heade hormoonide tootmise halvenemine takistab teie keha parimal viisil töötamist. Heade hormoonide puudumisel hoiab keha toksiine, mis panevad sind tundma väsimust ja rahulolematust, mis toob kaasa kehakaalu tõusu ja ebatervislikke valikuid elus. Kui teate, kuidas stressi miinimumini viia, surute oma keha heade hormoonide moodustamiseks ja piirate kahjulike toksiinide kehas püsimist, aidates teil elada rõõmsamat ja tervislikumat eluviisi.
   • Jooga ja meditatsioon on suurepärased võimalused hõivatud inimesele, kes soovib stressi leevendada. Keskendudes hingamisele, on teil võimalus oma meelt lõdvestada, mõjudes kehale positiivselt.

8. 

   Proovige paastuda 1-2 päeva. Paastumine on tavaline, kuid karm meetod keha puhastamiseks, kui peate täielikult vähendama või vähendama suures koguses toitu ja loputama toksiine suures koguses vedelikke. Selle eesmärk on taaskäivitada keha puhta ja värske tundega pärast seda, kui halvad asjad on "masinast" välja lastud.
   • Mõned inimesed, kes on kiiresti kiired, otsustavad nädal või isegi kaks mitte süüa ega juua, kuid kui te pole varem paastunud, proovige seda keha šoki vältimiseks üks või kaks päeva.
   • Kuigi mõned paastumise eest seisjad väidavad, et joovad protseduuri ajal ainult vett, otsustavad teised juua puuviljamahla, sest looduslik suhkur aitab organismil kiiremini puhastada.
   • Peaksite teadma, et paastu mõju puhastamisele arutatakse endiselt ja paljud arstid usuvad, et sellel karmil lähenemisel on rohkem negatiivseid kui häid tagajärgi.
   reklaam

4. meetod 4-st: teadke, millal pöörduda arsti poole

1. 

   Enne selle tegemist pidage nõu oma arstiga. Kuigi puhastamine näib olevat ohutu, ei sobi see kõigile. Mõnel juhul võivad need põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid. Niisiis, rääkige kindlasti oma arstiga oma puhastuskavast, et teada saada, kas see on ohutu. Raviprotsessis olles on see väga oluline, sest mõned ravimid tuleb võtta pärast söömist.
   • Öelge oma arstile puhastuskava, mida soovite proovida, ja paluge tal soovitada parimat tava. Arst võib soovitada teil puhastusprotsessi lühendada.

2. 

   Pöörduge kohe arsti poole, kui puhastusprotsess põhjustab teil tugevat kõhulahtisust või oksendamist. Mõnikord võib puhastamine magu häirida, põhjustades krampe, kõhulahtisust, oksendamist ja uimasust. Kui see juhtub, peaksite pöörduma arsti poole, et veenduda, et kõik on korras. Vastasel juhul võite dehüdreeruda või haigestuda.
   • Teie arst aitab teil end varakult paremini tunda ja vältida tüsistusi.
   • Rääkige oma arstile puhastamisest ja sellest, mida te tegite.

3. 

   Rääkige oma arstiga, kui olete mures toksiinide kogunemise pärast. Keha loputab toksiine loomulikult läbi higi, uriini ja väljaheidete. Tavaliselt aitab maks ka toksiine organismist välja puhastada. Kui olete mures, et miski põhjustab teie kehas toksiinide kogunemist, pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et teil on kõik korras. Arst aitab teil tuvastada ravi vajavaid märke.
   • Andke oma arstile teada, mis teie ärevust põhjustab, et nad saaksid vajadusel aidata õiget ravi leida.
   reklaam

Nõuanne

• Stressi leevendamiseks proovige meditatsiooni.
• Tervisliku toitumise tuvastamiseks järgige toidupüramiidi.

Hoiatus

• Enne ebatavalise dieedi valimist pidage alati nõu oma arstiga.
• Ei ole Tehke kehapuhastust kehakaalu langetamise eesmärgil, vähendate ainult veekogust kehas ja võtate uuesti normaalse söömise alustades kiiresti kaalus juurde.