Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
15 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
"Tavakaup" on muutunud tavaliseks terminiks. Kõik, alates teksadest, krõpsudest kuni ajalooliste ekskursioonideni, on märgistatud "tavakaubana", mis tähendab tõelist kaupa. Kuid tavakauba või reaalse kauba kontseptsiooni taga on veel asju.Kiires sagimas maailmas on alati palju pettusi, pettusi ja valesid; püüame elada teatud mustrite ja ideede järgi ning kaotada "iseenda". Kuid võite absoluutselt elada endale ja ümbritsevatele truuks, väike segadus, väike ausus ja ausus on see, mis muudab teid selliseks, nagu te olete.
Sammud
1. meetod 3-st: saate iseendast aru
Õppige aususe tähendust. Psühholoogid määratlevad autentsuse kui reaalsete inimeste väljenduse igapäevaelus. Põhimõtteliselt tähendab see, et teie tegelik olemus kajastub asjades, millesse te iga päev usute, ütlete ja mida teete. Inimesed, kes tõeliselt aktsepteerivad ennast ning oma tugevusi ja nõrkusi. Nad käituvad vastavalt omaenda väärtushinnangutele ja väldivad vale tegemist. Tõe olemus on olla iseendale truu.
- Esimene samm tõelise elus olemise nimel on otsus olla sina ise. See peab olema teadlik otsus. Peate võtma kohustuse tegutseda endale sobival viisil, kuigi see võib mõnikord olla keeruline ja haavav. Ausus nõuab, et teeksite asju, mis pole teistele tavalised. Oled võimeline mõistma paljusid enda negatiivseid külgi ja on oluline mõista oma väärtust, et elada avatumat, ausamat ja realistlikumat elu.
- Elamine on kasulik teie vaimsele tervisele. Uuringud on näidanud, et reaalses elus elavad inimesed tunnevad end isiklikumatele väljakutsetele vastates iseendaga rahulolevamana ja vastupidavamana ning on vähem tõenäoline, et nad hakkaksid hävitavatesse pahedesse nagu alkoholi või sibul tarvitama. Muud ohud. Tõelised inimesed kipuvad igas oma valikus näitama eesmärki ning seadma nende saavutamiseks rohkem suunatud ja pühendunud eesmärke.
Toidake selgemat eneseteadvuse pühendumust. Aususe võti on mõistmine ja eneseteadvus. Oluline on võtta aega enda selgeks tundmaõppimiseks. Tõeline elamine tähendab oma elu elamist, mitte teiste jaoks elamist. Kogu elu, eriti lapsepõlves, võtame sõnumeid selle põhjal, mida inimesed ütlevad ja teevad, ning moodustame seejärel uskumuste süsteemi. Me järeldame, et need mõtted on isiklikud. Eneseteadlikumaks olemise eesmärk aitab läheneda nendele tõekspidamistele ja väärtushinnangutele, jälgides, mis on teie oma ja mis pole sobiv, sest näete neid teistes kajastumas.- Eneseteadvuse eeliseks on see, et kui olete oma väärtuse teadnud, võite otsustada tegutseda, et asjad oleksid korraldatud. Nii saab tõeliseks. Näiteks kui otsustate Jumalat uskuda, on igal pühapäeval kirikus käimine teie veendumuste kinnitus ja teie jaoks oluline. kui aga otsustate, et pole kindel või pole kindel, võite mõneks ajaks kirikus käimise lõpetada, kuni asjad selginevad.
- Eneseteadvus on asi, mida peate lõputult taga ajama, te ei saa seda täielikult omandada ja seejärel selle üle mõtlema jätta.
Kirjuta endast. Et teada saada, kes sa tegelikult oled, ära tunda ja koostada nimekiri asjadest, mis sulle olulised on ja resoneerivad. Valimise ja kirjutamise protsess aitab teil oma tegelikku väärtust selgitada.- Kaaluge ajakirjade kirjutamist. Päevikute pidamine aitab paremini aru saada ning aitab ka minevikku tagasi vaadata ja hinnata. Samuti aitab see teil jälgida oma harjumusi elus.
- Kui teil on probleeme ajakirjade koostamisega ja lihtsalt "kirjutate ümber" suuri probleeme, võite kirjutada meeldetuletusi, näiteks "asjad, mis mulle meeldivad" või "kes ma olen nüüd". Määrake kell 10 minutiks ja kirjutage selle aja teemadest. See harjutus aitab teil keskenduda asjadele, mida proovite enda kohta avastada.
- Võite proovida tühjade kohtade täitmist, seejärel jagada seda oma sõpradega või hoida endale: "Kui te mind tõesti mõistate, teate seda: ___________". Harjutused nõuavad sisekaemust ja aitavad inimestel mõista kõige olulisemaid väärtusi ja elemente.
Jätkake küsimuste esitamist. Alustage uudishimurännakut ja küsige enesekeskseid küsimusi ning eemaldage vaated ja mõtted, mida teised teie elule peale suruvad. Küsimused ja / või hüpoteetilised olukorrad võivad aidata teil vastuste väljatöötamisel probleemide üle mõelda ja pakkuda oma elu juhtimiseks vajalikku motivatsiooni. Võite küsida: kui teil pole raha, mida teeksite elus? Kui on maja tulekahju, siis mis 3 asja te kaasa võtate? Millest peate loobuma? Mis eristab teid kõigist?- Küsimusi saate esitada otse. Püüdke mitte liiga palju mõelda, vaid järgige sisetunnet. Näiteks, kas olete kannatlik inimene või mitte? Kas olete introvert või ekstravert? Kas vastutate ise oma vigade eest? Kas sina ütled "jah" või ""? Kas teile meeldib hommik või öö?
- Proovige proovida kõva usku lapsepõlvest. Teise kultuuri, filosoofilise või religioosse mõtte viimine võib aidata teil olla eriline, kujundades teie tõelist mina.
Vaadake oma narratiiv üle. Eneseteadvus tähendab enese kuulamist. Mõtle mitte ainult asjadele, mida sa elus ütled ja teed, vaid ka enda peale. Kuidas te endaga vestlete? Mida sa mõtled? Kas negatiivne kriitika on see, kus sa kurdad oma tegude üle ja kritiseerid iseennast, et pole targem, ilusam, lahkem jne? Või olla iseendaga helde ja proovida keskenduda positiivsele ning ületada vigu? Iseendaga rääkimise hindamine aitab teil mõista oma tõelisi tundeid enda ja elu suhtes, sest teie sisemine maailm on see, kes te tegelikult olete.
- Võtke iga päev mõni minut, et istuda paigal ja kuulata oma hinge. Proovige sügavalt sisse hingata ning oma meelt ja mõtteid puudutada. Või võite seista peegli ees ja kõva häälega rääkides endale "vastu astuda". Öelge oma mõtted valjusti.
Viige läbi isiksuse test. Ehkki iga inimene on ainulaadne, usuvad isiksusepsühholoogid, et on olemas konkreetseid isiksusetüüpe, millel on ühised jooned. Isiksuse tüübi tundmine aitab teil rohkem teada saada omaenda mõtetest, tunnetest ja tegemistest.
- Kõigist Internetis või sotsiaalmeedias läbi viidud isiksustestidest on kõige kuulsam Myers-Briggsi tüübi näitaja (MBTI), mis määrab neli psühholoogilist kategooriat: ekstravertne, introvertne ja sensoorne. - intuitiivne, ratsionaalne - emotsionaalne, põhimõtteline-paindlik. Test näitab selle inimese omadusi igas kategoorias.
- Saage aru, et isiksuse testimine, kuigi see on mõnevõrra nauditav ja abivalmis, ei suuda siiski täpselt öelda, kes te olete. Pidage alati meeles, et mõne testi usaldusväärsus ja statistika on madal. Pealegi pole ennast loodud ainult isiksuse testi neljast elemendist. Need testid võivad aga kasvatada mõtlemist ja mõtlemistulemusi.
Ole teadlikum oma tunnetest. Tunded ja emotsioonid on spontaansed vastused elukogemustele ning pakuvad meile kasulikku teavet ja tagasisidet enda ja paikade kohta kogu maailmas. Kõik ei pööra tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele, kuid see on kasulik harjutus, sest see aitab teil teada saada, mis teile meeldib, mida vihkate, mis teeb teid õnnelikuks, kurvaks, ebamugavaks, ärevaks, jne Võite mõelda oma emotsioonide füüsilistele ilmingutele, et oma tunnetest teadlikumaks saada. Näiteks:
- Närviline tunne võib olla ärevuse või stressi märk
- Põletustunne näol võib olla tingitud häbist või vihast
- Hammaste või lõualuu purustamine võib olla pettumuse, pettumuse või viha märk
Tehke midagi enda jaoks. Võta vaba päev ja mine mägironima. Üksinda kaupa sööma minnes. Või reisida üksi. Paljud inimesed leiavad, et nende jaoks on parim viis iseennast tundma õppida üksi. Nad teavad, mida nad saavad teha ja mida mitte, mida tahavad või ei taha, ja ilmnevad ajutisest üksildasest katsest, olles tugevamad ja iseendaga kooskõlas. Näiteks võite leida, et teile meeldib linnas inimeste seas "ära eksida" ja eelistate tuuritamise asemel ise ringi uidata.
- Kaasaegses maailmas peetakse üksiolemise soovi mõnikord imelikuks ja häirivaks. Kuid üksi olemisel on ka mõned eelised, see aitab teil luua enesekindlust, mõista, et te ei pea teistele lootma, mõistma isikliku arvamuse väärtust (kui see on vastuolus) inimesed) kui ka võimaluse mõelda hiljutiste muutuste üle ja "oma mõtteviisi ümber korraldada", et kohaneda oma elu muutustega. Ainuüksi aeg aitab teil kujundada seda, mida tegelikult elult tahate, ning annab aimu eesmärkidest ja suundadest, mida paljud meist soovivad.
2. meetod 3-st: jääge tõeks
Määratlege uuesti oma väärtused. Pidage meeles, et iseendaks jäämine on pidevalt arenev protsess. Elu muutub, väärtused muutuvad. 30-aastaselt oled sina erinev 15-aastaselt. Aastate jooksul kohtate kognitiivseid konflikte, psühholoogilist terminit stressi ja ebamugavuste kogemiseks, kui teie mõtted ja teod on vastuolus. Peate pidevalt enda kohta õppima, oma südame sorteerima ja ignoreerima asju, mis pole teie elus enam probleemiks. Tõeline elamine on protsess, mille käigus saate pidevalt määratleda ennast ja seda, mille poole te tegelikult püüdlete.
- Võib-olla soovite 13-aastaselt abielluda ja 26-aastaselt lapsi saada, et saada nooreks emaks. Kui olete aga 30-aastane ja ikka veel abielus või vanem, peate oma eesmärgid ja veendumused ümber hindama. Võib-olla otsustate, et haridus ja karjäär on teie peamine prioriteet või lihtsalt ei leia kedagi, kes teile meeldiks. Või on teie veendumused muutunud ja te ei taha abielluda. Oma elu ja sisemise mina (sisemised mõtted ja tunded) kajastamine aitab teil igal eluetapil uuesti määratleda, millesse te tõeliselt usute ja kes olete.
- Pange tähele, et elate iseendaga tões kõik vanused See on äärmiselt keeruline, kui te ei tea oma põhilisi soove, vajadusi ja väärtusi! Sa pead olema valmis nägema, kuidas asjad muutuvad ja mis kõige tähtsam - SINA muutud aja jooksul.
Kasvatage avatud meelt. Avage ja väljendage end uute ideede ja mitmemõõtmeliste vaatenurkadega asjadele. Binaarne mõtlemine (näiteks hea ja halb mõtlemine) võib sind takerduda intensiivse otsustamise tsüklisse ja piirata võimet olla sina ise. Aktsepteeri elu pideva õppimisringina; Teie mõtted, ideed ja väärtused muutuvad, nii et ka teie mõistus ja tõeline mina muutuvad.
- Avatus toob palju erinevaid tähendusi. Lugege raamatut või võtke tund, kus õpetatakse ainet, millest te palju aru ei saa, või ainet, millest juba teate. See aitab teil vastata küsimustele ümbritseva maailma kohta ja arendada oma veendumusi.
- Näiteks kogevad paljud üliõpilased õpingute ajal isiklikke muutusi ja kokkupuudet uute asjadega, kui nad esimest korda elavad kodust eemal. Õppimine on viis silmaringi laiendamiseks ja enda uurimiseks. Teil on oma religiooni kohta küsimus, nii et otsustate minna mõne teise usundi klassi. Või kui soovite teada saada naiste olukorrast maailmas, liituge naisteadust tutvustava klassiga.
- Pidage meeles, et uudishimu säilitamine maailma vastu on üks võimalus hoida end oma elus põnevil ja energilisena.
Unusta minevikus olnud inimesed. Meelt avades saate end lohutada Kuigi paljud inimtegurid (näiteks loovus või ekstravertsus) muutuvad aja jooksul vastavalt, on muutusi palju ja tasub end ära. hirm ja mure.
- Näiteks õpetati lapsena samasooliste abielu toetama, kuid nüüd tunnete end konfliktsena, kuna olete oma täiskasvanuna oma väljavaateid muutnud. See on täiesti normaalne. Muutused on head. Muutus võib olla transformatsioon. Unusta end minevikus ja aktsepteeri oma uut mina. Võta vastu see, kes sa oled, ja tunne end praegu. See on õudne, kuid see on see, kuidas sa elad endale truuks.
Kasvatage julgust. Mõnikord teete oma tunnetele haiget teiste kriitika tõttu, kuna teete oma ja mitte nii, nagu teised on. Lisaks põhjustab introvert olemine teie elus ka palju segadust, mida peate ennetama. Näiteks mõistate eneserefleksiooni ajal, et olete oma praeguse suhtega rahul ja veedate palju aega, teeseldes end täiuslikuks sõbrannaks, täites kõik oma soovid ja püüdlused. teised.
- Pidage meeles, et olete alati väärt, et teid armastatakse ja aktsepteeritakse. Sa oled sina ise ja kui inimesed sind ei armasta, pole neil õigust sinu ellu ilmuda.
- Vältige enda piinlikkust. Eneseteadlikum olemine tähendab end ebatäiuslikuna nägemist ja ka puudusi. Keegi pole täiuslik. Võib-olla olete kontrolliv või ülemus. Selle asemel, et ennast alandada, aktsepteerige ebatäiuslikkust ja leidke viise, kuidas sellega toime tulla ja seda vähendada. Mõnes olukorras peaksite vigu nägema ka positiivselt; teid kontrollitakse loomulikult, näiteks ei hiline te kunagi koosolekut. Veelgi enam, kui teete vea, on lihtne kaasa tunda, kui kõik teevad vigu. Kõik teie enda erinevad osad - vead ja kõik - moodustavad selle, kes te olete.
3. meetod 3-st: elage ausalt teiste vastu
Ära mine rahvahulgaga kaasa. Paljudes olukordades võtame omaks enamuse, imiteerime kõigi tegevust, et sinna sobida. See juhtub sageli kõrgsurveolukordades nagu peol ja te ei tunne kedagi ega koosolekul, kus peate muljet avaldama. Tavaliselt on meie soov ühiskonnas aktsepteerida kõrgem kui soov elada endale truuks. See aga võidab tegelikud eluharjumused. Tõelises mõttes on tõsi olemine enesega elamine, ütlemine ja tegemine, mida arvate.
- Teesklemine kellekski või millekski lihtsalt selleks, et teistega läbi saada, suurendab võltsitunnet, millele proovite vastu seista. Samuti pidage meeles, et enamikul inimestel on lähedased sõbrad, kui nad ise on, ja see õnnestub neil vaid siis, kui nad on lojaalsed sellele, mida nad tahavad teha. Leiad rahulolu sotsiaalsest ja karjääritsüklist, tehes seda, mis sobib sulle, mitte ümbritsevate inimeste poolt.
- Rõhk on tõeline ja ohtlik nähtus. Pidage meeles, et paljud inimesed kahjustavad ennast ja teisi mitmel viisil (alates suitsetamisest, kiusamisest kuni genotsiidini) lihtsalt sellepärast, et nad hoolivad teiste arvamustest ja tunnevad, et nende maine on ohus, kui nad seda ei tee. tegema. Ära tee midagi, mida sa teha ei taha. Pidage meeles, et päeva lõpuks olete üksi. Kuula ja järgi oma hingekutset.
Vältige negatiivsete isikute läheduses viibimist. Kahjulikud isikud on inimesed, kes esinevad "sõpradena", kuid survestavad teid tegema midagi, mida te ei soovi (näiteks jooma, teiste üle nalja tegema, tööst loobuma) või tekitama endas süüd või häbi. Kallis.
- Näiteks kui teie sõber teeb teile nalja, et kannate kogu päeva musta värvi või pole tüdrukutüdruk, pole see teie jaoks hea. Teie sõber peaks tekitama sinus positiivse tunde ja aitama end kiusamise asemel täiustada.
Valmis ütlema teistega "ei" - ja mõnikord ka "". Kui te ei soovi, et teised teid sunniksid, sest see seab teie väärtused proovile, peate olema valmis oma veendumuste eest sõna võtma. Meil kõigil on instinkt teistele meeldida, seega olgem julged neist keelduda. Ehkki algul tunnete ebamugavust või ärevust öelda "ei", saate endaga hästi hakkama.
- Samal ajal peaksite ütlema jah, kui inimesed kutsuvad teid kogema uusi ja ootamatuid asju. Peate olema julge, sest me kõik kardame teistele pettumust valmistada. Näiteks kutsub teie sõber nädalavahetusel sööma Etioopia rooga või kajaki - ära oota enam! Enesele truuks olemine tähendab uute asjade proovimist ja enda õppimist mitmel viisil, isegi kui kogete täielikke ebaõnnestumisi. Inimesena peate kohtuma läbikukkumisega.
Mõistke, et teil pole vaja kellelegi midagi tõestada. Kõik tahavad, et teised teda tunnustaksid. Soovime, et inimesed oleksid uhked ja meiega seotud.Kuid te ei pea midagi tõestama, te ei pea inimestele ega maailmale näitama, et olete hea inimene või teete häid tegusid. Samuti ei pea te oma vigu varjama. Teate, kui te hiljaks jääksite, oleksid ka teised inimesed hiljaks jäänud. Enesele truuks olemine ei tähenda ainult oma tugevuste ja nõrkuste aktsepteerimist, vaid ka seda, et teised neid näeksid. Uskuge, et suudate andestada ja aktsepteerida ennast ja seda saavad teha ka teised.
- Kellekski teiseks teesklemine kurnab sind. Elage truult ümbritsevatele ja nad võtavad teid vastu, sest nad näevad midagi ühist - tavalised inimesed teevad mõnikord vigu, kuid mõnikord teevad suuri asju ja neil on palju ettepanekuid. Näiteks kipute hilinema, kuid lõpetage oma töö alati enne kontorist lahkumist.
Paindlik suhtlus. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teistega suhtlete ja mida räägite. Ole oma mõtete ja arvamuste suhtes aus, kuid pidage meeles, et on õige elada tõelist asja nii, et see ei mõjuta teiste mõtteid ja arvamusi, eriti lahkarvamustes. Pidage meeles, et see, mida ütleme, on kehtiv ja konstruktiivne ainult siis, kui väljendame neid läbimõeldult. Parim on kasutada asesõna "I", et keskenduda oma väärtustele ja tegevusele, mitte teistele, kes kasutavad "teid", mida sageli nimetatakse süüdistusteks.
- Näiteks kui olete taimetoitlane, võite rääkida oma veendumustest, nimetamata inimsööjat "julmaks tapjaks". Andke neile teada, miks te olete taimetoitlane, selle asemel, et neid hukka mõista, kuna nad söövad liha. Ausalt elamine tähendab enda vastu aus olemist, kuid see ei tähenda teiste lugupidamatust.
- Enne rääkimist mõelge alati läbi. See on igapäevaelus oluline reegel, eriti kasulik tundlikes ja rasketes olukordades.
Jagage kellegagi pühendumust reaalsele elule. Määrake keegi lähedastest, keegi, keda armastate ja usaldate, keegi, kes hindab seda, kes te olete. Olgu see armuke, pereliige või lähedane sõber. Alati, kui satute traumaatilisse olukorda, nagu kohtumine raske ülemusega, otsige lähedaselt sotsiaalset tuge, et luua enesekindlust ja vältida ebareaalsuse lõksu sattumist. .
- Kui tunnete ärevust, helistage kandidaadile ja väljendage oma tundeid. Näiteks võite tunnistada, et olete ette valmistanud selle, mida teie ülemus tahab kuulda, kuigi need pole need, mida soovite või peaksite ütlema. Kui jagate teistega, et olete valel teel, võib see aidata teil oma käitumisest teadlikuks saada ja vajadusel kohandusi teha, et jätkata ausalt ja ausalt endaga. Enamasti ütlevad toetajad keerulistes olukordades, et "ole sina ise". Nad ei eksi. Järgige seda nõu.
Kujundage välja harjumus jõudu. On palju sotsiaalseid olukordi, kus meie närvid kahjustavad meid, tekitades end täielikus segaduses. Olukorras, kus tunnete end teiste ees ebakindlalt, näiteks peol või pulmas, kus te ei tunne kedagi ega oma esimest päeva koolis või tööl, rõõmustage ennast ja näidake üles enesekindlust. Pange kirja mõned märksõnad, mida kasutate enda määratlemiseks, ja korrake neid ikka ja jälle - või isegi hüüdke! Või loe inspiratsiooniks ette luuletus, mida armastad. Koostage loend mõnest oma lemmiklaulust, et ennast inspireerida.
- Mida iganes sa teed, ole kindlasti sina ise. Keskendu lihtsalt selle mäletamisele, kes sa oled ja mis on sinu jaoks oluline.
Aktsepteeri teiste tõelist mina. Pidage meeles, et kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et nad sinuga käituksid. Igaühel meist on erinev olemus. Tähtis on mitte omistada väärtusi ega mõista kellegi üle kohut. Kõik on erinevad inimesed ja see on täiesti normaalne, tegelikult see teebki töö nii põnevaks ja dünaamiliseks!
- Inimeste erinevus - olgu see siis sugu, veendumused, asjatundlikkus, kehalisus jne. - Noh, pole midagi muretseda. Kui nõustume austama erinevusi ja siirust, teevad seda ka teised.
Nõuanne
- Ära teeskle kedagi teist. Ole sina ise. Igaüks meist on mingis mõttes eriline, pöörates tähelepanu omadustele, mis muudavad teid selliseks, nagu te olete, ja hindame neid. Don
