Ela lihtsalt ja rahulikult - Vihjeid

Videot: Arukas Tüdruk ja Lahe Tüdruk, Kompostiljon 2019

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Kiire elu kahjustab enamikku teie tervist ja mõjutab teie suhteid. Surve ennast väljendada ja võimatu soovi järgida tekitab soovi elada lihtsamalt ja rahulikumalt kui kunagi varem. Korrigeerides oma ajakava, muutes oma eluküsimuste prioriteete ümber ja muutes oma füüsilist keskkonda, saate elada nii, nagu olete oodanud.

Sammud

1. meetod 3-st: ajakava kohandamine

Võta aeglasemalt. On aegu, kui töötate nii sagimas, et ei saa isegi aru, et olete nii kiiresti elanud.Lihtsalt öeldes "Aeglusta" aitab teil hetkeks peatuda ja asju näha. Seda sammu mainitakse kõigepealt, et saaksite seda kogu selles artiklis meeles pidada ja oma elus rakendada.
- Vältige endale liiga paljude asjade võtmist. Rohkem kui ühe asja tegemine on juba üsna tavaline, kui mitte normaalne. Uuringud näitavad, et teie töö kvaliteet on ohus, kui proovite keskenduda liiga paljudele asjadele korraga. See, et kõik seda teevad, ei tähenda, et peate seda tegema.
- Leidke piir, et vähendada tööd, mida saate hästi teha. Eesmärk on tööl hästi hakkama saada, et tunneksite end oma saavutustega mugavalt ja rahulolevalt.
- Ära tee midagi justkui tee midagi. Mitte midagi tegemine võib olla kunst. Paljudel inimestel on raske aega võtta, et peatuda ja asjad kokku panna. Võtke siiski 5 minutit, et teha paus ja lõõgastuda.
Piirata kohustuste võtmist. Kui pühendusite hiljuti millelegi, jätkake seni, kuni töö või üritus on läbi. Nüüdsest peaksite aga vähem pühenduma. Esialgu võib see olla keeruline, kuid keskenduge oma mõtetes oma elu lihtsustamisele, mis annab teile hindamatu rahu. Laske lõppeesmärgil end motiveerida ja teie häbitunnet kergendada.
- Piirake "Jah" ütlemiste arvu, hoides oma ajakava üle kontrolli. Kõigepealt otsustage "lõõgastumise tase", et saaksite mugavalt teha, kui palju üritusi korraldada. Järgmisena järgige seda numbrit! Keegi ei saa igavesti olla täiuslik inimene, öeldes kogu aeg "jah".
- Kui keegi kutsub teid sündmusele, ärge kohe reageerige. Võtke mõni minut aega, et mõelda, kas sündmus aitab teie elu. Kui see ei aita, võib öelda nii: "Tänan, et kutsusite mind, aga kahjuks ei saa ma tulla".
- Arendage oma võimet öelda ei ja öelda "ei", väljendades oma mõtteid. Mõnikord ei aktsepteeri mõned inimesed vastust "ei". Siin on teile ettepanek jagada natuke teavet teistega, et endale kriips peale panna. Kaaluge järgmist: „Teil on hea meeles pidada mind, kuid ma teen oma elus mõningaid muudatusi, mis on olulised nii mulle endale, oma perele kui ka mu tervisele. Kahjuks pean keelduma ". Inimesed tavaliselt toetavad teie otsust.
Vältige tarbetut ostlemist. Mõte ekstravagantseks ja kiitlemiseks võib kirjeldada teie elu. See nõuab, et kulutaksite raiskamist või luksust, püüdes teistele näidata oma õilsat sotsiaalset staatust. Elamine lihtsalt vähendab kiiresti nende tarbetute esemete arvu, mida olete harjunud neid ostma. Eesmärk on vähendada lisakulusid, et teid ei seotaks mingi rahaline kohustus.
- Küsige endalt, kas vajate tõesti kolmanda põlvkonna tahvelarvutit, uusimat elektroonikat või nautige autos kaks korda päevas kaasa võetavat kohvi. Öelge lihtsalt "ei" iseendale ja öelge "jah" oma soovile lihtsama ja rahulikuma elu järele. Iga kord, kui olete otsuse ees, saate teha teadliku otsuse.
- Leidke õnne lihtsate asjade seast, veetes sõpradega aega, olles looduses või ise midagi ehitades. Tõeline kasu, mida saate, motiveerib teid elama hästi ja olema oma eluga täiesti rahul.
Korrastage maja korras. Inimesed loovad ümbritseva maailma ja täidavad maailma paljude objektidega. Kui soovite oma elu lihtsustada, heitke pilk oma ümbrusele ja korrastage end. Korralik maja on tervisele kasulik. Vabanemine üleliigsetest esemetest, mida te enam ei kasuta, aitab teil oma kodu korralikult korraldada, emotsioone ja mõtteid kontrollida. Kui maailm teie ümber pole enam segane, on ka teie sisemine maailm selge ja üheselt mõistetav.
- Varuge oma ümbruse korrastamiseks vähemalt 10 minutit päevas.
- Võtke nädalavahetused või puhkepäevad, et teha olulisemaid asju, näiteks koristada tualetti, kappi ja garaaži.
- Jagage objektid kolme kategooriasse: Hoidke; heategevusannetus; ja lahku. Kasutatud kergete esemete äraandmine heategevusorganisatsioonidele annab teistele võimaluse neid esemeid kasutada ja luua töökohti heategevusega tegelevatele inimestele. Heategevuseks aitate kogukonda, mis aitab teil suurendada teie enesehinnangut.
reklaam

2. meetod 3-st: eluküsimuste ümberkorraldamine

Tehke kindlaks enda jaoks olulised väärtused. Mõelge olulistele asjadele, mis võivad mõjutada teie käitumist ja lõppkokkuvõttes seda, kes te olete. See on väärtus, mida te hindate. Need on jõud, mis sunnib teid otsuseid langetama. Enda jaoks oluliste väärtushinnangute kindlaksmääramine võib olla keeruline, kuid see on vaeva väärt.
- Selleks, et teha kindlaks, millised väärtused on teie jaoks kõige olulisemad, mõelge aegadele, mil tundsite end elus kõige õnnelikuma, uhkema, täieliku ja rahulolevana. Koostage nende aegade loend ja näidake, mida te hindate. Võib-olla hindate loovust, seikluslikkust, lojaalsust ja võimet iga hetk pingutada. Võib-olla on teie jaoks kõige tähtsam perekond. Need on jõud, mis sunnib sind kõike tegema.
- Kui soovite elada lihtsat ja rahulikku elu, peaksite väärtustama rahu, rasket tööd, stabiilsust ja tervist.
Seostage iga tegevus väärtustega, mida hindate. Osalege tegevustes, mis vastavad teie väärtustele ja soovile elada lihtsat elu. Saate teada, kas tegevused vastavad väärtustele, mida tunnete kaudu väärtustate. Tunnete end rahulolevalt ja rahulolevalt. Kui tegevus on väärtusega vastuolus, siis juhtub vastupidi. Tunnete, et midagi pole korras ja te ei ole õnnelik.
- Hülgake kutse sündmusele, mis teie arvates ei sobi teie rahuliku elu eesmärkide saavutamiseks.
- Tehke eluotsus väärtuste põhjal. See nõuab põhimõtet ja keskendumist, mida saab parandada jooga harjutamise või füüsiliste harjutuste abil.
Tehke selge plaan ja pühenduge rakendamisele. Probleemide lahendamise juhiste järgimine annab teile struktuuri, mida muuta. Olete tuvastanud oma soovi elada lihtsat ja rahulikku elu ning nüüd peate otsustama selgete eesmärkide üle, töötama nende kallal, tegema vajadusel kohandusi ja jälgima oma edusamme.
- Otsustage oma eesmärgid selgelt. Võib-olla seate eesmärgiks ajakava koostamine ja kõigi asjade ümberkorraldamiseks tehtud jõupingutuste ajaloo säilitamine. Enesekontroll toob tõelisi muutusi.
- Valige plaani alustamiseks ja elluviimiseks kuupäev. Ärge lükake edasi seda kindlat juhtumit, mis juhtub. Alustage nii kiiresti kui võimalik.
- Tunnustage edusamme ja premeerige ennast. Kui saavutate edukalt kõik oma päeva-, nädala- või kuueesmärgid, tähistage oma saavutust. Saate minna filmi, osaleda spordiüritusel või istutada puu austatava inimese auks. Positiivne tugevdamine motiveerib teid oma plaani järgima.
- Kui strateegia teie jaoks ei toimi, lõpetage. Leidke mõni muu strateegia ja lisage see oma kavasse. Seda ei tohiks pidada läbikukkumiseks; pigem näevad seda kui kohandust oma eesmärgi saavutamise protsessis.
- Uus eluviis kujuneb aja jooksul ja saab loomulikult harjumuseks. Nendega harjudes võite jääda plaanist vähem sõltuvaks ja säilitada siiski positiivseid tulemusi.
Harjuta tänapäevani elamist. Ära mõtle liiga palju minevikule ega tulevikule. Võitlevad mõtted teevad sind õnnetuks. Lihtne mõtlemine, hoides oma meelt vabalt ja keskendudes sellele, mida teete.
- Kasutage harjutust, mis kujutab ette, et elate lihtsas, rahulikus ja stressivabas keskkonnas. See aitab teie meelt rahustada.
- Liituge vestlusega või treenige. Need on kaks kõige tõhusamat viisi hetkes elamiseks.
Kirjutage tänupäevik. Tänuliku ajakirja eelised hõlmavad paremat und, paranenud tervist ja õnne - mis kõik on rahuliku elu jaoks hädavajalikud. Siit saate hoolitseda, et sellest maksimumi võtta:
- Alustage otsusest saada õnnelikumaks ja tänulikumaks.
- Mõne lihtsa lause ütlemise asemel lisage üksikasjad asjadest, mille eest olete tänulik.
- Näidake inimestele asjade eest tänulikkust.
- Mõelge, kuidas elu muutub, eemaldades mõned asjad, mis teile korda lähevad. See innustab teid mõtlema mõnele teisele tänupoolele.
- Pidage meeles, et ootate ootamatuid üllatusi.
- Ärge kaotage inspiratsiooni kirjutamiseks, sundides ennast iga päev kirjutama. Võite nautida harjumust kirjutada üks või kaks korda nädalas.
Treenige kaastunnet ja kaastunnet, et tunda rahu. Oskus hinnata kellegi rasket tööd on teie jaoks oluline oskus areneda. See võib olla mõnele inimesele lihtne, kuid teistele mitte. Teate, kuidas soovite, et teid koheldaks, seega kasutage seda soovi juhendina, kui proovite kellelegi andestada.
- Kui soovite treenida empaatiat ja kaastunnet, alustage kõigepealt pereliikme või sõbra poole pöördumisest ja nende ennetavast abistamisest mingil viisil. Võite teha asju või olla valmis nende jaoks midagi lihtsat tegema, näiteks kaupade peale- ja mahalaadimine või taimede kastmine. Selle harjutuse eesmärk on anda teistele teada, milliseid tundeid ja tegusid hindate kõrgelt, kui keegi teine teeb teie eest sama asja.
Vahetage pettumustundelt tänulikule oma suhete parandamiseks. Enamik inimese sisemisest ja välisest ärevusest tuleneb konfliktist teisega. Nagu öeldakse, on pahameele allasurumine kellegi suhtes nagu mürgi joomine ja selle inimese mürgituse ootamine. Tänutundele mõtlemine võib aidata teie meeleolu parandada ja omakorda vähendada pettumust ja pahameelt. Kui tunnete pettumust, peatage end ja esitage endale järgmised küsimused:
- Kas mul on selle inimese peale mugav mõelda?
- Kas negatiivsed tunded on mulle kasulikud või kahjulikud?
- Kas minu mõte sellele inimesele kätte maksta mõjutab tõesti teist inimest?
- Nendele küsimustele on ilmselge vastus alati eitav. Järgmisena vastake tänulike avaldustega, näiteks: tunnen end mugavalt, kui lasen oma pahameelel inimese suhtes lahti lasta; Keskendumine loobumisele kõigest, mida varem elasin, aitab mul end paremini tunda; Tahan teiste elu rikkumise asemel kogu südamest oma elu paremaks muuta.
reklaam

3. meetod 3-st: elupaikade muutus

Ümberpaigutamine. Kui elate tihedalt asustatud piirkonnas, võib see koht põhjustada liigset stressi. Maastiku muutmine vaikseks ja rahulikuks kohaks võib olla lihtne elu. Teie kodu on teie enda kirik.
- Kui peate olema hiljuti elatud koha lähedal, uurige paljutõotavaid kinnisvara, et neid rentida või osta. Peaksite otsima kinnisvara haldamise spetsialisti.
- Kui soovite teha suuri muudatusi, uurige kaugemat piirkonda vastavalt oma vajadustele. Saate end paremini ja aktiivsemalt tunda, kui olete ookeani lähedal, mägedes või ilusa kõrghoone katusel.
Mõelge "väikese maja" ostmisele. Selles väikeses koduväljaandes on kõik, mida soovite. Need on spetsiaalselt loodud inimestele, kes pooldavad maksimaalset lihtsust, kes naudivad oma kodu mugavust väga väikeses ruumis. Väike maja võib olla kinnisvara osa, seal on vee- ja kanalisatsioonisüsteemid, et saaksite seda pidada ideaalseks koduks.
- Rahumeelse ja loomingulise kujundusega keskkonnasõbraliku kodu loomiseks võite maksta suurt laenu.
Kasutage lihtsat transporti. Paljudel inimestel on tipptasemel auto üüriga sama hinnaga. Siin on näide, kui saate kalli auto tarbetud kulutused teisele kasutusele kanda, et aidata teil mõnest rahalisest kohustusest vabaneda.
- Väike keskkonnasõbralik auto viib teid sinna, kuhu soovite minna, ja vähendab suitsu sealt, kus te juba käite. Keskkonnareostuse vähendamine tähendab lihtsamat ja puhtamat elu.
- Valmista jalgratas ja jalgratas tööle. See on suurepärane harjutus ja teil on alati hea parkimiskoht.
Vaheta töökohta. Pole midagi traagilisemat kui see, kui peate iga päev tegema midagi, mida vihkate. Kui kõik katsed tööd huvitavamaks muuta on olnud ebaõnnestunud, siis on parem vahetada töökohta ja / või karjääri. Kui veedate 80 tundi nädalas müügi kallal stressi tekitades ja ennast kurnates, siis on aeg teha lihtsama elu jaoks vaheldus.
- Oma plaani järgides mõistate, et uue elustiili toetamiseks pole vaja palju raha teenida. Elamine annab teile lihtsalt vabaduse uurida erinevaid võimalusi, mis sobivad teie elu eesmärkide, väärtuste ja huvidega.
- Võtke ühendust karjäärinõustajaga või koolitage ennast võimaluste valiku uurimiseks ja leidke tööd, mis teile tõeliselt meeldib.
Aktsepteeri ja harjuta tervislikke eluviise. Enda ja oma tervise prioriteetide seadmine on lihtsa ja rahuliku elu nautimiseks hädavajalik. Kujundage endale järgitav elustiil. Töö, mängu ja mängu vahel tervisliku tasakaalu säilitamiseks kasutage ajakavasid ja tavasid.
- Lihtne elustiil sisaldab tervisliku toitumise programmi, mis toidab teie keha ja annab teile elujõudu, et säilitada regulaarne treeningrežiim. Võimalik, et peate oma treeninguväljavaateid muutma ja saate palju olulisi eeliseid.
- Harjutage meditatsiooni ja taastage nooruslikkus, et saaksite elust sisukamalt rõõmu tunda.
Vastutab oma õnne eest. Ole enesekindel mees. Õnn on teie sisemine rõõm ja teie ülesanne on seda luua. Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega osalege paljudes tegevustes, mis pakuvad teile positiivseid emotsioone. Hea tuju korral on keerulises olukorras lihtsam toime tulla. Mida õnnelikum ja õnnelikum olete, seda paremini saate oma olukorda paremaks muuta ja suhteid aidata. reklaam

Nõuanne

Kunagi on liiga hilja, kui olete valmis oma probleemide lahendamiseks pöörduma eksperdi poole.
Seda pole lihtne muuta, kuid saate seda teha, kui olete valmis pingutama ja leidma viise kõigi probleemidega toimetulekuks.
Ole kannatlik enda ja tehtud edusammude suhtes.
Sõbrad ja perekond on teie elu ja paremuse poole püüdlemise ning toetuse allikas. Las nad aitavad sind.