Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Käärsoolevähk ehk kolorektaalvähk on pahaloomuline rakkude kasv käärsoole alumises osas, käärsooles ja pärasooles. Vähk võib levida teistesse elunditesse, seega on see väga ohtlik. Õnneks võib jämesoolevähi regulaarselt skriinides varakult tuvastada. Lisaks saate vähendada käärsoolevähi riski muutes elustiili ja toitumist.

Sammud

1. osa 4-st: tuvastage oma riskitegurid

1. 

   Kaaluge hoolikalt oma riskitegureid. Regulaarne skriining võib aidata ennetada ja ravida käärsoolevähki. Riskitegurite tundmine aitab teil kindlaks teha, millal sõeluuringut saada. Patoloogiliste ja elustiili riskiteguritega kursis olemine aitab teil käärsoolevähki varakult avastada ja suurendada teie eluvõimalusi. Enamik käärsoolevähi juhtumeid ilmneb pärast 50. eluaastat, kusjuures afroameeriklased on teistest rassidest suurema riskiga.

2. 

   
   
   Uuri perekonna ajalugu. Kui lähedasel on käärsoolevähk, on teie risk suurem. Sellisel juhul peate soovitatava skriinimise vajaduse korral pöörduma oma arsti poole.

3. 

   Tea, kas on muid meditsiinilisi riskitegureid. Põletikulised soolehaigused, nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit, võivad suurendada käärsoolevähi riski. Kui teil diagnoositakse üks neist seisunditest, on teil suurem käärsoolevähi risk ja peaksite regulaarselt oma arsti külastama. Teatud geneetilised haigused, nagu perekondliku polüpi sündroom (FAP) ja pärilik mittepolüpiline käärsoolevähk (Lynchi sündroom) või diabeet, võivad suurendada käärsoolevähi riski.

4. 

   
   
   Elustiili hindamine. Teatud eluviisid võivad suurendada käärsoolevähi riski. Näiteks:
   • Ülekaaluline või rasvunud.
   • Passiivne elustiil.
   • Suitsu.
   • Liiga alkoholi tarbimine (rohkem kui 2 portsjonit päevas).
   • Dieet, kus on liiga palju punast liha ja töödeldud toite, kiudainesisaldusega dieedid ja köögiviljad.

5. 

   
   
   Tea käärsoolevähi sümptomeid. Peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on järgmised sümptomid:
   • Väljaheites on verd.
   • Püsiv kõhuvalu.
   • Kiire tahtmatu kaalulangus.
   reklaam

2. osa 4-st: käärsoolevähi ennetamine

1. 

   Saage sõelumine. Õnneks algab käärsoolevähk sageli healoomuliste kolorektaalsete polüüpidena. Kasvajate eemaldamine võib takistada kasvajate arengut vähiks. Seetõttu nõustuvad eksperdid, et regulaarne skriining on käärsoolevähi ennetamiseks kõige tõhusam viis.
   • Tavalised täiskasvanud, kellel pole riskifaktoreid, peaksid alustama skriiningut 50-aastaselt.
   • Riskifaktoritega täiskasvanud peaksid alustama skriiningut varem. Sõeluuring on soovitatav, kui teil on üks või mitu käärsoolevähi riskifaktorit.

2. 

   Lisateave erinevate skriinimismeetodite kohta. Kuigi teie arst soovitab kõige sobivamat testi, on abi ka testi üksikasjadega tutvumisest.
   • Kolonoskoopia. See test on protsess, mille käigus sisestatakse kaamera käärsoole, et seest täielikult näha. Seda peetakse kõige täpsemaks testiks. Teine eelis on see, et kui avastatakse polüübid või kõrvalekalded, saab arst need kohapeal eemaldada.
   • Käärsoole CT skaneerimine. Tuntud ka kui virtuaalne kolonoskoopia, on see test protsess, mis kasutab CT-skanneri abil jämesoole sisemusest digitaalsete piltide loomist. See meetod on õige valik, kui te ei saa täielikku kolonoskoopiat.
   • Paindlik sigmoidoskoopia. See test sarnaneb kolonoskoopiaga, kuid teie arst kasutab jämesoole all asuva kolmanda osa kontrollimiseks väiksemat toru.
   • Väljaheite test. See test aitab tuvastada verd väljaheites - käärsoolevähi varajased sümptomid või tunnused.

3. 

   Regulaarne skriining on paigas. Sõeluuringud võivad olla iga 5 või 10 aasta tagant, olenevalt testi tüübist ja eelmise testi tulemustest. Regulaarse skriinimise saamine vähendab oluliselt käärsoolevähi riski. Teisest küljest võib arst soovitada väljaheidete sagedasemaid uuringuid. reklaam

3. osa 4-st: käärsoolevähi ennetamine dieediga

1. 

   Suurendage kiudaineid. Kiudained aitavad jäätmetel seedesüsteemis kergemini liikuda. Kogunenud jäätmeid peetakse polüüpide põhjustajaks ja polüübid võivad areneda vähiks. See ei aita mitte ainult vähki ennetada, vaid kiudainete suurendamine on kasulik ka üldisele tervisele. Teie toidusedelisse lisamiseks on palju kiudainerikkaid toite.
   • Värsked puuviljad, eriti seemnemarjad. Tervete puuviljade söömine aitab kõige rohkem kiudaineid lisada.
   • Köögiviljad. Krõbedad ja lehtköögiviljad on sageli kiudainerikkamad. Kartulit süües söö kooreid rohkem kiudaineid.
   • Täistera. Valged teraviljad on läbinud pleegitusprotsessi ja pole nii toitvad kui täisteratooted. Seetõttu peaksite kiudainete tarbimise tarbimiseks sööma täisteratooteid, pastat, täisteratooteid ja kaera.
   • Bean. Kiudainesisalduse suurendamiseks saate ube hõlpsalt suppides ja salatites kasutada.
   • Pruun riis. Sarnaselt saiaga pole valgel riisil palju toiteväärtust. Seetõttu peaksite oma dieedis rohkem kiudaineid vahetama pruuni riisi vastu.
   • Teise võimalusena võite võtta selliseid kiudainelisandeid nagu Metamucil või Konsyl, kui te ei saa oma tavapärasest dieedist piisavalt kiudaineid.

2. 

   Vältige rasvaseid toite. Rasvane toit toodab jämesooles happeid, mis võivad stimuleerida kasvaja ja polüüpide kasvu.
   • Loomset rasva on seostatud vähijuhtumitega ja seda tuleks tarbida mõõdukalt. Ärge sööge liiga palju punast liha nagu veise- ja sealiha.
   • Töödeldud toitudes ja külmutatud toitudes on samuti palju kahjulikke rasvu ja muid kemikaale, mis võivad suurendada käärsoolevähi riski.

3. 

   Hankige foolhapet toidust. On tõendeid selle kohta, et foolhape aitab vähki ennetada ja selle vastu võidelda. Tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat (spinat), on foolhapperikkad toidud.
   • Veenduge, et foolhappe allikas pärineb toidust. Uuringutega pole veel kindlaks tehtud, kas foolhappelisandid aitavad vähki ennetada.

4. 

   Saage piisavalt kaltsiumi. Tõendid näitavad, et kaltsium aitab vältida vähieelsete polüüpide teket. Mõned head kaltsiumiallikad on: Mõned head kaltsiumiallikad on:
   • Piimatooted nagu piim, jogurt ja juust. Arvatakse, et piimatooted on kõige rikkalikum toiduga kaltsiumi allikas. Pehmed juustud nagu Ricotta ja Mozzarella sisaldavad rohkem kaltsiumi.
   • Rohelised köögiviljad. Spinat, brokoli, lehtkapsas ja brokoli idud sisaldavad suures koguses kaltsiumi.
   • Sardiinid ja lõhe. Kõik kalaliigid on tervislikud, kuid need kaks kalaliiki on eriti kaltsiumirikkad. Konserveeritud sardiinid sisaldavad mis tahes toidust kõige rohkem kaltsiumi.
   • Sojauba. Soja söömine või sojatoodete lisamine dieeti on suurepärane viis kaltsiumi lisamiseks kehasse.

5. 

   Suurendage toidus antioksüdante. Antioksüdandid aitavad rakke taastada ja tugevdavad keha võimet võidelda vähipolüüpidega. Antioksüdantidega täiendamiseks ei pea te võtma toidulisandeid, kuid võite oma dieeti lisada järgmisi antioksüdantirikkaid toite:
   • Berry. Mustikad, maasikad ja vaarikad sisaldavad eriti palju antioksüdante ja aitavad võidelda põletikuga, mis võib põhjustada vähieelseid polüüpe.
   • Pähklid. Erinevad pähklid sisaldavad erinevaid antioksüdante. Näiteks mandlites on palju oomega-3, samas kui parapähklites on palju seleeni. Erinevate pähklite söömine aitab toidule pakkuda mitmesuguseid antioksüdante.
   • Leherohelised köögiviljad. Kiudainete, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi kõrval on rohelised lehtköögiviljad ka head antioksüdantide allikad.Spinat, lehtkapsas, salat ja brokkoli aitavad toitaineid, mis aitavad vähiga võidelda.
   • Roheline tee. Kõik teed on rikkalikult toiteväärtusega, kuid roheline tee sisaldab kõige võimsamaid antioksüdante. Võite valida kofeiinivaba rohelise tee, kui teie keha on kofeiini suhtes tundlik.

6. 

   Proovige võtta toidulisandeid. Ülaltoodud toitaineid saab täiendada funktsionaalsete toitude kaudu. Kui teie dieet ei taga piisavalt toitu, võite käärsoolevähi riski vähendamiseks kasutada järgmisi toidulisandeid. Kui te pole selles kindel, võite toidulisandite võtmise kohta nõu küsida oma arstilt.
   • Kaltsium.
   • Magneesium
   • B-rühma vitamiinid
   • Omega-3 monoküllastumata rasvhapped.
   • D-vitamiin
   reklaam

4. osa 4: elustiili muutused käärsoolevähi ennetamiseks

1. 

   Suitsetamisest loobumine. Suitsetamisest loobuge, kui te suitsetate, ja ärge harjutage suitsetamist, kui te pole seda teinud. Tubakasuitsutamine on seotud mitte ainult paljude vähiliikidega, vaid ka paljude muude terviseprobleemidega. Seega on kõige parem see halb harjumus maha jätta.

2. 

   Alkoholi tarvitage mõõdukalt. Väikestes kogustes alkoholi joomine võib olla nii kasulik kui ka tervislik. Liigne joomine on aga tervisele ohtlik. Joomine rohkem kui 2 portsjonit alkoholi päevas suurendab käärsoolevähi riski. Kui olete suur jooja, on kõige parem seda piirata, et vähendada tervisele kahjulike mõjude riski.

3. 

   Säilitage tervislik kehakaal. Nii ülekaaluline kui ka rasvumine suurendab paljude terviseprobleemide, sealhulgas käärsoolevähi riski. Vähiriski vähendamiseks peaksite säilitama tervisliku kehakaalu või vajadusel kaalust alla võtma. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks oma ideaalne kaal ja püsida sellel tasemel kogu aeg.

4. 

   Alati olemas. Passiivne eluviis suurendab käärsoolevähi riski. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab vähki ennetada ja on kasulik nii füüsilisele kui vaimsele tervisele. Te ei pea olema pingutavas tegevuses, lihtsalt see, et teete midagi, mis teile meeldib, võib teie tervist oluliselt parandada.
   • Kõndige 30-60 minutit mitu korda nädalas.
   • Jalgrattasõit.
   • Võtke ujumistund.
   • Aiatööd või muudes kehalistes tegevustes osalemine.

5. 

   Kaaluge kükitava tualeti paigaldamist. Kuigi vastuoluline, viitavad mõned tõendid sellele, et tualettruumid suurendavad arenenud riikides käärsoolevähki haigestumist. Arvatakse, et kükitavad tualetid aitavad jäätmetel käärsoole tõhusamalt ja loomulikumalt liikuda, hoiavad ära kõhukinnisuse ja vähendavad käärsoolevähi riski. Seega peaksite võimalusel kaaluma kükitualeti paigaldamist koju. reklaam

Nõuanne

• Kohaliku tasuta või tasuva sõeluuringu kohta teabe saamiseks võite helistada telefonikeskusele 1080.
• Terviseprobleemi kahtluse korral pidage alati nõu arstiga.