Kuidas iiveldusest kiiresti vabaneda (fotoga) - Vihjeid

Videot: Minu ülesanne on jälgida metsa ja siin toimub midagi kummalist.

Sisu

Sammud
Mida sa vajad

Iiveldus on maoärritus, mis sageli põhjustab oksendamist. Iivelduse põhjuseid on palju, sealhulgas ärevus, stress, merehaigus ja hommikune haigus (rasedatel). Iiveldus võib olla ka sümptom tõsisematest haigustest nagu toidumürgitus või kõhugripp, nii et kui iiveldus ei kao 48 tunni pärast, pöörduge oma arsti poole. Kui iiveldus on põhjustatud kergemast haigusest või on tavaliselt põhjustatud ärevusest või stressist, võite iivelduse kiireks paranemiseks teha samme.

Sammud

1. osa 6-st: Kiired vastused

Istu vaikses kohas. Liikumine võib iiveldust stimuleerida või halvendada. Proovige lõõgastuda vaikses ruumis või oma toas voodil või vaibal. Kui teil on endiselt iiveldus, rahustage end õrnalt lamades, pea püsti, eelistatavalt padjaga (see muudab teid kergemini magama ja on palju mugavam).
- Kui saate lõõgastuda, aitab uinak teha leevendada iiveldust ja end ärgates paremini tunda.
Sügav hingetõmme. Värske õhu hingamine võib puhastada teie kopse, vähendada närvilisust ja aidata teie kõhul end paremini tunda.
- Istu vaikses kohas, suletud silmadega, proovides mõelda millelegi muule kui iiveldusele (et meel sellest tundest eemale viia).
- Lülitage kõik elektroonikaseadmed välja. Liiga paljude elektroonikaseadmete kasutamine võib põhjustada peavalu ja tõenäoliselt ei soovi te iiveldust ja peavalu korraga.
- Hinga nina kaudu sügavalt sisse ja hoia hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Korduvalt.
Asetage kaela tagaküljele jahe kompress. Iivelduse põhjuseks võib olla palavik, kuid isegi kui see pole nii, võib mõõduka või raske iivelduse tõttu kehatemperatuur tõusta ja jahe temperatuur võib aidata kehatemperatuuri stabiliseerida.
- Võtke puhas rätik ja leotage seda külmas vees. Kui te valetate selili, asetage marli padi kaela alla. Kui istute, pange marlipadi kaela ümber.
Petta meelt iiveldusest välja. Filmide vaatamine, sõbrale helistamine või mis tahes kerge tegevus võib peatada iiveldusele mõtlemise.
- Mõnikord stimuleerib närvilisus iiveldust või süvendab iiveldust. Murede endast välja saamine võib aidata iiveldust kaotada.
- Vältige tegevust, mis nõuab suurt keskendumist. Näiteks võib silmade pinget tekitada lugemine või kirjutamine, mis nõuab teie silmadelt pikka aega keskendumist. Silmade koormamine ei pruugi teid normaalsetes tingimustes mõjutada, kuid iivelduse ajal halvendab igasugune stress või stress sümptomeid.
- Lõpetage raske füüsiline koormus. Õrnad liigutused võivad aidata iiveldust leevendada. Seevastu kehaline aktiivsus suurendab maos survet ja võib suurendada iiveldust
Vältige tugevaid lõhnu. Lõhn on seotud seedesüsteemiga, nii et tugev lõhn võib magu häirida ja iiveldust suurendada (vältige värvi iga hinna eest).
- Ärge keetke, suitsetage ega kasutage parfüüme. Kui võimalik, vältige kohti, kus inimesed teevad süüa, suitsetavad või määrivad liiga palju parfüüme.
reklaam

2. osa 6-st: klõpsake nuppu Pühkige Huyen

Punktmassaaži tegemiseks kasutage sõrmi. Punktmassaaž on iidne Hiina meetod, kus inimesed suruvad sõrmedega kehapiirkonda. Nagu nõelravi, toimib ka nõelravi, muutes valu hoiatussignaale, mida närvid ajju edastavad.
- C-kuju loomiseks kasutage nimetissõrme ja keskmise sõrme abil kindlalt randme siseküljel kahe suure kõõluse vahelist soonet, peopesa all.
- Vajutage nii 30 sekundit kuni 1 minut. Seejärel tõstke käsi üles ja võite tunda, et iiveldus on kadunud või kadunud.
Kasutage refleksoloogia rõngast. Kui soovite, et teie käed oleksid vabad, võite ikkagi proovida akupressiooni, ostes refleksoloogia rõnga või liikumispuude käevõru. Nendel silmustel on nupud, mis suruvad randmel olevad punktid üles, pakkudes kogu päeva jooksul kergendustunnet.
Tee joogat selja ja kaela sirutamiseks. Mõnikord põhjustab iiveldust ebamugavustunne seljas ja kaelas. Õrn venitamine võib leevendada kaela ja kaela valu ning aitab vähendada ka iiveldust.
- Selja ülaosa venitamiseks tehke kägardus ristis jalgadega istuvas asendis. Istuge risti põrandal ja painutage ettepoole. Lõpeta, kui ülakeha on jala suhtes 45-kraadise nurga all. Pange käed enda ees olevale toolile. Kui olete paindlikum, võite kummarduda, kuni teie otsmik puudutab teie ees põrandat, samal ajal kui teie käed on külgedele sirutatud.
- Kaela sirutamiseks istuge toolil. Lõdvestage oma õlad ja asetage käed reitele. Kallutage pea üle ühe õla ja hoidke seda 15-30 sekundit. Hoidke teine õlg madalal. Hinga sügavalt sisse ja vii pea keskele. Korrake seda 2–4 korda mõlemal küljel.
- Teine hea iiveldusvastane joogapoos on jalad seina vastu tõstetud. Lama joogamattil või põrandamatil seina lähedal. Toetage abaluu ja tagumik vastu seina ja tõstke jalg seina külge. Hoidke seda asendit vähemalt 5 minutit või 40-50 hingetõmmet. See poos leevendab iiveldust ja leevendab stressi või survet kehas.
reklaam

3. osa 6-st: Dieet

Sööge vähehaaval kogu päeva vältel. Kui kõht on iiveldusest häiritud, peate kõhutäite vältimiseks sööma ja jooma vähehaaval.
- Oluline on süüa ja juua, isegi kui teil on iiveldus. Tegelikult võib tühi kõht ja veepuudus põhjustada iiveldust või suurendada iiveldust.
Sööge pehmeid ja veega täidetud toite. Isegi kui sa ei taha üldse süüa, suurendab kõht tühjaks jätmine iiveldust. Kõhu edasise häirimise vältimiseks proovige süüa toite, mida on lihtne seedida.
- Blandi toidud võivad sel juhul olla küpsised, röstsai, kartul, pasta, riis ja inglise kuklid. Kerge iivelduse korral võite proovida ka keedetud või grillitud kala või kana.
- Märgade toitude hulka kuuluvad jäätis, kastmesupp ja puuviljaželee.
- Vältige rasvaseid, soolaseid või vürtsikaid toite. Vorstid, kiirtoidud, praetud toidud ja laastud on iiveldavad näiteks vaenlastega. Need toidud on tundliku mao jaoks praegu liiga rasked.
Ärge sööge koos nii kuuma kui külma toitu. Erinevad temperatuurid võivad teie kõhu häirida, mida te iiveldusega toimetulekul tõenäoliselt üldse ei soovi.
- Üldiselt on külmad toidud mao jaoks leebemad ja tunduvad iivelduse leevendamisel tõhusamad kui kuumad toidud. Kuumad toidud võivad tunda rasket lõhna ja põhjustada iiveldust.
Klõpsake päeval külma ja puhastatud vett. Iivelduse vastu võitlemisel on hüdreeritud olek äärmiselt oluline. Iiveldust aitab leevendada vähehaaval kogu päeva jooksul vee või puuviljamahla joomine. Kasutage õlut, et lonksata pigem vett kui lonksu.
- Parim variant on vesi, kuid sobivad ka sellised mahlad nagu õunamahl. Gaseerimata soodavesi, eriti gaseerimata ingveriõlu, võib samuti aidata maoärritust stabiliseerida.
- Kui oksendate, jooge mineraalainete asemele glükoosi, soola ja kaaliumi sisaldavat spordijooki.
- Vältige kofeiini ja alkoholi sisaldavaid jooke.
Ärge heitke pikali kohe pärast söömist. See võib seedimist aeglustada ja põhjustada kõhuvalu, mis on iivelduse põhjus number üks. Pärast söömist peaksite ootama vähemalt pool tundi kuni tund ja seejärel lamama, et anda kõhule aega seedimiseks. reklaam

4. osa 6-st: looduslikud ravimeetodid

Söö ingverit. Ingveritee, värske ingver ja ingverikommid võivad aidata iiveldust leevendada. Ingverijuur aitab stimuleerida seedevedelikke ja sekreteeritud ensüüme maohapete neutraliseerimiseks. Ingveris olevad fenoolid aitavad ka maolihaseid lõdvestada, seega vähendab see ka maos toimuvat tegevust, aidates samal ajal soolestikul toksiine kehast kiiremini välja saata.
- Valmistage umbes 5 cm pikkuse ingverijuurega ingveritee. Pese ja koori ingverijuur. Lõigake väikesteks viiludeks või purustage vahapaberiga mähkides ja lusikaga purustades.
- Kuumuta kuumutamiseks umbes 2-3 tassi vett. Lisa ingver ja keeda 3-5 minutit.
- Eemaldage tee pliidilt ja filtreerige uuesti, kui te ei soovi väikeseid ingveritükke tees. Seejärel valage kruusi ja soovi korral lisage veidi mett. Klõpsake aeglaselt.
Kasutage piparmünti. Piparmünditee ja piparmündikommid sisaldavad ingveriga sarnaseid iiveldust leevendavaid koostisosi.
- Piparmündi lõhn on ka iivelduse leevendamisel väga tõhus. Pange mõni tilk toidule mõeldud piparmündiõli otse randmete siseküljele või kummiks.
Valmistage piimavõileibu. Blandi toidud võivad aidata teie kõhtu, sealhulgas piima ja leiba. Leib neelab liigse happe, samal ajal kui piim moodustab mao limaskesta ja aitab mao stabiliseerida. Piima ei tohiks siiski otse juua, sest magu on ebamugav, kui ainult piim seda pole. Nii et tehke röstsai ja piim kena rahuliku neutraalsuse saavutamiseks.
- Kui teil on kõhugripp (või gastriit), siis ärge seda ravimit kasutage, kuna kõhugripp reageerib piimale halvasti.
- Kuumuta tass piima, kuid ära keeda. Täida kauss piimaga.
- Küpsetage viil leiba ja määrige sellele soolata võid.
- Murdke röstsai piima sisse ja segage. Aeglaselt teie söömiseks.
Imege sidruniviil. Kõige paremini sobivad külmad või külmutatud sidrunid. Selle tsitrusvilja rikkalik maitse aitab leevendada iiveldust.
- Lõika sidrun pooleks ja hoia eemal täpselt nii palju, et lõhna lõhnata, ilma et oleks liiga karm.
- Kui sidrunilõhn ei toimi, lõika sidrun tükkideks ja aseta umbes 30 minutiks sügavkülma. Kui sidrun on külm või külmunud, imege iivelduse leevendamiseks sidruniviil.
reklaam

5. osa 6-st: Raviteraapia

Võtke käsimüügiravimeid. Kui saate kiiresti minna lähedal asuvasse lähikauplusse või supermarketisse, hankige käsimüügist iiveldusvastane ravim.
- Vismut-subsalitsülaat on populaarne käsimüügiravim, mida kasutatakse mitut tüüpi seedehäirete, sealhulgas iivelduse raviks. Sümptomid vähenevad kohe pärast ravimi võtmist.
- Iiveldusvastaseid vett sisaldavaid tablette on üldiselt saadaval paljudes apteekides või supermarketites. Need pole paremad kui dekstroosi, fruktoosi ja fosforhappe segu.
Hoiduge iiveldust põhjustavatest ravimitest. Näiteks võivad paljud valuvaigistid iiveldust stimuleerida ja suurendada.
- Kiire ja lihtne viis iiveldust suurendavate ravimite määramiseks on lugeda etiketile trükitud kõrvaltoimeid. Kui potentsiaalse kõrvaltoimena on loetletud „iiveldus”, võib iivelduse põhjuseks olla see ravim.
- Mõned käsimüügiravimid, mis võivad põhjustada iiveldust, on Tylenol, Advil, Aleve ja Motrin.
reklaam

6. osa 6: meditsiiniline ravi

Pöörduge kohe arsti poole, kui oksendate päevas kolm või enam korda. Samuti vajate arstiabi, kui te ei suuda toitu ja vett kõhus hoida või teil on iiveldus 48 tundi või kauem.
- Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on nõrkus, palavik või kõhuvalu või kui te pole suutnud urineerida 8 tundi või kauem.
- Kui oksenduses on verd, erepunast või on jääke nagu kohv, kui teie kael on jäik või kui teil on tugev mao- või peavalu, pöörduge oma arsti poole.
Viige laps arsti juurde, kui ta on mitu tundi või kauem oksendanud või kui tal on palavik. Samuti peaksite oma lapse arsti juurde viima, kui ta pole 4–6 tundi urineerinud, tal on dehüdratsiooni tunnuseid või kui teil on kõhulahtisus.
Küsige oma arstilt iiveldusvastaste ravimite kohta. Iiveldust aitab vähendada palju retseptiravimeid. Enamik hakkab tööle 30–60 minuti jooksul.
- Prometasiinvesinikkloriid on tableti, siirupi, süstelahuse või anaalse ravimküünla kujul.
- Kloorpromasiin on saadaval ainult anaalse sisestusena.
- Proklorperasiin on tablettide ja anaalse sisestamise vormis.
- Trimetho-bensamiidvesinikkloriid on kapslis, süstis, siirupis või pärakuküünis.
- Metoklopramiidvesinikkloriid on siirupi, tableti või süstena.
- Liikumishaiguse iivelduse raviks küsige oma arstilt skopolamiini või dramamiini plaastreid.
reklaam