Sisu

• Sammud

Aeg-ajalt tekkiv armukadedustunne on täiesti loomulik, see võib saada isegi meie motivatsiooniks pingutada. Kui aga sotsiaalmeedias näete teiste inimeste kostüümide, töökohtade või autode pilte nähes sageli kadedust, siis võib-olla tuleb selle probleemiga tegeleda. Samuti on võimalik, et armukadedus muudab teid järk-järgult paranoiliseks ja põhjustab palju probleeme teie ja teie armastatud inimese vahel. Seda emotsiooni pole sageli kerge ületada, kuid enamik meist peab edasi liikuma turvatunde ja enesekindlusega. Ületage oma armukadedus, leidke uus eesmärk ja täiustage ennast. Sa saad sellega hakkama!

Sammud

1. meetod 3-st: taltsutage kohest armukadedust

1. 

   Hinga paar korda sügavalt. Võib-olla nägite oma poiss-sõpra võõra tüdrukuga rääkimas või saite lihtsalt teada, et teie sõber ostis õige auto, millest unistasite. Kadestamise asemel proovige rahuneda. Hinga 5 sekundi jooksul sügavalt läbi nina ja seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Jätkake hingamist, kuni tunnete end jälle rahulikult.
   • Kui soovite probleemi lahendada, tehke seda ainult siis, kui olete rahulik. Näiteks, kui näete oma poiss-sõpra tüdrukuga rääkimas, rahunege kõigepealt maha, siis astuge talle ligi ja tervitage teid mõlemaid. Võib-olla on teine ​​tüdruk lihtsalt sõber või käib temaga samas klassis.

2. 

   
   
   Hoidke end sotsiaalmeediast eemal. Sotsiaalsetes võrgustikes, mis on täis pilte inimestest, kes jagavad üksteise eluhetki, mis muudab inimesed kadedaks. Kuid võib-olla tüdruk, kes postitas terve päeva oma poiss-sõbra lilledest pilte, võib armuloo pärast häirida. Inimesed näitavad tavaliselt sädelevaid asju ainult selleks, et ennast eredas valguses näidata, nii et hoiduge sotsiaalmeediast eemale, kui proovite oma armukadedust kontrollida.
   • Kui te ei saa sotsiaalmeedias püsimata jääda, jätke jälgimine või tellimus loobuge inimestest, kes panevad teid kadedust tundma.

3. 

   
   
   Vältige kriitikat või sarkasmi. Kui tekib armukadedustunne, võite lõpetada needustega või proovida teiste tööd alavääristada. Need reaktsioonid näitavad aga ainult seda, et teil puudub enesekindlus ja muudate teised ebamugavaks. Negatiivse suhtumise asemel kiida neid või ära kommenteeri.
   • Näiteks kui ühel päeval räägib teie sõbranna uuest kolleegist, ärge öelge midagi sellist: „Ah, kas ta on nii tark? Kas soovite kindlasti temaga välja minna? " Laske oma partneril mugavalt kõigest rääkida, kartmata teie ebaviisakat reaktsiooni.

4. 

   
   
   Tunnista üles, mida tunned, kui inimene on kallim. Kui olete aastate jooksul kaudselt kade olnud oma õe-venna, parima sõbra või partneri suhtes, öelge neile. Südames sisalduva ütlemine aitab teil vabaneda negatiivsetest tunnetest ja hajutada rasket atmosfääri.
   • Näiteks võite öelda: "See tähendab, ma tean, et on olnud palju kordi, et teie suhtes veidi karm olla, kuid mul on kurb, et ma kukkusin ülikooli sisseastumiseksamil läbi ja te sooritasite valedictori. Ma olen kade, sest sul on elu, millest ma unistan. Ma tean, et see pole teie süü. Ma soovin, et mul ei oleks seda tunnet. "

5. 

   Keskenduge sellele, mis teil on ühist ja keda kadestate. Lase oma armukadedus lahti, vaadates sarnasusi enda ja selle inimese vahel. Mida rohkem on teil ühist, seda vähem on teil põhjust armukadedaks!
   • Näiteks kadestate võib-olla oma naabrimaja, sest neil on kena auto. Kuid pidage meeles, et mõlemad elavad samas naabruses ja võib-olla on mõlemad majad sarnased. Võib-olla käivad nad mõlemad ühes koolis ja neil on ühised sõbrad.
   reklaam

2. meetod 3-st: pöörake tähelepanu teistele aspektidele

1. Tehke kindlaks oma armukadeduse põhjus. Armukadeduse / armukadeduse mõistmine aitab teil sellest tundest üle saada. Kas sellepärast, et teil on madal enesehinnang ja ebakindlus? Kas teid on kunagi reedetud? Või seate suhtes ebareaalseid ootusi? Kui olete põhjused tuvastanud, mõelge, kuidas saaksite neid parandada või parandada.
   • Igapäevase ajakirja pidamine võib aidata teil leida kadeduse tekitanud episoodi allika.
   • Spetsiaalsed ravimeetodid võivad selles protsessis abiks olla. Terapeut aitab teil leida probleemi juur ja sellest üle saada.

2. 

   Kiida teisi edu eest. Armukadedus ei vii teid eesmärgile lähemale. Kui näed kedagi saavutamas seda, mida sa tahtsid, kiida teda. See teie tegevus näitab austust ja alandlikkust.
   • Näiteks kui teie sõbral on unistuste karjäär, öelge: „Hương, teie töö näeb hea välja. Tundub, et saate sageli ka boonuseid ja tutvustusi, eks. Sa oled nii hea! Andke mulle nõu. "
   • Eeldades, et teie poiss-sõber on hiljuti olnud teie vastu hellem, öelge ah, et olete väga õnnelik, kui ta seda teeb.

3. 

   Mõelge oma tugevustele. Selle asemel, et pöörata tähelepanu sellele, mida teised teevad, keskendu iseendale! Võtke hetk ja loetlege vähemalt kolm oma tugevust, alustades sellest, kas teil on hea korraldada ja kokata, kuni kuulata või töötada.
   • Enesekindluse suurendamiseks tehke iga päev midagi oma tugevate külgede jaoks, näiteks küpsetage maitsvat sööki.

4. 

   Koostage nimekiri kõigist headest asjadest, mille tunnete end õnnelikult omavat. Igal hommikul ärgates on hea asi. Meenutage ja mõelge iga päev midagi, mille eest olete tänulik. See vähendab teie armukadedust, sest hindate seda, mis teil on.
   • Võib-olla on teil mõni imeline ema, kes teid armastab ja toetab, või sooritasite sisseastumiseksami mainekasse ülikooli ja varsti olete koolis, et hakata oma unistusi täitma. Ole tänulik kõigi nende heade asjade eest!

5. 

   Harjuta meditatsiooni iga päev. Meditatsioon võib aidata teie meelt rahustada ja keskenduda olulistele asjadele. Armukadedad mõtted võivad pähe tulla, kuid võite neid mõnevõrra hajutada, istudes igal hommikul vaikselt segamatus kohas vähemalt 10 minutit. Sel ajal keskenduge ainult hingamisele ja keha aistingutele.
   • Kui te pole mediteerimises uus, saate alla laadida rakenduse nagu Simple Habit või Calm.

6. 

   Kasutage otsustamisõigust. Oletame, et teil on rikas sõber, kes kutsub teid sageli luksusrestoranidesse või võtab ette luksusreise. See võib põhjustada nende raha kadestamist. Selle asemel, et lasta armukadedusel end kontrollida, võta tagasi kontroll! Valige sobivad restoranid ja kui teie eelarve seda ei võimalda, võite pikkade vahemaade asemel reisida kuskil piirkonnas.
   • Võite öelda: „Kuule Bao, mulle meeldib koos sinuga ka viietärni restoranis süüa, aga ausalt öeldes on see minu võimekusega võrreldes natuke kallis. Kui soovite ikkagi, et mu vennad käiksid kord nädalas restoranis, kas ma eelistaksin kohtade valimist? Loodetavasti saate minust aru. "

7. 

   Hajutage armukadedus igapäevaste naudingutega. Sa ei saa nii palju armukadedust, kui lähed välja ja naudid oma elu! Planeerige iga päev midagi, mida oodata, näiteks lemmiksaate vaatamine, maitsva jäätise nautimine või ostlemine. See elu on väga lühike, nii et peaksite seda iga päev nautima! reklaam

Meetod 3/3: Parandage elu

1. 

   Pange paika pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid. Muutke armukadeduse tunne motivatsiooniks ennast täiendada. Lähtudes oma unistustest elus, peaksite nende unistusteni jõudmiseks astuma samme. Pange paika eesmärgid, mida saate järgmise viie päeva jooksul saavutada, ja eesmärgid, mille nimel järgmise viie aasta jooksul töötada.
   • Näiteks unistate ehk saada kõrgepalgalist tööd. Oma lühiajalise eesmärgiga proovige saada selle termini A-d kõigis õppeainetes. Teie pikaajaline eesmärk võib olla leida juhendaja või leida praktika, mis sobib teie erialaga.

2. 

   Leidke nauditav ajaviide. Võib-olla olete kade, sest tundub, et kõigil teie ümber on lõbus. Looge oma rõõm! Plaanige koos väljavalituga lõbus nädalavahetus, külastage teemaparki või jalutage rannas. Tee kõike, mis end õnnelikuks teeb!

3. 

   Hoolitse enda eest. Kui keskendute oma tervisele, pöörate teiste inimeste asjadele palju vähem tähelepanu. Lisage enesekindlust, treenides vähemalt kolm korda nädalas. Toituge tervislikult koos puuviljade, köögiviljade ja lahja liha dieediga. Magage igal õhtul vähemalt 8 tundi.
   • Ärge unustage rohkem vett juua!

4. 

   Jää positiivsete inimeste juurde. Võib-olla tuleneb teie armukadedus teie kaaslastest inimestega, kes teid teadlikult kadedaks teevad. See pole üldse hea. Negatiivsete inimestega mängimise asemel veetke rohkem aega lahkede, siiraste ja leebete sõpradega!
   • Positiivsed inimesed on toetavad, ausad, lahked ja valmis teid aitama. Negatiivsed inimesed solvavad, replikeerivad ja pigistavad teie energiat sageli välja.

5. 

   Armukadeduse ületamiseks kaaluge psühhoteraapiat. Kui armukadedus takistab teil elu nautimast, võib olla aeg otsida abi väljastpoolt. On olemas koolitatud terapeute, kes aitavad teil kadedusest või vajadusest üle saada. Pidage meeles, et abi otsimisel pole midagi halba! Hoopis hullem on, kui vaikselt vastu pead.
   • Kohaliku terapeudi leidmiseks minge veebis. Saatekirju saate ka oma arstilt või kindlustusfirmalt.
   reklaam