Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Hernia tekib siis, kui elund väljub selle asukoha lihase või koe avausest. Kõhupiirkonnas esinevad herniad. Hernia võib esineda aga ka reie ülaosas, naba ja kubeme piirkonnas. Kuigi suurem osa herniatest ei ole kohe eluohtlikud, ei kao need iseenesest ja vajavad potentsiaalselt ohtlike komplikatsioonide vältimiseks kirurgilist korrektsiooni. Selle parandamiseks võite siiski teha mõningaid kodutöid ja elustiili kohandamist - alustades allpool olevast 1. etapist.

Sammud

1. osa 4-st: elustiili muutused

1. 

   Söö mitu väikest söögikorda. Soovitav on süüa 6 väikest söögikorda päevas - vaheldumisi 3 põhitoidukorda ja 3 suupistet. Toidu tagasivoolu vältimiseks maos ei tohiks korraga liiga palju süüa, eriti diafragmaalsongade korral. Hape liigub tagasi söögitorusse, kuna osa maost surutakse läbi diafragma rindkere.
   • See pole vabandus rohkem süüa. Söögid peaksid olema lisaks väikestele einetele. Alustage poolest või kolmveerandist taldrikust, kuni olete harjunud ühe toidukorra väikese toidukorraga.

2. 

   
   
   Vältige teatud toitude söömist. Diafragma hernia korral peaksite vältima vürtsika toidu, kofeiini sisaldavate jookide või muu mao söömist põhjustava söömist. Toidud, mis teile meeldisid, kuid olid tüütud, tuleks nüüd täielikult vältida, et vähendada seedesüsteemile ja kehale avalduvat survet.
   • Need võivad olla kindlad teed, samuti sooda ja kohv. Mao happesuse tasakaalu säilitamiseks tuleks vältida ka tsitruseliste mahlasid ja mõnda puuvilja.
   • Antatsiidi võtmine üks kord päevas enne sööki aitab kontrollida diafragma hernia sümptomeid, eriti kui sööte kogemata midagi, mis teie kõhtu häirib.

3. 

   
   
   Vältige treeningut pärast sööki. Ärge heitke pikali, painutage ega muutuge aktiivseks kohe pärast sööki. Need tegevused võivad põhjustada gastroösofageaalset refluksi, nagu märgitud. Pärast sööki treeningu vältimine võib vältida juba kahjustatud ala edasist kahjustamist.

4. 

   Kaalukaotus. Ülekaal suurendab survet kõhus ja surub soolestikku, põhjustades lõpuks herniat. Tervislik toitumine (sealhulgas mitmesugused väikesed toidukorrad) ja tervislikud treeningud aitavad teil selle eesmärgi saavutada.
   • Enne oma dieedi ja treeningukorra radikaalset muutmist peate konsulteerima oma arstiga. Nad pakuvad asjakohaseid kaalukaotuse juhiseid, kahjustamata tervist.

5. 

   
   
   Võtke valuvaigisti. Valuvaigistid töötavad, et blokeerida ja blokeerida valusignaalide jõudmine ajju. Kui valusignaal ei jõua ajju, ei tunne te valu. Kuigi võite pöörduda oma arsti poole tugevamate ravimite saamiseks, on mõned valuvaigistid, mida saab osta käsimüügist. Peaksite kaaluma kahte valuvaigistite rühma:
   • Kerge valuvaigisti. Need ravimid on tavaliselt käsimüügis ja võivad mõnel juhul valu leevendada. Kõige tavalisem on ravim atsetaminofeen. Teie kehakaalu ja vanuse jaoks õige annuse saamiseks vaadake pakendi tootja juhiseid. Mõnel juhul võib arst soovitada lühikese aja jooksul rohkem. Kui teil on küsimusi, peate konsulteerima oma arstiga.
   • Tugev valuvaigisti. Te vajate seda ravimit, kui valu ei kao pärast kerge valuvaigisti võtmist. Kuid peate olema ettevaatlik, kuna see võib põhjustada sõltuvust ja ravimi efektiivsus aja jooksul väheneb. Näiteks on kodeiin või tramadool ja need on saadaval ainult retsepti alusel.

6. 

   Hernia toetamiseks kandke positsioneerivat sidet või traksidega. Kandke abivahendeid, et vältida siseorganite herniatsiooni tekkimist, kui ootate täiendavat ravi. Eriti kui kirurgiline plaan on paigas, saab meditsiinitöötajad suruda hernia käsitsi tagasi oma kohale ja paluda teil kanalisatsiooni paigalhoidmiseks kanda spetsiaalset vööd (nn positsioneerimisriba). maitse kuni operatsioonini. Kuigi selle meetodi efektiivsust pole täielikult tõestatud, võib positsioneeriva sideme kandmine pärast herniatsiooni käsitsi käsitlemist leevendada sümptomeid.
   • Kõhu- ja kubemesongade sidemeid on erinevat tüüpi, mida saate veebis osta.
   • Kuid abivahendite kandmine võib olla valus ja ebamugav, nii et olge valmis vajadusel võtma käsimüügis olevat valuvaigistit nagu Tylenol.
   reklaam

4. osa 2: Harjutus hernia vältimiseks

1. 

   Harjuta külili lamamist ja jalgade tõstmist. Nagu eespool märgitud, võib nõrgenenud piirkond, nagu kõhusein, põhjustada siseorganite või soolte asendist välja surumise. Seetõttu on lahenduseks kehaosa tugevdamine, kus esineb hernia. Jalatõstmine on alustuseks hea harjutus. Kuidas seda teha:
   • Alustage sirgelt lamavas asendis, pea pea jalgadest kõrgemal.
   • Tõstke mõlemad jalad aeglaselt umbes 35 cm või 30 kuni 45 °. Suurema vastupanu loomiseks võite treenida koos tugiisikuga nii, et ta surumise ajal kergelt jalga vajutaks, ja pidage meeles, et jalad tuleb veidi eraldada.
   • Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Alustage viiest taktist ja liikuge kuni kümneni.

2. 

   Harjuta jalgratta kallutamist. Vältige harjutusi või tegevusi, mis nõuavad tõstmist, tõmbamist või tõukamist, kuna see võib muuta hernia tõenäolisemaks. Seega on kallutusega jalgrattasõit hea harjutus. Nii toimige järgmiselt.
   • Lama lamedalt, pea jalgadest madalamal, käed külgedel.
   • Hing puusas ja tõstke põlved keha kohal.
   • Kasutage mõlemat jalga ja alustage tsüklit. Kui tunnete end kõhus väsinuna, lõpetage treenimine.

3. 

   Harjuta põlvede pingutamist. Padjad on ka suurepärane viis kõhulihaste tugevdamiseks ilma kalli jõusaalivarustuseta. Kuidas seda teha:
   • Lama sirgelt, pea jalgadest madalamal, põlved kõverdatud. Pange ja hoidke põlvede vahel padi.
   • Hakkab sisse hingama. Välja hingates kasutage padja pigistamiseks reielihaseid. Püüa vaagna mitte kallutada. Pärast väljahingamist lõdvestage reielihaseid.
   • Alustage kümne taktilise treeninguga ja liikuge kuni kolmele.

4. 

   Crunchi stiilis krõmpsud. See harjutus aitab tugevdada kõhuseina lihaseid. Kui teile tavalised krõbinad ei meeldi, proovige krõbinaid:
   • Lama sirgelt, pea jalgadest madalamal, põlved kõverdatud.
   • Alustage ülakeha painutamist ülespoole, kuid peatumiseks ainult kuni 30 °, pingutades samal ajal kõhulihaseid. Hoidke hetkeks selles asendis ja laske end aeglaselt algasendisse.
   • Alustage 15 korduse treeninguga ja liikuge kuni kolm korda aeglaselt.

5. 

   Võimelda basseinis. Vees treenimine suurendab vastupanuvõimet ja raskendab tasakaalu hoidmist.See tava aitab rohkem kaasa ka kõhu tervise parandamisele. Kui pääsete basseinile, kaaluge järgmist kolme harjutust:
   • Esialgu peate vees kõndima ainult 3-5 korda ümber järve.
   • Kui olete valmis, tehke 30 puusa kinni ja puusad lahti, puusad venivad ja painutavad.
   • Lõpuks tehke 30 kükki.

6. 

   Kõndige. Kõndimine aitab tugevdada ülemist ja alakõhtu, vaagnapõhjalihaseid. Kõndida on vaja ainult 45 minutit päevas kiires tempos, kuid ärge keskenduge üks kord kõndimisele! Kõndimine - isegi ainult 10 minutit korraga on tõhus, rääkimata selle tekitatavast lõõgastusest.
   • Kaaluge mõningate väikeste kohanduste tegemist, näiteks parkige oma auto sissepääsust kaugemale, viige koer hommikusele jalutuskäigule või võtke lõunasöök parki ja minge jalutama, et oma isusid suurendada.

7. 

   Jooga. Enne raskete pooside proovimist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Jooga ei sobi mõnele inimesele. Poose peaksite tegema ainult joogaõpetaja juuresolekul, et nad saaksid teid harjutamise ajal juhendada. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja nõustub joogaga tegelema, arvatakse, et järgmised joogapoosid vähendavad kõhu survet, parandavad kõhu lihasjõudu ja sulgevad kubeme:
   • Rüht õlgadel (Sarvangasana)
   • Kala poos (Matsyasana)
   • Jalgade tõstmise asend (Utthanpadasana)
   • Lõõgastav poos (Pawanmuktasana)
   • Istuv poos (Paschimottanasana)
   • Piksepoos (Vajrasana)
   reklaam

3. osa 4-st: Tervislikumate harjumuste kujundamine

1. 

   Vältige raskete esemete tõstmist. Lihastele ja maole surve avaldamise vältimiseks peate vältima rasket tõstmist. Kui te ei suuda seda vältida, tõstke see õigesse asendisse. Ärge unustage selja kasutamise asemel objekti põlvedega üles tõsta.
   • See tähendab, et enne põlvede tõstmist peaksite põlved painutama, et põlved töötaksid. Kaalu jaotamiseks tõstke ese keha lähedale. See tõstmine kasutab kõiki lihaseid, ilma et see konkreetsele lihasgrupile liiga palju survet avaldaks.

2. 

   Suitsetamisest loobuma. Sigarettide suitsetamine võib degenereerida lisaks lihastele ka keha kudesid. Kui jätate suitsetamise maha mitte südame, kopsude, juuste, naha ega küünte tõttu, tehke seda oma praeguse haiguse jaoks.
   • Pealegi on suitsetamisest loobumine hea ka ümbritsevatele. Iha vähendamiseks proovige üle minna nikotiiniplaastritele või kummile. Aeglaselt muutute vähem tubakast sõltuvaks - te ei pea kohe loobuma.

3. 

   Püüdke vältida haigestumist. Aevastamine, köha, oksendamine ja roojamine võivad soolestikku ja kõhtu survestada. Need on aga tavalised funktsioonid, mida keha peab tegema. Nende probleemide vältimiseks proovige haigestumist vältida.
   • Vältige soolte liikumisega surumist, et te ei teeks oma kõhupiirkonnas võimalusel liiga palju survet. Kui teil on püsiv köha, pöörduge viivitamatult ravile, et vältida kõhulihastele täiendava surve avaldamist.

4. 

   Mõelge operatsiooni võimalusele. Kui kõik muu ebaõnnestub, võib teil olla vaja hernia parandamiseks operatsiooni. Hernia ravimiseks võib operatsiooni teha järgmiste tehnikate abil:
   • Endoskoopiline kirurgia. Selles tehnikas kasutatakse hernia korrigeerimiseks lühikese sisselõike abil mikroskoopilist kaamerat ja miniatuurseid kirurgilisi seadmeid. Nad parandavad herniatsiooni õmblemisega, et sulgeda auk kõhu seinas, ja täidavad augu kirurgilise võrguga. Laparoskoopiline kirurgia kahjustab ümbritsevaid kudesid vähem ja nõuab lühemat taastumisaega kui avatud operatsioon. Hernia kordumise oht püsib.
   • Avatud operatsioon. See tehnika sobib herniatele, mille korral soolestiku osa on liikunud munandikotti. Avatud operatsioon nõuab pikemat taastumisaega. Kuus nädalat pärast operatsiooni peaksite saama tavapäraseid tegevusi jätkata.
     • Mõlemad operatsioonid tehakse pärast lokaalanesteesiat või tuimestust. Arst paigutab herniated koe ümber ja kui soolestik ligeerub, eemaldavad nad hapnikupuuduse tõttu surnud elundid. Herniaoperatsioon on tavaliselt ainult ambulatoorne protseduur.
   reklaam

4. osa 4-st: saate aru oma tervislikust seisundist

1. 

   Tuvastage kubemesong. See on kõige tavalisem herniatüüp. Nii meeste kui ka naiste jaoks on kubeme kanal kubeme piirkonnas. Meestel kulgevad munandid kõhu alt munandikotti, munandid vastutavad munandite riputamise eest. Naistel sisaldab kubemes sidemeid, mis hoiavad emakat paigal. Kubemesonga sümptomite hulka kuuluvad:
   • Kasvaja ilmub häbemeluu mõlemale küljele, kõige paremini märgatav seismisel.
   • Valu või ebamugavustunne alakõhus punnis, kui te kummardate, köhite või tõstate esemeid.
     • Inimese kubemesong esineb meestel sageli seetõttu, et kubemesulg ei sulgu täielikult, tekitades nõrkuse, mis võib kergesti põhjustada herniat. Tavaliselt langevad mehe munandid kubemest alla kaua aega pärast sündi ja kubemekanal sulgub pärast seda peaaegu täielikult. Soole kubemekanalist surudes tekib kubemesong.

2. 

   Tuvastage diafragma hernia. Diafragma hernia tekib siis, kui osa maost surutakse läbi rinnus oleva diafragma. Diafragma herniat esineb kõige sagedamini üle 50-aastastel inimestel. Diafragmaalsong põhjustab gastroösofageaalset refluksi, tekitades kuuma tunde, kui seedetrakti vedelik voolab tagasi söögitorusse. Diafragma hernia sümptomiteks on:
   • Gastroösofageaalne refluks - kõrvetiste tunne, kui maohape liigub tagasi söögitorusse, kuna osa maost surutakse läbi diafragma rindkere.
   • Valu rinnus. Seedetoodete ja happe tagasivool maos põhjustab teravat valu rinnus.
   • Neelamisraskused. Osa maost surutakse läbi membraani, mis viib seedeproduktide tagasivooluni maos, ja tekitab tunde, et toit on söögitorust alla jäädes kinni.
     • Selle haiguse põhjuseks on lastel ka sünnidefektid.

3. 

   Tuvastage sisselõike hernia. Kirurgiline herniatsioon tekib siis, kui sooled surutakse pärast kõhuoperatsiooni läbi kirurgilise armi või nõrga koe.
   • Kõhu kirurgilise koha mõhk või turse on ainus "sümptom". Soolestik surutakse läbi kirurgilise armi või nõrga koe, mis põhjustab seal turset või turset.

4. 

   Tundke imikute nabaväädi. Alla kuue kuu vanustel imikutel võib tekkida nabasong, kui sooled surutakse läbi naba lähedal oleva kõhuseina.
   • Märgid, et vastsündinud lapsel on nabasong, on pidev rahmeldamine ja naba lähedal paistetus või paistetus.
   • Võimetus kõhuseina sulgeda tekitab nõrkust ja põhjustab nabaväädi arengut. Tavaliselt saab see ise puhtaks, kui laps on peaaegu aastane. Kui hernia ei kao ühe aasta vanuseks, vajab laps selle raviks operatsiooni.

5. 

   Tea hernia põhjust. Hernias võib areneda äkki või aeglaselt. Hernia võib tekkida lihasnõrkuse või keha surve tõttu.
   • Lihasnõrkuse levinumad põhjused on:
     • Vanus
     • Krooniline köha
     • Traumast või operatsioonist põhjustatud vigastus
     • Kõhusein ei sulgu loote ajal täielikult (sünnidefekt).
   • Keha stressi tekitavad ja herniat põhjustavad tegurid on:
     • Kõhuvedelik (kõhuvedelik)
     • Kõhukinnisus
     • Rase
     • Raske tõstmine
     • Pikaajaline köha või aevastamine
     • Järsk kaalutõus

6. 

   Samuti peate teadma oma riskitegureid. Herniate riski suurendavad paljud tegurid, sealhulgas:
   • Krooniline kõhukinnisus
   • Krooniline köha
   • Tsüstiline fibroos (kahjustab kopsufunktsiooni ja põhjustab kroonilist köha)
   • Ülekaalulisus või ülekaal
   • Rase
   • Isiku või perekonna hernia ajalugu
   • Suitsu
     • Mõnda neist riskiteguritest saate kontrollida. Kuna herniad võivad korduda, on kõige parem käsitleda neid riskitegureid, et vähendada haiguse taastekkimise riski.

7. 

   Kuidas nad diagnoosivad herniat? Igat tüüpi herniat diagnoositakse erinevalt. Nende diagnoosimisega jätkatakse järgmiselt:
   • Kubemesong või kirurgiline herniatsioon. Teie arst teeb füüsilise eksami ja palpeerib kõhu või kubeme kühmu, mis suureneb seistes, köhides või pingutades.
   • Diafragmaalsong. Diafragma hernia diagnoosimiseks tehakse neile rindkere röntgen või endoskoopia. Peekoniga röntgenpildi ajal annab arst patsiendile batsilli sisaldava lahuse ja teeb seedetrakti röntgenikiirte. Laparoskoopias kasutatakse toru külge kinnitatud väikest kaamerat, mis on läbi kõri keermestatud söögitoruni ja maosse. Need testid võimaldavad arstil jälgida, kus kõht on kehas.
   • Nabasong. Nad teostavad ultraheli kõrgsageduslike helilainetega, et luua kujutis keha sees olevast struktuurist, diagnoosides seeläbi väikelastel nabaväädi. Vastsündinud väikelaste hernia taandub nelja aasta jooksul iseenesest. Selle seisundiga lapsi alates sünnist peab arst nende arengu ajal ainult hoolikalt jälgima.

8. 

   Tea hernia võimalikke tüsistusi. Mõnikord pole hernia esiteks ohtlik ja kui seda ei ravita, areneb see ja põhjustab tugevat valu. Parem on pöörduda oma arsti poole niipea, kui märkate hernia märke. Kui herniat ei ravita, võib tekkida kaks peamist probleemi:
   • Takistus soolestikus. See võib põhjustada tugevat valu, kõhukinnisust ja iiveldust, kui osa soolestikust jääb kõhu seina kinni.
   • Kitsendusest tingitud soole obstruktsioon. See võib juhtuda, kui soolestik ei saa piisavalt verd. Soolekude võib nakatuda ja kahjustada soolestiku funktsiooni, mis on eluohtlik tervislik seisund.
   reklaam

Nõuanne

• Mõnel herniatüübil pole sümptomeid, kui neid ei tuvastata tavapärase füüsilise eksami käigus.
• Kui operatsiooni ei ravita, arenevad mõned herniatüübid suuremaks. Hernia korral pöörduge alati arsti poole hindamiseks.