Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kahjuks pole nohu täielikult ravitav. Kuigi paljud külmetushaigused võivad kesta, mööduvad enamik külmetushaigustest 3–7 päeva jooksul iseenesest. Külmetushaiguse ravi võib piirduda ainult sümptomite leevendamisega. Järgmised sammud aitavad teil leevendada külmetusnähte.

Sammud

1. meetod 3-st: puhas ninaõõnde

1. 

   Vältige liiga palju nina puhumist. Teie loomulikud instinktid võivad põhjustada nina blokeerimisel nina puhumist, kuid nina puhumise mõju kohta on vastakaid arvamusi. Paljud uuringud on näidanud, et kui üritate nina liiga kõvasti puhuda, võib see põhjustada rõhu suurenemist, mis lööb ninaõõnde kinni lima ja võib põhjustada nakkust. Teisalt usuvad mõned eksperdid, et nohu puhudes on hädavajalik külmetushaiguste korral, kuna see aitab kehal eemaldada ninas üleliigne lima, aidates nina puhastada. Nina peaks aga puhuma alles siis, kui see on hädavajalik.
   • Ükskõik millisesse arvamusse usute, puhuge kindlasti nina õrnalt, et vältida ninale survet, ja kasutage ainult soovitatud meetodit: suruge sõrmega nina ühele küljele ja puhuge teisele ninale, Tehke sama ka teise ninapoolega.
   • Vältige liiga palju "nuuskimist" ja "nuuskimist", sest see haarab teie ninas ainult lima. Kui peate välja minema, võtke kindlasti taskurätik või kude kaasa.
   • Külmaviiruse leviku vältimiseks peaksite pärast nina puhumist käsi pesema.
   • Sagedane puhumine võib nahka ärritada - naha ärrituse vältimiseks kasutage pehmet ja kvaliteetset taskurätikut. Vajadusel võite oma nina määrida niisutava kreemiga.

2. 

   
   
   Joo mee sidruniteed. See on lihtne, kuid tõhus külmetusravim, mis on olnud pikka aega olemas. Mesi sidrunitee valmistamiseks keetke vesi, pange tassi keev vesi, segage seejärel 1 ½ tl sidrunimahla ja 2 tl mett. Mesi leevendab kurguvalu, sidrun aga aitab nina puhastada. C-vitamiin on väga hea ka põletiku ravimisel üldiselt.
   • Tee peaks toimima kohe ja peaks leevendama külmetusnähte paar tundi.
   • Optimaalse efekti saavutamiseks jooge teed kamina ees tugitoolis keerutatuna. Nina viirused arenevad külmal temperatuuril ja seetõttu levivad nad jaheda või külma ilmaga kiiresti teie ninas. Iisraeli uuringud on näidanud, et sooja õhu hingamine aitab vähendada külmetusnähte. Pool tundi sooja käe vastu nina surumine ja suu kaudu hingamine aitab ära hoida ka külma bakterite levikut.

3. 

   
   
   Kasutage dekongestante. Dekongestandid võivad aidata ummikuid kohe leevendada, leevendades riniiti ja aeglustades limaskesta tootmist ninas. Dekongestandid on saadaval pillide või pihustite kujul ja on saadaval enamikus apteekides.
   • Pidage meeles, et dekongestantide liigne kasutamine (kasutades rohkem kui 3 kuni 5 päeva) võib põhjustada ninasse rohkem lima ja ohustada bakterite kogunemist.

4. 

   
   
   Puhastage ninaõõnde. Viimaste aastate populaarne dekongestant on ninaõõne puhastamiseks netipoti kujuline ninapesu. Soolalahust sisaldavat teekannukujulist ninapesu kasutatakse teie nina ühe külje pumpamiseks ja lahus voolab teisest küljest. See aitab vabaneda nina ninast, nii et seda saab hõlpsasti minestada.Soolvee lahuse leiate apteekidest või saate ise soolvee lahuse valmistada.
   • Nina pesemise kasutamiseks painutage valamu ja kallutage pea küljele. Asetage nina pesemise ots ninasõõrmesse lähemale ja valage soolalahus. Soolalahus pumbatakse ühte ninasse ja tühjendatakse teisest. Kui toetute tagasi ja kallutate oma pead veidi tagasi, võib soolane vesi voolata ka ninaõõnde.
   • Kui vesi on välja voolanud, puhuge õrnalt nina ja tehke sama oma nina teise külje jaoks.

5. 

   Kasutage rögalahtistit. Võiksite kaaluda rögalahtisti kasutamist nina puhastamiseks, vähendades ninas lima ja vabastades röga, vabastades hingamisteed, hõlbustades hingamist.
   • Rögalahtistid on saadaval vedelike, pulbrite ja pillidena, mida saate apteegist osta ilma retseptita.
   • Rögalahtistite kõrvaltoimete hulka kuuluvad iiveldus, pearinglus, unisus ja oksendamine. Kui teil on üks neist sümptomitest, peaksite kohe haiglasse minema.

6. 

   Kasutage eeterlikke õlisid. Sellised eeterlikud õlid nagu piparmünt, eukalüpt, nelk ja teepuuõli aitavad nina puhastada, hõlbustades teil hingamist. Eeterlike õlide kasutamiseks on palju võimalusi. Üks viis on lisada 1 või 2 tilka valitud eeterlikku õli kaussi sooja veega. Leota puhas pesulapp vees, väända see välja, kata siis rätikuga ja lase paar minutit istuda. Hinga sügavalt sisse ja vaid mõne minuti pärast peaksite nägema hingamise paranemist.
   • Samuti võite "tuuleõli" saamiseks lisada 1 või 2 tilka eeterlikku õli vähesele vaseliinile ja masseerida seda enne magamaminekut rinnale või jalgadele.
   • Teise võimalusena võite oma öösärki või vanni panna 1 või 2 tilka eeterlikku õli, et saaksite hõlpsalt auru sisse hingata.

7. 

   Võtke sooja vanni. Veesoojus aitab mitte ainult nina puhastada, vaid lõdvestab ka teid. Kui veesoojus tekitab uimasust, võite vannituppa panna plasttooli või tabureti.
   • Kui teie juuksed on pikad, kuivatage need pärast suplemist fööniga, et minimeerida soojuskaod.
   reklaam

2. meetod 3-st: hoolitsege iseenda eest

1. 

   Võtke aega lõõgastumiseks. Võtke koolist või töölt puhkust 2 või 3 päeva. See piirab viiruse levikut teistele ja aitab samal ajal säästa energiat haiguste vastu võitlemiseks. Kodus viibimine aitab teil ka ebamugavusi vältida, kui olete haige, samuti hõlbustab tekkide kasutamist, kuumade jookide joomist ja muid mugavusi, kui vaja, et end mugavamalt tunda. See aitab teil vältida ka teiste haiguste nakatumist, mis on eriti kasulik immuunsüsteemi nõrgenemisel.

2. 

   Pöörduge arsti poole. Peate andma arstile teada oma seisundist ja soovitama suukaudseid ravimeid. Kui nad annavad ravimeid, peate võtma neid vastavalt juhistele (võtke tavaliselt üks või kaks korda päevas). Teie arst ei pruugi tingimata välja kirjutada ravimeid kõigi haiguste korral, tavaliselt möödub külm iseenesest 3-7 päeva jooksul. Kui haigus ei kao 7 päeva pärast, peate pöörduma arsti poole.

3. 

   Joo täis sooja vett. Hüdreeritud püsimine aitab vähendada selliseid sümptomeid nagu peavalu ja kurguvalu, samuti aitab vältida dehüdratsiooni. Kuuma tee ja kuumade suppide joomine on suurepärane viis keha niisutamiseks, nina puhastamiseks ning nina ja kurgu nakatumise vähendamiseks.
   • Joo janu kustutamiseks piisavalt vett. Haige ajal on vaja piisavalt vett juua, kuid kui liiga palju juua, sunnite oma maksa ja neere oma keha vee töötlemiseks liiga palju tööd tegema. Haigena peaksite jooma veidi rohkem vett kui tavaliselt, kuid ärge jooge 12–15 klaasi vett päevas.
   • Üks märk sellest, et jood piisavalt vett, on see, et uriin on selge valge. Sügavkollane värv on märk sellest, et kehal pole selle lahustamiseks ja lahjendamiseks piisavalt vett - juua tuleks rohkem vett.
   • Vältige iga hinna eest kohvi joomist. Kohv sisaldab kofeiini, mis võib külmetusnähte veelgi süvendada.

4. 

   Puhka palju. Külmaviiruse vastu võitlemiseks peate koondama kõik oma jõud. Kui te ei lase oma kehal korralikult puhata, võite haiguse veelgi süvendada. Magada tuleks palju ja mitte liiga palju trenni teha. Hoidke magades pea püsti, sest see aitab nina puhastada.
   • Kasutage pea tõstmiseks lisapatja - isegi kui te pole selle poosiga harjunud / Kui tunnete end ebamugavalt, pange mugavuse huvides linade ja madratsi vahele padi kui.

5. 

   Kuristage sooja soolveega ja tahate õitseda. Soe soolveega kuristamine niisutab kurku ja võitleb infektsioonidega, kuna sool on looduslik antiseptik. Lisage tassitäis soola teelusikatäis soola ja segage. Soola "maitse" vähendamiseks võite lisada veidi söögisoodat. Loputage suud selle lahusega umbes neli korda päevas, et ajutiselt leevendada kurguvalu.
   • Ärge unustage lahust mitte segada ka Ole soolane ja väldi selle meetodi regulaarset kasutamist, kuna see võib sümptomeid halvendada. Kui see on liiga soolane, võib lahus limaskesta kahjustada. Seejärel peate segule lisama rohkem vett. Suu loputades võite tunda natuke valu, nagu ninakinnisuse tunne.

6. 

   Kasutage niisutajat või eeterliku õli soojendit. Kui kasutate mõnda neist, et hoida puhkeperioodil õhku niiskena, tunnete end mugavamalt. See on tõesti kasulik, kui teie nina või kurk on kuiv või ärritunud. Pidage meeles, et kui niisutaja võib aidata teie kurgu leevendada, ei pruugi see leevendada külmetusnähte ega aidata teil kiiremini paraneda.
   • Uuringud on näidanud, et niisutajad ja aroomiteraapia teevad rohkem kahju kui kasu. Seda seetõttu, et õhuniisutajad võivad levitada mikroobe, hallitust ja toksiine ning põhjustada nahaärritust ja ärritust. Otsustage ise, kas kasutada niisutajat või mitte.

7. 

   Hoidke keha soojas. Haigena on väga oluline jääda soojaks, kuna külm tuul tekitab külmavärinaid ja teeb end nõrgemaks. Kandke päeva jooksul lisapealseid ja lisage tekke magama või tugitoolis puhates. Ehkki keha soojas hoidmine ei aita külmetusest vabaneda, teeb see enesetunde paremaks.
   • On palju arvamusi, et külmetushaiguste raviks peaksite higistama, kuid selle kinnitamiseks pole uuringuid. Kuid paljud inimesed arvavad, et sörkimine, kui keha hakkab esmakordselt näitama külmetusnähte, aitab neil külmetumist vältida.

8. 

   Kasutage tavalisi külmetusravimeid. Need ravimid ei suuda külma ravida, kuid kindlasti leevendavad selliseid sümptomeid nagu peavalu, kinnine nina, palavik ja kurguvalu. Pidage meeles, et külmetushaigused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust, kõhuvalu ja pearinglust. Kontrollige alati ravimite kõrvaltoimeid ja pidage nõu oma arstiga, kui võtate täiendavaid ravimeid.
   • Valuvaigistid (valuvaigistid), sealhulgas atsetaminofeen, aspiriin ja ibuprofeen, võivad olla tõhusad, kui külmetusnähtude hulka kuuluvad lihasvalud, peavalu või palavik. Ärge andke aspiriini lastele ega teismelistele, sest see võib põhjustada Reye sündroomi (botulismi sündroom).
   • Antihistamiinikumid on käsimüügis olevate külmetus- ja allergiaravimite tavaline koostisosa, mis aitab vähendada nohu ja pisaraid.
   • Köha pärssivad ained, mida nimetatakse ka köha pärssivateks ravimiteks, aitavad köhahooge peatada. Köharohtu kasutage ainult siis, kui teil on kuiv köha. Röga köha ei tohiks maha suruda, kuna see aitab kehal lima vabaneda. Ärge kasutage alla 4-aastaste laste käsimüügiravimit.
   • Kui nina on paistes ja hingamisraskused, võib kasutada ainult dekongestante sisaldavaid käsimüügiravimeid. Need ravimid ahendavad teie nina veresooni, hõlbustades teil hingamist. Antihistamiinikumid muudavad teid mugavamaks ja uniseks, et haigena paremini magada.
   • Lima vedeldamiseks kasutage rögalahtistit, mis hõlbustab köhimist, kui see on liiga paks ja seda on raske köhida.

9. 

   Vältige suitsetamist. Suitsetamine võib nõrgendada teie vastupanuvõimet ja suurendada mõnede külmetusnähtude raskust. Vältida tuleks kohvi, kofeiini sisaldavat teed ja karastusjooke.

10. 

    Söö kanasuppi. Mitmed uuringud on näidanud, et kanasupi tarbimine aeglustab külmetusnähte põhjustavate valgete vereliblede liikumist.Lisaks aitab kuum supp nina puhastada ja leevendada kurguvalu.
    • Supikaussi võite lisada ka näputäie punast Cayenne'i pipart, kuna maitseainete vürtsikas maitse aitab teil end erksamana tunda.
    reklaam

Meetod 3/3: Immuunsüsteemi tugevdamine

1. 

   Kasutage funktsionaalseid toite. Olulisi vitamiine ja toitaineid sisaldava toidulisandi võtmine on viis immuunsüsteemi tugevdamiseks. Võite võtta C-vitamiini või tsinki toidulisandeid või võite võtta multivitamiini. Kui teile kala ei meeldi, saate siiski kalade kasulikke rasvhappeid täiendada, võttes Omega-3 toidulisandi, mis on osutunud tõhusaks süsteemi tugevdamisel. puutumatus.
   • Toidulisandeid leiate ravimipoodidest, supermarketitest ja tervisekaupade kauplustest.
   • Immuunsust suurendavad toidulisandid ei pruugi küll aidata külmetusest kiiresti vabaneda, kuid hoiavad teid tulevikus haigestumast.

2. 

   Söö küüslauku. Küüslaugus sisalduvad antioksüdandid muudavad südame tervemaks, tugevdavad vastupanuvõimet ja aitavad säilitada vereringet. Küüslaugu üks parimaid eeliseid on võime tugevdada immuunrakkude aktiivsust.
   • Purustage värske küüslauguküüs teelusika meega ning närige ja neelake segu kiiresti alla.

3. 

   Lisage veel tsinki. Viimased uuringud on näidanud, et ühe päeva jooksul pärast külmetusnähtude ilmnemist taastub teie kehasse rohkem tsinki, taastub haigus haigusest tavapärasest kiiremini ja teil pole palju sümptomeid. tõsine haigus.

4. 

   Söö toores mesi. Mesi on looduslik aine, mis tugevdab immuunsust tänu oma viirusevastastele omadustele. Mesi aitab leevendada ka kurguvalu, mis on hea uudis külmetushaigetele. Tervisliku joogi valmistamiseks võite süüa teelusikatäit mett eraldi või segada kuuma vee või teega.

5. 

   Lisage veel C-vitamiini. Kaaluge C-vitamiini toidulisandite võtmist, apelsinimahla joomist ja rohkesti C-vitamiini sisaldavate puuviljade, näiteks apelsinide, kiivide ja maasikate söömist. Ehkki C-vitamiini kasutamine külmetushaiguste vastu on endiselt palju vaidlusi, usuvad paljud inimesed siiski, et C-vitamiini tarvitamine aitab teil külmast kiiresti vabaneda.

6. 

   Kasutage ehhiaatsiat (ehhiaatsiat). Ehhinatsea on taimne toidulisand, mida paljud inimesed võtavad immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haigusi põhjustavate viiruste vastu võitlemiseks. Kuigi paljud teadlased vaidlevad endiselt nende mõju üle, on paljud uuringud näidanud, et kummel aitab vähendada külmetusriski ja aitab teil ka kiiresti taastuda. Kui mõned külmetusnähud ilmnevad, proovige metsikuid kummeli tablette.

7. 

   Kasutage leedripsiirupit (leedripuu). Elderberry on looduslik ürdi, mis suurendab vastupanuvõimet, nii et kasutage igal hommikul teelusikatäis leedripuu siirupit - selle leiate apteekidest või võite lisada veel Igal hommikul paar tilka leedripuu siirupit tassi mahlajoogis.

8. 

   Vältige mikroobide levikut. Ärge jagage toitu ega jooke teistega ning vahetage padjapüüri iga päev või igal teisel päeval, kui olete haige. See vähendab nakkusohtu ja aitab ka patogeene oma keskkonnast eemaldada.
   • Pärast nina puhumist peske käsi. Kuigi see ei aita teil haigusest vabaneda, hoiab see viirust teistele levimast.
   • Mida vähem kontakte teistega, seda parem. Igasuguse külma korral võib külmetusviirus (tavaliselt ninasarviku- või koroonaviirus) kergesti levida inimestele, kellega kokku puutute. Puhkuse võtmine on "hea" viis. Kui peate tööle minema, vältige füüsilist kontakti teistega, vältige esemete puudutamist ja peske sageli käsi. See aitab teil vältida tugevat külmetust.
   reklaam

Nõuanne

• Kasutage lisapatju, et toetada pea ja rindkere 45-kraadise nurga all, kui ärkate nohu või kinnise nina korral.
• Kui teil on tugev nohu, aevastate või / ja köhite palju, peaksite aja maha võtma. See hoiab teid viiruse levitamisest teistele ja teil võib olla ka rohkem aega puhata, muutes teid kiiremini paremaks.
• Kui teil on kõrge palavik, võite panna oma otsaesisele märja pesulapi. See aitab vähendada palavikku ja tunda end jahedamana.
• Pange kastrulisse veidi tuuleõli ja lisage keeva vett, seejärel katke pea lapiga ja pöörake seda poti lähedale. Kuigi võite tunda end kuumana ja niiskena, aitab see leevendada ülekoormust ja vähendada palavikku.
• Pärast aevastamist peske käsi.
• Desinfitseerige puudutatud esemed, et vältida viiruse levikut.
• Vältige liiga sageli nina puhumist. Liiga suur nina puhumine muudab nina voodri kuivaks ja valulikuks.
• Kandke enne magamaminekut jalatalladele tuuleõli, seejärel pange sokid jalga.
• Soojendamiseks kasutage riidest või puuvillast tekki. Siiski peaksite vältima ülekuumenemist, eriti kui teil on palavik, kuna see võib veelgi süveneda.
• Ole füüsiliselt aktiivne. Näiteks on jooksmine suurepärane viis immuunsüsteemi tugevdamiseks ja ka enesetunde parandamiseks.

Hoiatus

• Kui külm püsib kauem kui 7 päeva, peaksite pöörduma arsti poole, sest teie seisund võib halveneda.
• Kui teil on palavik üle 38 kraadi, pöörduge arsti poole. Kõrge palavik, külmavärinad on tõsise gripi tunnused.
• Koduste ravimeetodite osas konsulteerige oma arstiga, enne kui võtate rohkem kui ette nähtud C-vitamiini annus.
• USA Toidu- ja Ravimiamet hoiatab, et Zicami külm dekongestantgeel võib lõhnataju vähendada / kaotada.Need tooted on nüüd tagasi kutsutud. See hoiatus ei kehti aga teiste Zicami toodete kohta.