Hea meel olla sina ise - Vihjeid

Videot: Kui kass seda majas teeb, oodake probleeme. Kassi nipid ja maagia, mis võivad teie elu paremaks muut

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Lihtne on soov näha välja nagu keegi teine, käituda nagu keegi teine, teha mugavat karjääri või imelist armastatut nagu kellegi teist. Kuid kes iganes sa oled, võid ikkagi õppida tundma oma elu õnnelikuna ja rahulolevana. Võtke aega oma annete ja omaduste hindamiseks, tervisliku kehatunnetuse arendamiseks ja enesehinnangu suurendamiseks. Keskenduge oma töö, hobide ja elustiili positiivsetele külgedele. Tugevate ja lähedaste suhete hoidmine võib aidata teil end elus rohkem rahul ja enesekindlalt tunda.

Sammud

1. meetod 4-st: armasta seda, kes sa oled

Tehke kindlaks, mis teeb teid ainulaadseks ja ägedaks. Kui mõistate, mida enda juures kõige rohkem armastate, tunnete end palju mugavamana. Alustuseks loetlege kõik, mis teile enda jaoks meeldib, olgu see siis lahkuv hing, tööeetika või sujuv juuksevoog.
- Uuri välja vähemalt kümme enda jaoks meeldivat asja. Mõelge oma annetele, omadustele või saavutustele.
- Kvaliteetide väärtuse teadmine muudab sind erinevaks. Võib-olla räägite nelja keelt, teate, kuidas istutada banaanipuu ja käia mõlema käega või on teil silmapilkselt võõraid inimesi teha. Kõik ei saa neid asju teha, eks? Kuid saate hakkama!
- Suunake negatiivsed mõtted positiivsetele. Näiteks selle asemel, et mõelda "ma pole ilus", öelge: "Ma näen täna hea välja!"
Harjuta igapäevases elus tänulikkust. Positiivse tänutundega saate ära tunda suurepäraseid inimesi, asju ja võimalusi elus. Pange endale igapäevane harjumus olla tänulik selle eest, mida armastate. Hinnake teile tulnud võimalusi, tugevusi, oskusi ja õnne.
- Pidage päevikut, et üles kirjutada kõik, mille eest olete tänulik. Saate salvestada oma tänulikkust pere, sõprade, kodu, hobide, võimaluste või tervise suhtes, mis teil praegu on. Kirjutage iga päev oma päevikusse midagi ja kui tunnete end kunagi ärritunud või pettunud, proovige oma ajakirja uuesti läbi lugeda, et ennast julgustada.
- Öelge alati aitäh, olgu selleks baarmeni tänamine, kes teile just hea tassi kohvi tegi, või tänamine kallile isale, kes on teie jaoks alati olemas.
Täida oma elu naeruga. Alati on teie elus naeru jaoks koht. Ükskõik kui julm aeg elu ka poleks, ärge unustage lõbusaks puhkamiseks puhkust. Pikas perspektiivis peaksite end paremini tundma nüüd ja siis.
- Tehke julgelt tumm asju. Rääkige vanu lugusid, öelge halbu sõnamänge või tantsige ringi nagu idioot. Miks mitte?
- Naerata, kui vea teed. See võib olukorda leevendada ja aidata mõista, et asjad pole liiga halvad.
- Vaadake komöödiat või koomikut. Komöödiasaated ajavad naerma ja võivad õnnelikumaks teha.
- Jääge inimeste juurde, kes armastavad naerda. Naer on nakkav!
Nõus oma puudustega. Enesekindlus on õnne võti, kuid meil kõigil on puudusi ja vigu. Selle asemel, et kinnisideed kinnisideeks tunda, võtke need vastu. Soovi korral võite endalt küsida, mida peaksite tegema, et ennast selles valdkonnas parandada.
- Koostage loetelu asjadest, mille poole peate püüdlema. Pange paika eesmärgid, mida saate saavutada. Kui vihkate oma harjumust, proovige plaani koostada või kalendrirakendus alla laadida. Kui soovite midagi teha, määrake äratused.
- Õppige elama mõnele oma puudusele. Tõenäoliselt ei suuda te kunagi oma kohmakusest üle saada, kuid see on okei! Proovige naerda, kui komistate või põrutate, nagu polekski vahet.
- Anna mulle andeks. Vaatame tegelikkust: me kõik teeme aeg-ajalt midagi, mille üle uhke pole. Ükskõik, mida sa tegid, tunnista viga ja saa aru, miks sa seda tegid, ning lase siis kõigel minna.
reklaam

2. meetod 4st: tervislik keha teadlikkus

Leidke oma kehas meeldivaid asju. Keha hea enesetunne aitab teil end õnnelikuna tunda. Peegeldage ennast ja hellitage oma parimaid võlusid.
- Teile ei pruugi kõik näojooned meeldida, kuid proovige leida üks või kaks punkti, näiteks atraktiivsed silmad või huuled. Peeglist vaadates öelge endale, kui armsad need jooned on.
- Tuletage endale meelde asju, mida teie keha saab teha. Püüdke oma keha armastada võime eest laulda, tantsida, ette kujutada või lihtsalt joosta.
Trenni tegema. Füüsiline treening võib suurendada enesekindlust ja parandada teie meeleolu, isegi kui te ei püüa kaalust alla võtta ega parandada füüsilist vormi. Ainult 30 minutit korraga ja 2-3 harjutust nädalas saate suurendada ka oma energia- ja enesekindlust. Uurige välja, milline tegevus sobib teile ja harjutage seda.
- Tähelepanelikkuse harjutused, näiteks jooga või tai chi, võivad anda teile rahutunde ja aidata teil oma keha üle mediteerida.
- Võistkondlikud spordialad nagu jalgpall või võrkpall on äärmiselt nauditavad tegevused. Need on spordialad, mis sisaldavad sotsiaalseid elemente, mis aitavad teil end paremini tunda.
- Sellised tegevused nagu jooksmine, rattasõit, ujumine ja isegi kõndimine võivad aidata teil end vabamalt tunda ja tervislikumaks muuta.
Valige tervislikud toidud tuju tõstmiseks. Õige toitumine võib olla kasulik vaimule ja kehale. Kui tasakaalustatud toit sisaldab puuvilju, köögivilju, valke ja jahu, tunnete end paremini oma kehaga kooskõlas.
- Kiudainerikkad ja rasvhapped sisaldavad toidud võivad teie meeleolu parandada ja rõõmustada. Nende toitude hulka kuuluvad täisteraleivad, pruun riis, kala, rohelised köögiviljad ja kreeka pähklid.
- Valmistage töödeldud toitude asemel kokk ise värskete koostisosadega. Süüa tehes saate teha tervislikumaid valikuid, millele lisandub veelgi suurem rahulolu omatehtud toitudega.
- Aeg-ajalt lubada endale võileibu või jäätist, kuid kui sööte liiga palju töödeldud või rasvast toitu, võite väsida ja raskeks muutuda.
Riidekapi ostmine aitab teil parem välja näha ja end mugavamalt tunda. Rahule jäämine seljas võib tekitada või muuta teie välimusesse suhtumist. Riided, mis on nii määrdunud, ei sobi või lihtsalt ei sobi, võivad mõjutada teie meeleolu ja enesekindlust. Valige stiil, mis näitab teie ainulaadset isikupära.
- Valige sobiv riietus. Ärge proovige kanda liiga pingulisi või liiga vabu riideid.
- Leidke mõned asjad, mis teile meeldivad. Lemmikteksad, trendikas kampsun või sall aitavad teil oma välimusega rahul olla.
- Ehted, vööd, suurrätikud ja kingad loovad maagiliselt riietuse harmoonia. Kui te sellele esiletõstmisele tähelepanu ei pööra, lisage proovitavale riietusele lisavarustus.
reklaam

3. meetod 4-st: arendage rõõmu täis elu

Keskenduge oma töö positiivsetele aspektidele. Muidugi on ülesandeid, mis on pettumust valmistavad, isegi igavad, kuid vaadake mõningaid asju, mis teile karjääri jooksul meeldivad, näiteks klientidega suhtlemine, asjade õppimine. uus või aeg-ajalt võimalus siia reisida.
- Kui teil on ettevõttes probleeme, kohandage oma tööviisi. Isikupärastage oma tööruum piltide või dekoratiivtaimedega. Vältige rohkemate projektide võtmist, kui olete ülekoormatud.
- Varuge aega, et ümbritsevaid eakaaslasi tundma õppida ja hinnata. Võite arvata, et teil ja teie kolleegidel pole midagi ühist, kuid kui proovite neile lähemale jõuda, võite ärgata igal hommikul tööga rohkem.
- Hinnake, mida teie töö võib teie heaks teha. Kui olete väsinud või tüdinud, pidage meeles, et teie töö toidab teid.
Jätkake huvipakkuvaid huvitegevusi ja tegevusi. Hobid ja huvid väljaspool tööd pakuvad teile midagi, mida oodata, muutes teid samas rahuldustpakkuvamaks ja nauditavamaks. Kui teil pole praegu ühtegi hobi, võite proovida:
- Arenda kunstilist aspekti. Proovige kirjutada luulet, kirjutada muusikat või joonistada pilte. Teie töö ei pea olema suurepärane, kuid teil on selle kirjutamisel lõbus.
- Õpi uus keel. Tunnete end kultuuriliselt kirjaoskajamana ja teil on paremad võimalused hea töö leidmiseks.
- Liitu spordimeeskonnaga. Teil pole mitte ainult võimalus harjutada, vaid saate ka huvitavaid sõpru.
- Registreeru ööklassi. Õppige teid huvitavat ainet, näiteks programmeerimist, puusepatööd või jutukirjutamist.
Koostage endale sobiv ajakava. See aitab teil oma elu korraldada nii, et päeva tegevused sujuksid. Kui päeva jooksul on mõnikord stressi, kiirustamist või igavust, proovige oma tegevuskavas mõned tegevused kokku segada. Muutke oma rutiini, kuni leiate õige ajakava.
- Ärge kiirustage igal hommikul. Võtke aega toitva hommikusöögi söömiseks ja saabuge mõni minut varem tööle. Paki eelmisel õhtul asjad kokku või pane nädala alguses lõunamenüü paika.
- Ükskõik kui piiratud on kellaaeg, peaksite siiski natuke aega endale jätma.Loe lõunasöögi ajal raamatut, vaata enne magamaminekut oma lemmiketendust või ärka mediteerimiseks piisavalt vara.
- Täielik puhkus. Minge voodisse ja ärgake iga päev umbes samal kellaajal, et keha saaks rutiini kujundada. See aitab teil igal hommikul ärgates end paremini tunda.
Proovige uusi kogemusi. Õnne loovad pigem kogemused kui mateeria. Uued katsed viivad teid mugavustsoonist välja ja jäävad huvitavate ja eriliste mälestustega.
- Avastage ümbrust ja loodusmaailma nagu piknik, kanuusõit või kaljuronimine.
- Nädalavahetustel väljas käimine. Võite minna lähedal asuvatesse linnadesse, minna mägedesse või randa. Igal aastal eraldage nädal pikkadeks perereiside või uute sihtkohtade, näiteks Sapa või Phong Nha koopa külastamiseks.
- Minge kontserdile, minge muuseumi või vaadake kohalikus kinos uusi filme. See aitab teil laiendada oma meelt ja saada uusi kogemusi linnas, kus elate.
Looge värske ja mugav elamispind. Turvalisuse, mugavuse ja rahu tunne võib muuta õnne ja orjus. Palun kaunistage maja nii, et see tunneks end ülevana ja täis energiat.
- Korista segadus ära. Pange kõik õigesse kohta ja vältige liiga paljude esemete paigutamist ühte piirkonda. Valgusküllane ja õhuline ruum võib aidata kaasa õnnelikule ruumile.
- Kaunista oma kodu lähedaste piltide, meeldejäävate reiside suveniiride või oma lemmikkohtade maalidega, mis võivad meelde tuletada seda, mis sind õnnelikuks teeb. .
- Saate kodus kergendustunde, värvides oma seinad erksates värvides nagu tsüaan, lavendel või kollane.
Muutke, kui te pole oma rutiini ega elustiiliga rahul. Kui tunned end osa oma elust tõesti õnnetuna, usu, et sul on võim muutuda. Võtke initsiatiiv midagi uut alustada.
- Kui vihkate oma tööd nii palju, et olete alati stressis ja ärevil, siis võib-olla on aeg leida uus karjäär.
- Võib-olla olete aastakümneid maratonirajale süvenenud, kuid ühtäkki on jooksuseansside vastu vastik. Muutke meeleolu, leides mõne muu tegevuse, mida treenida või lõbustada.
- Kui tunnete end elavas linnas ummikus, igavuse või eraldatuna, kaaluge kolimist või puhkuse korraldamist kuskil uues kohas.
reklaam

4. meetod 4-st: looge jätkusuutlik sotsiaalne võrgustik

Leidke positiivseid ja toetavaid sõpru. Üks parimaid viise, kuidas pikas perspektiivis end õnnelikuna tunda, on lähedaste sõprade võrgustiku loomine. Heade sõprade olemasolu võib aidata suurendada teie enesehinnangut, suurendada enesekindlust ja tunda end abivalmina.
- Hinnake vana sõprust. Säilitage sõprussuhteid vanade sõpradega, külastades Skype'i kaudu meilisõnumeid, helistades või rääkides.
- Kui kohtute kellegagi, kes on tõesti teiega kooskõlas, ärge kartke teda kohvile kutsuda, et näha, kas need kaks saavad üksteist paremini tundma õppida.
- Mürgiste sõprade lahkumine. Kui teie sõprade seas on keegi, kes paneb teid ennast halvasti tundma või nad on nii negatiivsed, et ajavad teid lihtsalt iga kord kokku, kui kohtute, siis võib-olla on aeg teie sõprus lõpetada. perekonnanimi.
Armastan perekonda. Tavaliselt ei leia te kedagi kogu südamest ega tunne teid paremini kui teie vanemad ja õed-vennad. Sõltumata sellest, kas lahkute kodust ülikooli, elate välismaal või elate perega, on tõeline õnnelik olemine oluline, et tunneksite end oma perega õnnelikuna.
- Kui teil on vanematega head suhted, võtke aega, et nendega regulaarselt rääkida ja öelda, et armastate neid. Ja ärge unustage oma vanemaid tänada!
- Kohtle oma õdesid-vendi hästi. Isegi kui tunnete, et olete mõnikord oma õdede-vendadega vastuolus, on õdedel-vendadel alati side, sest nad kasvasid üles sama katuse all ja sündisid koos vanematega.
- Isegi ilma lähedaste suheteta oma päris perekonnaga saate siiski elus hellitada inimesi, kes on teiega seotud. Mõelge sellele, keda võiksite pidada pereliikmeks, ja andke neile teada oma tunnetest.
Suhtle kogukonnaga. Kui tunnete end oma naabruskonna, linna, religioosse kogukonna, kooli või muu kogukonnagrupiga ühenduses, võite tunda end kuuluva millegi suurema hulka. See aitab teil luua tugevaid suhteid ja nautida tegevusi.
- Saage tuttavaks oma naabritega. Naabrid ei aita teil mitte ainult siduda oma elukohta, vaid neist võivad saada ka parimad sõbrad.
- Käige kohalikel koosolekutel, raamatuklubides, kohalike kunstnike muusikaetendustel, osalege tänavapuhastuse vabatahtlike päevadel või muul üritusel, mis tekitab sidet kohaliku kultuuri ja poliitika kohta.
- Vabatahtlik tegevus võib anda teile tunnetuse saavutustest ja aidata kohtuda oma kogukonna inimestega. Leidke organisatsioonid ja eesmärgid, millesse usute. Võite teha annetuse kodutute abistamiseks või kodude ehitamiseks madala sissetulekuga peredele.
Toidake tervislikke suhteid. Suhte loomine on imeline, kuid on oluline, et teie suhe põhineb armastusel, usaldusel ja avatud suhtlemisel. Mürgine side võib olla stressirohke ja valus.
- Kui teil on väljavalitu, rääkige üksteisega iga päev avalikult. Pidage meeles, et mõlemad peate suhtega rahule jääma.
- Kui olete vallaline ja kohtute paljude inimestega, nautige seda. Pettumustunne võib tekkida siis, kui kohtute ühe inimesega teise järel, kuid optimistlikuna püsides on teil suurem võimalus leida oma kaaslane.
- Kui olete vallaline ega käi kellegagi tutvumas, siis on hästi! Kui te ei soovi kohe armuda, siis lihtsalt olge oma otsustega rahul ja õnnelik iseendaga.
Õpi kuidas andesta. Te ei saa õnne täiel määral nautida, kui peate pahameelt silmas või jääte igaveseks kinnisideeks minevikus. Ainus viis, kuidas suhet jätkata, on õppimine andestama kellelegi, keda armastate, tema varasemate vigade eest.
- Kui keegi on teile haiget teinud, proovige tema vaatenurgast seista. Inimene võib sulle haiget teha, kuid on heatahtlik või pole seda mõelnud.
- Õppige vabandust vastu võtma. Kui teie sõber, sugulane või armuke on siiralt siiras ja kahetseb midagi, õppige oma vabandust aktsepteerima. Proovige oma võimete piires ületada.
- Vabandage, kui teete kellelegi haiget.
reklaam

Nõuanne

Tehke vähemalt ühte asja, mis teile iga päev meeldib, olgu see siis lihtsalt lemmiklaulu kuulamine või üksinda magamistoas aluspesus tantsimine.
Inimeste aitamine. Vähesed töökohad võivad suurendada teie enesekindlust ja mõista, kui õnnelik teil on teisi aidata.
Ärge võrrelge ennast teistega. See valmistab teile ainult pettumust. Selle asemel, et pöörata tähelepanu sellele, mis teistel on, keskenduge sellele, mis muudab teid selliseks, nagu te olete.