Sisu

• Sammud

Eneselõikamine on enese väärkohtlemise vorm, kuid esinejal pole enesetapukavatsusi. Inimesed, kes otsivad mitu korda iselõikavaid lahendusi, on sageli need, kes langevad üksindusse, on mõttest tühjad, suhtelised või ebastabiilsed.Inimesed, kes ennast ära lõikavad, võivad olla ka võimetud stressiga toime tulema, suutmatus väljendada emotsioone ja tundeid suhtlemisoskuste puudumise tõttu, on kogenud traumaatilisi kogemusi või neid võib väärkohelda. mingil kujul, olgu see siis mingil eluperioodil seksuaalne, füüsiline või emotsionaalne. Kui arvate, et teie tuttav lõikab ennast ära, on olemas võimalusi, kuidas aidata.

Sammud

1. meetod 5-st: võtke ühendust oma kallimaga

1. 

   
   
   Veenduge, et olete valmis aitama. Kui soovite tõesti kedagi aidata, kelle käitumine on eneselõikav, on oluline, et oleksite enne alustamist vaimselt ja emotsionaalselt tugev. Kui aitate kedagi, kes teeb endale haiget, peate võib-olla kuulama ja olema tunnistajaks väga rasketele ja valusatele olukordadele. Sellele peate algusest peale pühenduma. Kui pool on valmis, ei saa te tagasi astuda. Teete nende olukorra hullemaks, kui pöörate selja pärast seda, kui nad on kogu oma valu ja kogemusi teiega jaganud.
   • Mõistke, et aidates kedagi, kes teeb endale haiget, võib olla ka värskendav tunne. Võimalik, et tunnete selle inimese peale vihastamist, tunnete talle kaastunnet või olete sügavalt pettunud. Neid tundeid kogedes püsige kindlasti rahulik ja kontrollitav, et saaksite nende vastu rahu ja armastust väljendada.

2. 

   
   
   Lähene inimesele rahulikult ja kaastundlikult. Kui märkate, et teie sõbral on käelõige või kui märkate, et ta vahetab riideid naha varjamiseks isegi siis, kui see on kuum, või kui teil on mõni muu põhjus arvata, et inimene on ise lõigatud, peaksite proovima aidata. Lähenedes näidake pingevaba, õrna suhtumist. Ärge proovige neid süüdistada selles, et nad on teie eest midagi varjanud, iga hinna eest karjunud või tülitsenud. Nad vajavad tuge ja mõistmist ning abi, nii et agressiivsuses või agressiivsuses süüdistamine ei aita. Selle asemel lähenege neile armastuse ja mõistmisega ning andke neile teada, et olete alati olemas.
   • Kui nad pole nõus seda tunnistama, aktsepteerige, et nad vajavad rohkem aega. Hoidke neil silma peal ja olge valmis abistama muul viisil, andes neile teada, et hoolite ja olete nende jaoks olemas. Nad tulevad teie juurde, kui on valmis rääkima.
   • Ärge kunagi saatke oma sõbrale ultimaatumit. Ole alati toetav ja positiivne.

3. 

   
   
   Tunnusta nende tundeid. Kuna enamik inimesi katkestab end sisetunde vabastamiseks, aitab see inimesele teada anda, et tunnustate ja mõistate tema tundeid või vähemalt tunnete neile kaasa. Peate nendega ühendust võtma isiklikul tasandil, et saaksite aidata, suhelda ja olla osa nende taastumisest. Öelge neile, et saate aru emotsioonidest, mis on valdavad ja millest olete mõnikord üle jõu käinud.
   • Seda aega saate kasutada ka vestlemiseks, kuidas oma emotsioone vabastada, rääkimata sellest, kuidas neid muuta. See annab neile positiivse vihje oma emotsioonide väljendamiseks ilma ennast ära lõikamata, kuid see ei tohiks olla solvav ettepanek nende elu muuta.
   • Isegi kui soovite neile näidata, et tunnete kaasa, ei tohiks te kunagi end sellest mõistmise näitamiseks ära lõigata. See teeb teile ainult haiget ja tugevdab enesevigastavat käitumist.

4. 

   Ole järjekindel. Ärge kartke pöörduda kellegi poole, kes teeb endale haiget. Ära käitu nii, nagu kahtled nende kavatsustes, tunnetes ja käitumises. Kui tunned, et ei suuda neid ega nende öeldut uskuda, ära näita seda välja. Ole seal neid toetamas ja anna neile teada, et sa seal oled. Nende täielik usaldamine võib võtta aega. Kui lähenete neile hetkel valmis aitama, siis muul ajal näitate suhtumist mind ei huvitaSee teeb rohkem kahju kui kasu.

5. 

   Ära kontrolli üle. Ärge proovige lähedast või sõpra aidata, käitudes nii, nagu kontrolliksite teie elu. Isegi kui soovite seda enesega väärkohtlemist muuta, ei pea te kõige eest vastutama ega neid kontrollima. Ära ole liiga range ega võta kontrolli enda kätte. See võib neid hirmutada nii kaugele, et neil on sul raske lähedale saada.
   • See võib ka halvendada eneseamputatsiooni, eriti kui nad kasutavad seda oma elu või keha kontrollimiseks.

6. 

   Isegi kui soovite tõesti sõpra või lähedast aidata, ei saa te ikkagi teda maha rahustada ega muuta nende suhtumist. Eneselõikamise tõeliseks peatamiseks peab inimene ise leidma viisi selle saavutamiseks.

7. 

   Hoidke link lahti. Võib-olla ei saa te oma sõbra kätte. Kui nad tegelikult ei soovi abi, ei saa te neid sundida. Hoidke oma telefoninumber kindlasti käepärast ja andke neile teada, et olete nende jaoks, kuid ärge sundige neid teid kuulama, isegi kui proovite nendega rääkida. Kui lükkate liiga palju, võite need eemale tõrjuda ja siis ei saa te enam aidata.
   • Püüdke inimesel silma peal hoida, kui enese lõikamine suureneb. Sel juhul otsige enesevigastamise käitumise juhtimiseks professionaalset abi.
   reklaam

2. meetod 5-st: aidake neil ise läbi lõigata

1. 

   Julgustage tegevust. Püüdke julgustada oma lähedast võimalikult aktiivseks. Kui nad tunnevad end segaduses või tahavad end ära lõigata, peavad nad leidma enda leevendamiseks aktiivsema ja aktiivsema väljundi. Soovitage intensiivset treeningut, nagu jooksmine, tantsimine, aeroobne treenimine, ujumine, tennis või poks. Need harjutused võivad aidata leevendada kurbust, agressiivsust või ebatervislikke emotsioone, mis viivad eneselõikamiseni. Soovitage nendega ühineda ja koos harjutada.
   • Meeleolu rahustamiseks võivad nad proovida ka joogat, meditatsiooni või tai chit. Need harjutused aitavad neil uut elu, uue lähenemise, dünaamika ja enesekindlusega.
   • Liikumine vabastab kehas ka endorfiine, kemikaale, mis aitavad neil end mugavalt tunda. Kui inimene end ära lõikab, ladestuvad endorfiinid lõikealale ja nad veritsevad, tekitades lõõgastumise, õnne ja kergenduse tunde. Selle asemel on treenimine aktiivne viis endorfiinide vabastamiseks.

2. 

   Aidake parandada enesehinnangut. Madal enesehinnang on üks põhjus, miks inimene ennast ära lõikab. Peate aitama neil mõista, et eneselõikamine ei saa parandada nende ettekujutust minapildist, küll aga saavutused ja saavutused. Aidake neil endale tõestada, et nad on toredad ja saavutavad palju edu. Edu võib tuua nii õppimine, töö, sõbrad kui ka vabatahtlik töö. Kui nad saavad teadlikuks oma saavutustest, suureneb nende enesehinnang ja nad tunnevad end iseendaga mugavamalt. See ei lase inimesel enam soovi end ära lõigata.
   • Saate aidata oma sõbral näha, kui palju edu neil on, jagades temaga loetelu oma positiivsetest omadustest ja saavutustest.

3. 

   Ärge minge klassi. Induktsioon ei tekita neis soovi muuta enesevigastavat käitumist. Ärge proovige kedagi pikalt näägutades ja tunnis käies õpetada. Hoidke lühikesi ja lihtsaid vestlusi. Las nad mõistavad ja tajuvad seda, mida olete neile öelnud. Andke neile aega mõtisklemiseks.
   • Väikestes julgustussõnades on meeldiv, rahulik, keset loodust, ilma saginata, privaatselt ja häirimise tõenäosus on minimaalne.Kui te ei pääse kuhugi õue, proovige leida oma korterist või kodust vaikne koht või eraldatud õppetuba oma kohalikus raamatukogus. Täpne asukoht pole oluline, kui see on koht, kus saab ausalt ja pidevalt rääkida.
   • Andke neile palju aega, et teiega rääkida. Andke neile aega, mida nad tahavad. Ärge suruge neid asjadega kiirustamiseks ja valige alati, kus ja millal nad end mugavalt tunnevad.

4. 

   Palun ole kannatlik. Teie kallim ei peata ennast üleöö iseendaga üleöö või lihtsalt sellepärast, et käskisite neil lõpetada. Nende jaoks on see meetod, mida nad tunnevad emotsioonide töötlemiseks. Öeldes neile, et nad lõpetaksid kohe käitumise, võib see neid hirmutada, sest nad on toimetulemismehhanismiga harjunud ja tunnevad end alternatiivsete toimetulekuoskuste puudumisel kaotsi. See muudab nad ka halvemaks, sest üritate neilt röövida, kuidas valu ja traumaga toime tulla. Ole kannatlik ja lepi sellega, et see võtab aega. Ärge laske end sellest heidutada ja võtke nende aitamiseks aega.
   • Ultimaatumi esitamine ilma viisita, kuidas neid ohutu alternatiivi leidmisel aidata või aidata, ei ole mõistlik valik ja võib teha rohkem kahju kui kasu.

5. 

   Ettepanekud lugemiseks. Enda ära lõiganud inimesed kardavad sageli suhelda, sest neid ootavad teiste kahtlased pilgud ja uudishimu. Soovitame neil lugeda rohkem raamatuid, et aidata neil lõpetada mõtlemine enda kärpimisest ja vältida ebamugavaid sotsiaalseid olukordi. Raamatud avavad uusi silmaringi. Nad saavad ruumi neljast seinast kaugemale rännata, ilma et peaks õue minema. Nad suudavad ära tunda ka lugematuid viise, kuidas paljud inimesed on raskete aegade ja kogemustega silmitsi seisnud.
   • Raamatud annavad ka võimaluse mõista, et vastuvõetavaid ja positiivseid toimetulekustrateegiaid on palju. Tutvustage neile mõnda sisukat julgustusraamatut, näiteks raamatuid, mis aitavad neil mõista nende sisemust ja hinnata nende isiklikku raskust.

6. 

   Kaaluge ajakirjade kirjutamist. Suurepärane viis oma kallimale lõikamise aktsepteerimiseks on päeviku pidamine. Paluge neil pidada igapäevast päevikut, et nad saaksid kirja panna kõik mõtted, kannatused, valud ja rõõmud. Kirjutamine võib valu hajutada ning jätta nad kergendatuks ja rahulikuks. Võite paluda neil kirjutada mis tahes mõte.
   • Ärge soovitage neil ennast resektsiooni osas täpsustada, välja arvatud juhul, kui nad pöörduvad spetsialisti või konsultandi poole. Kunagi ei või teada, mis probleem võib olla, seega pole mõistlik paluda sõbral trauma kompenseerimiseks keskenduda obstruktiivsele käitumisele, välja arvatud juhul, kui nad pöörduvad spetsialisti poole. pere abi saamiseks.
   • Ajakiri võib aidata psühholoogil, psühhiaatril või nõustajal mõista nende seisundit enne diagnoosimist ja ravi.
   reklaam

3. meetod 5-st: vältige muid probleeme

1. 

   Kõrvaldage mõned ärritavad esemed. Enda äralõikamise oht on suurem, kui nad on kodus, kus on tööriistadele juurdepääs. See võib olla mitmesuguseid esemeid, nagu näiteks habemenuga, nuga, käärid või klaaspudel. Peate julgustama neid neid esemeid oma elupaigast eemaldama, et neil poleks kiusatust end ära lõigata.
   • Istuge koos nendega, kui nad mõnda eset elamispinnalt välja liigutavad. Kui nad pole nõus neist lahti saama, aidake neil panna nad koju kõrgele riiulile või eraldi tuppa. See annab neile rohkem aega enne tegemist mõelda, mida nad teevad, mis võib aidata neil end ära lõigata.

2. 

   Rõõmusta nende tuju. Rahulike mõtete äratamine on suurepärane võimalus aidata oma sõbral endale haiget teha. Nende nõusolekul proovige oma ümbrust ja ümbrust muuta, et nad ennast paremini tunneksid. Reisige, muutke ruumikorraldust ja sisekujundust, muutke seinte värvi või kleepige mõne huvitava, lõbusa või inspireeriva plakatiga. Samuti saate aidata neil valida mõne ruumi jaoks soovitud muudatuse ja aidata neil neid muudatusi ellu viia. See võib olla ruumi lõhna, välimuse ja tunnetuse muutus.
   • Protsessiga alati kaasas algusest lõpuni. Viige nad ruumi uute esemete otsimiseks ja ärge jätke neid alles siis, kui projekt on lõpule jõudnud. Aidake neil nautida muutuste tervitamise protsessi elus.

3. 

   Esitage tähelepanu hajumise element. Enda äralõikamise soovi vastu võitlemine on keeruline, kui nad on üksi kodus või kui nad on enda pärast liiga mures ja neil on valud. Paluge neil teile helistada või kohtuda, kui neil on soov end ära lõigata. Proovige end nendega kaasata mõnes tegevuses, mis takistab neil mõtlemast enese väärkohtlemisele. Mõelge sellele, mis neile meeldib, nende huvid ja mis neile meeldib, ning proovige teha seotud asju.
   • Kui nad armastavad loodust, minge matkama. Kui neile meeldib joonistada, peate neid julgustama joonistama. See aitab neil teha midagi loomingulist, näiteks lugude koostamine, muusikariistade mängimine või piltide joonistamine. Nad saavad ka filme või telesaateid vaadata, muusikat kuulata, mänge mängida või mis iganes neile meeldib.
   • Kui hoiate neid tegevuste ja hobidega hõivatud, hajutatakse nad sageli oma käitumisest ja vajadusest ennast ära lõigata.
   • Kui nad palju väljas ei käi, peate neid julgustama kohtuma uute inimestega, avama sidemeid ja hoidma suhteid. See võib parandada enesehinnangut, enesehinnangut ja aidata neil teistega usaldust luua.
   reklaam

4. meetod 5-st: soodustage ravi

1. 

   Küsi abi. Kui saite esimest korda teada, et sõber või lähedane teeb endale haiget, peate välja selgitama, kas nad on valmis pöörduma psühhiaatri, psühholoogi või eraprofessionaalse abi poole. probleem või mitte. Nendel spetsialistidel on spetsiaalne koolitus, mis aitab inimestel võidelda elus kahjuliku käitumisega. Kui teie sõber nõuab, et neil meelt ei läheks, nõustuge nendega. Öelge neile, et inimesed kohtuvad vaimse tervise spetsialistiga paljude eluprobleemide korral ja mitu korda isikliku arengu nimel. Kui nad on mures vaimse tervise spetsialisti külastamise häbi pärast, paluge neil näha kedagi, kes ei ela nende piirkonnas. Hea ja abivalmis teenus aitab neil tõepoolest probleemi lahendada. Ekspertidel on paremad teadmised, mis aitavad neil mõista, miks nad endale haiget teevad ja mida nad üritavad selle käitumisega saavutada.
   • Vaimse tervise spetsialisti kaasamine on hädavajalik, kui võtate lähedase taastumist tõsiselt. Vaimse tervise spetsialisti abi otsimisel on alati häbi, kuid oluline on veenda lähedasi ravile pöörduma.
   • Kui nad pole veel valmis raviks, pakkuge neile abi enesevigastuste ja käivitajate uurimisel. Seal on palju teavet väga erinevatel teemadel ja enese väärkohtlemine (enese lõikamine) pole erand. Veenduge, et leiate teavet ja materjale usaldusväärsetest allikatest, näiteks psühholoogiaorganisatsioonilt või infotelefoni veebisaidilt. Mõni sisu on potentsiaalselt eksitav ja kahjulik, mis takistab teil sõpra või lähedast paremini tundma.

2. 

   Julgustage neid liituma tugigrupiga. Paljude inimeste tugigrupid kogunevad, kuna neil on sarnased probleemid, mured, väljakutsed ja kogemused. Ehkki tegutsete mõnda aega ühe tugigrupina, võivad nad vajada kaaslast kelleltki, kes saab täpselt aru, mida läbi elab. Pärast teiega aega veetmist võivad nad olla järk-järgult muutunud piisavalt julgeks, et kohtuda sarnaste inimestega, et õppida tundma teisi lugusid, pettumusi, kuidas nad on enese lõikamisest edukalt üle saanud ja teada saama. viisid ja miks nad ebaõnnestusid.
   • Nad on kõhklevad või ei soovi olla osa ise kärpivast tugigrupist. Nende rõõmustamiseks võite nendega kaasas käia, et neid viimase sammuna ravimiseks julgustada ja toetada.

3. 

   Mõelge dialektilisele käitumisteraapiale (DBT). Dialektiline käitumisteraapia on tõhus viis ennast lõikavate inimeste raviks. See on muutus kognitiivse käitumisteraapiaga võrreldes.DBT-s teostavad spetsialistid igakülgset analüüsi selle kohta, kes käituvad enese resektsiooniga. Lisaks töötamisele ravi otsivate inimestega teevad psühhiaatrid pingutusi ka patsiendi perekonna tundmaõppimiseks, mis aitab neil mõista ja tuvastada olukordi ja kogemusi, mis on käitumise ohus. . Samuti püüab arst ühendada inimese tervislikud ja sobivad toimetulekuoskused.

4. 

   On sekkumist. Sekkumine toimub oskusliku sekkuja abi all. See on üks tõhusamaid meetodeid diskussiooni avamiseks inimeste vahel, kes ennast lõikavad ja kelle elu peaks väidetavalt tähtsaks saama. See on keeruline, sest sekkumise ajal puutuvad eneselõikamisega seotud valusad tunded ja emotsioonid kokku oma elus oluliste inimestega. Ehkki see aitab neil aru saada, ilma et peaks muretsema enda vigastamise pärast, pole kuulamine lihtne.
   • Sekkumistel on võtmeroll oma kallima eneselõikamise kaotamisel. Kvalifitseeritud sekkumisspetsialist korraldab sekkumise isikule, kes lõikab ennast ja oma lähedast. Võiksite olla ka üks osalejatest, sest hoolite ka neist.
   reklaam

5. meetod 5-st: rääkige negatiivsetest tagajärgedest

1. 

   Selgitage armid. Eneselõikamisest jäävad füüsilised jäljed. Iselõikavad jäljed ja haavad võivad teie kallimat piinlikusse viia, mis võib teda ohustada, kui välditakse hirmu ja häbi tõttu sõprade ja perega suhtlemist. See probleem vähendab ka enesehinnangut ja tekitab neis ebakindluse tunde, see motiveerib neid ennast uuesti lõikama. Selgitage seda ja andke neile teada, et nad saavad peatuda ja neil ei ole enam ega rohkem arme.

2. 

   Hoiatage neid terviseriskide eest. Võib tulla aeg, mil pinnalõikamine neile ei meeldi, mistõttu on neil vaja aja jooksul üha sügavamalt lõigata. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks infektsiooni. Kaitsmata iselõikamisel tekkinud avatud haav põhjustab nakkust ja mitmeid muid tõsiseid terviseprobleeme.
   • Teie kallim võib end vales kohas ära lõigata, põhjustades palju verekaotust või surma.

3. 

   Pöörake tähelepanu aneemiale. Pidev eneselõikamine võib häirida paljude elutähtsate organite või organismi funktsioone. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha kaotab paljude eneselõigete korral verd, vähendades hemoglobiini kontsentratsiooni veres, põhjustades aneemiat. Ravimata aneemia võib põhjustada õhupuudust, kiiret südamelööki, käte ja jalgade higistamist, valu rinnus, kõrvetised, higistamist ja oksendamist.
   • Lastel ja noorukitel võib raske aneemia mõjutada motoorseid ja vaimseid oskusi. Neil on halb keskendumisvõime, vähem erksust ja vähem reageerimist.
   • Ravimata aneemiaga täiskasvanutel võivad tekkida südameprobleemid ning neil võib olla isegi insult ja südameprobleemid. Aneemia võib kahjustada ka tunnetust.
   reklaam