Sisu

• Sammud

Hea suuhooldus on hädavajalik hambavalu vältimiseks ja särava väljanägemise tagamiseks. Seda pole keeruline teha, kuid see nõuab siiski heade suuhügieeniharjumuste väljatöötamist, tervisliku toitumise järgimist ja hambaprobleemide korral hambaarsti vastuvõtul käimist.

Sammud

1. meetod 3-st: järgige head suuhügieeni

1. 

   Hambaid pesema kaks korda päevas. Harjamine on oluline ja seda ei tohiks eirata ega kiirustada. Hambaid peate pesema vähemalt 2 minutit korraga. See peaks andma teile piisavalt aega iga hamba põhjalikuks pesemiseks.
   • Vahetage hambahari, kui see on kulunud. Pärast umbes 3-kuulist kasutamist muutuvad harjased kõveraks ja vähendavad puhastavat efekti - asjaolu, et harjased muutuvad teravaks ja kahjustavad igemeid, muutes igemed kergemini veritsema. Uus hambahari hoiab hambad puhtad ja läikivad.
   • Kui kasutate elektrilist hambaharja, peate otsa vahetama iga 3 kuu tagant.
   • Väikesed lapsed peaksid hakkama hambaid pesema kohe, kui nad hammaste peale lähevad. Piimahambad on altid õõnsustele ja harjamise harjumus õpetab lapsi hammaste eest hoolitsema, kui piimahambad asendatakse jäävhammastega.
   • Kooli või tööle minnes võite pärast lõunasööki kiiresti hambaid pesta ka hambaharja kaasa võtta. See aitab vältida toiduosakeste kleepumist hammastele ja hingeõhna halba lõhna. Siiski ei tohiks hambaid pesta kohe pärast sööki, vaid oodata pool tundi enne pesemist. Suus olev toit toodab happeid, mis pehmendavad emaili, mistõttu on selle kulumine tõenäolisem.

2. 

   
   
   Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat. Fluor on oluline, kuna see tugevdab emaili ja kaitseb hambaid lagunemise eest. Otsige kaubamärki hambapastat, mille fluoriidisisaldus on 1 350–1 500 ppm. Lapsed saavad seda hambapastat ka kasutada, kuid täiskasvanud peaksid neid jälgima, et nad alla ei neelaks. 2-6-aastastele imikutele kasutage ainult hernesuurust kreemi.
   • Laste hambapastades ei ole alati piisavalt fluori, et see oleks tõhus hambakaariese ennetamisel. Fluoriidi sisaldus peab olema vähemalt 1000 ppm, et see oleks efektiivne.
   • Pigistage harjale veidi hambapastat ja pintseldage see kogu hamba pinnale. Pärast hammaste pesemist neelamise asemel sülitage kreem välja.

3. 

   
   
   Hambaniiti iga päev. Hambaniit aitab eemaldada hammaste vahele kogunenud toidujääke, naastu ja baktereid. Kui hakkate hambaniiti kasutama, võivad igemed veidi veritseda, kuid peaksid mõne päeva pärast minema.
   • Parim on hambaniiti enne hammaste pesemist. Niit puhastab hammaste pinda, aitab fluoriidil hõlpsasti tungida ja aitab kindlal emailil.
   • Kasutage umbes 45 cm niiti. Keerake niit sõrmede ümber kätes ja libistage see seejärel ettevaatlikult hammaste vahel. Silmused iga hamba ümber ja tõmbavad mööda hamba üles ja alla. Ärge vajutage liiga tugevalt, kui tõmbate igemete alla. See on valutu, kuid teil võib tekkida kerge verejooks ja see on täiesti normaalne. See samm aitab vähendada ka mikroskoopilist põletikku.
   • Mõnel inimesel on raske hambaniiti kasutada. Kui kuulute nende hulka, proovige hambavaheharja. See on väike harja, terava otsa või väikese pulga saab hammastesse sisestada ilma pikki niite kasutamata.

4. 

   
   
   Kasutage suuvett. Suuvesi võib hävitada bakterid ja kontrollida ebameeldivaid lõhnu. Kodus saate osta kaubanduslikult valmistatud tooteid või teha ise soolalahust. Kuristage lahusega vähemalt 2 minutit.
   • Lahustage umbes pool tl lauasoola ühes tassis vees. Sool lahustub kergelt soojas vees kiiremini ja segatakse tugevalt.
   • Vaadake kaubanduslikult valmistatud kaubandusliku suuvee koostisosi. Mõned suuveed on antibakteriaalsete või fluoreerivate omadustega. Suuveed võivad olla üsna tugeva maitsega, nii et vali midagi, mis sulle sobib.
   • Isegi siis, kui kasutate suuvett, peate hambaid pesema.
   • Hammaste vahel puhastamiseks võite ka suuvee valada vesilõõtsa.

5. 

   Keele puhastamine. Keelt saab puhastada keelekaabitsaga. Paljude hambaharjade tagaküljel on keelekaabits. Vajadusel saate isegi harjaste abil keelt harjata. Keele puhastamine aitab eemaldada toidujääke ja baktereid keele pinnalt.
   • Raseerige õrnalt tagant ette mööda keelt, olge ettevaatlik, et mitte takerduda.
   • Kui olete keele raseerimise lõpetanud, loputage suud. Ärge neelake alla ühtegi bakterit, mille olete keelelt ära kraabinud.

6. 

   Suitsetamine keelatud. Suitsetamine suurendab suuvähi, igemehaiguste, halva hingeõhu ja plekkide tekkeriski. Tubakas vähendab ka süljevõimet, põhjustades bakterite paljunemist suus. Kui teil on suitsetamisharjumus, parandab suitsetamisest loobumine suuhügieeni oluliselt. Suitsetamisest loobumiseks abi saamiseks on palju ressursse, sealhulgas:
   • Vihjeliinid, nõustamisteenused ja tugigrupid
   • Meditsiinilised abivahendid, näiteks ravimid, nikotiini asendusravi ja statsionaarsed asutused
   reklaam

2. meetod 3-st: kaitsta hambaid tervisliku toitumisega

1. 

   Piirake suhkru tarbimist. Suhkur laguneb sülje ja bakterite poolt suus ning moodustab happe. Need happed söövad hambaemaili. Selle nähtuse tekitatud kahju saate minimeerida, vähendades suhkrutarbimist. Vältitavad toidud hõlmavad järgmist:
   • Maiustused, nagu kommid, koogid, jäätis, pirukad, šokolaad või vahukommid
   • Suhkruga magustatud hommikuhelbed
   • Tee, kohv ja suhkruline soodavesi

2. 

   Vähendage alkoholi tarbimist. Alkohol kahjustab hambaemaili, mis omakorda suurendab õõnsuste ohtu. Kui tarvitate alkoholi, jooge ainult mõõdukalt. Alkoholi tarbimise soovitatav päevane piirmäär on:
   • Naistele 350ml ja meestele 350-700ml päevas.
   • Üks suur klaas (350ml) 5% alkoholisisaldusega õlut vastab 1 tassile veinile või väikesele klaasile piiritusele.

3. 

   Söö hambaid puhastavaid suupisteid. Värsked, krõmpsuvad puu- ja köögiviljad on tervislikud võimalused, mis aitavad nälga rahuldada. Kuigi need ei asenda hammaste pesemist, aitavad nad söömise ajal ka hambaid puhastada ja igemeid masseerida. Siin on mõned proovitavad toidud järgmistest:
   • Apple
   • Brokkoli
   • Porgand
   • Seller
   • Tšilli
   • Salat
   • Kurk

4. 

   Sööge vähem kleepuvaid toite. Kleepuv toit jätab suhkru hammastesse ja seda on hammastes raske puhastada, mistõttu hambad on lagunemisele vastuvõtlikumad. Sööge mõõdukalt ainult siis, kui sööte järgmisi toite:
   • Rosinad, ploomid, kuivatatud mangod, ananassid ja muud kuivatatud puuviljad, eriti suhkruga kaetud.
   • Iiris, vahukomm
   • Kaerakook

5. 

   Puhastage hambad suhkruvaba kummiga. Närimiskumm stimuleerib teie sülge rohkem tootma. Sülg laguneb ja eemaldab hambadesse jääda võivad toidujäägid.
   • Suhkruvaba närimiskummi saate osta toidupoodidest, lähikauplustest või apteekidest.
   • Ärge kasutage suhkruga magustatud kummi suhkruvaba kummi asendajana. Suhkrukumm jätab hammastele suhkrukihi, suurendades hammaste lagunemise riski.
   reklaam

3. meetod 3-st: hambaravi leidmine

1. 

   Jälgige märke, et teil on hambaga probleeme. Paljud probleemid tekivad ainult väikesest ebamugavusest, järk-järgult raskemaks ja raskemini käsitsetavaks. Pange oma hambaarstile aeg kokku, kui teil on järgmine:
   • Valu või turse lõualuus
   • Püsivad hambad kõiguvad
   • Igemevalu, verejooks või turse hammaste harjamisel või hambaniidi puhastamisel
   • Igemed eralduvad hammastest
   • Hambad on tundlikud kuumade või külmade toitude suhtes
   • Hingamine lõhnab alati ebameeldivalt
   • Valu või ebamugavustunne hammustamise ajal

2. 

   Lase hambahügienistil enda eest hambad puhastada. Hambaravi kontrollimiseks ja koristamiseks leppige iga kuue kuu tagant kokku hambaarsti spetsialistiga. Viige laps hambaarsti juurde kohe, kui ta hambaid hakkab alustama. Hambaarst või hambaarst:
   • Juhendage teid kõige tõhusamalt harjama ja hambaniiti kasutama
   • Raseerige rasked puhastused, mis tekivad raskesti puhastatavates kohtades
   • Kontrollige igemeid ja igemehaigusi
   • Kontrollige hambaaukude olemasolu

3. 

   Küsige hambaarstilt, kuidas hammastele fluoriidilaki värvida ja hambapinnal olevad sooned tihendada. Need meetodid aitavad pikas perspektiivis hambaid kaitsta ja neid saab rakendada nii täiskasvanutele kui ka lastele.
   • Fluoritud lakki saab kasutada iga 6 kuu tagant. Hammastele kantakse fluori emaili tugevdamiseks.
   • Hammaste soonte tihendamiseks kasutatavat materjali kasutatakse umbes iga 10 aasta tagant. See on õhuke kiht komposiitmaterjali, mis katab hambad sileda ja sileda pinna loomiseks, kaitstes hammaste mõrasid kinni jäävate bakterite ja toidujäänuste eest.

4. 

   Leidke taskukohane hambaravi. Paljud inimesed peavad hambaraviteenuste eest tasuma oma taskust. Taskukohaseid võimalusi leiate järgmistel viisidel.
   • Helistage või otsige mainekate haiglate veebisaite. Kui asute Ameerika Ühendriikides, leiate USA tervishoiu- ja inimteenistuste ministeeriumi, provintsi või osariigi tervishoiuministeeriumi ja kogukonna tervisekeskuste veebisaidid. Need kohad võivad pakkuda teile meditsiiniasutusi, mis võtavad kliendi sissetulekust lähtuvalt paindlikult tasu.
   • Küsige oma lähedastelt hambaarstide koolituskoolidelt odavaid raviprogramme või tasuta ravipäevi, et meelitada patsiente õppima õppima. Kui olete USA-s, leiate need veebis Ameerika hambaarstide assotsiatsiooni või Ameerika hambaarstide assotsiatsiooni veebisaidilt.
   reklaam