Sisu

• Astuda
• Meetod 1/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid jahedas ja kuivas kohas
• Meetod 2/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid külmkapis
• Meetod 3/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid ohutult

Vitamiinid ja toidulisandid on paljude terviserutiinide ja dieetide väga oluline osa. Need võivad olla kallid, seetõttu on oluline, et hoiate neid nõuetekohaselt, et see neid ei mõjutaks ja töötaks vähem või enam. Enamikul juhtudel peate vitamiine ja toidulisandeid hoidma jahedas, kuivas kohas või külmkapis. Lugege alati etiketti ja hoidke tooteid siltidel märgitud viisil. Hoidke kindlasti kõiki vitamiine ja toidulisandeid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas, isegi kui need on lastilukuga konteineris.

Astuda

Meetod 1/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid jahedas ja kuivas kohas

1. Vältige kappi vannitoas. Inimesed hoiavad oma vitamiine ja toidulisandeid sageli oma vannitoa kappides. Uuringud näitavad siiski, et vannitoa niiskus mõjutab vitamiinipille, mistõttu need on aja jooksul vähem tõhusad ja vähem võimsad. Vitamiinide riknemist niisketes tingimustes nimetatakse ka vedeldamiseks.
   • Selle tulemusel väheneb toimeaine kvaliteet ja selle säilivusaeg on lühem. See võib tähendada, et te ei saa kõiki toitaineid, mille eest maksisite.
   • Kui avate ja sulgete vitamiinide ja toidulisanditega pudelid niiskes ruumis, satub pudelitesse iga kord veidi niiskust.
   • Mõned vitamiinid on niiskes keskkonnas eriti halvenenud, näiteks B-vitamiinid, C-vitamiinid, tiamiin ja B6, mis kõik on vees lahustuvad.
2. Ärge hoidke tablette külmkapis. Vitamiinid ja toidulisandid võivad muutuda, kui hoiate neid külmkapis, nii et need ei toimi nii hästi. Teie külmkapis on palju niiskust. Teie külmik võib olla jahe ja pime koht, kuid kindlasti pole see kuiv. Hoidke oma vitamiine ja toidulisandeid külmkapis ainult siis, kui etiketil on sõnaselgelt öeldud, et peate seda tegema.
3. Ärge hoidke vitamiine ja toidulisandeid ahju ega kraanikausi lähedal. Köök võib olla hea koht vitamiinide ja toidulisandite hoidmiseks, kuid sageli võib niiskus ja aurustunud rasv toiduvalmistamisel õhus rippuda, mis võib seejärel pillidele settida. Ahju ja pliiti kasutades tõuseb köögis temperatuur ja niiskus ning langeb siis uuesti.
   • Valamu on veel üks koht, kus tekib palju niiskust.
   • Otsige kuiva kappi pliidist ja valamust eemal, kui soovite oma vitamiine ja toidulisandeid köögis hoida.
4. Kaaluge vitamiinide ja toidulisandite hoidmist magamistoas. Teie magamistuba võib olla parim koht toidulisandite hoidmiseks, sest õhuniiskuse tase on peaaegu alati sama ja magamistuba on tavaliselt jahe ja kuiv.
   • Hoidke vitamiine ja toidulisandeid eemal avatud akendest ja päikesevalgusest, kuna see ei mõjuta nende efektiivsust.
   • Ärge hoidke neid radiaatori või muu soojusallika läheduses.
   • Hoidke neid alati kindlas kohas ja lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas, isegi kui need on lapselukuga pakendis.
5. Kasutage õhukindlat hoiukasti. Saate hoida vitamiine ja toidulisandeid õhukindlas hoiukastis, et kaitsta neid niiskuse eest. Ärge võtke neid originaalpakendist välja, vaid pange kogu pakend õhukindlasse hoiukasti.
   • Läbipaistmatu säilituskarbi kasutamine on okei, kuid võite kasutada ka merevaigukollast või värvilist kasti. Need tumedamad karbid võivad ka toidulisandeid valguse eest kaitsta.

Meetod 2/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid külmkapis

1. Enne lugege silti. Mõnel juhul peate hoidma vitamiine ja toidulisandeid külmkapis, kuid ainult siis, kui silt soovitab teil seda teha. Enamikku vitamiine ja toidulisandeid tuleks hoida toatemperatuuril, kuid on ka tooteid, mida tuleks hoida külmkapis.
   • Siinkohal on probleemiks vedelad vitamiinid, mõned asendamatud rasvhapped ja probiootikumid.
   • Probiootikumid sisaldavad aktiivseid kultuure, mis võivad surma, valguse või õhu käes surra. Seetõttu on oluline hoida probiootikume külmkapis.
   • Siiski ei pea kõiki asendamatuid rasvhappeid, vedelaid vitamiine ja probiootikume külmkapis hoidma. Nii et kõige parem on kõigepealt lugeda silti.
   • Vedelaid tooteid tuleb külmkapis hoida suurema tõenäosusega kui teisi preparaate.
   • Mõningaid tabletivormis olevaid multivitamiine on ka kõige parem hoida külmkapis.
2. Hoidke vitamiine tihedalt suletud säilituskarbis. Sulgege kaas väga tihedalt, et vältida niiskuse sattumist hoiukasti. Kui hoiate kappi külmkapis olles kaane lahti, tähendab see, et teie toidulisandid on liiga niiske. See võib tõsiselt mõjutada vitamiine või toidulisandeid, nii et need toimivad vähem.
   • Hoidke hoiukasti lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
   • Isegi kui hoiukarbil on lapselukk, peate siiski veenduma, et lapsed ei saaks seda kätte.
3. Toidulisandeid ja toiduaineid hoidke eraldi õhukindlates anumates. Võimaliku saastumise vältimiseks pange oma toidulisandid toidust erinevasse õhukindlasse anumasse. Kiiresti riknev toit võib külmkapis kergesti rikneda, seetõttu on kõige parem hoida vitamiine ja toidulisandeid eraldi õhukindlas anumas.
   • Kui teie toidulisandeid rikub läheduses olev toit, võivad seened või bakterid neile sattuda, kui te ei hoia neid eraldi kastides.
   • Ärge unustage hoida vitamiine ja toidulisandeid originaalpakendis.
   • Õhukindlad säilituskarbid ei hoia kogu niiskust tagasi, sest iga kord, kui karbi avate, imendub niiskus.

Meetod 3/3: Hoidke vitamiine ja toidulisandeid ohutult

1. Enne lugege alati silt läbi. Vitamiinide ja toidulisandite ohutu ja asjakohase säilitamise tagamiseks lugege alati pakendil olevat silti. Seal on kirjas, kuidas ja kuhu tuleks toidulisandeid säilitada.
   • Mõnda toidulisandit hoitakse eraldi ja silt ütleb, kuidas.
   • Sildil on kirjas ka soovitatav annus.
   • Silt annab teile teavet ka kõnealuste vitamiinide või toidulisandite kõlblikkusaegade kohta.
   • Mõnel vitamiinil ja toidulisandil ei ole pärast pakendi avamist pikka säilivusaega.
2. Hoidke vitamiine ja toidulisandeid lastele kättesaamatus kohas. Kui teie kodus elavad lapsed, peate tagama, et kõiki vitamiine, toidulisandeid ja potentsiaalselt mürgiseid aineid hoitakse ohutult. Hoidke neid esemeid lastele kättesaamatus kohas kõrges kapis või kõrgel riiulil. Samuti saate lapselukuga lukustada kappi, milles ressursse hoiate.
   • Pakkidel endal võib olla lapselukk, kuid peate siiski hoolitsema selle eest, et hoida tarvikuid kuhugi, kuhu lapsed ei pääse.
   • Kõik vitamiinid ja toidulisandid võivad olla lastele ohtlikud, kui nad neid söövad.
   • Täiskasvanutele mõeldud vitamiinid ja toidulisandid sisaldavad suuremat annust toimeaineid. Selle suurema annuse tõttu ei sobi need lastele.
3. Ärge kasutage vitamiine ja toidulisandeid pärast kõlblikkusaega. Kui hoiate oma vitamiine ja toidulisandeid tõhusal viisil, töötavad need veel pikka aega võimsalt. Kuid te ei tohiks kunagi võtta vitamiine ja toidulisandeid, mis on juba aegunud.