Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hinnake ennast
• 2. meetod 3-st: kujundage paremad harjumused
• Meetod 3/3: Edendada jätkuvat kasvu
• Näpunäited

Kas olete hiljuti ennast luubi all vaadanud, mõistes, et teile ei meeldi see, mida näete? Enamik inimesi jõuab mingil hetkel punkti, kus nad tahavad parandada seda, kes nad on. Enda muutmine inimeseks, kelleks sa tahad saada, on suur ettevõtmine, nii et ära ole enda vastu liiga karm, kui muutus ei tule nii kiiresti kui soovid. Pange kindlasti tähele selle ettevõtmise väikseid võidukäike ja aja jooksul leiate end palju lähemale isik tule lähedale sellele, kes sa tahad olla.

Astuda

1. meetod 3-st: hinnake ennast

1. Tehke selgeks, mida igatsete. Võtke aega enda põhjalikuks hindamiseks. Enda täielikuks muutmiseks tehke harjutus enda parima võimaliku versiooni kindlakstegemiseks. See harjutus on näidanud, et see suurendab positiivseid emotsioone, suurendab optimismi, aitab arendada toimetulekuoskusi ja annab teile midagi, mida oma tulevikus oodata.
2. Valige aeg tulevikus. Ajakava võib olla 6 kuud, 12 kuud või 5 aastat. Sule silmad ja kujuta ennast ette kogu oma hiilguses.
   • Mida olete saavutanud? Millised oskused teil on? Need eesmärgid ja võidud peaksid olema positiivsed ja realistlikud.
3. Pange kirja oma tulevase tegelase tugevad küljed. Otsustage, milliste omadustega peate selle tulevase mina realiseerimiseks töötama.
   • Näiteks: teie tulevane mina võib olla väga kaastundlik, uuenduslik ja organiseeritud. Need oskused võivad avalduda näiteks äriettevõtetes. Milliseid neist oskustest peate jõudmiseks arendama?
4. Küsi tagasisidet. Enesehindamise teine ​​aspekt on teiste arvamuse küsimine. Pidage meeles, et need on vaid arvamused. Nii et ärge reageerige negatiivselt, kui te ei saa entusiastlikke ülevaateid. Saate valida, millise teabe soovite teisendamise käigus kaasata.
   • Küsige arvamust mõnelt inimeselt, keda austate. Küsige neilt, mida nad arvavad teie sooritusest koolis või tööl. Vaadake, kas nad suudavad välja tuua mõned valdkonnad, kus teil hästi läheb, ja teised valdkonnad, kus on arenguruumi.
5. Koosta inventuuri nimekiri. Vaadake üle teave, mille olete saanud oma parimal võimalikul minal ja tagasiside kaudu. Kui lähtute omadustest, mida soovite tulevikus omada, siis mis teil juba on ja mis veel puudu on? Koostage nimekiri juba olemasolevatest tugevustest ja väärtustest ning seejärel koostage sarnane loetelu omadustest, mida peate arendama, et saada inimeseks, kes soovite olla.
6. Ole kannatlik. Progress on harva lineaarne teekond. Selle asemel on see täis silmusid, otseteid, valesid pöördeid, aegu, mil te eksite, ja teie areng aeg-ajalt seiskub. Mõista, et muutused ei toimu lihtsalt. Muutuste erinevate etappide mõistmine võib aidata mõista, et isegi väike edusamm on samm edasi.
   • Eelmõtisklus . Selles etapis ei ole te veel valmis aktsepteerima, et soovite muutuda (st eitada). Võimalik, et kaitsete oma halbu harjumusi, kui inimesed sellele tähelepanu juhivad.
   • Mõtisklus. Selles teadvustate paremini oma halbade harjumuste negatiivseid tagajärgi. Hakkate sellele sagedamini mõtlema, kuid võite selle muutmise osas siiski skeptiline olla.
   • Ettevalmistus / määramine. Selle etapi määratleb suurem teadlikkus probleemist ja soov muutuda. Võib-olla uurite professionaalset abi, mis aitaks teil muudatusi teha.
   • Tegevus / tahtejõud. Selles muutuste faasis loodate suuresti oma tahtejõule. Teete aktiivseid samme muutmiseks, kasutades erinevaid meetodeid. See etapp võib kesta umbes 6 kuud, kuid võib olla nii lühike kui paar tundi.
   • Hooldus. See samm hõlmab aktiivsete meetmete võtmist, et vältida oma vanadele viisidele tagasilangemist. Hindate oma elu ümber ja teete kohandusi, et need vastaksid teie uutele harjumustele ja / või väärtustele. Teete retsidiivi vältimiseks plaani.
   • Taandumine. Te langete tagasi oma vana soovimatu käitumise juurde. Teiste etappide läbimisel võib see faas olla lühiajaline. Lõplik lootus on, et lõpuks lõpetate igatsuse ära kasutada vanu halbu harjumusi.

2. meetod 3-st: kujundage paremad harjumused

1. Sea realistlikud eesmärgid. Kui olete selgeks teinud, millistes valdkondades on teie arvates arenguruumi, keskenduge eesmärkide seadmisele. Haara pastakas ja märkmik. Pange iga lehe ülaosas kindel eesmärk - isiklik ja professionaalne. Seejärel kirjutage üles mitu sammu, mida peate iga eesmärgi saavutamiseks tegema. Ja lõpuks määrate sobiva tähtaja, mis on saavutatav, kuid siiski keeruline.
   • Võib-olla on teie eesmärk võlgade tasumine. See eesmärk võib hõlmata mitut strateegiat, nagu näiteks igakuisest minimaalsest osamaksest rohkem tasumine, uue võla võtmise hoidmine ja krediitkaartide vms kontode madalamate laenude intressimäärade pidamine.
2. Asendage halvad harjumused uute headega. Halvad harjumused takistavad meid saavutamast oma tegelikku potentsiaali. Mõned neist harjumustest võivad olla tõsised, näiteks joomine või suitsetamine. Teised on enamasti lihtsalt enda ja teiste jaoks tüütud, näiteks viivitavad või teevad imelikke hääli. Parim viis harjumuse kaotamiseks on selle asendamine tervislikuma, muudetud alternatiiviga.
   • Mõelge mõnele oma halvale harjumusele. Millal sellele alistute? Mis aktiveerib harjumuse? Mis eesmärki see täidab?
   • Näiteks võib teil olla harjumus venitada, kuid ainult siis, kui teil on liiga palju ülesandeid või olete pinges. Kõike on teie jaoks liiga palju, nii et te ei tee enam midagi. Selle halva harjumuse saate asendada tervislikumate stressimaandamisstrateegiatega, näiteks õppides oma aega paremini juhtima või pingete maandamiseks treeningu või meditatsiooni abil.
3. Käitu vastavalt. Ideaalsele minale lähemale jõudmiseks ei pea te ootama eesmärkide saavutamist ega halbadest harjumustest vabanemist. Ükskõik, kas soovite saada ametikõrgendust või liituda eliitklubiga, õppige mängima rolli, mida soovite mängida.
   • Vaatamine ja teesklemine võivad tähendada riietumist nagu inimesed, kes on juba teie soovitud positsioonil. Teistega suheldes võite püüelda ka professionaalsema suhtumise poole.
4. Hinnake ennast regulaarselt ümber. Pidage regulaarselt endast pausi ja jälgige oma edusamme oma eesmärkide saavutamisel ja paremate harjumuste kujundamisel. Kui te pole tehtud muudatustega rahul, pöörduge tagasi disaini etappi ja looge uued eesmärgid, mille nimel töötada.

Meetod 3/3: Edendada jätkuvat kasvu

1. Mõtle positiivselt. Positiivne suhtumine aitab teid muutuste protsessis. Positiivne mõtlemine toob kaasa pikema eluea, vähem depressiooni, parema tervise ja tugevama immuunsuse ning stressiperioodidega parema toimetuleku.
   • Positiivsemaks mõtlejaks saamiseks on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas te iseendaga räägite. Ära ütle endale midagi sellist, mida sa ei ütleks lähedasele sõbrale ega kellelegi, keda sa armastad.
   • Kui leiate, et olete iseenda suhtes eriti kriitiline, küsige endalt, kui õiged need kommentaarid on. Kas need on tõsi? Kus on tõendid? Hinnake oma negatiivset viisi endaga rääkida ja looge nende asendamiseks positiivseid kinnitusi.
2. Õppige, õppige, õppige. Pühendumine tõeliselt enda paremaks versiooniks tähendab õppimist kogu elu. Lisaks sellele, et peate ennast pidevalt hindama ja hindama, peate olema valmis kaaluma ka ideid ja nõuandeid, mis erinevad teie omast. Kasutage neid näpunäiteid, et õppida kogu elu:
   • Loe ilu- ja muukirjanduslikke raamatuid
   • Vabatahtlik
   • Reisima
   • Elutreeneriga töötamine
   • Rikastage oma erialaseid teadmisi täiendkoolituse kaudu
   • Rikastage ennast vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt
3. Veeda aega inimestega, keda sa imetled. Uuringud on näidanud, et sotsiaalne isolatsioon on sama surmav kui suitsetamine, alkoholism, istuv olemine ja rasvumine. Jääb ikkagi, et teie suhtlusringkond mõjutab teie psühholoogilist ja füüsilist tervist väga positiivselt. Kuid ainult paarist sõbrast ei piisa - optimaalse kasvu nimel saate oma ellu positiivseid, motiveerivaid inimesi.

Näpunäited

• Nautige ja uhke oma uue mina üle.
• Pidage oma teekonna kohta oma ajakirja, et teid hõlbustada. Hoidke päevikut pidevalt meeles, et tuletaksite meelde, et võite olla see, kes ja milline soovite olla.
• Lihtsalt anna endast parim, ära pinguta üle ja maga 8 tundi öösel. Joo piisavalt vett ja anna endale energiat oma kehale ja vaimule kasuliku toitumise kaudu.
• Ärge seadke oma protsessi muutmist kahtluse alla. Kui leiate, et tunnete end mööda minnes veidi ebakindlalt, siis hinga lihtsalt sügavalt sisse ja mõelge kõigi positiivsete muutuste üle, mida olete seni läbi teinud.