Saage armukadedusest üle

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: vältige end teiste võrdlemisega
2. meetod 3-st: tänutunde tundmine
3. meetod 3-st: muutke oma vaatenurka
Näpunäited

Ükskõik kui palju te ka ei üritaks seda naeratuse taha peita, pole kadedusest alati lihtne üle saada. See võib põhjustada hävitavat armukadedust ja isegi depressiooni. Mida siis teha armukadeduse ohjeldamiseks, enne kui see sind ära sööb? Õppides ennast teistega mitte võrdlema, olles tänulik selle eest, mis teil on, ja rakendades mõningaid nippe, mis teie vaatenurka muudavad, võite kadedust pungale tõmmata.

Astuda

1. meetod 3-st: vältige end teiste võrdlemisega

Mõelge, kui kade on teile kahjulik. Kas armukadedus on teie elu kunagi negatiivselt mõjutanud? Võib-olla on kaalul eluaegne sõprus, sest sa ei saa olla õnnelik oma tüdruksõbra õnne üle, mistõttu sa ignoreerid tema kõnesid. Võib-olla vaatate kinnismõtteliselt oma endise Facebooki lehte, et otsida pilte temast ja tema uuest armumisest. Või äkki külastate klassikaaslase fotoblogi kadedust täis, sest tahtsite, et teil oleks ainult murdosa tema kunstiandest. Need kõik on näited kadedusele raisatud energiast. Energia, mida oleksite võinud panna millessegi positiivsesse. Armukadedus võib kahjustada teid järgmistel viisidel:
- See võtab kogu teie aja
- See kontrollib teie mõtteid
- See hävitab teie suhted
- See muudab teie isiksust
- See muudab sind negatiivseks
Lõpeta iseenda kohtlemine nii karmilt. Kui olete kellegi teise peale kade, on see sageli sellepärast, et tunnete, et olete ise puudulik. Keskendute teise inimese karjäärile, partnerile, omandile või intelligentsusele, kõigele, mis teie enda arvates puudub. Ärge mõistke enda üle nii teravalt kohut, siis on teil vähem kalduvust oma olukorda võrrelda kellegi teise olukorraga.
- Võite kade olla sõbra hämmastava karjääri edutamise eest pärast edutamist, kui näib, et seisate paigal. Püüdke olla enda suhtes veidi kannatlikum - teie aeg saabub, kui jätkate nii palju tööd.
- Armukadedus tekib kohtuotsuse tegemisest - mõelge nii seda parem kui Misja tehes otsuseid selle põhjal, mida teil pole. Selle asemel, et otsustada, et mõned omadused on teistest paremad, proovige end rohkem avada.
Otsustage ise, mida saate edukaks mõista. Kas hindate ennast ja teisi pealiskaudse idee põhjal, mis peaks olema edukas? Edu ei tähenda automaatselt, et teil on suur maja, kaks autot ja kõrge positsioon. Edu eesmärk on teada saada, milline elu on teie jaoks parim sinaja seda täiel määral elada. Kui tunnete vähem muret ühiskonna tavapärase eduidee üle ja keskendute hoopis sellele, mida soovite iga päev voodist välja tõsta, siis on vähem tõenäoline, et võrdlete end teistega.
- Mõistke, et on okei olla erinevas eluetapis kui teised inimesed. See, et te pole veel oma unistuste tööd ja partnerit leidnud, ei tähenda, et olete vähem väärt kui need inimesed, kelle peale te kade olete. Elu ei ole karpide jada, mida õnne leidmiseks tuleb teha. Kõik käivad erinevat rada ja üks rada pole sisukam kui teine.
Pöörake armukadedus motivatsiooniks. Kogu selle aja, mille raiskate, soovides, et võiksite olla keegi teine, saab kulutada palju paremini. Kui soovite midagi väga, siis astuge samme - ükskõik kui väikesed - selle elluviimiseks. Väikesel võistlusel pole midagi halba, kui soovite oma elus midagi saavutada. Kui muudate oma armukadeduse enda paremaks muutmiseks, lõpetate peagi kadeduse tunde - olete liiga hõivatud selle üle, et olete uhke saavutatu üle.
- Kui olete kellegi teise välimuse pärast kade, muutke enda jaoks mõningaid asju, et näete välja parim ja töötage selle nimel, et õppida hindama omaenda ilu.
- Kui olete kade, kuna kellelgi on midagi, mida soovite, näiteks auto, siis hoidke kokku, et saaksite selle lõpuks ise osta.
- Kui olete kellegi saavutatu peale kade, andke endast parim, et saaksite hakata oma jõupingutustest kasu saama.
Mõista, et sa ei tea kogu lugu. Võib tunduda, et kellelgi on kõik olemas - ideaalne poiss-sõber, hämmastavalt ilusad juuksed, suurepärased tulemused koolis, nimetate seda. Kuid selles on alati rohkem, sest kellelgi pole täiuslikku elu. Kui tundub, et kellelgi on kõik olemas, on tõenäoline, et teil midagi on tema tahan saada. Ärge pange inimesi pjedestaalile ja ärge arvake, et nad lihtsalt saavad kogu maailmas õnne. Kunagi ei või teada, mis on nende nõrkused - enamik inimesi oskab oma puudusi varjata.
- Loodetavasti leiate sellest piisavalt teadmiseks, et kõik teavad oma nõrkusi. Nende vigade leidmiseks pole vaja kellegi eraellu süveneda. Pange oma armukadedused kõrvale ja keskenduge pigem iseendale.
Pidage meeles, et teiste edu ei mõjuta teie edukust. Oletame, et keegi tuttav kaotas jooksma minnes 10 kilo ja jooksis just oma esimese maratoni. See on üsna suur saavutus, kuid see ei tähenda, et ka teie seda teha ei saaks! Edu teie elus ei sõltu kellegi teise omadest. Olenemata sellest, kas leida oma suur armastus, hea töö või midagi muud, mida soovite, saate selle saavutada, hoolimata sellest, kui edukas keegi teine on.

2. meetod 3-st: tänutunde tundmine

Keskenduge oma annetele ja tugevustele. Nüüd, kui te ei võrdle ennast enam teistega, saate keskenduda sellele, mis teil endal on. Teisendage oma energia headeks omadusteks, nii et saate aina paremaks seda, mida teete ja kes olete. Kui keskendute selle tšelloteose täiustamisele või kirjutate suurepärase teose, pole teil aega muretseda selle pärast, mida teised inimesed teevad.
- Kui leiate, et teie meel liigub asjadesse, mida teil pole, siis tehke teadlikke jõupingutusi, et mõelda kõigele, mis teil on hästi omama. Tehke seda alati, kui kogete armukadedust. Kui keeldute oma mõtetes ekslemast ja keskendute hoopis sellele, mis teeb teid nii eriliseks ja imeliseks, on teil palju positiivsem väljavaade.
- Mõistke, et kõigil pole seda, mis teil on - teie anded võivad olla isegi teiste armukadeduse allikad.
Ole tänulik oma lähedastele. Kujutage ette inimesi, kes sinust hoolivad ja kes teie heaks kõik teeksid, ning mõelge, mida te nende heaks teeksite. Keskendumine oma elus olevatele inimestele aitab teil kadedustunnet positiivsel moel kõrvaldada. Selle asemel, et arvata, et jääte ilma, jääge tänulikuks inimestele, kes teie elus on. Tänulikkus on nagu tähelepanu. See on keskendumine olevikule ja mõtlemine kõigele, mis on teie elus hea, mitte sellele, mis sellest puudu on.
Muutke seda, mida saate muuta, ja aktsepteerige seda, mida te ei saa muuta. Oluline on teada, mida saate muuta ja mis on teie kontrolli alt väljas. Pange oma energia esimese parandamiseks ja ärge raisake aega teisele, sest te ei saa selle vastu midagi teha. Kui muretsete pidevalt asjade pärast, mida te muuta ei saa, muutute väga negatiivseks ja võib-olla isegi depressiooniks. Teil on aega veeta vaid piiratud koguses, nii et ärge raisake seda asjale, mida ei saa muuta.
- Näiteks kui soovite, et teil oleks sõbra muusikaline anne, sest soovite olla laulja ja laulukirjutaja, tehke kõik selleks, et selleks saada. Pange oma süda ja hing muusikasse, võtke laulutunde, esinege avatud lavadel - andke kõik, mis teil on. Kui arvate, et teil on võimalus seda muusikas teha või olete nii kirglik, et tahaksite kogu oma elu veeta laulmisega, siis ärge laske sellel end peatada.
- Elus on aga ka asju, mida pole raske töö või tugeva sooviga saavutada. Näiteks, kui olete armunud oma parima sõbra naisesse ja soovite kõige rohkem temaga abielluda, peate leppima sellega, et te ei saa seda soovi täita. Oluline on õppida seda aktsepteerima enne, kui teie armukadedus muutub liiga tugevaks negatiivseks jõuks.
Veeda aega tänulike inimestega. Kui teie sõbrad on tüübid, kes võrdlevad alati töökohti, partnereid või lapsi või kurdavad selle üle, mida neil pole, ja tapavad inimesi, kes seda teevad, peate võib-olla teiste inimestega hängima. Kui veedate piisavalt aega inimestega, kes on tänulikud selle eest, mis neil on, tunnete end ka nii. Hõlbustage inimesi, kes on rahul ja kes pidevalt ei kurda. Leidke sõbrad, kes pole hinnangulised, helded ja lahked ning varsti tunnete end sama.

3. meetod 3-st: muutke oma vaatenurka

Koostage nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. See võib tunduda natuke tobe, kuid kui olete mõnda aega oma elu heade asjade peale mõelnud, haarake pastakas ja paber ning kirjutage need üles. Jätkake, kuni teil on vähemalt 50 asja, mille eest olete tänulik, nii suured kui väikesed. Kui tunnete end pärast 50 punkti ikkagi alla, mõelge veel umbes 50-le. Kui olete valmis, näete, kui palju suurepäraseid asju teie elus on - ja kui väike armukadedus lisab seda. Siin on mõned asjad, mida oma loendisse lisada:
- Teie anded
- Teie lemmik välimus
- Teie parimad sõbrad
- Teie lemmikloomad
- Teie lemmiktoidud
- Asjad, mis ajavad naerma
- Meeldetuletused, miks peaksite naeratama
- Sündmused tulevikus, mida ootate
- Lemmiküksused, mis teile kuuluvad
- Performance
Ära kurda terve päeva. Kui olete keegi kade, kuid ei ütle seda teistele, ei pea te seda trikki proovima. Kuid kui teie armukadedus neelab teid alla ja muudab teid palju negatiivsemaks kui soovite, proovige päev läbi elada, ilma et peaksite isegi kaebama. Seda ei saa igavesti hoida - lõppude lõpuks on okei iga natukese aja tagant pahandada! - aga kui pöörate tähelepanu sellele, et päevagi ei peaks kaebama, näete, kui tihti olete tegelikult nõus midagi negatiivset ütlema. Kui leiate, et olete sellel päeval märkimisväärselt vaikne, peaks see kogemus teile midagi ütlema.
- Kui proovite seda, veenduge kõik kaebused on sel päeval keelatud - sealhulgas kaebused teie enda kohta. Te ei tohiks ennast maha panna, teistega negatiivselt võrrelda ega soovida, et midagi erineb sellest, mis see on.
- Võite aru saada, et teie kaebamine mõjutab ka teid ümbritsevaid inimesi. Päris lõbus pole olla kellegi läheduses, kelle jaoks klaas on alati pooltühi. Suhtumist muutes saate oma suhteid parandada.
Püüdke nädala jooksul negatiivseid stiimuleid mitte saada. "Negatiivsed stiimulid" on kõik asjad, mis toidavad sinus armukadedust ja panevad sind ihaldama midagi, mida sul pole või mida sul pole. Mida kinnisideeks see teid muudab, seda hullem on see teie psüühikal, nii et proovige nädal aega ilma selleta elada, et näha, kas teil on parem. Siin on mõned näited negatiivsetest stiimulitest:
- Reklaam. Kui näete pidevalt selliste rõivaste reklaame, mida te endale lubada ei saa, siis kadestate kena riietusega inimesi. Reklaamid muudavad teie armukadeduse hullemaks. Võib-olla peaksite telerivaatamise lõpetama ja moeajakirjade asemel raamatut lugema.
- Sotsiaalmeedia. Kui Facebooki uhkeldajad teevad teid kadedaks, pole te üksi. Uuringud näitavad, et armukadedus süveneb, kui kasutate Facebooki. Kui kipute kogu aeg Facebooki või muud sotsiaalmeediat kontrollima, lülitage see nädalaks välja.
Tee kompliment 5 inimesele päevas. Püüdke komplimente teha 5 inimesele iga päev, nii et te ei tee komplimente ainult samadele inimestele. Tehke neile inimestele südamest kompliment midagi hindatut - ärge muutuge sellega liiga pealiskaudseks, mainides midagi pealiskaudset. Kui võtate aega, et hoolikalt mõelda, mis teile teise inimese juures meeldib, ja öelda see välja valjult, aitab teil püsida positiivsena. Vähem on tõenäosus, et võrdlete end teistega.
Vabatahtlik. Niikaua kui muretsete pidevalt selle pärast, mida teil pole, minge appi inimestele, kellel pole üldse midagi. Vahel unustame, kui heal järjel oleme. Minge taas jalule, asudes vabatahtlikuks kodutute varjupaika, haiglasse või toidupanka ja mõelge siis saadud kogemustele tagasi. Aidates teisi, saate teada, kui rikas te tegelikult olete ja kui palju positiivset on teil maailmale pakkuda.

Näpunäited

Seisa vastu soovile end teistega võrrelda.
Mõistke, et teil on palju häid omadusi.
Ära salga, et oled armukade, vaid tunnista seda ja leia viis, kuidas sellest lahti saada.
Pidage meeles, et ka inimesel, kelle peale kade olete, on puudusi.