Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: Enese rahustamine
• 2. meetod 4-st: rääkige endale
• 3. meetod 4-st: visualiseerige edukas töövestlus
• 4. meetod 4-st: valmistuge intervjuuks

Olgem ausad, tööintervjuud tekitavad alati stressi. Kui olete pinges, vabastab keha stressihormoone, nagu adrenaliin ja kortisool, mis raskendavad teil tööintervjuul selgeks mõtlemist ja häid tulemusi. Õnneks saate enne vestlust lõõgastumiseks teha mitmeid asju, mis mitte ainult ei aita teil jääda rahulikuks, kogutud ja tasakaalukaks, vaid ka mõtlevad selgelt, muudavad teid enesekindlamaks ja teil on paremad võimalused kõigile küsimustele vastata. Kõne!

Astuda

1. meetod 4-st: Enese rahustamine

1. Sule silmad ja puhasta meel. Ärge mõelge töövestlusele ega stressile, mis teil on. Selle asemel keskenduge füüsilisele enesetundele ja laske oma mõttel mõni minut võimalikult palju tühjeneda.
   • Parim on seda teha vaikses kohas, kuigi hingamisharjutusi saate teha peaaegu kõikjal.
   • Selle harjutuse saate teha ooteruumis vahetult enne intervjuud, ehkki te ei pruugi seal silmi sulgeda.
2. Hinga aeglaselt läbi nina ja hingake suu kaudu. Hinga sügavalt - mitte madalalt - ja hoia silmad kinni. See ei tähenda mitte ainult oma rindkere täitmist õhuga, vaid ka teadlikkust sellest, kuidas õhk voolab läbi nina kuni kõhtuni.
   • Võib kuluda mõni minut, kuni hingamine aeglustub ja muutub stabiilseks.
   • Kui teil on probleeme sügava hingamisega, võib olla kasulik sissehingamisel vaimselt viieni lugeda (veenduge lihtsalt, et õhu sisselaskeava kestaks tervelt viis sekundit) ja loeksite välja hingates uuesti viieni.
   EKSPERTI NIPP

   Rahunemiseks kuulake oma lemmikmuusikat. Kuulake midagi rahustavat või meeliülendavat, et veenduda, et olete vahetult enne intervjuud heas siseruumis. Ärge kuulake melanhoolset muusikat ja pöörduge pigem inspireerivate meloodiate poole, mis täidavad teie pead positiivse energia ja entusiasmiga.

   • Samuti võiksite kuulata taskuhäälingusaadet või inspireerivat kõnet.
3. Enesekindluse suurendamiseks püsti sirgelt. Oma kehahoiakust teadlik olemine muudab teid kohe lõdvestunumaks ja enesekindlamaks, isegi kui te ei tunne end seesmiselt. Tugeva kehahoia saavutamiseks istuge või seiske sirgelt, tõstke lõug üles ja hoidke oma pead otse. Ärge unustage käed lõdvalt külgedel hoida.
   • Ära risti risti. Selle tõttu võite kokku puutuda negatiivsena.
4. Ole intervjuuks õigel ajal. Võite kiirustades üsna kurnatud olla, seega veenduge, et planeerite kõik hästi, et õigeks ajaks kohale jõuda. Hoonetesse ei pea ilmtingimata varakult sisenema, kuid see aitab, kui olete juba seal. Ärge saabuge varem kui 10 minutit enne intervjuud - see võib intervjueerijale teatud surve avaldada.

2. meetod 4-st: rääkige endale

1. Leidke vaikne ruum, kus saate endaga valjusti rääkida. Veenduge, et keegi ei saaks teid kuulda. Võimaluse korral peaksite rääkima enesekindla ja täieliku häälega.
   • Seisa peegli ees (kui leiad sellise, kus saaksid olla üksi). Peeglisse vaadates saate rääkida otse iseendaga.
2. Pöörduge enda poole, nagu räägiksite kellegi teisega. Eemaldage intervjuult tunnetatavast stressist ja ebakindlusest, rääkides iseendaga nii, nagu räägiksite sõbra või pereliikmega.
   • Kui te ei tunne end mugavalt enda nimel, pöörduge sõna "mina" asemel sõna "mina" või "mina".
3. Selgitage endale, et olete ametikohale valmis ja sobiv. Tuletage endale meelde, et olete pädev ja põhjalikult ette valmistatud. Kui ütlete seda endale valjusti, saate selle tegelikult pähe. Ükskõik, kas kandideerite tööle või mõnele muule ametikohale, tuletage endale meelde, miks olete hea kandidaat ja miks oleks intervjueerijal ja tema ettevõttel hea otsus teid valida.
   • Ärge unustage rääkida valjusti, kõige enesekindlamal ja tugevamal häälel, mille saate välja kutsuda.
4. Tuleta endale meelde varasemaid õnnestumisi. Nimetage valjusti kõik asjad, mida olete varem teinud ja mille üle olete uhke. Kui on konkreetseid saavutusi, mille üle olete eriti uhke, keskenduge neile ja öelge iseendale, kui hästi te neid tegite. Tuleta endale meelde, et sa oled ikka sama inimene, kes selle kõik ellu viis, ja et sa oled praegu sama võimekas kui siis.
5. Ütle endale, et see on lihtsalt tööintervjuu. Tuleta endale meelde, et kindlasti on ka muid võimalusi, kui seda ei lubata. Selle valjult ütlemine kinnitab seda teie peas ja annab teile perspektiivitunde, nagu oleks keegi teine ​​teile seda öelnud.
   • See aitab teil endale ka meelde tuletada, et närvi minna on okei ja peaaegu kõik kogevad enne intervjuud stressi. Ütle endale: "See on lihtsalt tööintervjuu ja see on lihtsalt närv."
6. Öelge endale "mul läheb hästi" ja "ma saan sellega lihtsalt hakkama". Korrake neid lauseid nii mitu korda kui vaja, et neisse uskuda. Ärge unustage rääkides sügavalt sisse ja proovige oma sõnade taha panna nii palju jõudu ja turvalisust kui võimalik.

3. meetod 4-st: visualiseerige edukas töövestlus

1. Istu või heida pikali mugavalt. Tehke seda vaikses piirkonnas, kus võite tõenäoliselt segamatult istuda 5–10 minutit või kauem (kui võimalik). Lõdvestage oma lihaseid.
   • Kui aeg ja mugavus seda võimaldavad, on kõige parem seda teha mugavas riietuses, mis ei ole liiga piirav.
2. Hinga viis korda sügavalt sisse, sule silmad ja lõdvestu. Kui saate, ärge mõelge sekundi jooksul oma intervjuule. Vabane kõigist üksikasjadest, mille pärast muretsete, ja keskenduge võimalikult sügavalt hingamisele.
   • Kui vajate mugavaks enesetundeks rohkem kui viit hingetõmmet, võtke lisaaega ja keskenduge oma hingamisele kauem.
3. Kujutage ette, kuidas istute ooteruumis ning salvestate ümbrust ja helisid. Kui tunnete end mugavalt ja olete pinged kustutanud, keskenduge intervjuule. Hoidke silmad kinni ja proovige ooteruumi ümbrust sisse võtta.
   • Ooteruumis olev pilt endast peaks olema võimalikult sensoorne. Selle asemel, et mõelda oma närvidele või tõenäoliselt küsitavatele küsimustele, kujutage ette, milliseid riideid te kannate, kuidas istute ja kuidas tuba välja näeb. Kas kohal on rohkem inimesi? Kuidas nad välja näevad? Istud mugaval toolil?
4. Kujutage ette, kuidas intervjueerija tuleb teie juurde ja tervitab teid käepigistusega. Siis kujuta ette, et ta naeratab sulle südamest, kui sa enesekindlalt tema kätt surud ja ennast tutvustad. Kui teate, kuidas intervjueerija välja näeb, kujutage ette oma nägu ja riideid ning hääletooni, kui ta teid intervjuule tervitab.
5. Kujutage ennast tuppa kõndides ja enesekindlalt istudes. Jällegi kujutage ruumi detaile kõigi meeltega ette. Kujutage ette seinte värvi, intervjueerija lauda ja positsiooni, millel istute.
   • Ärge proovige ennast näha passiivse vaatlejana.Kujutage ette mitte ainult seda, mida intervjueerija ütleb, kui te istute, vaid ka seda, kuidas te vastate, olles kindel, et olete hästi ette valmistatud ja hea kandidaat.
6. Mõelge küsimustele, mida küsitakse, ja vastake neile oma peas. Visualiseerige edu. Kujutage ette, et vastate kõigile küsimustele naeratuse ja kindlusega, kui vestlus loomulikult edeneb. Tunnete end tugevana, uhkuse üle seni saavutatu üle ja olete enam kui ükskõik millise küsimuse jaoks valmis.
   • Vestlust visualiseerides mõelge intervjueerijale kui liitlasele, mitte oponendile. Intervjueerija ei ürita teid tabada küsimusest, milleks te pole valmis, vaid on teie vastustest huvitatud ja huvitatud.
7. Kujutage ette, kui pärast intervjuud lahkute ja öelge endale, et see läks hästi. Kujutage ette intervjueerija tänamist, kui tõusete, surute kätt ja lahkute ruumist sama enesekindlalt kui sisenesite. Sa tegid täpselt seda, mida kavatsesid teha. Vestlus sujus ja intervjueerija otsus pole nüüd teie kätes.
   • Kui olete üksi, võib aidata kõva häälega öelda "See läks hästi" või "Mul läks hästi", nii et teie vaim ja keha töötlevad väljakutset ning kogevad saavutus- ja edutunnet.

4. meetod 4-st: valmistuge intervjuuks

1. Enne uurige ettevõtet. Tõenäoliselt ei saa te enne vestlust korralikult lõõgastuda enne, kui tunnete end selleks valmis olevat! Tehke kiire otsimine veebis ja tutvuge ettevõttega. Vaadake nende veebisaiti, uurige lisateavet nende teenuste ja toodete kohta, uurige nende missiooni ja lugege hiljutisi pressiteateid.
   • Proovige need teadmised vestluse käigus oma vastustesse lisada. Näiteks võite öelda, kui muljet avaldab teile konkreetne toode või nende üldine ettevõttekultuur.
   • Samuti on kasulik vakants uuesti läbi lugeda, et oleks hea tõlgendus selle kohta, mida see tegelikult endast kujutab.
2. Pidage praktikavestlust ja harjutage mõne vastusega. Muidugi ei saa te ette teada, milliseid küsimusi esitatakse, kuid võite eeldada, et teilt küsitakse teie varasemat kogemust ja miks te arvate, et olete sellele kohale hea kandidaat. Küsige kelleltki oma sõprade või pereliikmete ringist abi praktikavestluse loomisel, et saaksite harjutada seda, mida soovite öelda ja kuidas seda edasi anda.
   • Koostage loetelu kõikidest võimalikest küsimustest, et saaksite neile valmistuda. Võite ka oma elulookirjelduse läbi vaadata ja proovida ette näha, mida teie potentsiaalne tööandja teilt küsib.
   EKSPERTI NIPP

   Harjutamise ajal püüdke loomuliku ja vestlusliku tooni poole. Harjutage kindlasti vestluslikke ja loomulikke vastuseid. Kindlasti ei tohiks jätta muljet, et loete harjutatud vastuseid. Pidage meeles, et lõpuks vestlete kellegagi oma karjääri ja mitte millegi muu üle. Vaadake intervjueerijale silma, rääkige enesekindlalt ja naeratage.

   • Pidage meeles, et intervjuu ei pea olema ühepoolne - võiksite ette valmistada ka mõned sõbralikud küsimused.
3. Puhake õhtul enne töövestlust. Ilmselgelt ei taha te tööintervjuul välja paista ega tunduda väsinud; seega aitab see kindlasti puhata. Vähemalt magage enne vestlust terve öö. Kui võimalik, puhake mõni päev enne intervjuud. Hea puhkus tagab, et saate selgelt mõelda ja et olete oma parim.