Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: seestpoolt ilus olla
• 2. osa 3-st: ole väliselt ilus
• 3. osa 3-st: ilus olla
• Näpunäited
• Hoiatused

Teie olete ainus, kes suudab kindlaks teha, et olete ilus. Kõik, mida vajate, on oma mõtte muutmine ja enesekindluse suurendamine. Ja jah, seda on lihtsam öelda kui teha.

Astuda

1. osa 3-st: seestpoolt ilus olla

1. Mõista oma ilu. See on kõige olulisem samm, kui soovite end ilusana tunda. Peate mõistma, et ilu tuleb seestpoolt ja mitte väljast. Kuid selleks, et end sellisena tunda, peate harjutama.
   • Koostage nimekiri kõigest, mis teile meeldib. Need võivad olla näiteks õnnelikud teiste abistamiseks, hea kuulamine või sõnamängudes.
   • Igal hommikul pärast ärkamist minge tualetti, vaadake peeglisse, naeratage iseendale ja öelge valjult: "Ma olen suurepärane" ja "Ma olen õnnelik". Mida rohkem sa seda ütled, seda rohkem veenad ennast selle tõesuses.
   • Koostage nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. Võib-olla olete rahul oma suurte pruunide silmade, armsa nina, täis huulte või ilusa naeratusega. Kui te ei mõtle midagi välja, küsige lähedaselt sõbralt või pereliikmelt.
   • Kui teil on enda kohta negatiivseid mõtteid, pidage meeles oma loendit.
2. Nip negatiivsus pungas. Negatiivsed mõtted võivad panna aju uskuma sellesse negatiivsusse. Kui arvame, et oleme koledad, veendub meie aju. Peate oma aju veenma, et need mõtted ei vasta tõele.
   • Kui mõni negatiivne mõte pähe tuleb, sildistage see kohe. Näiteks "Mu nina on kole". Siis ütle endale: "Ma arvan, et mu nina on nüüd kole." See hoiab teid selle mõttega samastumast.
   • Laske lahti negatiivsest mõttest. Te ei ole teie mõtted, kuid need võivad teie enesekindlust väga kahjustada.
   • Asendage negatiivne mõte positiivsega. Isegi kui te ei usu positiivsesse mõttesse, võite oma aju petma seda uskuma.
3. Töötage oma enesekindluse nimel. Kõigil on nii sisemiselt kui ka väljastpoolt häid omadusi, kuid on oluline mõista, et inimesed on rohkem kui nende välimus. Tore on imetleda inimesi (ja iseennast) nende füüsilise atraktiivsuse pärast, kuid veelgi parem on seestpoolt näha, millised nad on. Alati on keegi ilusam, edukam või rohkem kummardajaid.
   • Ära hinda ennast liiga karmilt. Sa oled iseenda suurim vaenlane. Andke endale vabadus, et te ei pea end iga päev atraktiivsena tundma. Enesekindlus on seotud enesekindlusega ka nendel päevadel, kui see sulle ei meeldi.
   • Ära mõista teiste üle kohut. See, mida arvate teiste kohta, ütleb teie kohta palju. Proovige mõelda teistele positiivselt ja kenasti. See mõjutab ka seda, kui positiivselt endast mõelda.
   • Ärge võrrelge ennast teistega. See viib ainult enesekindluse vähenemiseni. Lisaks võib selle täiuslike juustega tüdrukul olla muul viisil väga raske elu.
   • Teeskle seni, kuni ise sellesse usute. Kui teesklete enesekindlust, võite oma aju uskuda. Teeskle, et tead, et oled ilus, ja usud sellesse automaatselt.
   • Ärge arvake, et loendamiseks peab teil olema partner. Teie enesehinnang ja enesekindlus on seotud teie ja ainult teiega. Kui annate liiga palju kontrolli oma enesehinnangu üle teiste kätte, ei tea kunagi, mis on tõeline enesekindlus.
   • Tehke kena selfie. Saate kontrollida, kuidas see teile meeldib, nii et saate rõhutada oma parimaid külgi. Kui tunnete end veidi vähem enesekindlalt, võite foto välja tõmmata ja meelde tuletada, kui ilus te olete!

2. osa 3-st: ole väliselt ilus

1. Muutke oma välimust. Välimuse muutmisega saate suurendada enesekindlust ja saada madalseisust välja. See võib olla ka väga lõbus!
   • Muutke oma soengut. Lõigake see, jagage see, lisage esiletõstetud värvid või värvige see roosaks.
   • Kingi endale tumedad, suitsused silmad või kanna helepunast huulepulka.
     • Taotlege tasuta ümberkujundamist. Sageli võite paluda assistendil muuta teid suurte kaubamajade või narkopoodide kosmeetikaosakonnas. Kui kasutate alati samu lillasid toone, öelge, et soovite midagi täiesti erinevat. Te lähete koju, näol on täiesti uus värvipalett.
   • Uus riidetükk võib muuta kogu teie garderoobi: uue särgi, seeliku või isegi salli.
2. Kandke riideid, meiki ja aksessuaare, mis muudavad TEI ilusa ja enesekindla tunde. Rõivad, mis on mugavad, on paremad kui rõivad, mis võivad olla kõige kuumemad, kuid milles te end mugavalt ei tunne. Kui te ei tunne end mugavalt, näete seda kiiresti.
   • Veenduge, et teie riided sobivad korralikult. Raske on end mugavalt tunda, kui teksad lõikuvad liiga vööst või kui rinnahoidja jätab nahale triibud.
3. Luba ennast. Kui võtate natuke aega, et ise midagi lõbusat teha, võib see suurendada teie enesekindlust ja aidata teil lõõgastuda, nii et saate olla positiivsem.
   • Tundke end täiesti ilusti pealaest jalatallani, tehes ise kodus pediküüriprotseduuri. Tehke see nii hulluks kui soovite! Kandke paar sõrmust. Värvige iga küünte erinev värv, kasutage sära või värvi, mida te oma kätes ei kasutaks.
   • Pöörake oma nahale veidi lisatähelepanu. Kui endale lubad, siis võid öelda. Tehke endale iluprotseduur, et saaksite siidiselt sileda naha.
4. Tee tööd tervisliku seisundi nimel. Tervist ei peeta mitte ainult atraktiivseks, vaid see näitab ka seda, et teie meel on terve! See võib aidata depressiooni korral ja hoida teid haigestumast. Külmetuse ajal on raske end ilusana tunda.
   • Uni on väga oluline tegur, kui soovite jääda terveks. Kui magate liiga vähe, kurnate närvisüsteemi ja muutute depressioonile ja haigustele vastuvõtlikumaks. Kui te ei täida soovitatud 8–9 tundi ööund, veenduge, et saaksite päeval uinata.
   • Sportides toodab teie keha endorfiine ja serotoniini, mis tõstavad teie keha ja meeleolu. Harjutamiseks on palju erinevaid võimalusi: teha joogat, tantsida, kõndida, joosta, aeroobikat või Zumba. See võib olla ka väga lõbus.
   • Õppige mediteerima. Meditatsioon võib õpetada aju negatiivsetest mõtetest lahti laskma. See võib aidata ka depressiooni, söömishäirete ja stressi korral.
   • Naerma. Kohtuge sõbraga ja mõelge tagasi ühele lõbusale sündmusele, kus mõlemad osalesite, või vaadake oma lemmikkomöödiat. Naer võib vähendada valu, aidata rasketes olukordades toime tulla ja parandada meeleolu.
   • Istu päikese käes. Päike on teie meeleolu jaoks oluline tõuge. Põhja-Euroopa riikides, kus talvel päikest peaaegu ei paista, peavad inimesed depressiooni vastu võitlemiseks läbima sageli valgusravi. Olge päikese kätte minnes ja päikesekreemi määrides ettevaatlik.

3. osa 3-st: ilus olla

1. Ole atraktiivne, olles kena ja lugupidav. Paljud inimesed reageerivad esialgu füüsilisele atraktiivsusele, kuid uuringud on näidanud, et nad kohandavad seda esialgset atraktiivsuse tunnet isikuomaduste põhjal.
   • Kuulake inimesi, kui nad räägivad. Inimeste tähelepanelik kuulamine ja nende öeldu vastu huvi tundmine ei pea olema uksematt.
   • Lahkus on psühholoog Paul Bloomi sõnul üks olulisemaid atraktiivseid omadusi. See tähendab teiste aitamist, kui vaja, ja teiste üle kohut mõistmata (vt ülaltoodud samme).
2. Tehke kindlaks, kuidas kirjeldate atraktiivsust. Pidage meeles, et ilu on olemas neile, kes seda näha tahavad. Erinevates kultuurides on erinev arusaam sellest, mis on ilu. Kinnisidee olla õhuke kui iluideaal sai alguse alles 1960. aastatel.
   • Pidage meeles, et ajakirjades, filmides ja telesaadetes olevate inimeste käsutuses on stilistide, jumestajate, valgustehnikute ja Photoshopi armee. Muidugi sa ei näe selline välja. Nad ei näe isegi välja nagu nad ise.

Näpunäited

• Pidage meeles, et maailmas leidub keegi, kellele meeldivad teie vead. Igal potil on kaas.
• Lisage meeleolu parandamiseks värvi. Kui tunnete end pärast peeglisse vaatamist maas, ärge pange selga oma halli hiireülikonda, mis sobib teie meeleoluga ideaalselt. Pange erksat värvi, nii et tunnete end uuesti. Proovige punast, mis on spektri kõige energilisem värv.
• Leidke riideid ja aksessuaare, mis väljendavad teie armastatud asju, näiteks teie lemmikraamatud, telesaated, filmid, hobid või sport. Isiklike asjade kandmine muudab teid mugavamaks ja omandab enesekindlust.

Hoiatused

• Kui arvate, et ilukirurgia teeb teid õnnelikumaks, rääkige võimaluste osas oma arstiga.