Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: juuste hellitamine
• 2. osa 3-st: juuste kahjustamise vältimine
• 3. osa 3-st: Tervislike valikute tegemine
• Näpunäited
• Hoiatused

Tervete ja tugevate juuste saamiseks on vaja pühenduda. Saate oma juukseid taaselustada õige toitumisega, et tugevdada juukseid, vältida kahjulikke hooldusharjumusi ja hellitada oma lukke kvaliteetsete šampoonide ja palsamitega. Ja ärge muretsege: juuksekasvutsükli loomulik osa on kaotada 100–150 karva päevas.

Astuda

1. osa 3-st: juuste hellitamine

1. Katkesta kahjustatud otsad. Kui teie juuksed on tõsiselt kahjustatud, kaaluge kõige kahjustatud kohtade lõikamist. Surnud ja kahjustatud otste lõikamine muudab teie juuksed kohe tervislikumaks; see hoiab ära ka selle, et lõhenenud otsad ei ulatu kogu juuste pikkuses.
   • Mõned stilistid soovitavad terve välimusega juuste korral iga 5 nädala tagant oma juukseid kallutada, teised aga iga 6–8 nädala tagant, olenevalt sellest, kas soovite oma juukseid kasvatada või hoida neid pikad.
2. Tea oma juuksetüüpi. Teadmine, millised juuksed teil on, aitab teil teada, mida teha, et need terved oleksid. Juuksetüübi saate määrata, mõõtes nende tihedust, tekstuuri ja tugevust.
   • Tihedus: vaadake pealael olevat juukselõiku. Kui näete vaevu peanahka läbi juuste, siis on teil paksud juuksed; Kui juuksed on laiali ja õhemad, on teie juuksed keskmise tihedusega. Samuti, mida kitsam on teie osa, seda suurem on juuste tihedus.
   • Tekstuur: vaadake oma juuste eraldi osa. Kui paks või õhuke on lukk võrreldes teiste tuttavate juustega? Samuti saate mõõta, kui paksud või peened juuksed on, tõmmates neid - tihedama tekstuuriga juuksed on tugevamad / vähem purunevad kui peened juuksed. Peened juuksed tunduvad siledamad ja neil on mõnikord raskusi mahtu hoida, samas kui paksemad juuksed on sageli ohjeldamatud ja täidetud.
   • Tugevus: juuste tugevust mõõdetakse nende poorsuse ja elastsuse järgi. Pese oma juukseid ja patsuta neid rätikuga kuivaks, pärast mida on neid tunda: kui juuksed tunduvad väga märjad, on need rohkem kahjustatud / poorsed; kui see tundub üsna kuiv, on see tervislikum / vähem poorne. Mida kaugemale saate juukseid murdmata sirutada, seda elastsemad ja tervislikumad need on.
3. Kasutage teie juuksetüübile mõeldud kvaliteetset šampooni ja palsamit. Kui teil on peened juuksed, võite kasutada šampooni ja palsameid suurema volüümi või paksemate juuste jaoks; kui teil on paksud või rasused juuksed, võite kasutada sügavpuhastavat šampooni ja kerget palsamit.
   • Valida on tonni toodete vahel - valige lihtsalt oma juustele sobiv asi. Üldiselt on salongibrändid kvaliteetsemad kui need, mida apteegist ostate.
4. Masseerige regulaarselt peanahka. Peanaha masseerimine suurendab juuksefolliikulite verevoolu, ravib peanahka ja aitab stressi leevendada. See mitte ainult ei hoia teie juukseid tervena, vaid võib isegi aidata juuste väljalangemist vähendada ja / või tagasi pöörata.
   • Juukseid pestes saate endale teha peanaha õrna massaaži.
5. Korrapäraselt hooldage juukseid sügavalt. Seda saate teha ostetud või omatehtud palsami abil. Konditsioneeriravi ostmisel valige salongibränd, kuna apteekide kaubamärkide koostisosad on tõenäoliselt madalama kvaliteediga.
   • Kui tihti peaksite palsamit kasutama, sõltub sellest, kui terved on teie juuksed: kui juuksed on väga kahjustatud, kasutage palsamit üks kord nädalas.
   • Pöörake tähelepanu pudelil olevatele juhistele. Näiteks valgupõhine palsam tugevdab juukseid, kuid võib ka habras teha, kui jätate need liiga kauaks sisse.
6. Valmistage ise sügav konditsioneer. Kui te ei saa endale lubada kalleid salongipalsamiprotseduure ja eelistate mitte kasutada apteekide kaubamärke, võite oma juukseid kodus hellitada järgmise hooldusega:
   • Masseerige peanahka ja juukseotsi sooja õliga. Õlivalikute hulka kuuluvad kookos-, oliivi- ja magusmandliõlid.
   • Millist õli kasutada, sõltub teie juuksetüübist ja isiklikest eelistustest. Jojobaõli on ohutu valik igat tüüpi juustele.
   • Pange oma pea ümber soe ja niiske rätik. See tõmbab õli juustesse. Veenduge, et see pole liiga kuum!
   • Kandke juustele mask. Maski tüüp sõltub teie juuste tüübist. Kuivade juuste korral kandke juustele 1 või 2 munavalge ja meega pasta; kui teil on rasused juuksed, kandke juustele pasta aloe vera geelist, amla pulbrist ja veest.

2. osa 3-st: juuste kahjustamise vältimine

1. Ärge peske juukseid liiga tihti. Liiga sageli juuste pesemine röövib juustest ja peanahalt nende looduslikud õlid, jättes juuksed tuhmiks ja tuhmiks. Juuste liiga karm pesemine võib samuti kahjustada, nii et olge oma juuste suhtes lahke.
   • Juuste pesemise sagedus sõltub juuste tüübist. Mõned inimesed leiavad, et nad peaksid oma juukseid pesema iga päev (või iga kahe päeva tagant), et need ei muutuks liiga rasvaseks; teised pesevad juukseid üks või kaks korda nädalas.
   • Juukseid pestes olge ettevaatlik: masseerige šampoon juurtesse ja laske sellel ülejäänud juustesse vajuda - ärge hõõruge seda juustesse, kuna see võib juukseid kahjustada.
2. Kohtle juukseid ettevaatlikult, kui need on märjad. Kui juuksed on märjad, on need habras ja altimad purunema. Pärast juuste pesemist šampooniga kuivatage need õrnalt, pakkides neid ja tupsutades neid rätikuga, selle asemel, et neid tugevalt hõõruda.
   • Enne harjamist oodake, kuni juuksed on veidi kuivemad; harjamisel kasutage jäme harja.
3. Ärge harja oma juukseid ülemäära. Populaarsed nõuanded "100 lööki päevas" on valed. Juuste liigne harjamine võib tegelikult põhjustada otste lõhenemist ja purunemist.
   • Samuti peate olema ettevaatlik kasutatava harja tüübi suhtes. Stilistid soovitavad jämedaid pintsleid sageli kõige õrnemaks võimaluseks.
   • Metssea harjastega harjad võivad olla selle reegli erand, kuna need on juustele palju sõbralikumad ja võivad aidata levitada teie looduslikke juukseõlisid.
4. Vältige juuste sirgendamist kuumusega. See hõlmab juuste silumist / sirgendamist, föönitamist ja lokitamist. Need tavad võivad anda talle tuima välimuse; regulaarsel kasutamisel võivad need aja jooksul põhjustada püsivaid kahjustusi.
   • Kui soovite oma juustele tingimata sooja kuju anda, peaksite enne kuumuse kasutamist juukseid kaitsma sprei või palsamiga. Enamiku juuksetüüpide jaoks sobivad ainult madalad või keskmised seaded ning kujundage iga juuksesektsioon ainult üks kord. Lokkide pealekandmiseks keerake juuksed üles ja kinnitage klambrid, kuni need jahtuvad. Samuti saate lokke luua fikseeritud tehnikaga, näiteks rullide või pliiatsi lokkidega.
5. Vältige hobusesaba või punutist. See võib põhjustada teie juuste purunemise, eriti kui tõmbate juukseid soengu ajal liiga tihedalt. Äärmuslikumatel juhtudel võivad juuksed isegi välja kukkuda: seda nimetatakse "veojõu alopeetsiaks".
   • Kui panete oma juuksed hobusesaba, kasutage kangaga kaetud elastset riba ja mitte kunagi tavalisi kummiribasid.
   • Ole eriti ettevaatlik hobusesaba või punutise panemisega siis, kui juuksed on veel märjad ja altimad kahjustustele.
   • Sama kehtib ka juuksepikenduste ja kootud juuste kohta, kuna need võivad teie juukseid tõmmata. Kui tunnete peanahal ebamugavust või valu, tõmbavad teie juuksed tõenäoliselt liiga palju juuri.
6. Kaitske juukseid elementide eest. Päikese UV-kiirgus võib juukseid pleegitada, muutes need liiga kuivaks ja rabedaks. Te pole vihma käes palju turvalisem, mis jätab teie juustesse kahjulikke kemikaale.
   • Juuste kaitsmiseks päikese käes võite kanda mütsi või pihustada neid UV-kaitsega pihustiga. Mõned tahked palsamid tagavad ka UV-kaitse.
   • Juuste kaitsmiseks vihma käes kasutage vihmavarju või mütsi või kandke kapuutsiga veekindlat jopet.
7. Kaitske oma juukseid basseinis. Basseinides sisalduv kloor võib ärritada nahka ja peanahka ning muuta juuksed kuivaks ja rabedaks. Enne vette minekut niisutage juukseid, masseerige sisse kaitsevahend ja pange supluskork peale.
   • Soovitatavad tooted juuste kaitsmiseks kloori eest sisaldavad õli ja / või silikooni. Looduslikuma võimaluse saamiseks kasutage kookosõli.
   • Kui ujute regulaarselt, võite investeerida šampooni, mis on spetsiaalselt loodud kloori pesemiseks.
8. Ärge kasutage liiga palju juuksetooteid. Seisake vastu soovile oma kahjustatud lukke parandada palsamate konditsioneeride ja sirgendajatega, mis jätavad teie juuksed lõdvalt ja rasvaseks.
   • Juuksetoodete kasutamisel on vähem rohkem. Alustage väikesest ja lisage vajadusel lisatoode. Pisikesest kortsudevastasest kreemist / geelist piisab sageli, et püsimatud juuksed joonde saada, ilma et juuksed liiga rasvad välja näeksid.
9. Ärge kasutage oma juustes tugevaid kemikaale. Värvitud, lakitud, sirgendatud ja / või sirgendatud juuksed näevad kiiremini õhukesed ja elutud välja ning lähevad kergemini katki.

3. osa 3-st: Tervislike valikute tegemine

1. Toitu tugevate juuste korral tervislikult. Üldiselt koosneb tervislik toitumine paljudest puu- ja köögiviljadest, lahjadest valguallikatest, tervislikest rasvadest ja töödeldud toidu vältimisest. Siin on mõned olulised toidud tervetele juustele:
   • Kalad, nagu lõhe, sardiinid ja makrell, sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis kaitsevad teid haiguste eest ja aitavad teie kehal kasvada ja säilitada terved, läikivad juuksed.
   • Kreeka jogurt sisaldab valku ja B5-vitamiini (tuntud ka kui pantoteenhape), mis mõlemad on tervete juuste kasvu jaoks hädavajalikud. Kui te ei sisalda dieedis piisavalt valke, siis juuste kasvu seiskub.
   • Tumerohelised köögiviljad, näiteks spinat ja lehtkapsas, sisaldavad A-vitamiini, rauda, ​​beetakaroteeni, folaate ja C-vitamiini, mis kõik on kasulikud peanaha ja juuste terve hoidmisel. C-vitamiin on eriti kasulik katkiste juuste ennetamisel.
   • Maguskartul ning muud apelsinipuu- ja köögiviljad, nagu porgand, kõrvits, kantalupp ja mangod, sisaldavad antioksüdanti beetakaroteeni, mis aitab juukseid niisutada ja särada.
   • Kaneel ja muud vürtsid stimuleerivad teie vereringet, varustades juuksefolliikulisse hapnikku ja toitaineid. Lisage toidule ja jookidele energiat andvad ürdid.
   • Munad on suurepärane valgu-, raua- ja biotiiniallikas (B-vitamiin, mis stimuleerib juuste kasvu).
2. Saage piisavalt rauda. Lisaks väsimusele, keskendumisvõime kaotusele ja depressioonile võib rauapuudus põhjustada juuste väljalangemist.
   • Kui kahtlustate, et teie dieet ei sisalda piisavalt rauda, ​​sööge hommikuhelbeid, täisteratooteid ja pastasid.
   • Raud on ka sojaubades, läätsedes, koorikloomades, tumedates lehtköögiviljades, veiseliha ja elundite lihas, näiteks maksas.
3. Joo piisavalt vett. Kui teil on dehüdratsioon, on teil tõenäoliselt kuivem peanahk ja elutud ja kuivad juuksed. Jooge umbes oma kehakaal x 30 grammi vett päevas.
   • Näiteks peaks 75 kg kaaluv naine päevas jooma vähemalt 2250 grammi vett - rohkem kui palju aktiivset tegevust tehes või soojas kliimas (higistamise tõttu on niiskuse kadu suurem).
4. Lõdvestu. Stress võib põhjustada juuste väljalangemist. Stressi vähendamiseks vajate regulaarset treeningut, vähemalt 7 tundi und öösel (teismelisena 8,5 tundi) ja tehke asju, mis aitavad teil lõõgastuda.
   • Mõned asjad võivad aidata teil lõõgastuda, näiteks meditatsioon, suhtlemine inimestega, kes tekitavad hea enesetunde, suplemine või lõbus hobi (nt raamatute lugemine, muusika, tants, harrastussport).
5. Sport. Treeningud pole mitte ainult teile üldiselt kasulikud, vaid ka juustele. Harjutus parandab vereringet, aitab peanahal toota kaitsvat rasu ning higistamine vabastab mustuse ja surnud naha, mis võivad teie folliikuleid ummistada.
6. Pöörduge arsti poole. Kui teie juuksed õhenevad või on ilma nähtava põhjuseta muul viisil kahjustatud (st te ei pleegita juukseid regulaarselt ega kuumuta juukseid pidevalt stiilivahenditega), pöörduge arsti poole võimalike terviseprobleemide välistamiseks. Mõned terviseprobleemid, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist / kahjustusi, on:
   • Kilpnäärme üliaktiivne või vähem aktiivne
   • Muud hormonaalsed probleemid
   • Aneemia / rauavaegus
   • Kokkupuude kahjulike kemikaalidega
   • Tõsised infektsioonid
   • Teatud ravimite kõrvaltoimed

Näpunäited

• Paljud apteegid ja ilutarvete kauplused müüvad kvaliteetseid tooteid soodushindadega: kui teil on vähe kulutusi, tehke enne salongi minekut poode.

Hoiatused

• Mõned inimesed väidavad, et saate oma juukseid tugevdada, tõmmates ja keerates neid. On vähe tõendeid selle kohta, et juuste keeramine või sõlmimine tugevdaks neid (ergutades "arrector pili" lihaseid). Paljud spetsialistid usuvad, et juuste pidev tõmbamine võib põhjustada juuste väljalangemist.