Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: näo nooremaks muutmine
• 2. osa 4: Keha nooremaks muutmine
• 3. osa 4-st: Toidulisandite võtmine
• 4. osa 4-st: Tervislike harjumuste säilitamine
• Näpunäited

Vananemine on osa elust ja kehtib nii meestele kui naistele, kuid see ei tähenda, et see oleks lihtne. Kui olete mures oma noorusliku välimuse ja välimuse kaotamise pärast, pole te üksi. Kuid ärge kartke - tööriistu on. Teie tegelikust vanusest nooremana tundumiseks võite teha palju asju. Lisaks saate seda teha ilma säästukontot rüüstamata või noa alla minemata. Näiteks võite oma naha eest eriti hoolitseda või proovida mõnda muud soengut.

Astuda

1. osa 4-st: näo nooremaks muutmine

1. Valige pehme näopuhastusvahend. Vananev nahk ei vaja karme tooteid, nagu teismelised sageli vajavad - sageli pole õlide üleliigsust. Kui teie puhastusvahend on liiga kare, eemaldate naha looduslikest õlidest ja kuivatate selle. Seejärel hakkate kiiremini vanad välja nägema. Valige tooted, mis on kohandatud teie vanuserühmale, või tooted, mida kirjeldatakse järgmiselt kerge või niisutav. Naised peaksid oma nägu niisutama enne nad meigivad.
   • Ikka on oluline vananedes nägu pesta. Nägu pestes tagate, et teie keskkonnast eemaldatakse kemikaalid või mõni jumestus. Kui te seda ei tee, võivad need kemikaalid põhjustada naha vananemist.
2. Pärast puhastamist niisutage. Oluline on nahka niisutada, et see saaks enda eest hästi hoolitseda. Kuiv nahk vananeb kiiremini, kui seda ei niisutata. Otsige vananemisvastaseid kreeme, milles oleks palju toimeainet. Kui kahtlete, millist toodet hankida (neid on sadu), proovige leida arvustusi. Või otsige teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad toote tõhusust. Veenduge, et teie valitud toode on rikkalik ja sügavalt niisutav, erinevalt toodetest, mida võisite kasutada oma noorematel aastatel.
   • Ja pidage meeles, et niisutamine ei ole mõeldud ainult naistele. Meeste jaoks on turul palju sarnaseid tooteid.
3. Kasutage päikesekaitset iga päev. Turul on palju hüdrante, millel on juba kindel kaitsefaktor, ja seda seetõttu, et on hädavajalik kaitsta nahka kahjulike UV-kiirte eest, millega iga päev kokku puutute. Päike on naha enneaegse vananemise üks suurimaid süüdlasi. Dermatoloogid soovitavad seetõttu kortsude, pruunide laikude ja tuhmi jume vältimiseks iga päev kasutada toodet teguriga 15. Lisaks kaitseb see teid nahavähi eest.
   • Lisaks näole võite päikesekreemi kanda ka oma rinnale ja käte ülaosale. Tehke seda, kui veedate mõnda aega päikese käes. See hoiab ära nende laikude tekkimise rinnale ja kätele. Kui kavatsete veeta pikka aega päikese käes, määrige kreem kogu kehale.
4. Koorige nahka. Õrn koorimine soodustab noorema välimusega naha naharakkude uuenemist. Valige toode, mis on suunatud vanemale nahale, kuna need tooted on mahedamad ja vähem kuivavad või kahjustavad nahka. Koorimine on ka hea asi, kuna see muudab naha pehmemaks ja säravamaks.
5. Jälgi oma näokarvu. Meeste jaoks muudab see nende välimus paremini hoolitsetud ja vähem räpane. Nii saate vanusega parem välja. Naiste jaoks peidab see vananemise kõrvaltoimeid. Peaksite meeles pidama:
   • Mehed: Hoidke oma nägu puhtalt raseeritud või korralikult trimmis ning hoidke ka nina- ja kõrvakarvad korralikult trimmis. Ninajuukselõikurit saab osta apteegist ja selle kasutamine on lihtne ja valutu. Kui lasete sellel juuksel metsikuks kasvada, muudab see teid vanemaks. See muudab ka palju vanemaks. Olge ettevaatlik ka ninakarvade kitkumisel, te ei taha vanamehena välja näha.
   • Naised: Naised võivad mõnikord pärast menopausi läbimist näokarvu kogeda. Selle põhjuseks on hormoonide taseme muutus. Sellest vabanemiseks ja seeläbi oma vanuse paremaks varjamiseks on sellest vabanemiseks mõned lihtsad viisid. Näiteks võite valida laserravi, saate seda vahatada, kasutada keemilist depilatsioonivahendit või valida "keermestamise".
     • Naised peaksid ka veenduma, et nende kulmud jäävad mõistlikult paksuks. Vanemaks saades muutuvad kulmud õhemaks. Nii et tehke need kulmude värviga sobiva pliiatsiga veidi paksemaks. See hoiab teid nooruslikuna.
6. Kandke meiki, mis muudab teid nooremaks (naiste jaoks). On palju meigitrikke, mis aitavad naistel esile tuua nende parimad omadused ja varjata vananemise märke. Nipp on varjata need puudused, rõhutades oma parimaid omadusi, näiteks silmi. Siin on mõned trikid, mida saate proovida:
   • Kasutage kreemjat peitekreemi. Pisut vahajas või tahenema võiv peitekreem teeb vanemaks.
   • Kanna põsesarnadele põsepuna. Ärge kasutage põsepuna põskede õõnesosas. Vanemaks saades hakkate rasva kaotama, mis muudab teie põsed loomulikult veidi kõveramaks. See võib sind natuke vanemaks muuta. Seega pole mingit põhjust seda liigse põsepunaga rõhutada.
   • Alustage musta asemel pruuni silmapliiatsi kasutamist. Vanemaks saades muutub must teie ülejäänud näoga liiga teravaks kontrastiks. Pruun raamib teie silmi õrnalt.
   • Näidake oma ripsmeid. Vanemaks saades muutuvad ripsmed õhemaks ja järsemaks. Võidelda sellele ripsmete koolutamise või raskema ripsmetušši abil.
   • Piirake draama oma huulte ümber. Kena tuhm huulepulk võib olla näole suurepärane täiendus. Kuid ärge tõmmake oma huulte ümber jooni ega kandke erksat huulepulka. Su vananedes muutuvad su huuled õhemaks ja selleks pole vaja liiga palju maksta.

2. osa 4: Keha nooremaks muutmine

1. Säilitage terved hambad. Ilusad hambad muudavad teid kohe palju nooremaks ja atraktiivsemaks. Hoolitse oma hammaste eest. See tähendab hammaste pesemist, hambaniiti ja suuvee kasutamist. Kui hambad pole piisavalt valged või kui hambad häirivad teid, küsige nõu hambaarstilt. Võite lasta neil professionaalselt pleegitada, nimelt. Kui teil on hambaraviprobleeme, nagu hambad lahti või värvimuutused või hambahaigus, võite ravi saada.
   • Saadaval on ka tooteid, millega saate hambaid ise valgendada. See võib teile ka kasulik olla, kuid küsige eelnevalt hambaarstilt nõu.
   • Teie hambad võivad teie tegeliku vanuse kohta paljastada rohkem kui ükski teine ​​kehaosa. Nii et alustage varakult hea suuhooldusega.
2. Katke oma hallid juuksed. See ei kehti kõigi kohta, kuna mõned inimesed on hallide või pipartega juustega väga rahul. Enamik kaotaks aga pigem hallid juuksed kui rikastuks ja turul on palju juuksetooteid, mis aitavad teil nende vastu võidelda. Parim on valida värv, mis on peaaegu sama mis teie algne juuksevärv - nii näeb see välja võimalikult loomulik. Soovi korral saate juukseid värvida juuksurisalongis, kuid võite ka kodus juukseid värvides raha kokku hoida. Pidage lihtsalt meeles, et igasugune juuksevärv kahjustab teie juukseid, seega proovige neid mitte liiga tihti värvida. Lisaks kasutage kahjustatud või värviliste juuste hooldamiseks mõeldud tooteid.
   • Juuste liiga sagedase värvimise vältimiseks võite värvi kanda peamiselt juure. Seal, kus on näha teie tegelik juuksevärv. Jätke see mõneks ajaks kauemaks, seejärel töötage viimased minutid ülejäänud juustega. Teine võimalus on osta kõrvaltooteid, mis jäljendavad teie juuksevärvi värvi.
   • Naised võivad juukseid värvides kaaluda esiletõstude saamist. See annab neile pehmema välimuse.
   • Proovige kasutada looduslikke või orgaanilisi juuksevärve, mis ei sisalda kahjulikke kemikaale. Teie juuksed tänavad teid.
3. Uuendage oma soengut. Kas olete filmi "The Rachel" kasutanud viimased kakskümmend aastat? Kui jah, siis on kaua aega, et saada veidi moekam soeng. Teie nooruslik nägu koos kõigi selle funktsioonidega õitseb uuel soengul. Lugege mõnda moeajakirjast ja kuulujutuajakirjast, et teada saada, millised soengud on täna moes. Teile ei pea valima midagi eriti trendikat, kui see teile ei meeldi, kuid uus teile sobiv soeng võib teid kümme aastat noorem välja näha. Siin on mõned asjad, mida uue soengu tegemisel meeles pidada:
   • Naised:
     • Kaaluge paukude saamist, kui teil on suurem otsmik ja kui see sobib teie näokujuga. See muudab teid nooruslikumaks.
     • Kihid võivad ka teie näilisest vanusest vabaneda. Kihistamine tagab, et teie juustel on rohkem tekstuuri, juukseid ja heledust. See vabastab teid sellest lamedast niiditaolisest pesast, mille käes nüüd kannatate.
     • Lõika juuksed nii, et need raamiksid teie nägu ja langeksid õlgadest kõrgemale. Kui võtate juuksepikkusest paar sentimeetrit maha, näete kohe aastaid noorem välja. Lihtsalt ära lõika seda nii lühikeseks, et hakkaksid tõesti vanaemana välja nägema.
   • Mehed:
     • Laske oma juustel veidi kasvada, nii et teie funktsioonid tunduksid vähem karmid. Kuid ärge laske juustel liiga karmiks kasvada. Kui teete seda, näete välja ainult vanem ja loomulikum.
     • Kui te lähete kiilas, kaaluge pea raseerimist. See annab teile nooremad ja seksikamad silmad. Kiilakas pea on parem kui kiilas.
4. Riietu vastavalt oma vanusele ja kehale. Meelivate rõivaste kandmine võib silmapilgul tunduda saledam ja moekam, ilma et peaksite liiga palju pingutama. See kehtib ka meeste kohta, ehkki nende kehatüübid ei erine tavaliselt naiste puhul üksteisest liiga palju. Sa ei näe noorem välja riietudes nagu kaks korda vanem inimene; Veelgi parem, see võib muuta teid vanemaks. Pigem keskenduge rõivastele, mis sobivad sina ülikonnad.
   • Naistel pole noorema väljanägemise jaoks vaja täiendavat dekolteed näidata. Pigem valige pigem meelitavad pealsed, mis näitavad teie parimaid omadusi, pööramata oma rinnale liiga palju tähelepanu.
   • Kui olete aastaid kandnud samu rõivaid, on aeg oma garderoob uuendada. Kui te ei tea, mida osta, paluge pereliikmel või sõbral teid ostlema viia. Või kui see teile ei meeldi, vaadake moeajakirjadest ja otsige võimalust neid nõuandeid ise rakendada.
   • Kui te pole ikka veel kindel, minge poodi ja küsige nõu poemüüjalt. Või haarake lihtsalt hunnik riideid, mis teile meeldivad, ja proovige seda. Teatud rõivaesemed üllatavad teid meeldivalt ja lubate endale lõbusaid, uusi, kuid ennekõike värskeid riideesemeid.
5. Kandke erksaid värve. Erksad värvid muudavad teid nooruslikuks, lõbusaks ja elavaks. Erksate värvide kandmine muudab teid ka nooremaks ja energilisemaks. Vabane kõigist neist mustadest, hallidest ja neutraalsetest rõivastest. Helendage oma garderoobi punaste, oranžide, roheliste ja muude pidulike värvidega. Kuigi mustad ja tumedad rõivad võivad saleneda, võivad need ka vanemaks muuta.
   • Te ei pea oma pimedast riietusest kohe lahti saama. Kuid kui teil on näiteks must tops, saate selle veidi lõbusamaks muuta, lisades värvika salli või erksavärvilise ehte.
6. Õigete tarvikute kasutamine (naistele). Naised peaksid oma sobivatest ehetest lahti saama. Kuigi need võivad anda väärika ilme, muudavad need ka vanemaks. Näete noorem välja, kui kannate toredaid ja stiilseid kõrvarõngaid. Valige see sobiva pärliketi ja kõrvarõngaste asemel. Värviliste rõngastega naised näivad olevat ka nooremad. Sõrmused võivad riietusele lisada veidi vürtsi.
   • Samuti aitab see regulaarselt maniküüri ja pediküüri teha. See täiendav kätehooldus muudab teid veelgi nooremaks.
7. Kandke parfüümi, mis lõhnab nagu greip (naistele). Uuringud on näidanud, et sellise parfüümi - või isegi kreemi kandmine annab naistele noorema ilme kui mis tahes muu lõhnaõli. Loomulikult ärge pingutage seda. Väike süstal kõrvade taga võib teha imet.
8. Joo piisavalt. Proovige juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. See hoiab naha niiskena ja hoiab teid võimalikult noorena ja värskena. Piisav joomine hoiab teie sisemuse tervena ja mitte ainult ei tee teid paremaks, vaid näete ka tervislikum välja. Muutke joogivesi oma igapäevarutiini osaks. Ärge jooge ainult söögi ajal, vaid proovige juua klaas vett iga (kahe) tunni tagant, isegi kui teil pole isegi janu.
   • Teil pole vaja ennast liigselt niisutada, kuid proovige siiski kõik endast oleneva, et juua piisavalt vett. Nii jääte terveks ja näete jätkuvalt noor välja.
9. Sport. See võib olla keeruline, sest mõned inimesed on selleks liiga hõivatud. Samuti ei pruugi teil olla õrna aimugi, mida teha, või võite arvata, et pole piisavalt võimeline trenni tegema. Kuid isegi vähene liikumine tagab, et püsite energiline ja elav. See mitte ainult ei pane teid nooreks, vaid ka nooreks. Kombineerige see tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega ning püsite tervena kauem. Samuti saate energiat kauem, lisaks väldite haigusi, mis võivad teie välimusele aastaid lisada.
   • Proovige iga päev vähemalt 30 minutit trenni teha.
   • Kui treeningu lisamine oma päevakavasse on tõesti keeruline, proovige võimalikult palju kõndida. Auto võtmise asemel viige jalg supermarketisse. Sõpradega telefonitsi ringi liikudes või proovige lihtsalt kaks tundi nädalas kõndida.
   • Ehkki vormi hoidmine on oluline, pole drastiliselt kaalust alla võtta hea. See võib sind isegi vanemaks muuta. Kiire kehakaalu kaotamine võib põhjustada naha riputamise näole ja kaelale. Nii et tehke seda mõõdukalt.
   • Eakate heade spordiharjutuste hulka kuuluvad: jooga, pilates, jalgrattasõit, kõndimine ja tennis.
10. Sööge toitu, mis muudab teid nooremaks. Muidugi pole ühtegi maagilist imetoitu, mis teie nägu kümme aastat nooremaks muudaks, kuid on toite, mis regulaarselt süües võivad teid noorema väljanägemisega tunda. Siin on mõned toidud, mida võiksite oma dieedile lisada, kui te pole seda veel teinud:
    • Apelsinid. Selle maitsva puuvilja C-vitamiin muudab teie enesetunde nooremaks.
    • Brokkoli. See köögivili sisaldab C-vitamiini ja sellel on omadused, mis hoiavad teie maksa tugevana.
    • Madala rasvasisaldusega jogurt. See võib teie nahale kasu tuua ja varustada hambaid vajaliku kaltsiumiga.
    • Marjad. Igat tüüpi marjade antioksüdandid aitavad nahka värskena hoida.
    • Magusad kartulid. Need sobivad teie juustele ja nahatoonile.
    • Porgand. Need on teie naha jaoks fantastilised.

3. osa 4-st: Toidulisandite võtmine

Toidulisandid on suurepärane võimalus veenduda, et teil pole probleeme, ja hoida oma keha tervena.

1. Võtke 1000-2000 mg C-vitamiini.. See on vees lahustuv vitamiin ja antioksüdant. See tähendab, et see kaitseb teie rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. C-vitamiin aitab teadaolevalt nahka tervendada, kaitseb päikese kahjulike UV-kiirte eest ja toetab muul viisil ülejäänud keha (mitte ainult nahka). Ärge ületage 2000 mg päevas, kuna see võib suurendada neerukivide riski.
2. Võtke 4000 RÜ D3-vitamiini päevas. See rasvlahustuv vitamiin aitab hoida teie luud tugevad, ennetada vähki ja autoimmuunsust ning toetada naha tervislikku vananemist. D-vitamiini retseptoreid leidub kogu kehas.
3. Võtke kvaliteetne B kompleksi toidulisand. On tõestatud, et need vitamiinid aitavad nahka parandada ja võib-olla ennetavad Alzheimeri tõbe.

4. osa 4-st: Tervislike harjumuste säilitamine

1. Päris sagedamini. Põrgu jah. Uuringud on näidanud, et vähemalt 2-3 korda nädalas seksivad inimesed näevad kümme korda nooremad välja kui inimesed, kes seda ei tee. Seda seetõttu, et seks tagab inimese kasvuharmooni tootmise edendamise ja hormooni vastuseisu vananemisele. See ei tähenda, et nüüd peate kolm korda nädalas keppima, et ainult noorem välja näha. Kuid kui teil on partner, keda armastate, võite anda endast parima, et armuda veidi sagedamini.
   • Võib-olla ütlete endale, et olete liiga hõivatud, et olete liiga väsinud või et teil on seksimiseks liiga palju meelt. Nii et nüüd võite mõelda seksist kui millestki, mis muudab teid nooremaks! See on väga produktiivne!
2. Hoidke head kasvu. Miski ei pane teid vanemaks kui vanaema kombel ettepoole kaldumine. Hea kehaehitus muudab sind nooremaks. Andke endast kõik, et hoida selg sirge, panna õlad tagasi ja vaadata edasi. Näete kohe kümme aastat noorem välja. Selga sirgena hoides töötavad selgroo närvirakud tõhusamalt. See annab teile rohkem energiat ja muudab teid päeva jooksul palju nooremaks.
   • Võib olla ahvatlev istudes ettepoole kalduda, kuid pidage meeles, et istudes ja seistes tuleb järgida head rühti.
3. Saage palju magada. Noorema väljanägemise saamiseks ei pea te igal õhtul magama 10–12 tundi. See ei tööta nii. Proovige siiski olla võimalikult puhanud. Vanemaks saades näitab keha väsimuse mõju varasemast kiiremini, eriti silmade ümbruses. Tegelikult võite vananedes leida, et vajate vähem und kui 10 aastat tagasi. Ja see on tore. Proovige jääda kindlaks igale maagilisele unerütmile, mis teid kõige õnnelikumaks teeb. Kas see on 7 tundi öösel või vähem.
4. Tehke regulaarselt massaaži. Proovige massaaži teha vähemalt kord kuus. Kas see on professionaalses salongis või armastava partneri poolt, pole vahet. Massaaž võib lõõgastuda ja vabastada osa pingetest, mis muudab teie keha vanemaks. Samuti eritab see anaboolseid hormoone, mis tagab vananemise piiratuse.
   • Proovige massaaži teha vähemalt kord kuus. Kui tunnete end pinges, tehke sagedamini massaaži.
5. Harjuta joogat. Jooga on vähem invasiivne viis hoolitseda oma vaimu ja keha eest, lõõgastuda ja tunda end tänulikuma elu eest, mis sulle on antud. Vaadake ringi joogastuudios ja vaadake, kui nooruslikud ja energilised on teie ümber olevad naised. Üks või kaks korda nädalas joogaga tegelemine ei kahjusta teie nooruslikku välimust.Jooga on ka suurepärane viis treenimiseks, vigastustest taastumiseks või algajana treenimiseks (kui sa käid nagunii algajate klassis).
   • Jooga propageerib ka tervislikke eluviise. See muudab teid ka nooremaks.
6. Püüdke stressi piirata nii palju kui võimalik. Fakt on see, et stressirohke eluviis muudab teid õnnetuks ja väsinuks ning kortsudeks. Püüdke oma kohustusi vähendada ja otsige uusi võimalusi elu nõudmistele vastamiseks. Püüa iga päev vähemalt tund aega tõeliselt lõõgastuda. Seda saate teha vannis hea raamatuga või oma lemmiktelevisiooni programmi vaadates. Ehkki stressi on võimatu oma elust täielikult kõrvaldada, võite proovida stressi viia miinimumini, isegi kui elate troopilises paradiisis ja olete leidnud rahakoti.
   • See hõlmab ka stressi tekitavate olukordade vältimist. Ärge minge hõivatud pidudele, kuhu te ei taha. Või ärge osalege liikluses, kui on tipptund.
   • Loetlege kümme asja, mis teile kõige rohkem stressi tekitavad. Nüüd proovige välja mõelda viis viisi, kuidas seda stressi iga stressiteguri jaoks vähendada.
   • Muidugi on ka stressi tekitavaid asju, mida te ei saa vältida, näiteks dementne vanem või töö kaotanud partner. Teil on siiski jõudu positiivsema suhtumise kujundamiseks kõigisse nendesse asjadesse.
7. Ära suitseta. Kui olete suitsetaja, tehke kõik endast olenev, et ASAPist loobuda (lihtsam öelda kui teha, ah?) See on üks hullemaid asju, mida saate teha, kui proovite vältida vananemist. See õhendab teie huuli, kuivatab nahka ja kortsub kiiremini ning muudab teie juukseid ja küüsi värvi. Lisaks vähendate loobumisega tõsiste haiguste riski ja elate tervislikumalt.
   • Suitsetamine põhjustab loomulikult sigarettide lõhna. See pole lõhn, mis on seotud nooruse parimas eas inimestega - vähemalt mitte 2014. aastal.
8. Naerata nii palju kui võimalik. Lisage oma ellu naer. Vananedes saavad õnn ja naer teie heaolu oluliseks osaks. Ümbritsege end heade sõpradega naljakate lugudega, et hoida ennast võimalikult noorena ja elujõulisena. Ärge muretsege, kui naerurõõmast tuleb nii palju kortse kui võimalik. Minge mööda inimestest, kes teid naerma ajavad ja kümme aastat nooremana tunnete. Varsti näete ka kümme aastat noorem välja!
9. Vältige alkoholi rohket või regulaarset tarbimist. Alkoholi tarvitamise kõrvaltoimed on teada vähem inimestele kui suitsetamise mõjud, samas kui need on sama kahjulikud. Alkohol võib põhjustada enneaegset vananemist ja on seotud ka hilisemas elus esinevate haigustega. Alkohol kuivatab ka teid, mis muudab teie naha kuivemaks. Alkohol võib tekitada silmade ümbruses puhitus ja see pole praegu just nooruslik omadus.
   • Muidugi on noorena tundmine ka noorena tundmine ja lõbus olemine. Ja mõnele inimesele on alkohol lõbus sotsiaalne südamestimulaator. Nii et kui teile meeldib hulluks minna ja teil on iga natukese aja tagant mõni martiin, ärge saatke alkoholi üldse välja.
10. Säilitage noor suhtumine. Tõsine. Samuti peaksite olema lõbus ja muretu suhtumine, kui soovite noor välja näha. See ei tähenda, et peaksite tegutsema ebaküpselt, tantsima laudadel või inimesi kiusama. See tähendab, et sa pead olema elus positiivne ja sõbralik. Et hoiad eemal armukadedust ja pahameelt, samuti kõiki neid muid negatiivseid tundeid, mis panevad sind tundma end vanaprouana.
    • Püüa mitte nii palju muretseda ja naudi maailma. Teil on lõbusalt nii kiire, et teil pole aega oma välimuse pärast muretseda.
    • Ole uhke oma vanuse üle. Hoidke oma välimust positiivselt, isegi kui soovite, et näeksite välja veidi noorem. Ka teised inimesed näevad sind sellisel viisil paremas valguses.

Näpunäited

• Kaela naha ja lihaste harjutamiseks proovige kaelaharjutusi. Nii hoiate ära naha halva rippumise. Kael on üks ilmsemaid vananemise märke, nii et proovige harjutusi.