Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Pehme naha saamine
• 2. osa 3-st: tavaliste ärritajate vältimine
• 3. osa 3-st: naha tervena hoidmine
• Näpunäited

Nahal on tohutu roll teie keha tervises, kuid pehme ja terve nahk on ka teie enesekindluse seisukohalt oluline. On palju asju, mis võivad teie naha karedaks ja ebaühtlaseks muuta, sealhulgas kokkupuude elementidega, ärritajad ja saasteained, niiskuse puudumine ja halb üldine tervislik seisund. Pehme naha saavutamiseks ja säilitamiseks peate sööma tervislikult, õppima tervislikke harjumusi, hoolitsema naha eest nii seest kui väljast ning vältima asju, mis võivad nahka ärritada ja kuivatada.

Astuda

1. osa 3-st: Pehme naha saamine

1. Koorige nahka igal nädalal. Koorimine muudab naha pehmemaks, kui eemaldate mustuse, rasva ja surnud naharakud. Võite koorida oma nägu jahvatatud kohviga, mis on segatud mõne maheda seebiga, või mõne kaubanduslikult saadaval oleva koorijaga. Punetuse leevendamiseks otsige toodet, mis sisaldab rohelise tee ekstrakti ja glükoolhapet.
   • Ärge koorige nahka rohkem kui üks või kaks korda nädalas, sest liiga sageli tehes võib see nahka ärritada.
2. Peske nahka korralikult. Kui teie nahk kaotab niiskuse ja looduslikud rasvad, võib see kuivaks muutuda ja ketenduda. Liiga sageli ja liiga kaua pesemine ning kuuma vee kasutamine võib põhjustada naha suurema niiskuse ja rasva kadumise. Võimaluse korral käige igal teisel päeval duši all või vannis, kasutage jahedamat vett ja hõõru käsna asemel käsi seebi või pehme pesulapiga nahale. Veenduge ka, et te ei ole duši all kauem kui 5–10 minutit.
   • Ärge hõõruge nahka pärast dušši või vanni kuivaks, kuna see võib teie nahalt niiskuse ja rasvad eemaldada. Selle asemel patsutage end õrnalt pehme rätikuga kuivaks.
   • Kui nahk on endiselt veidi niiske, kandke oma lemmikniisutajat.
3. Raseeri õigesti. Kui otsustate raseerida, ärge raseerige enne dušši või vanni lõppu. See annab nahale aega pehmeks muutuda. Kasutage niisutavat raseerimisgeeli ja mitme teraga teravat pardlit. Ärrituse vältimiseks on oluline ka juuste kasvu alla ajamine või juuste kasvu suund.
   • Ärge raseerige kohe pärast hommikul ärkamist. Seejärel hoiab teie nahk niiskust ja teil on vähem võimalik raseerida juukseid naha lähedal.
   • Ravige habemenuga põletust sooja kompressiga ja niisutage nahka alati pärast raseerimist.
   • Raseerimisgeeli kulude kokkuhoiuks võite raseerimisgeeli asemel kasutada palsamit. Kuid ärge kasutage seepi, kuna see ei määri teie nahka piisavalt hästi.
4. Niisutage nahka iga päev. Teie nahk ei hooli sellest, millist niisutajat eelistate kasutada, kui kasutate seda sageli ja regulaarselt. Niisutage nahka alati pärast duši all käimist või vannis käimist, enne jumestamist, pärast meigi eemaldamist, pärast nõude pesemist ja pärast naha märjaks saamist.
   • Otsige niisutajat koos taimeõlide ja niisutavate koostisosadega, nagu A-vitamiin, E-vitamiin, kakaovõi, sheavõi, lavendel ja kummel.
   • Kui teil on eriti kuiv nahk, niisutage nahka öösel põhjalikult. Enne magamaminekut pange tugev niisutav kreem sellistele kohtadele nagu käed, jalad ja küünarnukid. Seejärel pange kätte puuvillased sokid ja kindad ning mähkige küünarnukkide ümber pehme riie.
   EKSPERTI NIPP

   Pärast duši all käimist määrige keha õliga, kui nahk on veel veidi niiske. Õli imbub nahka ja jätab selle siidiselt siledaks.

   
   

   Hoidke oma meigipintslid puhtana. Jumestusharjad võivad kasvatada baktereid ja viia need teistesse kehaosadesse, ummistades poore ja ärritades nahka. Selle vältimiseks peske pintsleid iga nädal sooja vee ja vedelseebiga. Enne uuesti kasutamist laske neil kuivada.

5. Enne magamaminekut eemaldage meik. Kui kasutate meiki, siis teadke, et teie poorid võivad ummistuda ja nakkused, kui lähete magama näol. Enne magamaminekut kasutage meigi eemaldamiseks pehmet puhastusvahendit, leiget vett ja pehmet lappi.Patsuta oma nägu kuivaks ja kasuta niisutajat.
   • Kui kasutate meiki, siis ärge tehke seda liiga tihti. Teie nahk võib kuivada ja niiskust kaotada. Otsige hüpoallergilisi kaubamärke ilma ohtlike koostisosadeta.
6. Kandke toidud nahale, et see oleks pehmem. Seal on palju nahasõbralikke toite, mis on kasulikud nii teie keha sees kui ka väljaspool. Näiteks kartul võib aidata turseid vähendada, samal ajal kui avokaadod suudavad teie naha värske ja lihasena vaadata. Tsitrusvilju ei tohiks teie näole kanda, kuid neid saab kasutada naha koorimiseks. Ananass on tuntud naha kergendamiseks.
7. Luba endale massaaži. Massaaž pole mitte ainult lõõgastav ja imeline, vaid parandab ka vereringet, pakkudes teie nahale toitaineid ja niisutavat niiskust ning pannes selle kaunilt kumama. Õliga massaaž võib ka nahka tugevalt niisutada. Nii et isegi kui te ei vali professionaalset massaaži, võite ennast hellitada, masseerides oma käe, näo, käte, jalgade ja keha oma lemmikõliga paar ööd nädalas enne magamaminekut.

2. osa 3-st: tavaliste ärritajate vältimine

1. Kaitske nahka kuiva külma eest. Külmemate ilmadega on õhuniiskus sageli madalam, mis tähendab, et õhus on vähem niiskust ja nahk kuivab. Probleem on veelgi suurenenud, kuna kütteseadme soojus tõmbab nahalt veelgi rohkem niiskust, põhjustades teie naha kuivamist, sügelust ja ketendust. Kuiva naha vältimiseks saate:
   • Talvel käid duši all harvemini.
   • Määrige nahka sagedamini niisutava kreemiga.
   • Kodus või tööl oleva õhu niisutamiseks õhuniisutaja kasutamine.
2. Kaitske end elementide eest. Külm kuiv talveõhk pole ainus keskkonnategur, mis muudab teie naha vähem pehmeks. Tuule käes viibimine võib põhjustada naha kuivust ja ärritust, samas kui päikesevalgus võib teie nahka enneaegselt vanandada, kortse tekitada, naha nahkjaks muuta ja põhjustada tõsisemaid haigusseisundeid nagu nahavähk.
   • Kaitske oma nahka päikese eest päikesekreemi, päikesekaitseriietuse ning jumestus- ja niisutusvahenditega, millel on päikesekaitsefaktor.
   • Kaitske nahka külma ja tuule eest kinnaste, korki või mütsi, salli ja muude talveriietega.
3. Hoiduge allergeenidest ja ärritajatest. On palju asju, mis võivad põhjustada naha laigulise, punase, sügeleva ja ketendava aine, sealhulgas ained nagu vill, karmid detergendid ja kangapehmendid, parfüümid ja lõhnaained, värvained ning mittehüpoallergilised kosmeetikad ja kreemid.
4. Ärge kasutage tooteid, mille koostisosad kuivavad nahka. Ärge kasutage nahal alkoholi sisaldavaid tooteid, samuti midagi, mis sisaldab naatriumdodetsüülsulfaati. Samuti on oluline jälgida, mida sööte ja joote, sest diureetikumid, nagu kofeiin, alkohol ja sigaretid, võivad teie naha kuivada, tekitada kortse ja muuta naha kahvatuks.

3. osa 3-st: naha tervena hoidmine

1. Sööge, et nahk oleks pehme. Paljud tervislikud toidud sisaldavad koostisosi ja toitaineid, mis muudavad naha pehmeks ja säravaks. Tasakaalustatud toitumine sisaldab puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid ning mõõdukas koguses tervislikke rasvu. Nahasõbralikud toidud hõlmavad järgmist:
   • Toidud, mis sisaldavad palju vett, näiteks kiivid, cantaloupe melonid, õunad, arbuusid, seller, kurgid ja suvikõrvits.
   • C-vitamiini ja tsinki sisaldavad toidud. Need aitavad teie nahal toota kollageeni ja elastiini. Näiteks on tumedad lehtköögiviljad, pähklid ja seemned, oad, seened, tsitrusviljad ja marjad.
   • Toidud, milles on palju oomega 3 rasvhappeid ja mis võitlevad kortsude vastu, näiteks kanep ja linaseemned.
   • Antioksüdantidega toidud nagu tomat, punane ja kollane paprika, marjad ning muud punased, oranžid ja kollased toidud.
2. Joo magusate jookide asemel vett. Juhend juua 2 liitrit vett päevas on vaid üldine juhend, kuid oluline on hoida vedelikku. Kui olete janu, ütleb keha, et vajate vedelikku, nii et jooge.
   • Ärge muretsege puuviljades sisalduvate looduslike suhkrute pärast. Kuid ärge jooge selliseid jooke nagu karastusjoogid, mis sisaldavad palju suhkruid. Võite saada kortse ja naha lõtvumist.
3. Treeni regulaarselt. See mitte ainult ei paranda teie füüsilist ja vaimset tervist, vaid ka vereringet, pakkudes nahale toitaineid, mis muudavad selle pehmeks ja tervislikuks. Higi aitab nahalt loputada mustuse ja bakterid ning hoiab poore ummistumast. Pärast treeningut loputage nahka alati jaheda veega, et eemaldada higi ja mustus.
4. Magage piisavalt. Kollageen on valk, mis hoiab teie naha pingul ja kortsudeta ning mida toodavad une ajal vabanenud kasvuhormoonid. Hea uni on seetõttu pehme ja sileda naha saamiseks oluline. EKSPERTI NIPP

   Saage meditsiiniliste probleemide raviks. Paljud nahahaigused võivad muuta teie sileda ja pehme naha karedaks, punaseks ja plekiliseks. Punetust, naha ketendust, sügelust, villide tekkimist ja tugevat aknet saab tavaliselt ravida spetsiaalsete ravimite ja salvidega, sõltuvalt põhjusest. Paluge oma arstil või dermatoloogil diagnoosida ja ravida probleemi, kui arvate, et teil on mõni järgmistest nahahaigustest:

   • Vinnid
   • Ekseem
   • Psoriaas
   • Dermatiit
5. Valmis.

Näpunäited

• Plekkide pigistamine võib olla ahvatlev, et neid vähem märgata, kuid kõige parem on jätta need lihtsalt rahule ja mitte puudutada. Pleki pigistamine võib suruda bakterid veelgi nahka, levitada baktereid uutesse piirkondadesse ja viia lõpuks püsivate armideni.