Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: leevendage sümptomeid
• 2. meetod 4st: kohandage oma dieeti
• 3. meetod 4-st: muutke elustiili
• 4. meetod 4-st: pöörduge arsti poole
• Hoiatused

Kehv seedimine võib hea söögi põhjalikult rikkuda. Saate seedetrakti häirida, kui teie maohape ärritab teie mao, söögitoru või soolte kudesid. Võimalik, et tunnete kõhus punnitust, iiveldust ja ebamugavustunnet. Lisaks võib halb seedimine põhjustada isegi valu ja põletustunnet teie maos. Kehva seedimise kõrvaldamiseks, kui see mõjutab teid, on mitmeid asju.

Astuda

1. meetod 4st: leevendage sümptomeid

1. Tunnistage kehv seedimine. Enamasti on need väikesed probleemid, mida saab kodus ravida. Kui teil on aga seedimine väga halb või ebamugav ebamugavustunne, peaksite pöörduma arsti poole, et veenduda, et midagi tõsisemat ei toimuks. Sümptomite hulka kuuluvad:
   • Iiveldus. Mõned inimesed isegi oksendavad.
   • Punnis või ebamugavalt täis tunne kõhus.
   • Valu või põletus maos, soolestikus või söögitorus.
2. Võtke antatsiid. Need ravimid on käsimüügis ja neutraliseerivad teie mao happe, nii et see muutub vähem happeliseks. See tähendab, et hape ärritab teie seedetrakti kudesid vähem.
   • Kui märkate sümptomeid, võtke kohe antatsiid. Kui teil on pärast õhtusööki regulaarselt seedeprobleeme, võtke üks tablett kohe pärast söömist ja vajadusel teine ​​enne magamaminekut. Üldiselt toimivad antatsiidid 20 minutit kuni mitu tundi.
   • Antatsiide saab osta kohalikust apteegist. Järgige pakendil ja pakendi infolehel olevaid juhiseid ja ärge võtke ravimit soovitatust rohkem. Konsulteerige eelnevalt arstiga, kui olete rase, toidate last rinnaga või ravite last.
3. Lisage alginaat. Need ained loovad teie maos hõljuva vahu ja takistavad maohappe söögitorusse voolamist.
   • Alginaadid on efektiivsemad, kui võtate neid pärast sööki. See tähendab, et nad püsivad teie maos kauem ja töötavad ajal, mil teil on kõige rohkem maohapet.
   • Mõned antatsiidid sisaldavad ka alginaati. Lugege pakendil ja pakendi infolehel olevat teavet, et näha, kas see on teie omandatud ravimi puhul nii. Kui olete rase, imetate või ravite last, küsige arstilt, kas need abinõud on ohutud.
4. Kasutage koduseid ravimeid. On mitmeid tuntud toiduaineid ja muid leibkonna ravimeid, mis leevendavad seedetrakti sümptomeid. Neid meetodeid pole teaduslikult uuritud, kuid mõned inimesed ütlevad, et need töötavad tõhusalt. Enne taimsete ravimite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et need ei oleks koostoimes teiste teie kasutatavate ravimitega. Võite proovida järgmisi abinõusid:
   • Piim katab teie söögitoru ja mao vooderdise, et kaitsta kude teie maohappe eest.
   • Kaerajahu kausi söömine aitab osa liigsest maohappest omastada.
   • Piparmünditee võib aidata teie soolestikku rahustada ja iiveldust vähendada.
   • STW5 on toidulisand, mis sisaldab mõru kõvera jahu, piparmünti, köömneid ja lagritsajuure. Arvatakse, et ravim vähendab maohappe tootmist.
   • Artišoki leheekstrakt võib vähendada seedetrakti sümptomeid, suurendades sapi hulka.
   • Ingver võib aidata teie kõhtu rahustada ja iiveldust vähendada. Ingverit võib võtta teed tehes, ingverikomme süües või ingveriõlut juues. Kui otsustate juua ingveriõlu, laske see kõigepealt surnuks peksta, et süsinikdioksiid seedetrakti sümptomeid ei süvendaks.
5. Tugevamate ravimite kohta küsige oma arstilt. Mõned neist ravimitest on käsimüügis, teised vajavad retsepti. Enne nende proovimist peaksite siiski arutama neid ravimeid oma arstiga. See on väga oluline, kui olete rase, toidate last rinnaga või ravite last. Võite proovida mitmeid ravimeid:
   • Prootonpumba inhibiitorid on ravimid, mis põhjustavad teie kehas vähem happe tootmist. Kuid nad saavad suhelda teiste ravimitega, mida kasutatakse epilepsia raviks või tromboosi ennetamiseks. Lisaks võivad neil olla kõrvaltoimed, sealhulgas peavalu, kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, gaasid, ebamugavustunne maos, pearinglus ja lööve. Prootonpumba inhibiitorid võivad põhjustada ka teie keha vähem raua ja B12-vitamiini imendumist.
   • H2 retseptori antagonistid on ravimid, mis muudavad teie maohappe vähem happeliseks. Neid kasutatakse sageli siis, kui antatsiidid, alginaadid ja prootonpumba inhibiitorid ei tööta tõhusalt. Need on väga ohutud ravimid, millel on vähe kõrvaltoimeid.
   • Antibiootikumid on ette nähtud, kui teie seedeprobleemid on põhjustatud H. pylori bakterite nakatumisest.
   • Antidepressandid või ärevusevastased ravimid võivad leevendada teie seedehäiretest põhjustatud valu.

2. meetod 4st: kohandage oma dieeti

1. Sööge vähem toitu, mis põhjustab sageli seedeprobleeme. Toit, mis põhjustab sageli kehva seedimist, on:
   • Rasvane toit, mis on kõhuga raske, näiteks kiirtoit.
   • Vürtsikas toit. See kehtib eriti siis, kui sööte tavaliselt pehmet toitu.
   • Šokolaad
   • Gaseeritud joogid nagu sooda
   • Kofeiin, sealhulgas liiga palju kohvi või teed.
2. Joo vähem alkoholi. Alkoholi tarbimine tekitab teie kehas rohkem maohapet, mistõttu on tõenäolisem, et hape ärritab teie seedetrakti.
   • Alkoholi kombineerimine valuvaigistitega nagu aspiriin võib teie kõhule veelgi rohkem kahju tekitada.
3. Söö väikseid eineid sagedamini. Nii ei saduldaks te oma kõhtu rohkem toiduga, kui see mahub. See hoiab ära ka kõhu venitamise, mis võib samuti olla ebamugav.
   • Proovige süüa kolme või kolme söögikorra asemel viis või kuus. Seda saate teha nii hommiku- ja lõunasöögi kui ka lõuna- ja õhtusöögi vahel väikestes toitudes.
   • Sööge aeglaselt ja närige oma toitu hästi. Teie toitu on kergem seedida.
4. Ära söö vahetult enne magamaminekut. Sööge oma viimane söögikord vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. See vähendab võimalust, et liigne maohape voolab teie söögitorusse.
   • Magama minnes asetage lisapadjad pea ja õlgade alla. Seetõttu ei voola hape söögitorusse nii lihtsalt.

3. meetod 4-st: muutke elustiili

1. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine võib kahjustada lihast, mis ei lase maohappel söögitorusse voolata. See lihas võib nõrgemaks muutuda, nii et teil tekivad kõrvetised kiiremini.
   • Sigaretisuitsus sisalduvad kemikaalid võivad seedetrakti häirida.
2. Stressi vähendama. Stress võib muuta teid seedetrakti häireteks. Proovige stressi ohjeldamiseks kasutada tavalisi lõdvestustehnikaid. Paljud inimesed kasutavad ühte või mitut järgmistest tehnikatest:
   • Meditatsioon
   • Sügava hingamise harjutused
   • Jooga
   • Rahustavate piltide visualiseerimine
   • Progresseeruv lihaste lõdvestus, kus pingutate ja seejärel lõdvestate oma keha erinevaid lihasrühmi
3. Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaal avaldab teie kõhule survet. Tervislikku kehakaalu saate säilitada regulaarselt treenides ja tervislikult toitudes.
   • Eesmärk on 75–150 minutit aeroobset treeningut igal nädalal, sealhulgas jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit, ujumine või võimlemine. Harjutused võivad aidata ka stressi kontrolli all hoida.
   • Sööge tervislikku toitu, mis sisaldab tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteraleiba ning mitu portsjonit puu- ja köögivilju päevas.
   • Naised saavad tavaliselt ohutult kaalust alla võtta, kui dieedil on 1200–1500 kalorit. Mehed võivad üldiselt kaalust alla võtta, süües päevas 1500 kuni 1800 kalorit. See võimaldab teil kaotada umbes pool kilo nädalas. Ärge proovige ekstreemsemaid dieete, kui arsti järelevalve all pole.
4. Mõelge ravimitele, mida te võtate. Ärge lõpetage ega võtke muid ravimeid, ilma et oleksite seda eelnevalt oma arstiga arutanud. Teie arst võib soovitada alternatiivset ravimit, mis ei halvenda teie seedetrakti sümptomeid.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspriin, ibuprofeen ja naprokseen, võivad teie seedetrakti sümptomeid halvendada.
   • Veresoonte laiendamiseks võetud nitraadid võivad põhjustada reflukshaiguse tekke tõenäosust. See juhtub, kuna need võivad nõrgendada lihast, mis sulgeb teie kõhu söögitorust.
   • Kui teiste ravimite võtmine pole võimalik, võib arst soovitada teil ravimeid võtta koos toiduga.

4. meetod 4-st: pöörduge arsti poole

1. Tunnistage südameatakk. Infarkt tuleb täita kiireloomulisus ravitakse hädaabinumbrile helistades. Järgmised sümptomid viitavad südamehaigustele ja mitte seedetrakti kaebuste kohta:
   • Õhupuudus
   • Higistama
   • Rindkerevalu, mis kiirgub lõualuule, kaelale või käsivarrele
   • Vasaku käe valu
   • Rindkerevalu, kui treenite või olete stressis
2. Kui teil on tõsiseid sümptomeid, helistage kohe oma arstile. Tõsised sümptomid võivad viidata tõsisemale haigusseisundile. Pange tähele järgmist:
   • Vere oksendamine
   • Verine, must või tõrva väljaheide
   • Neelamisraskused
   • Väsimus või aneemia
   • Söögiisu kaotus
   • Kaalukaotus
   • Ühekordne kõht
3. Tutvuge. Arst uurib teid teiste seedehäirete, näiteks:
   • Mao limaskesta põletik (gastriit)
   • Maohaavandid
   • Tsöliaakia
   • Sapikivid
   • Kõhukinnisus
   • Pankreatiit (pankreatiit)
   • Seedesüsteemi vähk
   • Sooleprobleemid nagu ummistused või vähenenud vereringe

Hoiatused

• Kui olete rase, imetate või ravite last, küsige enne ravimite või ravimtaimede võtmist arsti nõuandeid.
• Lugege ja järgige kõigi oma ravimite pakendil olevaid juhiseid, kui arst ei ütle teisiti.