Kirjutage päevik

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: teemadel ajurünnak
2. osa 3-st: kirjutage isiklikud päevikukanded
3. osa 3-st: Rutiini ülesehitamine
Näpunäited

Päevik on suurepärane objekt, mis annab teile ruumi turvaliselt ja privaatselt oma tunnete uurimiseks, unistuste ja ideede jäädvustamiseks ning igapäevaelu kajastamiseks. Päeviku pidamise kohta pole reegleid, kuid on mõned lihtsad nipid, mis aitavad teil kirjutamisest maksimumi võtta. Kui te ei tea, millest kirjutada, kasutage inspireerivaid jutumärke näiteks uute päevikukannete jaoks.

Astuda

1. osa 3-st: teemadel ajurünnak

Kirjutage oma päeva jooksul kogetud asjadest. Mõelge kõigele, mida oma päeva jooksul läbi elasite, ja registreerige kõik teile esile kerkinud tipphetked ja tunded. Isegi kui teil on olnud üsna tavaline päev, võivad teid üllatada sügavamad mõtted ja tunded, mis tekivad teie päeva üksikasjalikult üle vaadates.
- Kirjutage julgelt kõigil muudel teemadel, mis teie päevast kirjutades pähe tulevad.
- Näiteks võite testi kohta kirjutada läbitud inglise keeles. Kas teil on testi suhtes hea tunne? Kas soovite, et oleksite ennast paremini ette valmistanud? Kas kardate hinnet?
Mõelge oma tulevikueesmärkidele ja sellele, kuidas neid saavutada. Pange kirja oma lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Seejärel läbige kõik oma loendis olevad eesmärgid ja kirjutage üksikasjalikult üles, kuidas arvate, et saate neid saavutada. Kõigi eesmärkide jagamine väiksemateks ülesanneteks, mille kallal saate töötada, võivad teie eesmärgid tunduda saavutatavamad.
- Näiteks võite kirjutada lühiajalistest eesmärkidest, näiteks matemaatikatesti jaoks õppimisest või jõusaalist kardiotreeninguid tegema.
- Pikaajaliste eesmärkide hulka kuuluvad näiteks ülikooli või kolledži valimine ja sinna kandideerimine või auto säästmine.
Pange kirja oma enesetunne või meeleolu. Te ei pea oma emotsioone konteksti panema, keskenduge lihtsalt oma tunnete täpsele kirjeldamisele. Seejärel saate neid tundeid ja mõtteid kasutada lähtekohana üksikasjalike päevikukannete kirjutamisel. Käsitlege üht mõtet või emotsiooni korraga ja uurige seda nii põhjalikult kui võimalik.
- Näiteks kui olete kurb, võite oma päevikusse kirjutada, miks te nii tunnete ja millised sündmused sellele tundele kaasa aitasid.
Pange kirja inspireerivad tsitaadid ja nende tähendused. Inspireerivaid tsitaate võib tulla kõikjalt - tuntud inimeselt, teie lemmikraamatust või -filmist või isegi sõbralt või pereliikmelt. Iga tsitaat, mis paneb teid mõtlema, on hea lähtepunkt. Kirjuta tsitaat oma päevikusse ja märgi, kust sa selle said. Seejärel kirjutage oma sõnadega, mida tsitaat teie jaoks tähendab.
- Näiteks võite kirjutada tsitaadi nagu "Sõbrad on sugulased", mis on Ronald Gipharti tsitaat. Kirjutage päeviku sissekanne selle kohta, mida see teie jaoks tähendab ja miks teie sõbrad teile nii olulised on.
Kirjutage üksikasjalikult oma lemmik asjadest või hobidest. Koostage nimekiri asjadest, mis teile meeldivad, või oma lemmikharrastustest. Võib-olla meeldivad teile filmid, sport, toit, reisimine, kunst või mood. Saate valida mis tahes teemasid, kui need teid huvitavad ja inspireerivad. Seejärel vali loendist üks asi ja kirjuta sellele päevikukiri.
- Näiteks kui teile meeldib sportida, siis kirjutage üles, miks mõni konkreetne spordiala teile nii väga meeldib, millised on teie lemmikmeeskonnad ja millised on teie isiklikud eesmärgid, kui osalete ise spordis.
- Kui teile meeldib maalida, võiksite kirjutada oma lemmikmaalijatest, maalimisstiilidest, mis teid kõige rohkem köidavad, hiljuti tehtud maalidest ja ideedest maalide jaoks, mida soovite veel teha.

2. osa 3-st: kirjutage isiklikud päevikukanded

Kirjutage kuupäev nurka või esimesele reale. Te ei pruugi iga päev oma päevikusse kirjutada, nii et kuupäeva kirjutades saate jälgida, millal täpselt teatud asjad juhtusid. Kuna peate päevikut pikka aega, aitavad kuupäevad ka vanade päevikukannete uuesti lugemisel töötada korras ja pakkuda konteksti.
- Soovi korral saate kuupäeva kõrvale kirjutada ka kellaaja, päeva ja asukoha.
Alustage iga päeviku sissekannet teemat silmas pidades. Enamik inimesi võtab päeviku kätte siis, kui on midagi, mida nad tahavad kirjutada või millele mõelda. See võib olla ükskõik mis - midagi, mis juhtus teie päeva jooksul, unistus, mis teil oli, tulevikuplaanid, sündmus või tugev emotsioon või meeleolu, mida tunnete või tunnete.
- Kui olete kirjutama hakanud, võite ohutult rännata mis tahes teemal. Kirjutamise alustamisel aitab aga see, kui midagi silmas pidada.
Alustage "Kallis päevik", kui soovite. Kuid see on täiesti isiklik valik, nii et valige see, mis teile kõige paremini sobib ja tundub. Kui pöördute oma päeviku poole, võib peaaegu tunduda, et räägite sõbraga selle asemel, et lihtsalt iseendaga rääkida või endale kirjutada. See võib olla kasulik, kui olete ajakirjade pidamisel alles uus.
Kirjutage esimeses isikus, kasutades fraase I. Ajakiri on väga isiklik ja tavaliselt töötab see kõige paremini, kui kirjutate esimeses isikus. See on teie päevik, seega pole midagi, kui kõik keerleb teie ümber. Paljude inimeste arvates on see aspekt väga vabastav, eriti mis puudutab isiklike mõtete, emotsioonide ja reaktsioonide uurimist.
- Näiteks võiksite kirjutada midagi sellist: "Olen selle nädala võrkpallimängu pärast närvis". Olen palju harjutanud ja arvan, et olen valmis, kuid olen nii närvis, et vaevu jõuan süüa. "
Ole kirjutades aus. Paljud inimesed leiavad, et päevikusse kirjutamine on vabastav, sest nad saavad lahti lasta kõikidest takistustest ja olla tegelikult ise. Kirjutage julgelt kõigist oma emotsioonidest, olgu need siis positiivsed või negatiivsed. Pidage meeles, et keegi ei näe kunagi seda, mida olete kirjutanud, nii et võite kõigest ausalt kirjutada. See on mõeldud ainult teie silmadele.
- Näiteks võite kirjutada midagi sellist: "Ma olen kade Robi uue motorolleri peale. Mul on tema üle hea meel, kuid see on nii ebaõiglane, et vanemad ostsid talle uue tõukeratta. Töötan iga päev pärast kooli, et säästa kasutatud motorolleri jaoks. "
- Kui olete mures selle pärast, et keegi teie ajakirja leiab ja loeb, saate selle ärahoidmiseks teha. Lukuga füüsiline päevik ja parooliga kaitstud digitaalne päevik on kaks kõige populaarsemat viisi, kuidas kirjutatut privaatsena hoida.
- Paljud inimesed saavad viipasid enda ja oma suhete kohta, kirjutades ausalt oma ajakirjadesse. Olge kirjutamise ajal avatud õppima enda kohta uusi asju.
Ärge muretsege õigekirja ja grammatika pärast liiga palju. Teie ajakiri on turvaline koht auru välja laskmiseks ja avatud olemiseks kellegi ees aruandmata. Kirjutage vabalt ja ilma takistusteta. Õige grammatika, õigekiri ja täiuslikud laused pole kaugeltki nii olulised kui oma tunnete ja mõtete kirjapanek. Pange kirja, mis kõigepealt pähe tuleb, kui mõelda oma päevale, meeleolule ja tunnetele, millega võitlete.
- Mõne inimese jaoks on päeviku sissekande alguses paar minutit vaba aega kirjutada.
Mälestuste jäädvustamiseks kasutage palju üksikasju. Ajakiri aitab teil ka mõtteid ja tundeid üles märkida, kui need teie juurde tulevad. Samuti saate sündmused kohe üles kirjutada, kui kõik üksikasjad on veel meeles. Aja jooksul võivad teie mälestused muutuda ebausaldusväärsemaks, nii et täpsete detailide jäädvustamine, kui kõik on veel meeles, võib aidata teil sündmusi täpselt jäädvustada.
- Kõigil pole üksikasjalike kirjutiste oskus, nii et ärge tundke, et peate kasutama pikki sõnakaid lauseid. Kui teil on lihtsam oma emotsioone väljendada lühikeste lausete või isegi loenditena, tehke seda julgelt.

3. osa 3-st: Rutiini ülesehitamine

Valige iga päev oma päevikusse kirjutamiseks kindel aeg. Paljudel inimestel on raske päevikusse kirjutamiseks aega leida, teised aga lihtsalt unustavad kirjutamise. See aitab valida konkreetse aja, kui kirjutate oma päevikusse iga päev, et saaksite selle harjumuseks muuta. Lõpuks saab sellest täiesti loomulik osa teie päevast, kuid see võib aidata seada oma telefoni telefonis meeldetuletus kuni selle ajani iga päev.
- Näiteks võite enne magamaminekut valida oma päevikusse kirjutamise.
- Ärge esitage endale ebareaalseid ootusi. Kui arvate, et te ei saa iga päev kirjutada, määrake kolm kirjutamisseanssi nädalas.
Kui alles alustate, hoidke kirjutamisseansse lühikesena. Päevikusse kirjutamiseks ei pea tõesti tunde päevas planeerima. 10-15 minutit ühe kirjutamisseansi kohta on hea, kui alles alustate oma ajakirjaga. Pange kirja tunded ja mõtted, mis on kõige pakilisemad ja pakilisemad. Alati saate nädalas hiljem rohkem kirjutada, kui teil on aega.
- Näiteks kui teil on vähe aega, võite koostada loendi mõne punktiga oma päevikusse.
- Enda jaoks tiheda ajakava koostamine võib olla kahjulik. Päevikusse kirjutamine peaks olema teie jaoks väljund ja mitte töö, nii et ärge olge iseendale liiga raske.
- Valige kirjutamiseks aeg, mil teil pole muid kohustusi ja te ei ole ajalise surve all.
Joonista oma päevikusse, kui soovite kirjutada. Mõne inimese jaoks on lihtsam oma mõtteid ja emotsioone tabada, kirjutades kirjutamise asemel. Kui arvate, et päeviku pidamine on teile lihtsam, kui saate joonistada ja visandada, tehke seda julgelt.
- Kiired joonistused võivad aidata ka jäädvustada midagi, mida soovite meeles pidada, kui teil pole kirjutamiseks aega.

Näpunäited

Päeviku pidamine peaks olema vabastav ja mitte vaev. Lubage endale kirjutamisprotsessi nautida.
Päeviku varjamiseks kirjutage esikaanele midagi sellist nagu "matemaatika märkmed" või "kodutöö märkmik".