Kuidas magada karpaalkanali sündroomiga raseduse ajal

Sisu

Sammud
Meetod 1 /2: Mugavate tingimuste loomine öösel
Meetod 2/2: Karpaalkanali sündroomi sümptomite tuvastamine
Näpunäiteid

Karpaalkanali sündroom areneb, kui küünarvarre ja kätt ühendav keskmine närv on randmes kokku surutud. Raseduse ajal suureneb vedeliku kogus kehas ja turse tagajärjel suureneb surve randmekanalile (randme peopesa poolne läbipääs), nii et keskmine närv jääb painde kõõluste, sidekoe lõksu kude ja randme luud. Sündroom avaldub käe sõrmede pikaajalise valu ja tuimusena ning öösel võib seisund halveneda. Õnneks on karpaalkanali sündroomi leevendamiseks saadaval mitmeid meetodeid. Kui te pole kindel, kas see sündroom on teie valu põhjus, lugege esmalt artikli teises osas kirjeldatud selle ilmingute kirjeldust.

Sammud

Meetod 1 /2: Mugavate tingimuste loomine öösel

1 Säilitage voodis neutraalne käeasend. Käte asend une ajal on esimene asi, millele rase naine peaks karpaalkanali sündroomi tekkimisel tähelepanu pöörama. Võite avastada, et teie käed on une ajal randmest painutatud. Proovige seda olukorda vältida. Proovige sirutada nii käed kui ka käed (seda nimetatakse neutraalseks asendiks). Püüdke magamise ajal hoida käsi ja käsi sirutatud.
- Käte neutraalne asend une ajal võib vähendada valu tugevust karpaalkanali sündroomi korral.
2 Püüa mitte süles magada. Selle nõuande väärtus on sama suur kui neutraalne käeasend. Mõned inimesed on harjunud süles magama, kuid see mugav asend karpaalkanali sündroomi korral suurendab negatiivseid sümptomeid.
- Püüdke hoida oma käed keha servadel. Vajadusel võite käe padja alla asetada, kuid vältige magades pea otse neile asetamist.
3 Enne magamaminekut pange lahas või muu traks. Mõnel naisel on raske une ajal käsi neutraalses asendis hoida. Selle probleemiga silmitsi seistes võite kanda kõva varrukat või kasutada mõnda muud lahast, et hoida oma käed neutraalses asendis isegi magama jäädes. Selline lihtne seade aitab kaitsta end öiste valurünnakute eest.
- Spetsiaalsed lahased ja padjad on saadaval igas apteegis.
- Võite siduda ka randmesideme.
4 Kasutage padja, et toetada oma kätt magamise ajal. Kui teil pole veel juhtankru, võite lihtsalt asetada oma käe alla väikese padja, mis näitab valu. See samm aitab hoida käsi une ajal neutraalses asendis.
- Mõnel inimesel on lihtsam hoida oma käed neutraalses asendis, kui torgavad käe padjapüüri ja padja vahele.
5 Maga pigem külili kui selili. Rasedatele on see asend tavaliselt kõige mugavam, pealegi soodustab külili magamine vereringet, seega on see lapse arengule parem.Kui naine lamab selili, avaldab emakas survet selgroole, mis omakorda võib suurendada survet veresoontes. Selle tulemusena võivad karpaalkanali sündroomiga seotud sümptomid intensiivistuda.
- Kui külili magamine on ebamugav, proovige paremat ja vasakut külge vahetada, kuid ärge rulluge selga.
6 Vältige tegevusi, mis võivad suurendada teie võimalusi karpaalkanali sündroomi ja / või selle sümptomite tekkeks. Enamikul juhtudel halveneb seisund päeva lõpus, seetõttu peate ärkveloleku ajal minimeerima ebamugavust suurendavaid tegevusi. Hoolitse oma käte eest hästi, lubades neil puhata, eriti pärast randme piirkonnas pingutust nõudvaid tegevusi.
- Püüdke vältida tööd, mille käigus hari on pikka aega painutatud või tugeva surve all.

Meetod 2/2: Karpaalkanali sündroomi sümptomite tuvastamine

1 Pöörake tähelepanu kipitusele ja tuimusele. Karpaalkanali sündroomi korral võivad rasedad naised neid sümptomeid märgata käsivarrel, randmel ja käel ning sageli on need öösel rohkem väljendunud.
- Torkimistunne ja tuimus võivad tunduda nii, nagu oleksid nõelad peopesades, käsivartes või randmel. Mõned aistingud võivad sarnaneda asjaoluga, et üks kehaosa, näiteks jalg, „jäi magama”.
2 Pöörake tähelepanu, kui käsivartes, kätes või randmel on valu.Valu võib olla tugevam, kui kasutate sageli käsi, väänate või painutate randmeid või hoiate esemeid.
- Samuti võib küünarvarre piirkonnas küünarnuki ja randme vahel olla tugev valu.
- Mõnikord on karpaalkanali sündroomiga valu põletustunne.
3 Jälgige, kuidas sõrmede jäikus suureneb. Rasedatel võib hommikul märgata jäikust või jäikust, tavaliselt on selline jäikus märgatav sõrmedes ärkamise ajal. See on keskmise närvi kokkusurumise loomulik tagajärg ja karpaalkanali sündroomi tekkimisel need aistingud suurenevad.
4 Tuleb märkida objektide hoidmise võime halvenemist. Haare nõrgeneb, kui tuimus tekib käe, randme või käsivarre piirkonnas. Samuti võib inimesel olla tunne, nagu oleks tema käsi või sõrmed lahti, mis on ka kesknärvi pingutuse tagajärg.
- Nende protsesside tulemusena muutub keeruliseks isegi lihtsate toimingute tegemine, näiteks kammi hoidmine, ja peate olema valmis raskustes tavalistes olukordades üle saama.
5 Pöörake tähelepanu, kui kukute esemeid kogemata maha. Kui teil tekib hommikul sõrmede jäikus, võite kogemata esemeid kukutada ja seda juhtub tavalisest sagedamini. Olge raskete esemete tõstmisel eriti ettevaatlik, eriti kohe pärast ärkamist, kui sõrmed pole veel arenenud.
6 Oodake, et teie näpunäide nõrgeneb. See viitab jõule, mida rakendatakse objekti pöidla ja nimetissõrme vahele haaramiseks, näiteks oliivi purgist väljavõtmisel.
- Samuti võib juhtuda, et lihtsad toimingud on muutunud palju raskemaks, näiteks kruvikeeraja kasutamine või purgi avamine on keerulisem.