Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kohalike abinõude kasutamine kodus
• Meetod 2/4: elustiili muutused
• 3. meetod 4 -st: ravimtaimed ja toidulisandid
• Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
• Näpunäiteid

Juuste väljalangemine võib ilmneda mitmel erineval põhjusel ja mitte kõik neist ei ole seotud vanusega. Õnneks on liigse juuste väljalangemise vältimiseks erinevaid viise ilma kallite ravimeetodite ja ravimiteta. Pöörduge siiski oma arsti poole, kui te pole kindel oma juuste väljalangemise põhjuses või kui sellega kaasnevad täiendavad sümptomid. Samuti konsulteerige oma arstiga enne taimsete ravimite, toidulisandite või eeterlike õlide kasutamist.

Sammud

Meetod 1 /4: kohalike abinõude kasutamine kodus

1. 1 Vereringe parandamiseks masseerige peanahasse eeterlikud õlid. Peanaha massaaž parandab vereringet ja soodustab verevoolu juuksefolliikulisse. Masseerige peanahka sõrmedega kergelt paar minutit iga päev. Tõhusamaks massaažiks kasutage õli, lahustades mõned tilgad lavendli, rosmariini, tüümiani, piparmündi või seedripuu eeterlikku õli baasõlis (mandli-, kookos-, jojoba-, seesami- või viinamarjaseemneõli).
   • Kuigi paljud usuvad, et see meetod aitab, pole praegu selle tõhususe kohta selgeid teaduslikke tõendeid.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registreeritud õde Sarah Gerke on Texases asuv registreeritud õde ja litsentseeritud massaažiterapeut. Tal on üle 10 -aastane kogemus flebotoomia ja intravenoosse teraapia õpetamisel ja praktiseerimisel, kasutades füüsilist, psühholoogilist ja emotsionaalset tuge. Ta sai massaažiterapeudi litsentsi Amarillo massaažiteraapia instituudist 2008. aastal ja magistrikraadi õendusabi alal Phoenixi ülikoolis 2013. aastal.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registreeritud õde

   Ekspertide nõuanded: Parimate tulemuste saamiseks soojendage eeterlike õlide / baasõlide segu mikrolaineahjus enne peanahale kandmist 15-30 sekundit. Kuumas õlis massaaž aitab edendada juukseid ja stimuleerida peanaha verevoolu.

2. 2 Kasutage munaõli tervete juuste ja peanaha edendamiseks. Kuigi see pole teaduslikult tõestatud, usuvad paljud, et munaõli aitab vältida juuste väljalangemist. Lisaks arvatakse, et see aitab võidelda hallide juuste ja kõõmaga ning niisutab juukseid. Hõõru munaõli peanahale ja jäta ööseks.
   • Järgmisel hommikul peske munaõli maha sulfaadivaba kerge šampooniga. Kasutage šampooni mitte rohkem kui üks kord päevas, sest liiga sagedane pesemine eemaldab juustest looduslikud õlid, mis võib põhjustada kuivust ja rabedust.
   • Tulemusi näeb tavaliselt siis, kui munaõli kasutatakse 2-3 korda nädalas vähemalt 12 nädala jooksul. Siiski on võimalik, et peate seda harvemini kasutama, kui teie juuksed on valgu suhtes tundlikud.
   • Munaõli on mugav alternatiiv munakollase maskidele ega lõhna toore munakollase järele. Lisaks puudub õli kasutamisel salmonella nakatumise oht.
   • Munavõid saate ise teha või veebist tellida. Populaarsete kaubamärkide hulka kuuluvad Eyova ja Oleova.
     • Kui otsustate ise munavõi valmistada, olge teadlik salmonella saastumise ohust. Peske hoolikalt käsi ja tööpiirkonda. Pese padjapüür pärast öö veetmist juustele munaõliga.
3. 3 Niisutage oma juukseid kuum õli. Kandke juustele kuuma taimeõli, et niisutada ja stimuleerida juuste kasvu. Võite kasutada mis tahes looduslikku õli, sealhulgas safloori, rapsi või oliiviõli.
   • Kuumutage õli, et see oleks soe, kuid mitte liiga kuum. Õli temperatuur ei tohiks ületada 40 ° C. Seejärel hõõru õli peanahasse.
   • Pange oma dušikork umbes 30 minutiks pähe. Poole tunni pärast pese õli šampooniga maha.
   • Majonees on ka hea niisutaja. Kandke juustele ohtralt majoneesi, pange tund aega dušikork, seejärel peske juukseid.
4. 4 Hõõruge henna juustesse, et neid tugevdada. Kuigi selle meetodi tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kasutavad paljud inimesed henna juuste tervise ja tugevuse parandamiseks. See roheline pulber sulgeb juuste küünenahad ja tugevdab seeläbi juukseid juurtes.
   • Arvatakse, et henna on enamiku inimeste nahale ja juustele kahjutu, kuigi mõnel on selle suhtes allergiline reaktsioon. Kui teil tekib henna suhtes reaktsioon, lõpetage selle kasutamine ja vajadusel konsulteerige oma arstiga.
   • Ärge kasutage tumedamaid hennasorte, kuna need on tavaliselt ebaloomulikud ja sisaldavad parafenüleendiamiini.
5. 5 Masseeri rohelist teed juustesse, et soodustada juuste kasvu. Veel pole teaduslikult tõestatud, et roheline tee on juuste väljalangemise ennetamisel tõhus, kuid mõned uuringud on julgustavad. Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis takistavad juuste väljalangemist ja soodustavad juuste kasvu.
   • Keetke 2 rohelise tee kotti 1 tassis (240 ml) vees. Oodake, kuni tee veidi jahtub, ja kandke see juustele.
   • Jätke tee juustele tund aega, seejärel loputage hoolikalt.
6. 6 Proovige kasutada lambaläätse seemnedanda juustele tugevust ja sära. Mõnes uuringus on näidatud lambaläätse toidulisandeid, mis aitavad vältida juuste väljalangemist. Abiks võivad olla ka lambaläätse juuksemaskid. Arvatakse, et see annab juustele regulaarselt kasutamisel sära ja tugevust. Samuti võib see juukseid kahjustuste eest kaitsta. Lambaläätse maski tegemiseks toimige järgmiselt.
   • Leota ja peenesta üks tass (180 grammi) lambaläätse seemneid pasta valmistamiseks piisavalt veega.
   • kandke pasta peanahale ja masseerige õrnalt;
   • jätke pasta umbes pooleks tunniks;
   • Loputage pasta külma veega maha.
7. 7 Tugevate ja tervete juuste jaoks proovige aloe vera mahla ja neemipastat. Paljud inimesed usuvad, et see meetod aitab vältida juuste väljalangemist. Kuigi selle tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, arvatakse, et aloe vera aitab taastada nahakahjustusi, suurendades verevoolu töödeldud piirkonda. Neemipastal on juustele palju eeliseid: see soodustab juuste kasvu, niisutab ja säilitab terve peanaha.
   • Sega aloe vera mahl neemipulbriga ja lisa 2-3 tilka kookosõli.
   • Kandke saadud pasta peanahale ja jätke see pooleks tunniks.
   • Pese juukseid šampooniga. Soovitud tulemuse saavutamiseks kasutage seda meetodit üks kord nädalas.
8. 8 Proovige oma juuste kaitsmiseks kasutada avokaado maski. Avokaado varustab juukseid toitainetega, kaitseb ja tugevdab neid. Maski jaoks vajate pool avokaadot, üks munakollane ja 1 supilusikatäis (15 milliliitrit) mett.
   • Püreesta avokaado viljaliha ja sega koostisosad kokku.
   • Hõõruge mask niisketesse juustesse ja jätke see umbes 30 minutiks.
   • Loputage juukseid poole tunni pärast põhjalikult.
   • Parimate tulemuste saamiseks kandke mask iga kahe nädala tagant.

Meetod 2/4: elustiili muutused

1. 1 Lisage oma dieeti rohkem valgurikkaid toite ja köögivilju. Juuste väljalangemisega toimetulekuks sööge lahja liha, kala, soja ja muid valgurikkaid toite. Samuti hoidke oma toitumine tasakaalus ja rohkesti köögivilju, et aidata teil saada vajalikke vitamiine ning toetada juuste kasvu ja tervist.
   • Paljud valgurikkad toidud sisaldavad lisaks valgule ka vitamiini B12 ja oomega-3 rasvhappeid.
   • Paljud köögiviljad sisaldavad tsinki, biotiini, rauda, ​​seleeni, C -vitamiini, A -vitamiini ja / või E -vitamiini. Kõik need vitamiinid ja mikroelemendid aitavad kaasa juuste tervisele.
2. 2 Peske juukseid harvem ja kasutage sulfaadivaba neutraalset šampooni. Juuste väljalangemise vältimiseks vali oma šampoon hoolikalt ja ära kasuta seda liiga sageli. Liiga sagedane juuste pesemine kaotab oma loomulikud lipiidid ja selle tulemuseks on kuivad, rabedad ja kohmakad juuksed. Valige šampoon, mis pole mitte ainult sulfaadivaba, vaid pH neutraalne, et vältida juuksevõllide turset.
   • Muuhulgas peaks šampoon sobima teie juuksetüübiga. Kui teil on kuivad juuksed, vältige rasustele juustele mõeldud toodete kasutamist ja vastupidi.
   • Kui tavaliselt pesete juukseid iga päev, proovige igal teisel päeval.
3. 3 Hoolitse oma juuste eest hästi. Ärge kunagi pühkige ega rätikuga kuivatage juukseid. Selle asemel oodake, kuni juuksed kuivavad, või kuivatage neid kergelt, et need oleksid niisked ja seejärel õhu käes. Samuti vältige karme juuksehooldusi, nagu värvimine ja püsimine, et juuksed oleksid kuivad, rabedad ja kahjustatud.
   • Juuste kahjustamise vähendamiseks une ajal võite kasutada padja kohal satiinist padjapüüri.
4. 4 Vähendage taset stresssest stress võib põhjustada juuste väljalangemist. Mõnikord on juuste väljalangemise peamine põhjus stress. Kuigi stressi ei saa teie elust täielikult kõrvaldada, saab stressitaset vähendada spetsiaalsete meetoditega, näiteks:
   • Harjutage meditatsiooni, et lõõgastuda ja säilitada hormonaalne tasakaal. Meditatsioon aitab mitte ainult vähendada stressi, vaid ka taastada hormonaalset tasakaalu. Lisaks võib meditatsioon aidata teil oma igapäevaelu muudes aspektides.
   • Ärge unustage treenimist. Jalutage, ujuge või jalgrattaga 30-60 minutit päevas. Võite proovida mängida ka spordimängu, näiteks tennist (nii saate palli tabamisel oma agressiivsuse vabastada).Harjutus võib aidata teil stressi vähendada.
   • Ärge hoidke kõike endale. Rääkige oma abikaasa, sõbra, pereliikme või terapeudiga oma mõtetest ja tunnetest. Võite ka päevikut pidada ja oma tunded sinna kirja panna.
5. 5 Vältige madala kvaliteediga parukaid ja šinjone, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist. Kuigi see võib esteetilisest seisukohast tunduda hea lahendus, on oluline meeles pidada, et parukad ja šinjonid võivad juuste väljalangemisele kaasa aidata, kui need on valmistatud viletsatest materjalidest ja / või sobivad halvasti. Ärge kasutage neid parukaid ega juuksejuppe, kuna need võivad suruda juuksefolliikulisse ja häirida normaalset vereringet.
6. 6 Kui suitsetate, loobu sellest halvast harjumusest. Suitsetamine põhjustab palju terviseriske, sealhulgas suurendab südame- ja hingamisteede haiguste riski. Muu hulgas võib suitsetamine kiirendada juuste väljalangemist ja hallide juuste teket, kuna sigarettide toksiinid kahjustavad juuksefolliikulisid. Juuste väljalangemise vähendamiseks kaaluge suitsetamisest loobumist või vähemalt suitsetatavate sigarettide arvu vähendamist.

3. meetod 4 -st: ravimtaimed ja toidulisandid

1. 1 Proovige Saw Palmetto toidulisandit juuste tervise jaoks. Saw Palmetto on sajandeid kasutatud juuste ja nahahoolduseks. Lisaks blokeerib see taimne ravim dihüdrotestosterooni (testosterooni metaboliit) tootmist, mis soodustab eesnäärme suurenemist. Kuna DHT põhjustab ka juuste väljalangemist, arvatakse, et Saw Palmetto pärsib seda. Siiski puuduvad usaldusväärsed kliinilised uuringud, mis näitaksid, et see toode on juuste väljalangemise ennetamisel tõhus.
2. 2 Võtke vitamiine, et juuksed oleksid terved ja tugevad. Olete ilmselt kuulnud, et vitamiinid on tervisele kasulikud, kuid te ei pruugi teada, et neid on vaja ka juustele. Lisage oma igapäevasesse dieeti paar milligrammi järgmisi vitamiine:
   • Vitamiin A. See vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaasa peanaha normaalsele rasu tootmisele. Bataat sisaldab palju A-vitamiini sisaldavat beetakaroteeni, mis mitte ainult ei soodusta peanaha tervist, vaid soodustab ka juuste kasvu.
   • Omega-3. Hankige vajalik kogus oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapete rikaste toitude hulka kuuluvad rasvane kala, munakollased, kalamari, linaseemned, chia seemned ja vitamiiniga rikastatud piim.
   • Vitamiin E. See vitamiin soodustab vereringet ja juuksefolliikulite tootmise säilitamiseks on vajalik peanaha normaalne verevarustus.
   • B -vitamiinid Need vitamiinid aitavad kaasa melaniini tootmisele, mis annab juustele terve värvuse ja stimuleerib vereringet. Lisaks on pantoteenhape (vitamiin B5) vastutav normaalse juuste kasvu eest, kuna see osaleb rakkude jagunemises juuksefolliikulites.
   • Vitamiin C. See vitamiin on võimas antioksüdant ja aitab kaasa mitteheemilise raua imendumisele taimsest toidust. Seetõttu võib C -vitamiini puudus põhjustada kuivi, rabedaid juukseid ja põhjustada juuste väljalangemist.
   • D -vitamiin See vitamiin on prohormoon ja seda toodetakse tavaliselt päikese käes. On tõestatud, et D2 -vitamiini puudus võib põhjustada juuste väljalangemist, eriti 18–45 -aastastel naistel.

Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole

1. 1 Konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel oma juuste väljalangemise põhjuses. Juuste väljalangemine on üsna tavaline probleem. See võib olla põhjustatud paljudest põhjustest, millest mõned on ravitavad. Lisaks tuleb mõnikord üldise tervise säilitamiseks läbi viia ravi.Rääkige oma arstile oma sümptomitest ja sellest, kui kaua juuksed välja langevad. Võib -olla tuvastab ta juuste väljalangemise põhjused, mis võivad hõlmata järgmist:
   • meeste või naiste kiilaspäisus;
   • mis tahes haigus;
   • alatoitumine;
   • söömishäired;
   • soeng, mis tõmbab juuksed pingule;
   • juuste liigne pesemine või harjamine;
   • teatud ravimite võtmine;
   • mõned vähiravimid;
   • silmus;
   • menopaus;
   • Rasedus.
2. 2 Pöörduge oma arsti poole, kui juuksed kukuvad välja ebatavalisel viisil või teatud piirkondades. Juuste väljalangemine kummalisel viisil, mõnes kohas või mitte ainult peas, võib olla märk teatud haigustest. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis võib teie juuste väljalangemist põhjustada, ja jätkake vajadusel ravi. See võib aidata juukseid säilitada ja tervist parandada.
   • Näiteks võib teil olla alopeetsia, kui juuksed langevad habemele või kulmudele.
   • Juuste väljalangemise põhjuseks võib olla ka aneemia, kilpnäärmehaigus või infektsioon.
3. 3 Pöörduge oma arsti poole, kui juuste väljalangemisega kaasneb akne, näo juuste kasv (naistel) või menstruatsiooniprobleemid. Juuste väljalangemine on polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptom, mis põhjustab sageli aknet, näokarvu ja ebaregulaarset menstruatsiooni. PCOS -i ravi võib aidata sümptomeid leevendada. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
   • naise meeste kiilaspäisus;
   • harvem ja raskemad menstruatsioonid;
   • vinnid;
   • näo ja keha juuste kasv;
   • probleeme rasestumisega.
4. 4 Pöörduge oma arsti poole, kui olete kaalus juurde võtnud, tunnete väsimust, külmavärinaid ja jõuetust. See võib olla märk kilpnäärme alatalitlusest või aneemiast, mis nõuab sageli ravi. Rääkige oma arstile oma sümptomitest ja sellest, kui kaua olete neid kogenud. Arst määrab vajalikud testid, et kontrollida, kas teil on tõesti aneemia või hüpotüreoidism. Kui diagnoos kinnitatakse, antakse teile sobiv ravi.
   • Paranemise korral saate juuste väljalangemise peatada või neid uuesti kasvatada.
5. 5 Otsige peanaha punetust, sügelust või ketendust. Nakkuslik või muu nahahaigus võib nõuetekohase ravi puudumisel põhjustada juuste väljalangemist. Sellisel juhul märkate tõenäolisemalt teatud sümptomeid peanahal. Arst saab nahka uurida ja selle seisundi põhjal arvata, mis põhjustab juuste väljalangemist. Pärast seda määratakse teile sobiv ravi.
   • Näiteks võib teil olla seeninfektsioon.
6. 6 Enne taimsete ravimite või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Kuigi taimsed ravimid ja toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile. Mõned ravimid võivad olla allergilised ja võivad suhelda teie kasutatavate ravimitega. Rääkige oma arstiga oma kavatsusest võtta taimseid ravimeid või toidulisandeid ja küsige neilt, kas peaksite hoiduma mis tahes abinõudest.
   • Rääkige oma arstile kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate.
   • Kui olete rase, pidage kindlasti nõu oma arstiga taimsete ravimite või toidulisandite osas.
7. 7 Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga. Nagu taimsed ravimid ja toidulisandid, on ka eeterlikud õlid üldiselt ohutud. Siiski ei pruugi need teile sobida, kui teil on allergia, võtate teatud ravimeid või teil on teatud haigusseisundid. Küsige oma arstilt, kas eeterlikud õlid on teie jaoks ohutud.
   • Rääkige oma arstile kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate.
   • Olge väga ettevaatlik, kui olete rase või toidate last rinnaga.

Näpunäiteid

• Mõnel juhul saab juuste väljalangemist ravida või ära hoida, kuid see pole alati võimalik.Mõned inimesed on altid juuste väljalangemisele (näiteks päriliku meeste või naiste kiilaspäisuse korral).
• Juuste väljalangemist põhjustavad sageli toitumisvaegused, järsud kehakaalu muutused (näiteks äärmusliku dieedi järgimisel) ja kilpnäärme alatalitlusest, ravimitest või muudest terviseprobleemidest tingitud hormonaalne tasakaalutus. Enne koduste abinõude kasutamist pidage nõu oma arstiga, et teada saada juuste väljalangemise võimalikud põhjused.
• Paikset toodet peanahale kandes olge ettevaatlik, et see ei satuks riietele, mööblile või voodipesule, sest see võib neid kahjustada või põhjustada ebameeldivat lõhna.
• Kui olete rase, pidage enne juuste väljalangemise ravi kasutamist nõu oma arstiga, millised toidulisandid on teie jaoks ohutud.