Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Peaaegu kõik punastavad mingil hetkel. Mida aga teha, kui seda juhtub tavalisest sagedamini? Kui olete juba punastanud, on protsessi raske kontrollida. Kui punastate pidevalt, võib see teid häirida. Hea uudis on aga see, et aja jooksul saate õppida punetust kontrollima või minimeerima. See artikkel tutvustab teile mõningaid lihtsaid nippe, mis aitavad teil punetuse lõpetada ja õhetusehirmuga toime tulla.

Sammud

1. 1 Lõdvestu. Surve all punastate rohkem. Niipea kui tunnete, et hakkate punastama, lõdvestage kohe kõik lihased. Te ei saa protsessi täielikult kontrollida, kui juba punastate, kuid saate vältida näo muutumist punaseks tomatiks! Harjutage peegli ees punastamist ja õlgade lõdvestamist. See aitab teil otsustada, kuidas tegelikus olukorras hakkama saada.
2. 2 Võtke see vastu. Kui räägite kellegagi ja see juhtub, öelge see lihtsalt välja ja liikuge edasi. Kui tunnistate ja muudate teemat, on tõenäoline, et see on selline probleem. Olge lühike ja liikuge edasi. Inimesed näevad, et teil on mugav, kuigi punastate ja teid ei kiusata.
3. 3 Ärge häbenege. Mida rohkem inimene üritab oma piinlikkust varjata ja häbeneb seda, seda ilmsem on see. Kui räägite, tantsite või midagi muud teete, minge lihtsalt vooluga kaasa. Ütle: „Midagi ma punastasin. See on korras. „Enese aktsepteerimine aitab teid tulevikus. Julgusta ennast sõnadega "see pole probleem", "Ma olen suurepärane". See, mida sa endale ütled, saab tõeks.
4. 4 Ärahoidmine. Kui punastate sageli või teatud tegevuse ajal (nt avalik esinemine), tehke enne magamaminekut mõningane visualiseerimine. Kujutage ette kõiki olukordi, kui punastate. Kujutage ette, mida teised teist arvavad; kujutage ette, et nad teavad, mis teid segadusse ajab.Mõelge, miks see teid segab. Kui piinlik see on? Mida sagedamini te seda teete, seda mugavam on teil olla üksi iseendaga ja lõpuks teiste inimeste seltsis.
5. 5 Tee sellest mäng. Proovige teada saada, kui punane saate. Enamikul juhtudel aitab see vähendada punetust.
6. 6 Peske oma nägu ja kandke õhuke kiht rasvavaba niisutajat (vastasel juhul kuivatab meik nahka). See hoiab teie näo jahedana ja aitab, kui hakkate punastama.

Näpunäiteid

• Proovige närimiskummi. Tehke olukorrast paus.
• Vestelge nii tihti kui võimalik. Mida mugavamalt tunnete end teiste inimeste ümber, seda vähem punastate. Inimestega suhtlemine muudab teie elu terviklikumaks ning muudab teid ka enesekindlamaks ja huvitavamaks inimeseks.
• Jätkake vee joomist, kui tunnete, et hakkate punastama.
• Kui punastate iga kord, kui olete meeldiva inimesega samas ruumis või räägite temaga, punastate kindlasti. See võib olla nii intensiivne, et seda ei saa varjata. Ainus, mida saate selles olukorras teha, on rahuneda, tehes paar sügavat hingetõmmet.
• Proovige kasutada jumestuskreemi, mis sobib teie loomuliku nahatooniga. See võib teha imesid.
• Proovige oma põske käega kergelt katta, kui tunnete, et hakkate punastama ega suuda seda peatada.
• Kui olukord pole halvem, minge lähimasse vannituppa või kööki ja kandke näole niiske lapp. Konditsioneerimine võib samuti aidata.
• Proovige kasutada heledamat jumestuskreemi või tooni, mis sobib teie nahatooniga. Lõdvestuge ja proovige seda lihtsalt ignoreerida!
• Ärge muretsege, põsepuna on üsna loomulik, see on ilus ja annab inimesele elava ja terve välimuse. Inimesed ei omista sellele nii suurt tähtsust, kui arvate; tegelikult on teie kehakeel oluline, nii et kui te punastate, siis ignoreerige seda ja hoidke oma kehakeelt normaalsena.
• Pidage meeles, et inimesed ei märka seda tegelikult, kui te ei tee sellest probleemi ja proovite seda varjata.

Hoiatused

• Ära ole enda vastu karm, harjumustest loobumine pole lihtne.
• ÄRGE proovige põsepuna meigiga varjata. See ei tööta kunagi, sest tavaliselt proovite liiga palju ja see näeb kohutav välja. Kui te punastate pidevalt, saavad inimesed aru, mida te üritate teha.
• Ära anna alla. Kui punastad ja närvi lähed, siis annad alla. Elus tuleb riskida. Loobute paljudest asjadest, kui lasete tal oma suhtlemist teistega kontrollida.